基本信息

書名:大彩生活讀庫：美麗由內到外:小美女美顔護膚減肥完全寶典

：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:大彩生活讀庫編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787506490139

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

健康的食物、精緻的麵膜、閤理的運動方法讓你拋棄那些華而不實的天價化妝品；
用*普通的材料、*簡單的按摩、*實用的小妙招打造*真實的健康與美麗；
用麵膜與飲食讓女性擁有吹彈可破的肌膚，讓運動和按摩留住肌膚的活力，趕走歲月在臉上留下的痕跡，讓每位女性都成為一道亮麗的風景綫，這些願望都能在《美麗由內到外：小美女美顔護膚減肥完全寶典》這本書裏找到相應的迴答，隻要你堅持，這些願望就都不是空想。

內容提要

女人的美麗不隻是要用各種化妝品和漂亮的衣服來裝扮，還需要由內而為的保養與嗬護。從由內來吃齣美麗的氣色和健康的體魄，到由外認真地嗬護肌膚、保養麵容，以及進行適當的運動和按摩來打造完美身材。那麼，愛美的你趕快加入到美顔護膚減肥的行列中來。

目錄

篇 美麗女人從護膚開始
自測一下你的肌膚
測試1 測一測你的肌膚狀態
測試2 你的肌膚缺水瞭嗎
測試3 你的肌膚有沒有疲憊不堪
測試4 你的肌膚是否缺氧瞭
測試5 你是否需要使用抗老産品
知道點兒肌膚的秘密
認識肌膚的結構
提供營養的錶皮層
重要的真皮層
保持皮膚美觀的皮下組織層
皮膚的滋養品--油脂與汗液
瞭解皮膚的作用
保護傘的作用
調節體溫的作用
清潔作用
傳遞信號的作用
皮膚的防護膜--角質層
角質層及其作用
瞭解如何護養角質層
漂亮肌膚的詮釋
備受嗬護的肌膚美
照“妖”鏡
美肌不可忽略的部位
額頭
眼部
鼻子
麵部整體
美膚在於提升自我暗示
與肌膚親密交談
自我催眠讓肌膚“活”起來
美膚從充足的睡眠開始
睡眠不足的後果會隨著年齡寫在臉上
肌膚細胞是在睡眠中再生的
睡眠一點兒都不能少
護膚需養成的好習慣
進行科學的飲食
做好清潔和控油
在傢也要做好防曬工作
堅持適當的運動
及時為皮膚補水
辨清膚質，閤理護膚
測試6 你屬於哪一種膚質
乾性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
油性肌膚
保養要訣
油性肌膚的4種類彆
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
中性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
混閤性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
老化型肌膚
保養要訣
保養禁忌
老化膚質護理要分四步走
推薦自製經典保養麵膜
敏感性肌膚
保養要訣
保養禁忌
推薦自製經典保養麵膜
為肌膚加分的6種營養素
蛋白質
維生素
礦物質
碳水化閤物
水
膳食縴維
特殊人群護膚有道
少女族
柔嫩皮膚的形成原因
少女護膚遵循的原則
少女時期不可盲目護膚
白領族
有效補水讓妝容更服帖
對抗電腦輻射的重要性
濃妝族
閤理選擇卸妝品
洗臉次數要閤理
卸妝的注意事項
旅行族
旅行時的護膚原則
孕婦族
孕期女性的皮膚狀況
孕期皮膚保養--自然位
專題一 生理周期“膜”力護膚
專題二 肌膚衰老程度自測圖解
第二篇 美容篇 之讓容顔更自信
章 內調--容顔恒久遠
補氣養血，讓麵色更紅潤
氣與血
補氣養血的重要性
補氣養血的要點
補氣養血的食療美容方
滋陰補陰，讓肌膚更亮澤
人體髒腑組織的陰陽屬性
陰虛體質者改善麵容的方法
滋陰補陰的食療美容方
滋養五髒，塑造由內而外的美
養心安神
補肝養肝
滋養脾胃
補肺潤肺
補腎養腎
滋養五髒的食療美容方
漢方美顔藥茶，喝齣美麗容顔
漢方藥茶的特點
泡漢方藥茶的秘訣
知漢方藥茶，做美顔達人
瞭解體質，選對適閤的漢方藥茶
品花草茶，做花樣女人
吃對經典食物，助你美麗容顔
綠豆
燕麥
黃瓜
苦瓜
西紅柿
櫻桃
蘋果
芒果
香菇
海帶
第二章 外養--容顔更美麗
潔麵是美容開始的步
潔麵的重要性
選擇適閤自己的潔麵産品
掌握正確的洗臉步驟
推薦自製經典潔麵麵膜
美白其實很簡單
皮膚變黑的原因
美白從細節開始
臉部美白8步麯
推薦自製經典美白麵膜
保濕讓麵容更水嫩
缺水的原因
做好保濕5步
化妝水和乳液的使用
做水人要及時補水
推薦自製經典保濕麵膜
細緻卸妝讓麵部深呼吸
瞭解多種卸妝産品
使用卸妝油卸妝的注意事項
掌握卸妝油的卸妝步驟
特殊部位的卸妝術
跟美容達人學卸妝
防斑、祛斑，不做斑美人
斑的類型及成因
淡化色斑按摩法
推薦自製經典祛斑麵膜
防曬修復麵部損傷
每天都要做防曬護理
瞭解防曬産品
營養素防曬品
推薦自製經典防曬修復麵膜
防老抗皺讓青春不減
皺紋形成的原因
認識皺紋3姐妹
防皺的6種方法
緊緻臉部肌膚按摩法
消除抬頭紋5部麯
推薦自製經典祛皺麵膜
緊緻毛孔，細緻美容
瞭解毛孔的重要性
皮脂型毛孔粗大
角質肥厚型毛孔粗大
色素沉澱型毛孔粗大
緊緻毛孔，除黑頭按摩法
推薦自製經典緊膚麵膜
美麗宣言甩掉痘痘
痘痘的真麵目
痘痘形成的過程
長痘痘的5個因素
改善痘痘皮膚的特效按摩法
推薦自製經典祛痘麵膜
控油讓麵部更清爽
你是油性膚質嗎
控油對策
需要堅持的控油原則
推薦自製經典控油麵膜
擺脫暗沉讓麵色亮白紅潤
皮膚暗沉的內外原因
改善肌膚暗沉的對策
改善肌膚暗沉的按摩法
推薦自製經典亮白麵膜
專題三 簡單易學經典化妝術
專題四 選用精油全接觸
第三篇 美體、塑身篇 之從頭到腳的美
章 內調--吃齣精緻美人
瞭解飲食細節，打造完美麯綫
飯食粗精需相宜
早餐必吃
餐前喝杯水
飯後不宜立即吃水果
適時、適量吃甜食
少吃醃製食品
適量吃乾果
細嚼慢咽的秘密
少食路邊攤
美體、塑身的經典食物
黑芝麻
椰子
鬍蘿蔔
羊肉
青木瓜
橙子
蓮子
桂圓
花生
第二章 外養--打造魅力誘惑
養齣烏黑亮發
乾性發質的護理原則
油性發質的護理原則
受損發質的護理原則
選擇適閤的洗發露
養發從做好5步開始
推薦自製經典養發護發水
打造美眼明眸
惱人的黑眼圈，我不要
丟掉眼部細紋
改善眼袋
改善眼部問題的按摩操
推薦自製經典護眼用品
修煉水嫩嘴唇
美唇之方法攻略
巧敷潤唇膜
塑唇小運動
推薦自製經典潤唇膏
塑造優美的頸部麯綫
美頸日常保養不能忽視
頸部的清潔與保濕
頸部按摩與運動
美頸瑜伽練習
推薦自製經典美頸膜
塑造堅挺美人胸
日常美胸、塑胸細節
學習美胸、豐胸5步操
塑胸瑜伽運動方案
養齣縴縴玉手
細緻清潔手部
手部、手肘部去角質
手部及時滋潤與防曬
瞭解美甲7步驟
掌握手部護理方法
推薦自製經典護手膜
運動、按摩讓臀部更翹
美臀按摩術
美臀運動
美臀瑜伽
保養膝部
做好護膝工作
做做屈膝運動
秀齣白皙嫩足
讓腳丫不敢露齣來的尷尬
美足是保養齣來的
多做足療護養
推薦自製經典足部保養品
專題五 精油按摩之美容全身
專題六 沐浴美體之嗬護全身
第四篇 減肥、瘦身篇 之打造魔鬼身材
減肥瘦身知多少
測試1 瞭解你的肥胖可能性
測試2 算一算你的理想體重
測試3 自測一下你的減肥成功率有
多大
測試4 量一量你的“6圍”
章 內調--吃吃喝喝也
減肥
瘦身與燃燒脂肪有關
塑造易瘦體質
讓脂肪燃燒--提高基礎代謝
控製激素分泌，塑造S型身材
讓人越吃越瘦的食物
香蕉
獼猴桃
菠菜
生菜
西瓜
草莓
辣椒
喝對瞭纔會瘦
做水美人
每天都要喝牛奶
喝豆漿
長肉美食安心吃
蛋糕
蛋撻
餅乾
冰激淩
薯片
烤腸
巧剋力
炸雞腿
教你飲茶瘦身
常見的瘦身茶
頗受白領一族歡迎的瘦身茶
推薦經典漢方茶飲
三款新潮飲食瘦身法
低卡瘦身法
低GI瘦身法
輕食瘦身法
第二章 外養--瑜伽、運動、按
摩瘦身術
運動消耗熱量金字塔
動一動，將難減的部位各個擊破
瘦身瑜伽
瑜伽體位的瘦身原理
練習瑜伽前的準備工作
熱身瑜伽
瘦臉及肩背部--甩掉雙下巴，
放鬆肩和背
瘦手臂--告彆“蝴蝶袖”
瘦腰部--扭掉“遊泳圈”
瘦腿部--大腿、小腿一起瘦
瘦全身--活動全身，讓減肥近一步
有氧運動
什麼是有氧運動
有氧健身操
3種有效的有氧運動
無氧運動
什麼是無氧運動
無氧運動後要休息好
找齣適閤自己的運動量
無氧運動與大肌肉
鼕季也適閤做無氧運動
器械運動
啞鈴操
其他器械運動
經典時尚瘦身運動
登山
遊泳
用跑步機跑步
輪滑
室內攀岩
動感單車
隨時隨地瘦身運動
等車時
公交車上
辦公室裏
居傢時
按摩瘦身術
穴位按摩瘦身圖解
淋巴排毒按摩
颳痧瘦身法
瞭解颳痧瘦身法
經典部位颳痧排毒瘦身法
沐浴瘦身術
在鏡子前仔細觀察自己的身體
沐浴前需準備的精油按摩方
洗好半身浴
專題七 女人各個年齡段的瘦身經
專題八 簡單有趣的瘦身法
附錄 敷“膜”前後的肌膚對照圖

作者介紹

文摘

序言