发表于2024-12-24
我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法 9787122237125 pdf epub mobi txt 电子书 下载
书名:我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法
定价:45.0元
售价:32.9元,便宜12.1元,折扣73
作者:林育帆
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-08-01
ISBN:9787122237125
字数:400000
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
这里有减肥中的迷茫无措,有减肥反弹后的追悔莫及,有过度节食带来的身体告急
这里还有汗水甩掉的肥肉,有平台期过后的喜悦,有桃花运大开的惊喜
当然,美珍还将她的运动方法、低卡食物配方倾囊相告
希望这本《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》陪着你哭、陪着你笑,陪着你一路瘦下去
减肥,是一场自己与自己的战争,其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、 气馁、绝望……但是,韩国“减肥女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤,足足减掉了一 半的体重!本书就是权美珍的搞笑激瘦日记,您可以从中找到减肥路上的共鸣,在美食的诱惑面前、在 辛苦运动的汗水中,您会更加坚强;简单有效的减肥方法,您不用去健身房,在家或约会时就能开心地 瘦;以及营养健康的低卡美食,1天5餐也不胖,您可以美丽地瘦下来。
相信您能在权美珍的陪伴下,度过一个个痛苦的平台期,健康、享受地减肥成功。
作者 权美珍
以3.7公斤的惊人体重出生,24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势,在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人,并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂,情侣下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多个单元中受到观众爱戴。
后来又参与减肥企划单元“瘦身女孩”,并从103公斤瘦到58.5公斤,着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕,她也从未停止瘦身,目前权美珍整个人瘦了一大圈,并维持在51.5公斤的窈窕身材。
她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味瘦身日记”专栏,分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事,赢得了读者们的热烈反响。此外,她更成为WBS Radio“希望蓝图”广播节目的固定来宾,向听众们提供咨询服务。
她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人,而且更大方传授简单有趣的瘦身法,希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“瘦身女孩权美珍的Diet”和瘦身演讲,与广大读者分享交流。
权美珍的微博blog.naver./dietmijin
没抽脂、没吃药,103公斤变51公斤, 我都能减肥成功,你当然也可以!
出生时体重3.7公斤,数值相当可观。喝奶量是别家小孩的2倍;4岁时一人吃完整只烤鸡后昏倒被送进急诊室;一双粗腿怎样也挤不进大尺寸的童装裤子里,只好提早买少女服 饰,再剪掉裤长的一半才拿来穿。
小学3年级时,因为想吃运动后提供的面包,所以加入田径队推铅球;小学5年级时,觊 觎爸爸喝的马格利酒,便偷偷拿来喝,后竟把自己灌醉;误把电子锅当作马桶,将锅盖打 开后就坐上去,导致屁股烫伤。
初中时,别人连穿3年的校服,她却每年都要重新定做;埋怨逼迫自己减肥、运动的妈妈,后愤而离家出走。朋友们买衣服、化妆品来打扮自己时,她将全部的零用钱都拿去买 食物吃。当体重50多公斤的女孩们说自己只有49公斤时,体重超过90公斤的她,只好谎称自己88公斤。突破100公斤后,大笑时,差点儿因身上的肉挤压呼吸道而丧命。
从小到大不论去哪里都是所有人中胖的,从此便相信自己一辈子都要这样度过。然而,现在这名少女整个人瘦了一大圈。
因为亲身经历过,我更清楚减肥是多么辛苦的事
“减肥”,这是男女老少皆挂在嘴边的两个字。它究竟是什么,为何会带给人们这样的压力、怒火与痛苦!即使减肥成功,绝大部分的人也还是会面临溜溜球效应,后身材甚至比以前更臃肿。“减肥”无疑是自己与自己的一场战争。
尽管我并非专业教练,但千真万确是从103公斤瘦到51公斤,因此,减肥是多么艰辛又寂寞的一场战争,减重过程中会遭遇什么事情,又会面临什么变化,我肯定比任何人都更清楚。说“没时间运动”只是借口,但是当我发现另外挪出时间运动的确很困难后,便开始从日常生活中找寻运动的机会。即使过程顺利,眼前的美食仍然多次搞砸我的减肥计划,后,我终于成功利用低卡路里餐点,快乐战胜肥胖大魔王。
此外,为了不传达错误信息,我可是做足了功课。我更敢保证,从开始减肥的那一天到现在,我付出的努力和时间超出各位的想象。
许多人问我:“你将辛苦得来的一切全部分享给他人,会不会很舍不得?”我却未感到任何不舍,因为我想与那些因肥胖而身心受创、因减肥而备感压力的人们分享自己尝到的成功滋味。所以,我也利用与大家 交流。
每当看见那些因为我的文字而开始减重、肤质变好,或是罹患糖尿病的 患者说我的食谱很有帮助等留言时,我内心都感到无比踏实与幸福。拜这些幸福能量所赐,我才得以维持曼妙身材并努力不懈直到今日,真的衷心感谢大家。
身体绝不会背叛辛苦的汗水,有付出就有收获
虽然我是通过电视节目而开始减重的,但是,我也有在节目上无法说的故事。其中一个不能说的秘密就是“溜溜球效应”。结束“减肥女孩”单元 的拍摄后,我饱受溜溜球效应的折磨,所以我决定重新减肥。然而,尽管我尝试了邻居姐姐、某位女星和朋友的减肥法,终仍以失败收场。屡战屡败 的我也为此伤心欲绝地痛哭过。
即使如此,我也从未放弃,在屡次尝试后,我得出“只要遵守基本原则就不会变胖,溜溜球效应也不会找上门”的道理。靠节食、只吃单一食物等减肥方式,在短时间内快速且成功瘦下来的人,与健康饮食搭配运动而慢慢瘦下来的人相比,后者才是真正的胜利者。因为,我们的身体绝不会背叛辛 苦挥洒的汗水。
别再等到明天,现在就开始健康减肥吧!
整个人瘦下来后,我得到的大收获并不是焕然一新的身材与面貌,而是“正面的心态”。它赋予我勇于挑战的精神与韧性,让我明白没有什么事情是做不到的。虽然俗话说“肯做,就会成功”,但我知道这并不能泛指所有事情,所以也没有百分之百相信这句话,当然也就更不可能会认为“不去做,就会成功”。
有人说减肥若不够激进则瘦不下来,但我绝不是做法如此的人。我在下定决心减肥后,不但产生了坚强的意志力,也越瘦越有心得。记得千万不要光说不练,要身体力行!还有,一定要从“今天”开始,而非“明天”!此时此刻就立刻行动吧!
既然慢慢来就能瘦下来,那就绝不会有“甩不掉”的肥肉。减肥成功后,除了得到梦寐以求的身材与面貌外,还能常葆一颗积极正面的心。我再也不是为了减肥而减肥,而是要为更幸福、更健康、更璀璨的人生而减肥一辈子。
为了不让我“减肥顾问”“健康传道士”“奇迹少女”等头衔蒙羞,我会像个好姐姐、好妹妹、好女儿般,陪伴大家走向减肥之路。
改变人生的减肥之路,现在开始!
权美珍的下一个接班人就是你!
权美珍
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