番茄力9787555230649 青岛出版社 和平编辑部 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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和平编辑部 著

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• 番茄力
• 青岛出版社
• 和平编辑部
• 儿童文学
• 成长教育
• 9787555230649
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店铺： 悟元图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230649

商品编码：29656776787

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	番茄力
作者	和平编辑部
定价	25.00元
出版社	青岛出版社
ISBN	9787555230649
出版日期	2016-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。 ★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入大作战吧！★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ 番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，无论是要吃饱吃巧，不必禁口腹之欲，完全满足你的味蕾！

作者简介

和平编辑部，从关心食材的角度为出发点，研究蔬果营养和功效多年。有鉴于食安问题日益严重，致力于钻研无添加的天然养身料理、饮食保健及营养健康等相关知识，以“食在安心”为主要诉求。未来将规划更多相关书籍，希望将正确的健康观念带给大家。

目录

单元 你不可不知的秘密 认识番茄 番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14 番茄营养成分 16 番茄对身体的好处 17 你要知道的番茄7 大好处！ 18 第2单元 番茄选购停看听 挑选新鲜番茄的小技巧 22 番茄清洗、保鲜小技巧 24 购买新鲜番茄 26 农场内的新鲜番茄 27 第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！ 煮熟的番茄比较营养！ 30 升级番茄功效的小秘密 32 番茄料理准备抢先做！ 34 简单又便利的番茄汁代餐 番茄蔬菜汁 37 番茄汁 38 番茄优酪乳 38 番茄柑橘汁 39 番茄苹果汁 40 番茄凤梨汁 41 番茄梅子冰沙 42 番茄多多冰沙 43 番茄葡萄柚汁 44 蜂蜜番茄冰沙 45 饱足感十分的美体番茄餐 芝麻番茄秋葵 47 番茄松子沙拉 48 番茄鸡丝凉粉 49 凉拌番茄 50 鲜虾番茄生菜沙拉 51 青酱起司番茄斜管面 52 清炒番茄斜管面 53 洋葱金枪鱼镶番茄 54 鲜蔬番茄汤饺 55 番茄炖肉饭 56 橄榄番茄花枝面 57 苏勒番茄肉酱面 58 番茄鲜鱼煲 59 番茄荞麦面 60 清炖番茄排骨拉面 61 番茄猪肋排饭 62 乐活山药锅 63 番茄蔬菜锅 64 番茄鲜蔬汤 65 生菜番茄虾松 66 泰式番茄海鲜鸡肉 67 番茄烧肉卷 68 迷迭香鸡肉卷番茄 69 也可以吃的番茄甜点 薄荷番茄奶酪 71 番茄起司塔 72 番茄山药塔 73 什锦番茄比萨 74 番茄沙沙贝果 75 起司番茄蛋挞 76 番茄苹果慕斯 77 第4单元 懒惰也可以！ 随时随地补充番茄 生食番茄计划 80 健康小秘诀大公开！ 82 关于水果专家的意见停看听 84 我的番茄有机农场 86 第5单元 附录 番茄计划表 90 蔬菜及菌类营养成分表 92 水果类营养成分表 99

编辑推荐

◎只靠运动，不控制饮食，根本瘦不下来，没吃对才是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食谱餐，配合适量运动，吃得好，不挨饿，不复胖！健康享“瘦”！

文摘

序言

时代的回响：探寻现代社会变迁中的个体命运与群体叙事 一部聚焦于21世纪初中国社会转型期复杂图景的宏大叙事 本书以其磅礴的笔触和对社会肌理入木三分的洞察力，构建了一个多维度的叙事空间，深入剖析了自新世纪之初，中国社会在经济高速发展、全球化浪潮冲击以及传统价值重塑的背景下，个体生命如何在时代的洪流中挣扎、适应与抗争。它并非一部简单的编年史，而是一部关于“人”在剧烈变迁中如何定义自身价值、寻找精神归属的社会观察报告。 第一部分：城市化进程中的“新游牧民” 本书的开篇，将读者的视线引向了那些在大都市的霓虹灯下穿梭的“新游牧民”——新一代的农民工群体。作者摒弃了以往文学作品中对这一群体的刻板印象，而是通过一系列错综交织的个人故事，展现了他们复杂的内心世界。 我们跟随主人公李柱，一个来自内陆山区的电焊工，记录了他如何在钢筋水泥的丛林中，用汗水为自己和家人搭建一个脆弱的未来。他的故事不仅仅是关于体力劳动和微薄收入，更是关于身份的焦虑——他既不完全属于他出生的乡村，也无法真正融入他打工的城市。书中细致描绘了他们在城中村中的居住环境、他们对于子女教育的巨大期盼，以及那种夹在传统家庭责任与现代生存压力之间的巨大张力。 另一条重要的叙事线索聚焦于中产阶级的崛起与迷失。随着财富的积累，这个群体在物质上获得了前所未有的自由，但在精神层面却陷入了某种真空。作者通过对几位都市白领，尤其是互联网行业从业者的描写，揭示了“成功学”背后的虚无感。他们被KPI、被“996”的工作节奏所驱使，看似站在时代的风口，实则成为效率至上论的牺牲品。书中对职场政治的微妙描写，如隐形的权力斗争、人情往来的复杂计算，都体现了作者对当代职场生态的深刻理解。 第二部分：传统与现代的交锋：家庭结构的分裂与重塑 本书的第二部分，将焦点收缩至家庭这一微观单位，探讨了现代化对中国人最核心的社会结构——家庭——产生的冲击。 书中对“空巢老人”现象进行了深入的社会学式描摹。随着青壮年劳动力涌向沿海城市，留守在故乡的祖辈们，他们的精神慰藉何在？作者通过描写一位乡村老教师晚年的生活，探讨了传统孝道观念在现代原子化社会结构下的瓦解与变形。这种分离不仅是地理上的，更是情感和代际价值观念上的鸿沟。 与此同时，关于“独生子女一代”的焦虑也被淋漓尽致地展现出来。他们肩负着“上有四老，下有小”的沉重负担，这种前所未有的压力，使得他们的婚姻观、生育观都发生了显著的变化。书中描绘了几对年轻夫妻在“育儿焦虑”中如何挣扎，从最初的浪漫憧憬，到被现实的柴米油盐和教育资源竞争所磨平棱角，最终在妥协与坚守中寻找平衡。 第三部分：信息的洪流与精神的漂泊 在信息技术飞速发展的时代背景下，本书的第三部分着重探讨了媒介环境对个体认知和集体情绪的影响。作者敏锐地捕捉到了互联网社区的兴起及其所带来的双重效应。 一方面，网络空间为边缘群体提供了发声的平台，使得被主流话语压抑的声音得以汇集，形成一个个独特的“亚文化圈子”。书中描绘了一群热衷于“赛博朋克式”复古文化的年轻人，他们通过虚拟世界来对抗现实的平庸与同质化。 另一方面，书中也毫不留情地揭示了信息茧房和群体极化现象的危险。当社会议题被简化为碎片化的口号时，理性讨论的空间如何被压缩？作者通过刻画几位网络意见领袖（KOL）的兴衰史，揭示了流量逻辑对真实表达的扭曲，以及个体在面对网络暴力和舆论审判时的脆弱不堪。这种对信息时代心理学的剖析，极具现实穿透力。 第四部分：地方经验与全球视野的碰撞 本书的叙事并未局限于一两个中心城市，而是将视野投向了正在经历快速工业化和城市化的地方性城市。作者深入调研了一个正在被新规划吞噬的南方小镇，那里的人们面临着传统手工艺的失传与现代产业园区的强行植入之间的矛盾。 通过对当地文化遗产的抢救与放弃的记录，作者提出了一个深刻的问题：在一个追求效率和标准化的时代，地方的独特性和历史记忆该如何自处？这种地方经验的叙事，为宏大的社会变迁史提供了不可或缺的“细节温度”。 总结：在断裂中寻找连续性 《时代的回响》以其深沉的人文关怀，拒绝提供简单的答案或廉价的希望。它提供的是一面镜子，映照出我们这个时代最真实的侧面：一个充满活力、机遇，同时也充满焦虑、断裂的时代。读者在阅读过程中，会不断地在书中的人物身上看到自己的影子，感受到那种在快速奔跑中对过往的怀念和对未来的不确定感。这部作品的价值，正在于它忠实地记录了这一代人，在巨大变革面前，如何用自己的血肉之躯，书写下属于他们自己的、复杂而深刻的生命史诗。它不仅是对特定历史阶段的存档，更是一部关于现代性困境的永恒探讨。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这本书迷住了！起初是被这个书名《番茄力9787555230649》吸引，感觉很新颖，又带点神秘感，让人忍不住想一探究竟。拿到手后，印刷质量、纸张触感都让人心情愉悦，这本身就是一种享受。翻开第一页，就被一种独特的叙事风格抓住了，仿佛置身于一个全然不同的世界。作者的文字功底相当了得，描写场景的时候，你能清晰地“看到”那里的色彩、听到那里的声音、闻到那里的气味。人物的塑造也十分成功，每个人物都有自己的鲜明个性和背景故事，他们的情感变化细腻入微，让人感同身受，时而为他们的遭遇揪心，时而为他们的成长喝彩。故事的推进节奏把握得恰到好处，不会让人觉得拖沓，也不会让人跟不上思路。更难得的是，它在引人入胜的情节中，还蕴含着一些值得深思的道理，读完后总能让人回味无穷，甚至产生一些新的想法。这本书就像一个老友，总能在不经意间给你带来惊喜和启发，让人沉浸其中，忘记了时间的流逝。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《番茄力9787555230649》这本书时，我并没有抱太高的期待，毕竟现在市面上同类书籍太多了，很多都大同小异。但读了几页之后，我彻底被震撼了。作者的想象力简直天马行空，构建了一个宏大而又充满细节的世界观，让我沉浸其中，久久不能自拔。故事的发展充满了悬念和反转，每一次以为自己猜到了结局，但作者总能用出人意料的情节来打我的脸，这种刺激感真是太棒了！更重要的是，这本书的主题非常深刻，它探讨了许多关于人生、社会、以及人与人之间关系的问题，但又不是那种生硬的说教，而是巧妙地融入到故事之中，让读者在享受阅读乐趣的同时，也能有所思考。我非常欣赏作者的叙事方式，它既有宏大的格局，又不失对人物内心细致的刻画。青岛出版社能够出版这样一本优秀的作品，也是对读者负责任的表现。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我大开眼界的书，完全超出了我的预期。我很少会对一本书产生如此强烈的情感共鸣，但《番茄力9787555230649》做到了。从开篇的某个场景描写，我就觉得作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到生活中那些容易被忽略的细节，并赋予它们生命力。故事中的人物，尤其是主角，他们的内心世界被描绘得淋漓尽致，他们的挣扎、他们的成长、他们的选择，都仿佛发生在眼前，让我不由自主地跟着他们的命运起伏。作者的叙事结构也很巧妙，常常在不经意间埋下伏笔，然后在后面一一揭晓，这种层层递进的感觉，让人充满了探索的欲望。阅读过程中，我数次停下来，去思考作者想要传达的深层含义。这本书不仅仅是一个故事，它更像是一面镜子，照出了人性的某些侧面，引发了我对自己生活方式和价值观念的审视。平和编辑部出品的书籍，质量确实有保障，无论从内容还是装帧，都体现了专业和用心。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《番茄力9787555230649》这本书颠覆了我对某一类作品的固有印象。它的开篇就带着一种不同寻常的魅力，让我立刻被吸引进去。作者的笔触非常生动，仿佛有着一种魔力，能够将文字转化为鲜活的画面，将抽象的情感具象化。故事的节奏感把握得非常好，不会过于急促，也不会显得拖沓，总能在最恰当的时候给出最精彩的转折，让人欲罢不能。我特别喜欢书中对人物之间关系的描绘，那种微妙的互动，那种难以言说的情愫，都被作者展现得淋漓尽致，真实得让人心疼。它不仅仅是一个关于某个主题的故事，更是一个关于成长、关于选择、关于如何与世界相处的故事。这本书给我的感受非常独特，它既有故事的吸引力，又有思想的深度，是那种读完后还会让你不断回味，并且想要和朋友分享的作品。青岛出版社的选书眼光果然不俗。

评分☆☆☆☆☆

《番茄力9787555230649》这本书，绝对是近期我读到的最令人惊喜的一本。我喜欢那种能让我一口气读完，却又在合上书本后久久不能平静的作品。这本书就做到了。从文字的编织到情感的传递，都显得那么浑然天成。主角的成长轨迹，并非一帆风顺，充满了曲折和挑战，而正是这些磨砺，让人物形象更加丰满，更加真实。作者对于人物心理的刻画，简直是入木三分，你能够清晰地感受到他们的喜怒哀乐，他们的迷茫与坚定。故事线索虽然不算复杂，但每一个情节都恰到好处，起到了推动剧情发展的作用，并且在不经意间，埋下了对后续发展至关重要的线索。更让我欣赏的是，这本书在轻松幽默的语言背后，隐藏着对现实社会的深刻洞察，它让你在笑声中，也看到了一些值得警醒的东西。平和编辑部能够如此精心地打磨出这样一本好书，令人钦佩。