基本信息

书名:体脂肪OUT！餐前卷心菜减肥法

：24.00元

作者:吉田俊秀，(日)古田华子　绘

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2011-3-1

ISBN：9787807635345

字数：80000

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：

编辑推荐

　　2010年日本媒体大疯狂！日本超流行，女星上户彩、平山绫的塑身法！
　　餐前吃吃卷心菜，7天就能瘦10斤！
　　3个月销售120万册！日本NO.1减肥天团系列书成功率高的一本，1周减5kg！高纪录瘦25.7kg，成功率高达93%，正版引进中国。
　　日本次！由专业减肥名医吉田俊秀开创的卷心菜绝密吃法：只要在每餐前吃1碗卷心菜就可以瘦？不，正确的做法是，餐前先吃1碗卷心菜丝后，再吃正餐——才是有效的！

目录

前言
餐前卷心菜减肥法5大步骤
出场人物介绍
第1章　什么是“餐前卷心菜减肥法”？
　餐前卷心菜减肥法诞生之前
　肥胖的类型及坏处
　减肥和热量的关系
　1/3的日本人不容易瘦？
　如何实行餐前卷心菜减肥法？
　餐前卷心菜减肥法的优点及其内容构造
　推荐大家吃卷心菜减肥是有理由的
　卷心菜魅力满分的营养元素
　确定目标，让我们开始进行吧
　减少15%的体重，彻底和糖尿病说ByeBye
　你已经吃太多啦
　在这里向减肥宣誓
　拥有不被诱惑的坚持
　想要更加了解卷心菜！1卷心菜的种类
第2章　消除压力是减肥成功的秘密武器
　压力转变为肥胖
　减肥时压力导致变胖的恶性循环
　你是否堆积了压力呢？
　通过压力调整，93%的人减肥成功
　过上零压力生活的诀窍
　转换思维模式的3个关键点
　如果能够这样思考，一定会发生改变的
　通往正面思考的路
　想要更加了解卷心菜！2卷心菜的好朋友
第3章　吃卷心菜来改变生活方式吧
　餐前卷心菜减肥法的8大规则
　改变饮食习惯吧
　借由记录饮食控制自己
　可以吃的东西其实很多
　借由少量运动消耗热量
　改变生活方式吧
　餐前卷心菜减肥法理想的生活方式
　想要更加了解卷心菜！3如何挑选美味的卷心菜
第4章　要有强烈的想变瘦的意愿
　体验谈1又省钱又能解决肥胖问题
　体验谈2身材比生孩子以前还匀称
　体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来
　进行不下去的时候请反复阅读这里
　想要更加了解卷心菜！4卷心菜的保存方法
第5章　教教我吧！餐前卷心菜减肥法之Q&A;
　压力测试1
　压力测试2
　关联法
　点心记录
　一周饮食记录表
　食品替换表
结尾语

内容提要

　　“巴娜娜姐妹团”是日本的美容魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本的革命性美容理念！在日本乃至全亚洲，许多读者身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！
　　吃卷心菜减肥能3个月减54斤？！这就是日本非常流行的卷心菜减肥法，日本由专业减肥医生吉田俊秀开创——卷心菜绝密吃法，依照这个方法，成功治疗了7000多人肥胖患者，高纪录者3个月内瘦了27公斤。该书出版后，立即引起了日本大众和媒体的热烈关注。
　　日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜减肥”的风潮，女星上户彩、平山绫靠其维持好身材，男星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一时间日本、韩国，直至中国台湾的媒体都争相报道。而运用这个方法，好处多多：不仅不伤身、不挨饿、不费钱，还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题，帮助许多肥胖者摆脱了常年减肥的噩梦，重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。
　　【拯救肥胖的开始！选择卷心菜减肥的特别原因】
　　卷心菜，真的好厉害！
　　卷心菜中除了含有丰富的纤维外，热量也很低，100g的卷心菜只有30大卡喔！其中的营养成份也很厉害喔！它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素，可以美肌、抗老，特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用，另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富喔！
　　卷心菜，非常适合亚洲人体质！
　　不少蔬菜属性都偏向寒凉，卷心菜相对来得温和，没有体质禁忌，特别适合体质虚寒的人。加之价格便宜，一年四季都有卖，花小钱就可以轻松减肥！
　　卷心菜，还能抗老化！
　　谈到减肥，不少人都会先着手减少食量，但营养不足往往让新陈代谢越来越差，导致体内渐渐老化。热衷减肥的日本，目前就有减肥专家开始研究既能减肥又可防止老化的方法，“卷心菜减肥法”就是其中之一。它诉求的减肥机制在于利用食疗法排出体内废物及多余的东西，来达到减肥效果；而且卷心菜含丰富的维他命C，可以改善便秘、减少皮肤皱纹、减缓老化。

作者介绍