对于父母来说，教养或养育子女是人生中*耗费精力、*责任感的苦差事，但是，父母都会心怀爱意、喜悦和自豪去完成它。但是，在此过程中，父母会遇到各种各样的压力。在这些强烈的压力下，教养技能可能会变形，父母在育儿课程、书籍或相关电视节目中学习到的各种教养技术都不奏效了。任何社会经济水平的父母可能都会对孩子大喊大叫、威胁甚至打骂！

正念教养为高压状态下的父母以及有其他问题的父母提供了另一种教养方式。在正念教养过程中，我们的首要关注点是父母自身的压力、痛苦以及可能存在的其他问题，而不是孩子的行为问题。教养技术只有在父母很好地和自己的各种情绪和谐共处时才能更好地发挥作用。

乔·卡巴金曾说：每个孩子都是一个小佛陀、小禅师，是你的私人正念教师！

欢迎父母进入正念教养之旅……

部分 理论与实证背景

章 正念教养介绍

第2章 教养与教养压力——进化的视角

第3章 正念教养课程的作用

第二部分 正念教养：8周项目指南

第4章 正念教养课程总览

第5章 阶段：自动化教养

第6章 第2阶段： “初心”教养方式

第7章 第3阶段：作为家长，与我们的身体重新建立联结

第8章 第4阶段：对教养压力的回应与反应

第9章 第5阶段：教养模式和图式

0章 第6阶段：冲突和养育

1章 第7阶段： 爱与界限——慈悲的培养与界限的设定

2章 第8阶段： 我们到达目的地了吗？——育儿的正念之路

3章 后续阶段：每一次都是全新的开始

4章 家长之声：正念教养课程之后的生活