一招防身全图解系列--太极防身一学就会 9787122236593 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组 著

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 防身术
• 自卫
• 格斗
• 健康
• 养生
• 图解
• 入门
• 实用

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236593

商品编码：29644119454

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名:一招防身全图解系列--太极防身一学就会

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:一招防身全图解编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787122236593

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书针对不同的突然袭击，给出了多种化解危机的手段。
　　对于应用太极思维进行安全防卫的读者有较强的指导性作用。

内容提要

太极作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”，任意动作都能给身体各组织器官以一定强度的刺激，激发和促进身体在生理和形态结构上一系列的适应性变化，使身体机能朝向不断增强的方向转化和发展。
　　太极防身术对于练习者来说可以达到抵御突然袭击、防身护体的效果。具体招式套路的演示与说明很详解，对于喜欢太极和运动养生的读者来讲，也是强身健体不错的选择。

目录

作者介绍

文摘

序言

精武之道，技击之魂：中华武术的传承与发展 中华武术，承载着数千年的文明积淀，是中华民族智慧与体魄的结晶。它不仅仅是一种健身养生的方式，更是中华民族精神的象征，是民族文化的重要组成部分。从古至今，无数先辈将毕生所学倾注于武术的探索与传承，留下了宝贵的精神财富。时至今日，中华武术依然焕发着勃勃生机，吸引着无数热爱者投身其中，探寻其精髓，发扬其精神。 一、武术的渊源与流派：千姿百态的技击艺术 中华武术的起源可以追溯到原始社会，人们在生产劳动和与野兽搏斗的过程中，逐渐摸索出了一套有效的格斗技巧。随着社会的发展，武术逐渐与军事、养生、哲学等领域相结合，形成了丰富多样的流派。 源远流长的起源： 早在甲骨文中，就已出现了与格斗相关的文字记载，反映了古代人们对技击的重视。从古代的角抵、搏击，到后来的拳术、器械，武术的形态不断演变，内容不断充实。 百家争鸣的流派： 历代武术家们以地域、师承、技法等为基础，创立了众多风格迥异的武术流派。其中，以少林拳、武当拳、太极拳、形意拳、八卦掌等最为著名，它们各自代表了不同的技击思想和训练体系。 少林拳： 以其刚劲有力、动作迅猛、招式繁多而闻名，强调内外兼修，刚柔并济，注重实战应用。 武当拳： 以其轻灵柔韧、以柔克刚、借力打力而著称，注重内功修为，强调身法灵动，步法飘忽。 太极拳： 以其圆活绵软、连绵不断、以静制动而备受推崇，强调阴阳转换，内外相合，寓刚于柔，具有极高的养生和技击价值。 形意拳： 以其刚猛直接、步法稳健、发力迅猛而独具特色，强调身体的整体协调和爆发力，注重实战的“杀”劲。 八卦掌： 以其走转多变、身法独特、掌法精妙而闻名，强调“转”和“变”，步法如同游龙，掌法如风。 这些流派并非孤立存在，它们之间相互借鉴，相互影响，共同构成了中华武术博大精深的体系。 二、武术的内涵与精髓：不止于招式 中华武术的精髓并非仅仅在于千变万化的招式，更在于其背后蕴含的深厚哲学思想和人生智慧。 内外兼修的理念： 武术强调“内练一口气，外练筋骨皮”，意在通过身体的锻炼来强化内在的精神力量。气功、内功的修炼，不仅能增强体质，更能涵养心性，提升精神境界。 阴阳相济的哲学： 许多武术流派都蕴含着深刻的阴阳哲学思想。刚与柔、动与静、虚与实，这些看似对立的概念在武术中得到了完美的统一和运用。太极拳更是将这一理念发挥到了极致，通过阴阳的转换，实现“以静制动”、“以柔克刚”。 以德服人的精神： 中华武术自古以来就强调“武德”。习武之人，不仅要掌握技艺，更要修身养性，遵守道义，尊重对手。武术的目的是止戈，而非好斗，最终的追求是达到和谐与平衡。 哲学与养生的融合： 武术的许多动作和理论都与中国传统哲学和医学紧密相连。道家的“无为而治”在太极拳中体现为“不争”，儒家的“中庸之道”也体现在武术的平衡与协调中。同时，武术作为一种运动方式，对人体的经络、气血有着积极的影响，是极佳的养生之道。 三、武术的训练体系：循序渐进的成长之路 中华武术的训练体系严谨而科学，强调循序渐进，因材施教。 基本功的夯实： 任何一种武术的学习，都离不开扎实的基本功。这包括桩功（站桩）、步法、身法、基本手型、基本腿法等。只有将基本功练到炉火纯青，才能为后续高级技法的学习打下坚实的基础。 套路的学习与演练： 套路是武术技法的高度概括和系统化。通过反复演练套路，可以巩固基本功，熟悉技法，同时也能培养身体的协调性、柔韧性和力量。 散手与对练： 套路练习是基础，而散手和对练则是将技法应用于实战的必经之路。通过与对手的攻防演练，可以检验所学技艺的有效性，提高临场应变能力，培养战斗意识。 器械的研习： 除了徒手搏击，中华武术还包括各种冷兵器的使用，如刀、枪、剑、棍等。器械练习是对身体协调性、力量、反应速度的全面锻炼，也进一步丰富了武术的技击内容。 内功与心法的修炼： 对于一些强调内功的流派，如太极拳、形意拳等，内功和心法的修炼是其核心。通过特定的呼吸方法、意念引导，可以调动身体内部的潜能，达到“内外相合”的境界。 四、武术的现代价值与发展：传承与创新并举 在当今社会，中华武术依然具有重要的现实意义和广阔的发展前景。 强身健体，防病治病： 现代医学研究表明，武术运动对提高人体心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性、缓解压力等方面具有显著效果。许多武术动作的设计，本身就蕴含着中医的经络学说，对促进身体健康有着积极作用。 传承民族文化，增强民族自信： 武术是中华民族独特的文化符号，是民族精神的重要体现。通过学习和推广武术，可以增强民族文化认同感，提升民族自信心。 促进国际交流与理解： 随着中华武术在世界范围内的传播，它已成为连接中国与世界的桥梁。越来越多的外国人对中华武术产生浓厚兴趣，学习中国武术，也在一定程度上促进了不同文化之间的理解与交流。 新兴领域的拓展： 除了传统的技击和健身领域，中华武术在影视、动漫、游戏等新兴领域也展现出巨大的潜力。其独特的东方魅力和深厚的文化底蕴，为这些产业提供了丰富的创作素材和灵感。 科学研究与理论创新： 现代科技的发展，为中华武术的研究提供了新的手段。对武术动作力学、生理学、心理学等方面的深入研究，不仅能够揭示武术的科学原理，也能够促进武术理论的创新和发展。 五、结语：武术之路，无止无境 中华武术，是一部写不完的史书，是一种永恒的探索。它不仅仅是一种技巧，更是一种生活态度，一种精神追求。无论是在健身养生，还是在技击防身，抑或是涵养心性，中华武术都为我们提供了宝贵的财富。 每一位走上武术之路的人，都是在传承一种古老而充满活力的文化，都在探寻身体与心灵的无限可能。这条路或许充满挑战，但每一步的成长，都将带来收获。让古老的智慧与现代的活力交融，让中华武术在传承中创新，在发展中发扬，继续闪耀出璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，对我来说更像是一次精神层面的洗礼。我原本以为防身术就是硬碰硬、以力制力，但随着阅读的深入，我开始理解太极的“借力打力”并非一句空话。书中对“听劲”和“懂劲”的描述，虽然是用文字来阐述，却充满了画面感。它教导的不是如何变得更强壮，而是如何更聪明地运用对手的力量和自身的结构。这种理念上的转变，让练习变得更有趣、更具智慧。我发现，即便是那些看似缓慢的预备动作，其内部也蕴含着爆发的潜力，如同压缩的弹簧。这种从外在的“招式”到内在的“原理”的引导，使得学习过程不再枯燥重复。很多复杂的缠丝劲或寸劲的练习，在图文结合的引导下，变得更容易被理解和体会，我甚至能感受到身体各个关节在发力时是如何协同工作的。这本书成功地将一种深奥的武术智慧，用现代人易于接受的方式进行了有效转译。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节控到近乎偏执的人，阅读任何指导性书籍时，都会下意识地去寻找那些“灰色地带”——那些教科书上往往一带而过但实际练习中却最容易出错的地方。在这本太极防身书中，我惊喜地发现作者对这些细节的关注简直到了令人发指的地步。比如，在讲解“重心转移”时，书中不仅画出了身体的投影线，还用箭头标明了力量传导的路径和速度要求，甚至连脚掌接触地面的压力分布都有详细的图示说明。还有一些非常微小的要点，比如眼神的运用、呼吸与动作的配合节奏，这些都是通常被忽略的“软性”技能，但作者却用专门的小版块进行了强调和解析。这让我体会到，真正的防身术不仅仅是肌肉的记忆，更是整体协调和意识的训练。对于我这种追求“完美复刻”的学习者来说，这种对精微之处的捕捉和展现，是真正体现了编写者的深厚功底和对读者的尊重。这本书的价值，就体现在了这些不为人注意的毫厘之间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种古朴又不失现代感的结合，一下子就把我从繁忙的日常中拉了出来，带入了一种沉静的氛围。我一直对传统武术文化抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些老旧的教材要么文字过于晦涩，要么图片模糊不清，让人望而却步。然而，当我翻开这本《太极防身一学就会》时，那种感觉完全消失了。作者的编排思路非常清晰，从最基础的站桩姿势讲起，每一步的细节都解析得非常到位。特别是那些关于呼吸和意念的引导，不是空泛的口号，而是结合了实际的动作要领，让人仿佛能感受到气血在体内流动的变化。书中的插图质量也出乎意料地高，每一个动作的起始、中途和结束姿态都拍摄得极为清晰，对比着文字说明，即便是初学者也能迅速抓住要领。我试着按照书中的指引练习了一些基础的动作，发现相比以往零散地从网上找的零碎教学，这种系统性的学习方式效率高了太多。它不仅仅是一本动作手册，更像是一位耐心且专业的私人教练在身边指导，让你在掌握防身技巧的同时，也能领略到太极“慢中求快、以柔克刚”的哲学精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前是抱着将信将疑的态度，毕竟市面上打着“一学就会”旗号的书太多了，往往是华而不实。但这本《太极防身》的实用性着实超出了我的预期。它最打动我的地方在于，它没有过多地纠缠于那些深奥难懂的武学理论，而是完全聚焦于“防身”这个核心目标。书中的招式选择非常精炼，都是最贴近实战、最容易在紧急情况下快速反应并有效使用的技巧。作者很懂得如何将复杂的动作分解成易于记忆和重复的小模块。我尤其欣赏其中对于如何应对不同突发状况的场景模拟，比如被抓住手腕、近身推搡时应如何借力化解。这些情境化的描述，让我感觉自己不是在学习一套套孤立的拳架，而是在构建一套完整的安全应对体系。看完前几章后，我甚至敢于在空旷的地方稍微尝试一下那些简单的卸力和化劲技巧，虽然动作还很生疏，但那种“心中有数”的感觉已经建立起来了，这对于提升日常的安全感是巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和纸张质量也值得称赞，这使得它非常适合作为一本长期参考的书籍。我习惯在练习时将书放在旁边，时不时地停下来查阅和对照。书本的开本适中，既方便携带，又保证了插图的清晰度。更重要的是，这本书的排版布局非常人性化，文字块和图示块之间的过渡自然流畅，阅读体验极佳，不会因为信息量过大而产生阅读疲劳。我特别喜欢其中对一些常见误区的纠正部分，那些“错误示范”的图例，比单纯的“正确示范”更能警醒我，让我避免走弯路。总而言之，这是一本从内容深度到外在呈现都经过精心打磨的作品，它不仅提供了切实可行的防身技能，更传递了一种沉稳、自信的生活态度。对于任何想要系统学习太极防身术，又不愿被复杂理论困扰的现代人来说，这本书绝对是值得拥有的案头必备良书。