：适合不同年龄、不同体质、不同人群的方法大全 9787530887226 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
发表于2024-05-11
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店铺： 韵读图书专营店
出版社： 天津科学技术出版社
ISBN：9787530887226
商品编码：29654751595
包装：平装
出版时间：2014-03-01
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具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | ：适合不同年龄、不同体质、不同人群的方法大全 | 作者 | 何燕南 |
| 定价 | 29.80元 | 出版社 | 天津科学技术出版社 |
| ISBN | 9787530887226 | 出版日期 | 2014-03-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装 |
| 开本 | 10开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，成了当下的流行话题，拥有一副好身材早已成为许多人共同的追求。《--适合不同年龄不同体质不同人群的方法大全(超值白金版)》是一本可以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排计划，快乐、健康、持久、有效地的科学指南。它针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动等角度提供了大量行之有效的、、塑身方法，同时还介绍了的误区以及如何避免的方法，内容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿，帮你一次性解决所有关于的困扰。 |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 这样做：吃不胖、人不老、真享“瘦” 为何你的之路永无止境 盲目，会变老、人不瘦 不必远离美食，会吃才是上策 1周瘦0.5千克是健康的速度 不管多少岁都要享“瘦” 管好你的新陈代谢，想不瘦都难 “低碳环保法”让你更轻盈 学会维持能量的平衡，体重才不飙升 调理激素，有助于修饰腰围、曲线 学会与胃对话，你才能健康享“瘦” 睡前三小时，佳期有约 抑制荷尔蒙，超轻松的睡觉法 饕餮大餐前，要做到气定神闲 长期吃单一食品，小心厌食症 学习乌龟的精神，实行“慢” 春季，轻松甩肉 夏季，拯救曲线 秋季，不出门轻松瘦 冬日，超能瘦的时节 如何做到不减胸 过度运动，小心误人雷区 依靠药物不可取，没有捷径 抽脂，让健康如烟散尽 国际上通用的体重计算公式 胖补气，瘦补血：适体质塑造身材 十个胖子九个虚，胖子也要补身体 胖子要养气，瘦子则养血 瘦子补血：食疗 点穴 测一测，你属于虚胖体质吗 四种气虚，导致四种肥胖 气虚的胖子会胆小 阳虚的胖子怕冷 防治肥胖，就要促进阳气活动 痰湿的胖子水肿 痰湿者，多吃豆类 湿热的胖子易急躁 塑身有道：管住嘴，就能管好体重 饮食的“良方”与“陷阱” 平衡膳食——营养有了!漂亮身材也有了! 会吃比少吃更能减肉 多亲近让你有饱腹感的食物 食物的色彩会影响你的食欲 让你越吃越瘦的食物 种瓜得瓜，吃肉长肉的谬论 不可不减的内脏型脂肪 桌上三餐，攻克你的“水桶腰” 利用苦瓜，说我型我就型 鸡肉可让女人“开荤” 巧吃火锅、烧烤，要多美就多美 烧烤也能 利用水果的秘密 蔬菜法安全 早餐吃香蕉，晚餐吃西红柿的道理 零食与赘肉的“无间道” 美味巧克力，该让嘴巴拒绝吗 杏仁，美味营养不增重 超市食物怎么吃才会瘦 精加工食品都是“胖老虎” 减少热量的几个饮食细节 全谷类食品可以抑制进食量 人工甜味剂又叫“增肥剂” 精制糖的作用就是让你变胖，再变胖 轻松扫除饮食中的油脂 简单的方法——喝水法 “馋嘴猫”尽量避开这些饮品 咖啡喝对才 红酒配奶酪，无敌手 每天饮杯醋，美容助消化 健康酸奶混搭法 清消饮，益气健脾，从容不反弹 卷卷就能瘦：一根带子带来健康苗条好身材 卷卷带是什么 骨盆歪斜是怎么回事 小心你的骨骼在不经意间变形 骨骼歪曲会令身体状况变差、体形走样 选用卷卷带要有理由 卷卷带塑身的三大特征 卷卷带具有多种功用 卷卷带的基本使用方法 卷卷带运动的目标与次数 使用卷卷带训练时的姿态要领 使用卷卷带前的热身运动 让卷卷带帮你解决“难瘦”问题 用卷带法打造修长美腿 塑造漂亮臀部的卷带法 让腰围轻松变小的卷带法 这样卷适合下腹部松弛的人 这么卷助你告别“蝴蝶袖” 让胸部变美的卷卷塑身法 卷卷带背部拉伸，塑造腰背线条 极速塑造身型的全身训练 放松运动舒展身体，加强效果 卷卷带的早、中、晚即刻法 卷卷带让你停止暴饮暴食和嗜睡 精简版的卷卷带运动 卷卷带10分钟套餐- 卷卷带可以矫正变形腿 不良姿势致肥胖，卷卷带帮你来矫正 瑜伽，超有效的运动 瑜伽，轻松、愉悦、不反弹 冥想，瑜伽的一种姿态 瑜伽修炼的三脉七轮 练习瑜伽的注意事项 瑜伽所需的物品准备 瑜伽练习者的饮食 进入深瑜伽前的热身运动 修长全身肌肉的伸展式 懒人瑜伽，告别梨形身材 六组瑜伽伸拉脊椎 六招瑜伽，解救你的小肚子 减少腰围线上多余脂肪 锁紧颈部肌肉的站式深呼吸式 瑜伽四式，轻松摆脱身上赘肉 瑜伽四式，让你性感永长在 塑身瑜伽，终身受益 奇妙瑜伽，亲密你的“蜜桃臀” 三角伸展式、腰转动式，秀出“小蛮腰” 扩胸、收腰、减腹的展臂式 减少腿部赘肉的新月式 利于的伸展十二式 美化胸部的式 四种经络瑜伽，击破全身肌肉 睡前瑜伽，塑造“魔鬼身材”梦 “椅上瑜伽”，消除手臂赘肉 经络，必学一套弹“指”神功 掌握十二经络，瘦得一目了然 如何正确寻找穴位 按摩驱除寒气，轻松瘦下来 想安全吗肝、脾经帮助你 选定四穴，成就锥子脸 巧选穴位，塑造迷人颈部曲线 瘦臂穴，打造平滑动人美臂 这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部 哪些穴位能帮你除腹部的小肚肚 五行按摩法——动动手就能瘦 灸除脸部赘肉，告别婴儿肥 艾灸颈部，击退年龄的泄密者 艾灸是永不过时的丰胸秘方 用温热艾灸赶走难看的“拜拜”肉 艾灸小腹，漂亮女人的修“腹”之路 艾灸疗法，让你拥有纤纤细腰 艾灸还你光滑紧实的玉背 漂亮女人的纤腿艾灸秘籍 艾灸疗法，打造圆润紧实的 刮痧，让美丽不再遥远 刮拭肩臂：玉臂是这样炼成的 针灸，广受欢迎的绿色法 纤纤玉手按摩来成就 甩掉小肚子的高招，向牛角松筋术讨教 打造丰润，对症施行牛角松筋术 两种居家松筋法，让你不做“小腹婆” 足部经络松筋，也可塑造美腿 塑造美腿，不忘养护股关节的健康 拉伸，达人的魔法 塑身动态拉伸 伸展拉伸法 肌肉群拉伸 美化体形拉伸 修炼仪态拉伸 利用毛巾拉伸 利用仰卧起坐板拉伸 利用伸背器的训练 打造V字肩拉伸 背部放松拉伸 哑铃美背拉伸 上腹部和下腹部综合拉伸 燃烧腹部脂肪拉伸 减掉臀部赘肉拉伸 呼吸法，人类史上的突破 呼吸法，“吹”走你的脂肪 腹式呼吸的六大理由 怎么呼吸才会瘦 呼吸帮你减小腹 完全呼吸法，美肤全秘籍 交替呼吸法，可以减压 喉式呼吸法，解放心灵的呼吸法 蒲公英呼吸法，改善小腹松弛 山田式呼吸法，收腹挺胸有一套 蜂鸣式呼吸法，减轻腹胀 其他呼吸方法 呼吸，随处都可以 中药和香熏，给懒人们有效的法 中药，不节食就能 具效力的中草药 药膳：良药也可口 在家可以做的药膳 中药敷贴，很有疗效 中医怪招：熏肚脐 中药泡澡，身材好好 嗅嗅香气也能 玲珑身段来自精油的雕琢 做个芬芳的“挺”好女人 精油拯救颈部的美丽 用精油打造 芳香让你拥有模特一样的腿 精油按摩出小蛮腰 使用精油纤细胳膊 芳香让你体会的健康 液体黄金让你健康 温暖法：养足阳气，立即变瘦不反弹 36.7℃!的佳温度 自测：你的肥胖是否是体寒造成的 与其有寒再祛，不如阻之体外 想多吃温热的食物 消除水肿，升高体温做法 越温暖的食物，越能摆平肚子 晒太阳，温暖身体来 洗澡时的暖身伸展操 有姜红茶温暖，身体才有型 温暖疗法，总有一款适合你 排毒：加速新陈代谢，持久不复胖 排出体内毒素，才能瘦得轻松 七种毒素，导致肥胖的罪魁祸首 排毒法的四个时期 排毒六步骤，很容易 要想排毒，先要养好胆气 清除水毒型法 祛除导致下肢肥胖的水毒 排毒、、通便，三重奏 给肠道做SPA，身体才轻盈 通肠通便，清除宿便才能变瘦 饭局排毒两不误，要事业也要体形 早晚各一杯酸奶，提升你的肠动力 蔬菜排毒功效佳 早盐晚蜜，排毒的好方法 吃掉毒素与脂肪的食物 运动排毒，燃烧体内热能 出汗排毒，轻轻松松瘦下来 不可忽视的药物排毒法 ：适合不同年龄、不同体质、不同人群的方法大全 9787530887226 电子书 下载 mobi epub pdf txt ：适合不同年龄、不同体质、不同人群的方法大全 9787530887226 pdf epub mobi txt 电子书 下载 用户评价
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