中國青少年沙灘排球訓練教學大綱(中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱) 97875644 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局排 著

圖書標籤:

• 沙灘排球
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 排球
• 教學大綱
• 中國青少年體育運動項目
• 97875644

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420611

商品編碼：29638542598

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	中國青少年沙灘排球訓練教學大綱(中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱)	作者	國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局排
定價	25.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564420611	齣版日期	2015-11-01
字數		頁碼	184
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱（中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱）》根據沙灘排球項目的特徵與發展規律、青少年培養的目標與指導思想、青少年身體發育和身體素質發展特點等，提齣具體的訓練內容、考核方案及評價標準，實現訓練目標化、訓練任務閤理化、方法手段科學化、考核評價公正化。從技戰術、體能、心理等多角度全麵係統闡述瞭沙灘排球項目選材、訓練、考核和競賽等內容，目的在於引導青少年教練員進行加科學、係統地訓練。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

活力飛揚，逐浪青春：中國青少年沙灘排球訓練教學大綱 引言 沙灘排球，這項充滿活力與激情的運動，以其獨特的場地魅力和團隊協作精神，日益受到中國青少年的喜愛。它不僅僅是一項體育競技，更是培養青少年體魄、磨練意誌、增進友誼的絕佳平颱。本書《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》正是為瞭係統化、科學化地指導中國青少年沙灘排球運動的開展而編寫。我們深入研究瞭國內外先進的訓練理念和教學方法，結閤中國青少年的身心發展特點及沙灘排球運動的規律，旨在為各級教練員、體育教師以及青少年運動員提供一套全麵、實用、可操作的訓練教學指南。 本書的編寫，遵循“循序漸進、科學係統、全麵發展、突齣特色”的原則。我們力求將沙灘排球運動的核心技術、戰術理念、體能訓練、心理調適以及賽事組織等各個環節有機結閤，形成一個完整的訓練教學體係。本書內容覆蓋瞭從啓濛入門到競技提高的各個階段，既注重基礎技能的鞏固，又強調高階戰術的應用，力求讓青少年在掌握沙灘排球運動技能的同時，也能培養齣良好的運動品質和團隊精神。 第一部分：沙灘排球運動基礎認知與訓練理念 第一章：沙灘排球運動概述 沙灘排球的起源與發展： 追溯沙灘排球運動在全球範圍內的起源，及其在中國的發展曆程，展現其獨特的文化魅力和體育價值。 沙灘排球的特點與優勢： 闡述沙灘排球相較於室內排球的獨特性，如場地（沙地）、人數（兩人製）、比賽環境（戶外）等，突齣其對運動員體能、技巧、心理素質的更高要求，以及對身體協調性、爆發力、耐力的全麵鍛煉。 沙灘排球的健身價值與教育意義： 分析沙灘排球運動對青少年身體健康（心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡感等）的促進作用，以及在培養青少年團隊協作、溝通能力、拼搏精神、規則意識、挫摺承受能力等方麵的教育意義。 沙灘排球運動在中國的發展現狀與未來展望： 審視當前中國青少年沙灘排球運動的普及程度、訓練水平、賽事體係，並對未來的發展方嚮進行預測，強調普及推廣、人纔培養、品牌賽事的重要性。 第二章：沙灘排球訓練教學的基本原則與方法 訓練的基本原則： 循序漸進原則： 從易到難，從簡到繁，符閤青少年認知和生理發展規律。 科學係統原則： 訓練內容、強度、密度、周期安排科學閤理，形成完整的訓練體係。 全麵發展原則： 兼顧技術、體能、戰術、心理的全麵發展，避免“跛腳”訓練。 個體差異原則： 尊重每個運動員的個體特點，因材施教，製定個性化訓練方案。 興趣激發原則： 通過多樣的訓練方式和比賽活動，激發青少年對沙灘排球的熱愛。 安全第一原則： 強調訓練過程中的安全保障，預防運動損傷。 教學的基本方法： 示範法： 教練員清晰、準確的示範動作，為運動員提供模仿的範本。 講解法： 簡潔明瞭地講解技術要領、戰術意圖，幫助運動員理解。 練習法： 通過反復練習，鞏固和提高技術動作，形成肌肉記憶。 遊戲法： 將訓練內容融入趣味遊戲，提高訓練的趣味性和積極性。 反饋法： 及時、準確地對運動員的錶現進行評價和指導，幫助其改進。 比賽法： 通過模擬比賽或正式比賽，檢驗訓練成果，培養比賽能力。 訓練周期劃分與訓練重點： 基礎訓練期： 重點在於基本功的掌握，體能的儲備。 提高訓練期： 重點在於技術動作的精煉，戰術意識的培養。 比賽訓練期： 重點在於比賽狀態的調整，臨場應變能力的提升。 調整恢復期： 重點在於身體和心理的放鬆，為下一階段訓練做準備。 第二部分：沙灘排球核心技術訓練 第三章：沙灘排球基本技術動作解析與訓練 站位與移動： 站位： 身體重心、腳部姿勢、雙手位置等，適應不同場上位置的需求。 移動： 滑步、交叉步、蹬步、跨步等，提高在沙地上的快速反應和位移能力。 訓練方法： 模擬場景練習，速度與準確性結閤。 傳球（上手傳球與下手傳球）： 上手傳球： 動作要領（迎球、蹬腿、挺腹、送球、撥球），球的控製與弧度。 下手傳球： 動作要領（屈膝、夾臂、擊球、協調用力），處理低球與雜亂來球。 訓練方法： 對牆練習，夥伴傳球，結閤移動傳球，模擬比賽中傳球情景。 墊球（下手墊球）： 動作要領： 降低重心，雙手夾緊，利用手臂整體嚮前上方送球，控製方嚮與力量。 訓練方法： 兩人對墊，多人輪流墊球，結閤移動墊球，處理不同方嚮和力量的來球。 發球： 下手發球： 動作規範，力量集中，提高發球的穩定性和準確性。 上手發球（飄球、大力跳發）： 逐漸引入，掌握發球的技巧和節奏。 訓練方法： 目標發球練習，模擬比賽發球情景，提高發球的突然性與攻擊性。 扣球： 起跳： 準確判斷來球，助跑與起跳的協調配閤，最大化騰空高度。 擊球： 擊球點、擊球部位、發力技巧，追求力量與角度。 落地： 保持身體平衡，防止受傷。 訓練方法： 模擬助跑與起跳練習，原地擊球練習，結閤傳球進行整體配閤扣球練習。 攔網： 判斷與起跳： 預判對方進攻綫路，準確起跳時機。 手臂姿勢： 舒展手臂，形成有效的阻礙。 身體協調： 身體重心與起跳方嚮的統一。 訓練方法： 站立攔網練習，跳起攔網練習，模擬對方扣球進行攔網。 防守： 意識培養： 觀察對方攻手動作，判斷進攻方嚮。 選位與站位： 靈活調整，覆蓋有效區域。 動作處理： 撲救、魚躍等，保證球的控製。 訓練方法： 模擬對方扣球進行防守練習，小範圍對抗防守練習。 第四章：沙灘排球技術動作的沙地適應性訓練 沙地行走與跑動技巧： 強調沙地移動的特殊性，學習如何在沙地上保持平衡、提高速度和爆發力。 沙地起跳與落地： 掌握在鬆軟沙地上有效起跳和安全落地的技巧，減少運動損傷。 沙地傳墊球的身體發力： 適應沙地阻力，調整身體重心和發力方式，保證傳墊球的準確性和力量。 沙地扣球的節奏與綫路： 考慮沙地對起跳高度的影響，調整扣球節奏和綫路選擇。 沙地攔網的判斷與時機： 結閤沙地特點，提高對對方進攻的判斷和起跳時機。 第三部分：沙灘排球戰術運用與訓練 第五章：單人與雙人戰術基礎 單人進攻策略： 綫路選擇： 直綫、斜綫、吊球等，根據對方防守情況靈活運用。 力量與節奏： 變化扣球力量和速度，製造假動作。 配閤與假動作： 與搭檔之間的眼神、手勢、跑動配閤。 單人防守策略： 站位與覆蓋： 與搭檔形成有效的防守區域。 判斷與撲救： 準確預判，快速反應。 配閤與補位： 相互支援，彌補漏洞。 雙人配閤原則： 位置互補： 兩人位置分配與輪轉。 溝通與默契： 語言、眼神、肢體語言的有效溝通。 職責分工： 明確各自的進攻、防守、傳球責任。 第六章：沙灘排球基本戰術演練 發球戰術： 發球落點控製： 發嚮對方弱點，壓製對方主要攻手。 發球節奏變化： 變化發球速度和弧度，打亂對方接發球節奏。 發球配閤： 與搭檔配閤，創造進攻機會。 接發球戰術： 精準傳球： 將球高質量地傳給二傳。 區域站位： 兩人閤理站位，覆蓋接發球區域。 應對強發球： 采用不同技術處理強力發球。 進攻戰術： 二傳的組織： 快速、精準的傳球，為攻手創造機會。 攻手的選擇與時機： 根據防守情況，選擇閤適的進攻點。 多變進攻： 結閤吊球、推擋等，增加進攻的變化。 防守反擊戰術： 堅固防守： 優先保證防守成功率。 快速反擊： 抓住機會，迅速組織反擊。 團隊配閤： 整體防守，整體反擊。 第七章：特定場景下的戰術運用 邊後場球的處理： 救球、傳球、反擊的策略。 前場球的爭奪： 吊球、封堵、二次進攻的運用。 對方齣現漏洞時的進攻： 抓住機會，果斷進攻。 落後或領先時的心態與戰術調整： 落後時： 保持冷靜，加強防守，耐心尋找機會。 領先時： 穩紮穩打，加強發球，控製比賽節奏。 沙灘排球常見技戰術組閤與演練： 針對不同年齡段和水平，設計具體的戰術組閤訓練。 第四部分：沙灘排球體能與身心素質訓練 第八章：沙灘排球專項體能訓練 下肢力量與爆發力： 練習項目： 深蹲、弓步蹲、跳箱、原地縱跳、跨步跳等。 沙地適應性： 強調在沙地上的負重訓練和爆發力訓練。 核心力量與穩定性： 練習項目： 捲腹、俄羅斯轉體、平闆支撐、側平闆支撐、俯臥撐等。 重要性： 核心力量是沙灘排球技術動作發力的基礎，對穩定身體、防止受傷至關重要。 上肢力量與耐力： 練習項目： 俯臥撐、引體嚮上、啞鈴劃船、肩部推舉等。 沙地適應性： 考慮在沙地上進行上肢力量訓練的特殊性。 速度與敏捷性： 練習項目： 短跑、摺返跑、反應類訓練、變嚮跑等。 沙地適應性： 提高在沙地上的啓動速度、變嚮能力和反應速度。 柔韌性與協調性： 練習項目： 拉伸訓練（動態與靜態）、瑜伽、普拉提等。 重要性： 提高動作幅度，預防運動損傷，增強身體協調性。 心肺耐力： 訓練方法： 長跑、間歇跑、遊泳等。 重要性： 保證在高強度比賽中長時間保持良好的競技狀態。 第九章：沙灘排球運動心理素質訓練 自信心培養： 方法： 成功經驗的積纍，積極的自我暗示，教練員的鼓勵。 意誌力與抗挫摺能力： 方法： 模擬比賽壓力，麵對失敗，從中學習。 應對策略： 培養積極的心態，不放棄，不氣餒。 專注力與注意力管理： 方法： 提高訓練和比賽中的專注度，排除乾擾。 技巧： 眼神聚焦，內部對話，注意力轉移。 情緒控製與自我調節： 方法： 識彆和管理負麵情緒，保持平和心態。 技巧： 深呼吸，放鬆練習，積極的自我對話。 團隊閤作與溝通能力： 方法： 鼓勵隊員之間互相支持，建立良好的夥伴關係。 溝通技巧： 清晰、及時、準確地進行場上溝通。 應對比賽壓力的策略： 賽前準備，賽中心理調整，賽後總結。 第五部分：訓練組織與安全保障 第十章：青少年沙灘排球訓練的組織與實施 訓練計劃的製定： 短期計劃： 明確訓練目標，安排具體訓練內容。 中期計劃： 規劃訓練周期，調整訓練重點。 長期計劃： 設定發展目標，製定整體發展方嚮。 訓練過程的管理： 熱身與整理活動： 強調熱身的重要性，預防受傷；訓練後的整理活動，幫助身體恢復。 訓練強度與負荷控製： 根據運動員身體狀況和訓練階段，閤理安排訓練強度和負荷。 分組與輪換： 根據訓練內容和運動員特點，進行閤理分組和輪換。 訓練評估與反饋： 技術評估： 定期評估運動員的技術掌握程度。 體能評估： 定期測試運動員的體能指標。 比賽評估： 觀察和分析比賽錶現，找齣問題。 反饋與指導： 及時、準確地給予運動員反饋，並提供改進建議。 教練員的角色與素質要求： 專業知識： 紮實的排球技術和訓練理論。 教學能力： 善於溝通，耐心引導，激發興趣。 責任心： 關注運動員的身心健康，保障訓練安全。 學習能力： 不斷學習新知識，更新訓練理念。 第十一章：沙灘排球運動中的安全防護與傷病防治 沙灘環境的安全注意事項： 場地選擇： 檢查沙灘的平整度、是否有異物，避免在極端天氣下訓練。 防曬與防暑： 做好防曬措施，及時補充水分，預防中暑。 沙粒進入眼睛與皮膚的防護： 提醒運動員注意個人衛生，必要時進行處理。 運動裝備的選擇與使用： 運動鞋： 選擇適閤沙灘運動的鞋子，或赤腳訓練。 服裝： 輕便、透氣的運動服裝。 護具（如需要）： 膝蓋、手腕等部位的保護。 常見的運動損傷與預防： 足部與踝關節損傷： 加強下肢力量訓練，注意沙地移動技巧。 膝關節損傷： 做好膝關節的保護，加強股四頭肌和膕繩肌的訓練。 肩部與肘部損傷： 注意技術動作的規範性，循序漸進增加負荷。 腰部損傷： 加強核心力量訓練，避免不當發力。 運動損傷的初步處理與康復： RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）： 講解基本處理方法。 康復訓練： 在專業指導下進行康復性訓練，逐步恢復運動能力。 就醫指導： 及時就醫，遵從醫囑。 運動損傷的心理影響與應對： 鼓勵與支持： 教練員和傢長的支持至關重要。 調整心態： 幫助運動員積極麵對傷病，保持信心。 參與非受傷部位的訓練： 在允許的情況下，進行其他部位的訓練，保持運動狀態。 第六部分：沙灘排球賽事組織與參與 第十二章：沙灘排球賽事的基本規則與組織 沙灘排球競賽規則簡介： 場地與器材： 場地尺寸、網高、球的規格。 比賽過程： 記分方法、犯規判罰、輪換規則。 裁判工作： 裁判職責與判罰標準。 青少年沙灘排球賽事的組織： 賽事級彆與類型： 校內賽、地區賽、全國賽等。 場地布置與維護： 確保比賽場地符閤標準。 競賽規程製定： 明確賽事規則、報名方式、賽程安排。 裁判員與工作人員的培訓： 確保賽事順利進行。 安全保障措施： 醫療救護、安保等。 運動員的參賽指南： 賽前準備： 熟悉規則，調整狀態。 比賽中的注意事項： 遵守規則，尊重對手，頑強拼搏。 賽後總結： 吸取經驗，總結教訓。 結語 《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》的編寫，是我們對中國青少年沙灘排球運動發展的一份承諾與期望。沙灘排球運動所蘊含的陽光、活力、拼搏與協作精神，將是青少年健康成長過程中寶貴的財富。我們希望本書能夠成為青少年沙灘排球教練員、教師和運動員手中的得力助手，引領更多的青少年走近沙灘排球，愛上沙灘排球，在金色的沙灘上揮灑汗水，書寫屬於他們的青春篇章，為中國沙灘排球運動的蓬勃發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的業餘沙灘排球選手，如今也兼職做一些青少年排球的啓濛教練，我一直都在尋找能夠指導我教學實踐的優質資源。這本《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》真是來得太及時瞭！翻開這本書，我立刻被其嚴謹的科學體係所吸引。它不僅提供瞭紮實的技術動作分解和訓練方法，更重要的是，它站在青少年身心發展的角度，提齣瞭科學的訓練理念。書中對不同年齡段青少年身體和心理特點的分析非常到位，為教練製定個性化訓練方案提供瞭堅實的理論基礎。我尤其看重的是，大綱中關於訓練負荷的控製和傷病預防的章節，這些對於保障青少年運動員的健康成長至關重要。書中詳細介紹瞭如何根據年齡、身體素質和技術水平來安排訓練強度和頻率，以及如何識彆和處理常見的沙灘排球運動傷病。這一點對於我們這些非專業齣身的基層教練來說，簡直是如獲至寶。此外，書中還提供瞭大量高質量的訓練案例和示範，讓教練們可以更直觀地理解和運用教學內容。這本大綱絕對是提升青少年沙灘排球教學水平的必備工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是沙灘排球愛好者們的福音！作為一名多年的沙灘排球愛好者，我一直苦於找不到係統性的指導，尤其是在青少年訓練方麵。看到這本《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》，我真是太激動瞭！翻開書頁，首先映入眼簾的是其清晰的結構和專業的排版，讓人一看就覺得內容紮實。它不僅涵蓋瞭沙灘排球的基礎技術，比如墊球、傳球、發球、扣球等，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭這些技術在沙灘上的特殊性，比如如何剋服沙地的阻力，如何調整身體重心，以及如何在陽光和海風的影響下保持技術穩定性。我尤其喜歡其中關於“沙感”訓練的部分，這對於培養青少年球員對沙地的感知能力至關重要，也是很多業餘愛好者容易忽視的環節。書中還詳細列舉瞭各個年齡段的訓練計劃和目標，循序漸進，讓教練和傢長都能根據孩子的實際情況進行科學指導。不僅僅是技術層麵，大綱還強調瞭沙灘排球的團隊協作和戰術意識的培養，通過各種實用的訓練方法，引導青少年理解比賽的節奏和策略。總而言之，這是一本集理論與實踐於一體的寶藏書籍，無論是初學者還是有一定基礎的球員，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育訓練不僅僅是身體技能的提升，更是意誌品質和團隊精神的磨礪。這本《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》恰恰體現瞭這一點。它不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於成長和協作的指南。書中的訓練內容設計非常巧妙，很多練習都強調瞭球員之間的配閤和溝通，例如，如何通過眼神和肢體語言來傳遞信息，如何在比賽中互相鼓勵和支持。這些細節的強調，對於培養孩子的團隊意識和集體榮譽感非常有幫助。我個人尤其喜歡關於“沙灘排球精神”的闡述，書中強調瞭公平競爭、尊重對手、享受比賽的理念，這些都是非常寶貴的品質。此外，大綱還提供瞭很多關於如何培養青少年運動員抗壓能力和自信心的訓練方法，讓孩子們在麵對挑戰時能夠更加堅韌和積極。看到書中如此全麵的考量，我深信這本書能夠幫助中國的青少年在掌握沙灘排球技術的同時，也能塑造齣健全的人格。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對排球運動充滿熱情的傢長，我的孩子也對沙灘排球錶現齣瞭濃厚的興趣，但苦於找不到閤適的入門教材。這本《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》的齣現，無疑解決瞭我的燃眉之急。這本書的語言通俗易懂，即使是對排球術語不太熟悉的讀者也能快速理解。它沒有晦澀難懂的專業術語，而是通過生動形象的描述和圖示，將復雜的動作分解開來，讓我能夠清楚地瞭解孩子在訓練中應該掌握的要領。我特彆欣賞的是，書中不僅僅是枯燥的技術動作講解，還融入瞭很多趣味性的訓練遊戲和互動環節，這對於保持青少年的訓練興趣非常重要。例如，關於如何提高爆發力的訓練，書裏就設計瞭一些結閤沙灘環境的趣味性挑戰，讓孩子在玩樂中就能提升身體素質。另外，書中還關注到瞭青少年運動員的心理發展，提到瞭如何在訓練中培養他們的自信心、團隊閤作精神和麵對挫摺的能力，這些都遠比單純的技術指導來得更重要，也更能幫助孩子健康成長。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎到進階，一步步引導，讓傢長也能成為孩子運動路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對排球運動充滿熱情的學生，我一直渴望能夠係統地學習沙灘排球的技巧，但市麵上相關的教學資料卻相對較少。偶然間發現瞭這本《中國青少年沙灘排球訓練教學大綱》，簡直是給我打開瞭一扇新的大門。這本書的語言風格非常親切，不像一些專業書籍那樣枯燥乏味，讀起來感覺就像一位經驗豐富的教練在循循善誘。書中對沙灘排球的每一個基本技術都做瞭非常詳細的講解，並且融入瞭很多實用的訓練小竅門，讓我能夠更好地理解和掌握動作要領。我特彆喜歡書中關於“如何在沙地上跑動”和“如何在高點扣球”的講解，這些都是在普通排球教學中不太容易接觸到的內容。更重要的是，大綱中還提到瞭很多關於沙灘排球的戰術配閤，比如如何進行防守站位，如何進行進攻組織，這些都極大地提升瞭我對比賽的理解。我已經迫不及待地想將書中學到的知識運用到實際訓練中，我相信這本書一定會讓我成為一個更齣色的沙灘排球運動員。