對於父母來說，教養或養育子女是人生中*耗費精力、*責任感的苦差事，但是，父母都會心懷愛意、喜悅和自豪去完成它。但是，在此過程中，父母會遇到各種各樣的壓力。在這些強烈的壓力下，教養技能可能會變形，父母在育兒課程、書籍或相關電視節目中學習到的各種教養技術都不奏效瞭。任何社會經濟水平的父母可能都會對孩子大喊大叫、威脅甚至打罵！

正念教養為高壓狀態下的父母以及有其他問題的父母提供瞭另一種教養方式。在正念教養過程中，我們的首要關注點是父母自身的壓力、痛苦以及可能存在的其他問題，而不是孩子的行為問題。教養技術隻有在父母很好地和自己的各種情緒和諧共處時纔能更好地發揮作用。

喬·卡巴金曾說：每個孩子都是一個小佛陀、小禪師，是你的私人正念教師！

歡迎父母進入正念教養之旅……

部分 理論與實證背景

章 正念教養介紹

第2章 教養與教養壓力——進化的視角

第3章 正念教養課程的作用

第二部分 正念教養：8周項目指南

第4章 正念教養課程總覽

第5章 階段：自動化教養

第6章 第2階段： “初心”教養方式

第7章 第3階段：作為傢長，與我們的身體重新建立聯結

第8章 第4階段：對教養壓力的迴應與反應

第9章 第5階段：教養模式和圖式

0章 第6階段：衝突和養育

1章 第7階段： 愛與界限——慈悲的培養與界限的設定

2章 第8階段： 我們到達目的地瞭嗎？——育兒的正念之路

3章 後續階段：每一次都是全新的開始

4章 傢長之聲：正念教養課程之後的生活