实用自卫防身术 9787518611805 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周小青张冬琴 著

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• 自卫
• 防身
• 武术
• 格斗
• 安全
• 技巧
• 实用
• 生存
• 应急
• 自我保护

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518611805

商品编码：29643493397

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:实用自卫防身术

：42.00元

售价：27.3元,便宜14.7元,折扣65

作者:周小青张冬琴

出版社：金盾出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787518611805

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书根据大众自卫防身的现实需要，就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫防身基本技术作了精炼讲解，指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能，结合踢、打、摔、拿等技击方法，运用灵活多变的自卫防身技术制服歹徒，保护自身及他人人身安全。

目录

作者介绍

文摘

序言

《实用自卫防身术》：化被动为主动，守护自身安全 在现代社会，尽管科技进步、生活便利，但潜在的危险和冲突依然存在。学会有效的自卫技巧，不仅是对生命安全的保障，更是重拾自信、掌控局面的重要途径。《实用自卫防身术》，一本集结了多年实战经验与科学理论的著作，旨在为广大读者提供一套系统、易学、高效的自我防卫解决方案。本书内容涵盖了从理论认知到实际操作的方方面面，力求让每一位读者都能在面对突发状况时，能够沉着应对，化被动为主动，最大限度地保护自己。 第一部分：认知与预防——安全意识是第一道防线 本书的开篇，并非直接教授拳脚功夫，而是将重点放在了“预防”和“认知”上。因为，任何高明的技巧，都比不上在危险发生前规避它。 风险识别与评估： 我们将深入剖析现代社会中常见的安全隐患，例如街头抢劫、跟踪骚扰、家庭暴力、网络欺凌等。书中会详细列举这些危险发生的典型场景，分析其潜在的诱因和规律，帮助读者培养敏锐的风险感知能力。了解“何时何地”更容易遇到危险，是采取有效预防措施的前提。 心理调适与应激反应： 面对危险，恐惧和慌乱是本能反应，但也是最大的敌人。本书将引导读者认识到恐惧的本质，学习如何通过深呼吸、积极的自我暗示等方式来稳定情绪，克服心理障碍。同时，我们将介绍应激反应的科学原理，并提供一系列心理训练方法，帮助读者在极度紧张的环境下，依然能够保持清晰的头脑和灵活的判断力。 环境安全与风险规避： 提高环境安全意识至关重要。书中会提供一系列实用的建议，教导读者如何评估居家、办公、出行等不同环境下的安全风险。例如，如何选择安全的居住区域，如何留意周围环境的可疑人员或迹象，如何提高个人在公共场所的警惕性，以及在夜间出行、独自一人时的安全策略。 个人信息保护与网络安全： 在信息时代，个人信息的泄露可能引发严重的后果。本书将介绍如何有效保护个人隐私，避免成为网络诈骗、身份盗窃的受害者。同时，也会针对社交媒体使用、陌生人接触等方面提出安全警示，让读者远离不必要的风险。 第二部分：基础理论与核心原则——构建坚实的防卫基础 在建立起足够的安全意识之后，本书将深入浅出地介绍自卫防身术的核心理论与基本原则。这些原则是理解和运用所有技巧的基础，能够帮助读者举一反三，触类旁通。 力量的运用与杠杆原理： 并非所有自卫都需要蛮力。书中将详细解释如何借助身体的自然结构和杠杆原理，以最小的力量产生最大的效果。我们将介绍重心转移、身体的旋转、以及如何利用巧力来卸掉或控制攻击者的力量。 人体脆弱点分析： 了解人体关键的脆弱点，是有效攻击或反击的关键。本书将清晰地展示人体哪些部位对疼痛最为敏感，哪些部位的攻击能够快速制服对方，而又不会造成永久性伤害。这包括眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等部位，并详细讲解针对这些部位的攻击技巧。 距离控制与空间利用： 在搏斗中，距离就是生命。本书将教授读者如何掌握与攻击者之间的合理距离，如何利用空间来规避攻击、寻找有利的攻击角度，以及如何快速拉开安全距离。 防守与反击的连贯性： 好的防守不是被动地承受，而是为反击创造机会。我们将介绍如何将防御动作与反击动作无缝衔接，做到“守中有攻，攻中有守”，实现攻防一体。 “不合作”原则与谈判技巧： 有时候，最有效的自卫是避免肢体接触。本书将探讨如何在保持安全距离的前提下，通过坚定而清晰的语言、有力的姿态来拒绝不必要的接触，或者在情况允许时，尝试通过谈判来化解冲突。 第三部分：实操技巧与场景演练——从理论到实践的飞跃 理论的最终目的是指导实践。本书的这一部分将是读者最期待的内容，我们将提供一系列经过验证的、易于学习的实操技巧，并结合不同场景进行演练。 基础站姿与步伐： 稳固的站姿是所有动作的基础。本书将演示几种基础且实用的站姿，以及如何在各种环境下保持平衡、快速移动和调整身体重心。 基础打击技巧： 无论是拳击、掌击还是踢击，本书都将分解动作要领，强调发力方式和准确性。我们将教授如何用拳、掌、肘、膝等部位进行有效打击，并重点讲解如何利用身体的协调性来增强打击的威力。 摔跤与格挡技巧： 在近距离搏斗中，摔跤和格挡技巧至关重要。我们将介绍如何有效地格挡对方的攻击，如何利用对方的重心进行控制，以及如何挣脱对方的擒抱或控制。 擒拿与反擒拿： 掌握一些基本的擒拿技巧，可以在关键时刻限制对方的行动。本书将演示如何通过控制对方的关节、肢体来达到制服或摆脱的目的，同时也会讲解如何识别和破解对方的擒拿意图。 脱困技巧： 无论是被抓住手腕、肩膀，还是被锁喉、推倒，本书都将提供针对性的脱困方法。这些技巧注重利用巧力，让体格较弱者也能有效地摆脱困境。 应对常见攻击场景： 街头抢劫： 如何在被抢劫时，最大限度地保障人身安全，以及如何在条件允许的情况下进行反击。 遭遇跟踪： 如何识别跟踪者，如何改变路线、寻求帮助，以及如何安全地到达目的地。 酒醉或情绪失控者的骚扰： 如何保持冷静，如何通过语言和肢体姿态来避免冲突升级。 电梯或狭窄空间内的危险： 如何利用空间优势，如何在被攻击时快速反击或逃脱。 家庭暴力应对： 提供一些在家庭环境中保护自己的基本建议和求助途径。 利用身边物品作为武器： 在极端情况下，随身携带的物品可以成为有效的防卫工具。本书将介绍如何利用钥匙、雨伞、包等日常用品来增强自卫能力。 第四部分：进阶应用与身心修炼——持续提升的保护能力 自卫防身术并非一蹴而就，它是一个持续学习和提升的过程。本书的最后一部分将引导读者进行更深层次的修炼。 反应速度与敏捷性训练： 通过一些简单的身体训练，如反应球练习、敏捷梯训练等，来提高身体的反应速度和灵活性，从而在突发状况下做出更快的反应。 力量与耐力训练： 适当的力量和耐力训练，能够为自卫提供更坚实的身体基础。本书将介绍一些简单易行的体能训练方法。 实战模拟与演练： 鼓励读者进行有目的的实战模拟，可以是与朋友、家人进行一些假设性的对抗练习，也可以是通过参加专业的训练营来提升实战能力。 法律常识与防卫界限： 在行使自卫权的同时，了解相关的法律法规至关重要，以避免触犯法律。本书将简要介绍自卫的法律界限，让读者在保护自己的同时，也能依法行事。 持续学习与自我提升： 强调自卫防身术的学习是一个终身的过程，鼓励读者保持学习的热情，不断更新自己的知识和技能。 《实用自卫防身术》不仅仅是一本教授技巧的书，它更是一种生活态度——积极、自信、有准备。通过阅读和实践本书的内容，您将能够： 提升安全意识，有效规避风险。 掌握科学的防卫原理，事半功倍。 学习实用易学的自卫技巧，应对各种突发状况。 增强自信心，重拾掌控感。 在面临危险时，能够沉着冷静，做出最有利的决策。 无论是学生、职场人士，还是家庭主妇，无论您的年龄、性别或体格如何，《实用自卫防身术》都能为您提供一套切实可行的保护方案。投资于您的安全，就是投资于您最宝贵的财富。让我们一起，成为自己最可靠的守护者！

评分☆☆☆☆☆

我一直对外语学习类书籍抱有一种审慎的态度，因为市面上充斥着太多夸大其词、治标不治本的“速成秘籍”。然而，这本书的结构和内容编排方式，彻底颠覆了我的固有印象。它没有空洞的口号，而是极其系统、循序渐进地引导读者进入一个全新的知识体系。作者似乎深谙学习者的心理曲线，总能在你感到气馁的那个点，巧妙地设置一个“小胜利”作为激励。举例来说，它将复杂的理论拆解成了若干个可以立刻在日常生活中进行实践的小模块，这种即学即用的设计思路，极大地增强了学习的成就感和持续性。更难能可贵的是，它不仅仅关注“术”的层面，更深入探讨了“道”的内涵，让学习者明白背后的逻辑和原则，从而具备了举一反三的能力，而不是死记硬背一堆孤立的技巧。这种由表及里、由浅入深的教学设计，堪称教科书级别的典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它成功地在专业性和可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。作者的叙述语气既不像某些学术著作那样高高在上、晦涩难懂，也绝非那种为了追求通俗而牺牲严谨性的口水话。它更像是一位经验丰富、耐心十足的导师，用一种平实而充满智慧的口吻与读者进行对话。当你遇到一些关键概念时，作者会适时地使用生动的比喻或者引用一些贴近生活的场景来阐释，瞬间就能打通理解的壁垒。这种交流式的写作方式，让人在阅读过程中始终保持着高度的参与感和好奇心。即便涉及到一些需要精确表达的专业术语，作者也总能提供清晰的注解或背景介绍，确保即便是初次接触该领域的读者也能毫无障碍地跟上思路。这种文字的温度和清晰度，是许多同类书籍难以企及的优点。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对逻辑思维和信息架构有较高要求的读者，我尤其欣赏这本书在内容组织上的严密性与逻辑流畅性。从第一章到最后一章，你会清晰地感受到作者如同构建一座精妙的建筑群，每一个章节、每一个小节都像是稳固的基石和承重墙，它们之间层层递进，相互支撑，形成了一个逻辑自洽、无懈可击的知识框架。翻阅时，你很难找到任何跳跃感或者信息断层的地方，作者总能提前预判到读者可能产生的疑问，并在后续的内容中给出圆满的解答或更深层次的拓展。这种近乎苛刻的逻辑一致性，使得整本书的知识体系具有极高的稳定性和可信度。它不是一堆零散知识点的堆砌，而是一个有生命力的、有机结合的整体，引导读者从点到线，最终掌握全局的宏观视野。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品级别的。初拿到手时，就被它沉稳而又不失现代感的封面所吸引。那种略带磨砂质感的纸张，握在手里分量十足，让人立刻感受到这不是一本随随便便出版的小册子，而是凝聚了作者心血的结晶。内页的印刷质量也无可挑剔，油墨均匀，字迹清晰锐利，即便是那些复杂的图示部分，细节也刻画得淋漓尽致，阅读体验极为舒适。我特别喜欢它排版上的用心，行距和字间距拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，书中那些穿插的留白处理得非常巧妙，既保持了页面的呼吸感，又有效地引导了读者的视线，让人在学习严肃知识的同时，也能享受到一种视觉上的愉悦。这种对细节的极致追求，无疑提升了整本书的价值感，让人愿意将其长期珍藏，而不是快速翻阅即弃的快消品。从设计角度来看，这本书已经远远超出了“工具书”的范畴，更像是一件精心打磨的工艺品。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“实践反馈机制”的重视程度。很多理论书籍读完之后，最大的困惑是如何将书本上的知识有效地迁移到现实场景中去，往往理论和实践之间存在一道难以逾越的鸿沟。然而，这本书似乎早有准备，它在每个关键知识点的讲解结束后，都会附带一系列设计精巧的“自检清单”或者“情景模拟案例”。这些案例的设置非常贴近真实生活中的复杂性，它们不提供标准答案，而是引导读者去分析情境、权衡利弊，并最终根据书中传授的原则做出决策。这种强迫读者进行主动思考和自我评估的机制，极大地加速了知识的内化过程。读完一遍后，我不再只是“知道”了某些理论，而是开始“会用”了，并且能够针对不同的突发状况，灵活地调动和组合运用所学到的知识点。这种注重实操与内省结合的编写思路，让这本书的实用价值得到了最大化的体现。