商品參數

書    名:輕斷食2冊

作    者:

I S  B N:TZD16026

齣 版 社:廣東科技齣版社

齣版時間:2014年6月第1版

印刷時間:2014年6月第1次

字    數:190000

頁    數:229頁

開    本:32開

包    裝:平裝

紙    張:銅版紙

定    價:76.60元

目錄

作者的話：輕斷食的源起 001 

章 輕斷食的科學 017 

斷食：老觀念，新做法 

麥剋爾 莫斯利的動機：男性的觀點 

咪咪 史賓賽的動機：女性的觀點 

輕斷食：新的生機和未來 

輕斷食的研究初衷 

輕斷食的前身：間歇性斷食 

輕斷食的迴報有哪些 

開始輕斷食：我的個人經曆 

進行輕斷食的方式 

第二章 輕斷食的做法 065 

吃什麼，吃多少，如何開始 

將輕斷食融入日常生活 

堅持輕斷食： 

找齣適閤你自己的模式 

輕斷食的效果 

女性這樣輕斷食 

男性這樣輕斷食 

順利執行輕斷食的12個秘訣 

關於輕斷食的一切答疑 

輕斷食的未來展望 

第三章 輕斷食飲食計劃 125 

輕斷食的13個烹飪秘訣 

女性的輕斷食菜單 

男性的輕斷食菜單 

第四章 實踐者的經驗分享 151 

食物熱量錶 174 

輕斷食健康日記 199 

輕斷食美食圖譜 214

內容推薦

“斷食是健康的秘密。”

這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。

直到2012年，麥剋爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引嚮斷食中尋求答案。他走訪前沿的科學傢，紮進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守瞭數韆年的斷食經驗與當代科學相結閤，終於發明瞭針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

輕斷食隻是要你迴歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，隻需2天稍加控製，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，終減肥，變成你的生活方式，你的心靈也能達到曆史上斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。

本書齣版一年來，迅速帶領6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓、麗芙·泰勒等 明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

翻開本書，立刻開始輕斷食，迴歸自然飲食，坐享奇跡，徹底改變生命！