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邓惠文 著

图书标签:

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• 陪伴
• 教育
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• 励志
• 人生
• 共同进步

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540470685

商品编码：29645459797

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：学习，在一起的幸福

定价：32.0元

作者：邓惠文

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787540470685

字数：110000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《学习。在一起的幸福》亚洲情感治愈系天后给所有渴望得到爱，维护爱，拥有健康两性的伴侣关系的女孩的一部指导书。
　　2.《学习。在一起的幸福》教你如何用独立的女性思维建立稳固温馨的两，让你在保持自我的同时，感受的强烈、甜蜜、持续的爱。
　　3.本书配有近百幅彩色图片，让你可以在静谧优美的环境中，学习爱的方法。让你身心同时得到享受。
　　这不是一本捍卫僵化婚姻的书。这是关于伴侣之间，如何认识并接纳对方真正人格，协助彼此面对成长的创伤与恐惧，整合各方面的自我，建立一段真实长久的相伴关系。
　　这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。
　　我们要找回给与爱的能力，而非获得爱的幸运。

内容提要

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邓惠文根据近年来在媒体(电视与广播)、微博中众人的讨论中，感受到许多伴侣之间所产生的问题，皆来自于沟通的方式出了问题或自我觉察的能力不 足，造成双方因误解而起争执……，因此藉由多年的临床背景，转化成一则则的故事与大家分享，我们都可以重新用对的方法改善与另一半的关系。
　　全书分二部四大章，41篇真诚的文字，与邓医师一起学习幸福，找到幸福心关系。找回给予爱的能力，而非获得爱的幸运 这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。

目录

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作者介绍

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邓惠文
　　精神科医师/心理治疗师/心灵成长讲师/作家
　　专业与清新形象兼备，
　　被喻为“亚洲疗愈系新天后”作家，
　　擅长以文字深入剖析女人在爱情、自我
　　与工作等面向的挣扎与矛盾，
　　条理分明并充满同理心的表达方式，
　　深获两性读者的认同与喜爱。
　　现职：
　　会心诊所/台安医院精神科兼任主治医师
　　从事精神分析取向的个人/伴侣心理治疗、心理成长课程、电视/广播媒体 、以及写作。

文摘

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　　我们之间别人看不懂的
　　相遇之初，我们问：“是你吗？”意思是，你是那个对的人吗？
　　不论是以何种形式， 许多人一生都在尝试寻找对的伴侣。刚开始觉得“好像是他（她）”，热恋时相信“是他（她）”……并不是太困难的。然而，交往一段时间，进入彼此的日常生活之后，两个人难免会发生意想不到的摩擦。
　　彼此发生冲突时，我们再次问：“是你吗？”意思是，这讨厌的一面，也是你吗？你，还是我初选择的那个你吗？
　　在惊讶与失望的时候，如果你认为这是个错误的选择，或这个人并不是对的，就会急迫地要求对方改变。如果对方不能改变，就看彼此能忍受多久的拉锯战，直到破局时主动或被动地分手，回到单身状态，重新寻觅所谓“对”的伴侣。
　　大部分的人都是从这样的模式开始学习如何建立伴侣关系的。年少的时候，可能因为一点儿失望就轻易分手，虽然心里的眷恋可能延续一生。而渐渐长大之后，除非到了生不如死的程度，多半会想“再试试看”。虽然既有的关系不尽人意，但因此完全割断又好像太激烈了，何况，重新开始太麻烦，得从星座和咖啡怎么喝开始研究，关系发展到某些必然的关口时，可能还是闯不过，那又何必呢？
　　你眼中的我
　　甜蜜与痛苦交迭的日子，便这样开始了。
　　你觉得我怎么样？你对我的赞美，是出于社交礼仪，还是发自内心？
　　如果喜欢，为什么一整天都不联络？无法确定你的状态，你在忙吗？还是一次都没有想起我？
　　为什么总是我先约你？你觉得我太主动了吗？
　　或是，你还在等着确认我的状态？那么，原来是我太被动了！
　　可是，再多说下去，戏都要被我唱完了……
　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班回家，他的太太，贤惠的蜜丝，开心地迎接他：
　　“今天买到一种咖啡，你应该会喜欢！”蜜丝立刻动手冲起了咖啡。
　　如此的心情，并不全然因为年龄渐长或范围狭窄，更重要的是因为在一次次的恋爱中，我们逐渐明白了几件事。
　　我们自己在不同的时间喜欢或讨厌的东西，其实是自相矛盾的。
　　也就是说，自以为正确的选择，实际上却一塌糊涂。
　　人的各种性格，除了容易被看见的表象之外，往往并存着相反的一面。
　　就像我们都知道的，高傲的人，其实自尊心脆弱。
　　两个人之间的交互作用，力量非常惊人。
　　许多可爱或可恨的性质，只有在跟某个人的交往中才会被激发。我是怎么把本来可爱的你变得如此可恨的？而你，又对我做了什么，连我都觉得自己好陌生？
　　例如，如果我期盼一位热情的伴侣，也有幸觅得一个看起来非常热情的人，之后，在这一点上，就会一帆风顺吗？
　　不管多喜欢什么，都是有“但是”的。在某些情况下，某种令人喜欢的东西也可能变得令人无法忍受。
　　以为有某种特质的伴侣才是“我”想要的，但，“我”是什么？
　　若非经历过深沉的内在探索，一般人所知的“我”，只是意识表层的认知，并不等于全面的“整体我”。意识层面的认知与意愿，是一个小的“自我”——这里所谓的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一个人的身心整体，除了“自我”这个意识表层的部分，还有相对而言更为庞大的潜意识。潜意识中，储存着我们未曾觉察的或是被压抑、被遗忘的种种情感和需求，暗中影响、驱动、限制、决定了我们的感受与行为。这是我们经常在关系中感到“事与愿违”的缘故——不是事物违背了我们的愿望，而是我们不够清楚内在的矛盾，无法掌握包括潜意识的整体我，因此无法选择真正能够通往目标的道路。
　　如果我看重热情，或许选择了一位热情的伴侣，但开始交往之后，由于他对别人也总是很热情，因此两人关系中充满了嫉妒、生气与争吵？
　　如果我看重智慧，或许有了才高八斗的伴侣，却发觉在他身边只显得自己益发驽钝？接着，开始挑剔对方其他的能力，彼此攻击、反击、批评、贬损……却无法觉察内心真正的感觉是恐惧！如果我们都如此看重智慧，你会不会讨厌智慧不够的我？
　　诸如此类，内心实在太过复杂，我们总是同时要着正面与反面的东西，自己也不知道该如何才能兼顾，何况是身边的伴侣？
　　所以，当然要两个人一起努力了！

　　……

序言

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好的，下面为您创作一份名为《学习》的图书简介，这份简介将完全不涉及“在一起的幸福”这一主题，并力求内容详实、自然流畅，展现出专业性和深度。 --- 图书简介：《学习》 书名：学习 作者：[此处可留空，或填入一个具象化的作者名，例如：张文哲] 出版社：[此处可留空，或填入一个专业的学术出版社名称] 导言：知识的脉络与心智的淬炼 在信息爆炸的时代，“学习”不再仅仅是获取知识的手段，它已然成为个体适应复杂世界、实现自我超越的核心能力。本书《学习》，并非一本提供速成秘籍的工具书，而是一部深入探究人类认知机制、学习策略构建与知识内化过程的深度理论与实践指南。 我们深知，传统教育体系中，学习常被简化为记忆和重复，这使得许多人对“学习”二字产生畏惧或倦怠感。本书旨在打破这种误解，将学习还原为一种动态的、创造性的心智活动。我们邀请读者踏入一场关于“如何更有效地思考、理解和应用知识”的探索之旅。 本书的结构精心设计，从认知科学的基础理论出发，逐步过渡到高级策略的实践运用，最终落脚于构建终身学习的思维框架。它面向所有渴望提升自我效能的人士——无论是专业领域的深耕者、需要不断更新技能的职场精英，还是对知识本质充满好奇的探索者。 --- 第一部分：认知科学的基石——理解“如何运作” 本书的第一部分，聚焦于解析学习的底层机制。我们摒弃晦涩的学术术语，以清晰的案例和现代神经科学的研究成果，描绘出知识在人脑中被编码、存储和提取的完整路径。 1. 记忆的类型与结构： 我们将详细区分短期工作记忆、情景记忆、语义记忆与内隐记忆的差异。重点阐述“记忆阈值”的概念，以及如何通过深度加工（Elaboration）和结构化组织（Organization），将浅层信息转化为稳固的长期知识。 2. 注意力与心流理论： 在一个充满干扰的环境中，注意力成为稀缺资源。本章探讨了选择性注意的机制，并引入米哈里·契克森米哈赖的心流理论。学习如何调整任务难度与技能水平的匹配度，从而进入高效、愉悦的学习状态，避免“被动接受”与“过度疲劳”。 3. 遗忘的本质与对抗： 遗忘并非简单的信息丢失，它更是一种大脑的优化过程。我们深入剖析干扰理论和提取失败理论，并引入最核心的对抗策略——间隔重复（Spaced Repetition）。本书不仅解释了其原理，更提供了构建个性化复习时间表的具体方法论。 --- 第二部分：策略的艺术——从输入到输出的高效转化 如果说第一部分奠定了理论基础，那么第二部分则专注于将这些理论转化为可操作的、高效的学习工具箱。 4. 阅读与信息筛选的精炼术： 在海量文本面前，如何实现“慢思考”与“快筛选”的平衡？本书介绍的SQ3R方法（Survey, Question, Read, Recite, Review）的现代升级版，强调主动提问而非被动阅读。此外，我们将教授如何构建个人知识图谱（Knowledge Map），将孤立的信息点连接成网。 5. 费曼技巧与知识的“教”中学”： 学习的最高境界是能够清晰地向他人阐释复杂的概念。本书详尽解析诺贝尔奖得主理查德·费曼提出的学习法，强调“用最简单的语言解释复杂概念”的过程，这不仅检验了理解的深度，更是激活了深层联想。 6. 跨学科学习与类比思维： 真正的创新往往发生在知识的交界处。本章着重讨论迁移学习（Transfer Learning）的重要性，即如何识别和运用一个领域已有的解决方案，去解决另一个看似不相关领域的问题。我们提供了一套系统化的“类比构建矩阵”，帮助读者打破学科壁垒。 --- 第三部分：元学习与心智模型的构建——迈向终身学习者 本书的第三部分，将视角提升至对“学习过程本身”的审视，即元学习（Metacognition）。这是区分平庸学习者与卓越学习者的关键所在。 7. 监控、评估与自我修正： 元学习包含对自身认知过程的规划、监控和评估。本书指导读者如何建立“学习日志”，记录哪些策略有效，哪些无效，并及时进行策略调整（Adaptive Learning）。我们提供了一套可量化的自我评估量表，帮助读者客观地衡量知识掌握度。 8. 刻意练习的科学落地： 德里克森的“一万小时定律”广为人知，但其核心在于“刻意练习”（Deliberate Practice）的质量而非时间。本章拆解了刻意练习的四大要素：明确的目标设定、即时反馈、走出舒适区（Near the Edge）以及持续的专注。我们将具体指导读者如何将抽象的练习目标分解为可执行的微小步骤。 9. 韧性与成长型思维（Growth Mindset）： 学习的道路充满挫折与失败。本书借鉴卡罗尔·德韦克的研究，阐述“固定型思维”与“成长型思维”对学习的决定性影响。我们探讨了如何将失败视为数据点，如何重建对困难的认知框架，从而培养面对挑战时的强大心理韧性。 --- 结语：学习的终极目标——心智的自由 《学习》的最终目标，是帮助读者掌握一套适应性强、可迁移、可迭代的学习系统。学习不应是阶段性的任务，而是贯穿一生的心智修炼。掌握本书所阐述的原理与方法，读者将不再受困于某一特定知识点的遗忘，而是获得了驾驭任何新领域、快速建立新知识体系的底层能力。 阅读本书，您获得的不仅仅是新知，而是一种看待世界、处理复杂性、并持续进化的全新视角。这是一场关于心智效能的深度探险，值得您投入专注与时间。 --- 目标读者： 追求效率的职场人士、终身学习爱好者、对认知科学感兴趣的教育工作者、以及所有希望系统提升自我认知和学习能力的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本新近入手的小册子，拿到手里就有一种沉甸甸的质感，装帧设计走的是简约的复古风，米黄色的纸张散发着淡淡的油墨香，让人忍不住想马上翻开。我本以为这会是一本关于某个特定技能的硬核教学指南，比如数据分析或者高效办公软件的使用，毕竟“学习”这个词汇本身就带着一种工具性的色彩。然而，当我耐着性子翻过前几页那些看似官方的致谢和目录后，发现它的脉络完全出乎我的意料。它更像是一场关于“如何与世界相处”的哲学漫步，字里行间充满了对日常细微之处的捕捉和反思。作者的叙事风格极其细腻，擅长用日常生活中那些最不起眼的场景，比如清晨厨房里水壶的嘶鸣，或者傍晚公交车窗上倒映出的疲惫面容，来引出对时间流逝、人际关系乃至个人价值的深层探讨。我尤其欣赏它在处理复杂概念时所采用的类比手法，那种将抽象的认知提升过程，比喻成爬一座布满青苔的石阶，每一步都需要摸索和适应，既艰辛又充满发现的乐趣。这本书没有提供那种“一劳永逸”的速成秘籍，反而像一个耐心的老友，在你迷茫时轻声提醒你，真正的成长往往是螺旋式上升的，退步是暂时的迷雾，而非终点。这种不急不躁的节奏感，反而让我感到一种久违的踏实。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分，我的第一反应是，这本书的作者可能是一位深谙心理学和人类行为模式的观察家，但他的笔触又远远超出了学术论文的刻板。他讨论“专注力”的方式，不是罗列番茄工作法或者时间区块的划分，而是将注意力比喻成一匹野马，关健不在于用强力的缰绳勒住它，而在于为它修建一片足够广阔且充满吸引力的草原。他用好几个生动的案例，讲述了那些在各自领域取得非凡成就的人，他们并非天生具有超强的自制力，而是懂得如何设计一个让自己“心甘情愿”投入的环境。书中对于“心流”状态的描述，简直是精准到了令人发指的地步，那种时间感扭曲、自我意识消融的体验，被文字捕捉得栩栩如生。我甚至在阅读过程中，偶尔会放下书本，去回忆自己上一次进入那种状态的场景。更值得称道的是，它毫不避讳地探讨了现代社会对我们精神世界的“碎片化”侵蚀，没有一味地批判科技，而是引导读者去思考，我们是如何主动或被动地将自己的“精神领地”让渡出去的。这本书读起来，与其说是在接收知识，不如说是在进行一场深刻的自我对话，它帮你把那些散落在脑海深处的模糊感受，梳理成清晰的句子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，不得不说是个妙手。它并非严格按照主题划分章节，而是像一部结构精巧的交响乐，有起承转合，有对位，有反复吟唱的主旋律。比如说，第三章对“失败的意义”的探讨，并非停留在“跌倒了再爬起来”这种陈词滥调上，而是深入剖析了“高质量的失败”与“低效的重复犯错”之间的微妙界限。作者似乎在暗示，我们不应该害怕失败本身，而应该害怕的是，在失败中没有提取出新的养分。他引入了一个非常有趣的视角：将每一次挫折看作是一次数据点的收集，数据点越多，你对系统的理解就越深刻。这种略带理性和近乎科学的方法论，巧妙地中和了全书略显温情的笔调，形成了一种既有温度又有力量的阅读体验。我个人特别喜欢它在结尾处对“长期主义”的阐述，它没有用宏大的叙事来描绘未来的蓝图，而是聚焦于每天清晨多做的一件微不足道的小事，如何通过复利效应，最终汇聚成惊人的能量。这种将宏大愿景落地到微小行动的技巧，非常适合我们这些时常被“目标感缺失”困扰的现代人。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，或许在于它对“连接”和“共鸣”这两个概念的探讨。它没有把学习和成长看作是一个孤立的、头悬梁锥刺股的过程，而是将其放置在一个更广阔的社会网络中去考量。作者认为，真正的深度学习，往往发生在个体与群体，个体与知识的碰撞与交融之中。他讨论了如何构建一个良性的学习共同体，以及如何识别那些能够真正激励你、挑战你的同伴。尤其是在谈到知识的传承时，他强调的不是单向的灌输，而是双向的激发，就像两个火柴头互相摩擦，才能产生更旺盛的火焰。这种强调“社群力量”和“互相成就”的观点，在当下这个强调个体奋斗的时代显得尤为珍贵。它提醒我们，人类是社会性动物，脱离了彼此的连接，任何形式的“学习”都可能变成一种孤独的内耗。读完后，我立刻有冲动去联系几位多年未曾交流的老朋友，不是为了叙旧，而是想知道他们最近在思考什么，在做什么，那种被激发出的好奇心和联结的渴望，这本书成功地在我的心里重新点燃了。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我一直有一种强烈的代入感，仿佛作者是我的老同学，坐在我对面，一边喝着略凉的咖啡，一边跟我分享他这些年摸爬滚打的心得体会。这本书的语言风格极为“去精英化”，没有晦涩的术语堆砌，也没有故作高深的故作姿态。它大量使用了口语化的表达和生活中的比喻，使得即便是初次接触这类主题的读者，也能迅速抓住核心要点。举例来说，他描述“抗压能力”时，没有用物理学上的弹性模量来解释，而是引用了老旧皮鞋被反复擦拭后，反而越发光亮的例子。这种从生活中提炼智慧的能力，是这本书最引人入胜的特质之一。而且，这本书似乎对“完美主义”持有一种近乎批判的态度，它认为对完美的不切实际的追求，恰恰是行动的最大阻力。它倡导的是“够好就做”，然后根据反馈不断迭代，这对于那些常常因为害怕“不够好”而迟迟不敢开始的人来说，无疑是一剂强心针。它鼓励的是一种持续改进的动态过程，而不是对一个静止完美状态的膜拜。