懂得爱，才能享受爱 9787550102811 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 沟通
• 婚姻
• 两性
• 生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29627229452

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:懂得爱，才能享受爱

：28.00元

售价：20.4元,便宜7.6元,折扣72

作者:蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

内容提要

作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

作者介绍

蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，一定要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

拥抱内心的宁静：探寻自我接纳与人际和谐的艺术 ISBN：9787550102811 图书名称：《懂得爱，才能享受爱》 --- 内容提要： 本书深入探讨了当代人在情感世界中普遍面临的困境：如何在纷繁复杂的人际关系中找到真正的自我，以及如何通过有效的自我关怀，最终实现与他人建立健康、持久的亲密连接。不同于泛泛而谈的“鸡汤”式建议，本书从心理学、神经科学和哲学思辨的多个维度，构建了一套系统且实用的情感成熟路径图。 全书的核心论点在于：“爱”的真正起点并非向外索取，而是向内构建。 只有当我们真正“懂得”自己的需求、恐惧、局限与潜力，并以一种接纳而非评判的态度对待那个真实的自己时，我们才有能力去给予和接受高质量的爱。 许多人终其一生都在寻找“对的人”，却忽略了自己才是需要被首先理解和治愈的对象。 本书分为三个主要部分： 第一部分：觉察的迷雾——我们是如何“不懂得”爱的？ 本部分旨在帮助读者识别那些潜意识中阻碍我们体验深度连接的模式。我们将剖析依恋理论在现代生活中的投射，从安全型、回避型到焦虑型依恋，如何影响我们的伴侣选择、冲突处理和情感表达方式。 童年脚本的重演： 探讨原生家庭环境如何在无形中为我们设定了“爱的标准”和“不配得感”。这不是为了指责过去，而是为了识别那些在成年关系中自动触发的防御机制。 完美的幻象与比较的陷阱： 分析社交媒体时代下，“理想关系”的构建如何导致内在的焦虑和对外在的苛求。我们会深入讨论“关系中的自卑感”如何转化为控制欲或过度付出。 情感的“黑匣子”： 引导读者认识自己对“亲密”的真正定义。我们常常误以为亲密就是永不分离，却忽略了独立性对亲密关系健康的必要性。我们将用案例说明，逃避冲突往往比直面冲突更具破坏性。 第二部分：自我重塑——构建稳固的爱的基石。 这是本书的实践核心。我们将提供一系列工具和思维框架，帮助读者从根本上重建与自我的关系。没有健康的自我，任何外部的爱都只是暂时的安慰剂。 情绪的炼金术： 学习如何识别、命名和容纳负面情绪（如嫉妒、愤怒、失望），而不是压抑或爆发。真正的自爱意味着允许自己拥有不完美的情感体验。我们将引入“情绪急救包”的概念，教授在关系紧张时刻保持心流平衡的方法。 设定有力的界限（Boundary）： 界限不是拒绝他人，而是清晰地表达“我是谁”和“我需要什么”。本书提供了从温和的拒绝到坚定的立场设立的渐进式练习，强调健康界限是尊重的体现，而非情感的隔离墙。 原谅的艺术——释放自己： 区分“宽恕行为”与“原谅施加者”。深入探讨自我宽恕的重要性，特别是对过去错误选择和不成熟行为的和解，这是通往内在平静的必经之路。 独处的能力（Solitude）： 培养高质量的独处时间，将其视为自我滋养而非孤独。通过正念练习，让读者学会享受与自己的“深度约会”，从而在关系中不再“填补空虚”。 第三部分：双向奔赴——实践成熟的爱与联结。 当自我基础稳固后，我们才能真正进入成熟的关系模式。本部分侧重于沟通、冲突解决和长期承诺的维护。 非暴力沟通的升级版： 超越基础的“观察-感受-需要-请求”，本书探讨了在情感高压下如何保持共情并清晰表达自己的“脆弱的力量”。我们关注倾听的层次，即从“听见内容”到“听见背后的恐惧和希望”。 冲突的再定义： 冲突不是关系的终结，而是关系成长的契机。本书提供结构化的冲突解决模型，强调“一起面对问题，而不是互相指责”。重点分析了“需求错位”——一方需要空间，另一方需要确认——如何在不牺牲任何一方需求的前提下达成平衡。 承诺与成长： 探讨长期亲密关系中的“倦怠期”应对。爱是动词，而非名词。成熟的爱意味着愿意在伴侣的成长中持续投入，并允许彼此在关系中持续演变，而不是固守最初的想象。 爱的多元语言： 介绍并深化“五种爱的语言”概念，但更侧重于如何识别伴侣和自己的“防御性表达方式”，确保付出的爱能被准确接收。 本书特色： 本书语言朴实而富有洞察力，避免了空泛的理论说教，大量引用了真实且引人深思的案例（作者多年咨询经验的提炼）。它是一本面向所有寻求情感深度和个人成长读者的指南，无论您目前是单身、处于恋爱初期，还是希望修复长期关系，都能从中找到切实可行的路径，最终实现：只有当你完整地爱自己，你才能真正毫无保留地享受被爱。 本书适合人群： 感到关系模式重复受挫，渴望打破僵局的人。 长期受自我批评困扰，难以接受自己不完美的人。 正在经历亲密关系危机，希望学习有效沟通技巧的伴侣。 任何对人际心理学和自我发展感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

最近在阅读这本书的时候，我常常会有种豁然开朗的感觉。我一直觉得，爱是一个很复杂、很玄妙的东西，总觉得掌握不好它的火候，要么过于炽热灼伤自己，要么过于冷淡疏远他人。这本书却以一种非常接地气的方式，把爱的“复杂”拆解成了一个个易于理解的组成部分。它不是那种心灵鸡汤式的虚幻，而是充满了实际的洞察和思考。例如，书中关于“独立与依赖”的平衡，让我深刻地反思了自己在亲密关系中的角色。我曾经过于依赖对方，总觉得没有对方就无法活下去，这种不健康的依赖，不仅让自己失去了自我，也给对方带来了巨大的压力。这本书让我看到了，真正的爱，是在彼此独立的基础上，互相成就，互相扶持，而不是将对方视为自己的全部。它让我意识到，当我能够独立地面对生活，能够成为一个完整而有趣的人时，我才能真正地吸引到同样优秀的人，才能建立起一种健康而美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是关于如何去爱，更是关于如何成为一个更完整的、更懂得爱自己的人。我曾经在感情中吃过不少苦头，总是怀疑自己不够好，不够吸引人，导致在关系中小心翼翼，唯恐失去。读了这本书，我才意识到，很多时候，我们之所以在爱里感到痛苦，是因为我们没有真正认识到自己的价值，把爱变成了一种乞求，一种证明。它让我开始重新审视自己，去发现自己的闪光点，去接纳自己的不完美。书中关于“情绪管理”和“自我疗愈”的篇章，对我来说尤其重要。我发现，很多时候，我们的负面情绪，是阻碍我们享受爱的最大障碍。这本书教会我如何去识别、接纳并转化自己的情绪，而不是被情绪所奴役。它就像一位智慧的长者，循循善诱地告诉我，真正的爱，是从内心深处散发出来的光芒，当你懂得爱自己，你才能真正地被爱，并且去享受那份来之不易的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了很多意想不到的启发。一开始，我以为它会讲很多关于如何经营感情、如何与伴侣沟通的技巧，但它却更加侧重于从更深层次去解读“爱”这个字。它让我明白，我们常常误以为爱就是无条件的付出、不求回报的牺牲，但实际上，真正的爱，是一种双向的流动，它需要建立在平等、尊重和理解的基础上。我曾经很长一段时间，都陷入了一种“付出型”的爱情模式，总觉得自己做得还不够多，对方才会喜欢我。结果呢？往往是身心俱疲，却换来对方的理所当然，甚至觉得我“好说话”，然后变本加厉。这本书让我看到了这种模式的弊端，它提醒我，爱不是一种交易，更不是一种施舍，它是一种生命能量的共享，一种灵魂的契合。书中对“界限感”的强调也让我茅塞顿开，原来，在爱里划清界限，并非不爱，而是为了更好地爱，为了让爱更健康、更持久。它让我开始反思，我是否常常侵犯了对方的界限，又是否允许了对方过度的干涉。

评分☆☆☆☆☆

这本书，初初拿到手里，封面上那句“懂得爱，才能享受爱”就带着一种温和的力量，像一个老朋友在耳语。我迫不及待地翻开，试图在那字里行间找到一种能让自己内心安宁的力量。一直以来，我总觉得自己在感情的道路上跌跌撞撞，付出了很多，却常常得不到想要的回应，甚至有时会觉得自己爱得卑微，爱得不明不白。这本书的出现，恰似一场及时雨，它并没有给我灌输什么大道理，而是娓娓道来，通过一些看似平淡却又深刻的叙述，一点点地剖析了爱的本质。我尤其喜欢其中关于“自我价值”的探讨，它让我意识到，很多时候我们之所以在爱里患得患失，是因为我们把自己的价值建立在了对方的肯定之上，一旦对方的爱稍有减退，我们就觉得自己一文不值。这本书引导我去关注自己内心的声音，去认识到自己的独特性和价值，原来，爱自己才是享受爱的第一步，这是一个多么简单却又容易被忽略的真理。读着读着，我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了未来可能的光芒，内心深处那片干涸已久的土地，似乎开始有了生长的迹象。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个不太擅长表达情感的人，很多时候，想说的话藏在心里，等到机会溜走，才后悔莫及。这本书就像一个温柔的引路人，它并没有给我僵硬的教科书式的指导，而是通过一些生活化的场景和细腻的情感描绘，展现了爱在不同阶段、不同情境下的各种形态。它让我意识到，爱不仅仅是轰轰烈烈的山盟海誓，更是日常生活中点点滴滴的关怀和理解。我特别喜欢其中关于“倾听”的部分，原来，很多时候我们以为的沟通，只是在自说自话，或者急于给出建议，而忽略了对方真正需要的是被看见、被理解。这本书引导我去关注那些被忽略的细节，去体会那些不被言说的情感，让我在与家人、朋友甚至伴侣的相处中，能够更加敏锐地捕捉到对方的需求，也能够更加真诚地回应。它让我明白，爱的表达方式多种多样，而最动人的，往往是那些发自内心的、不加雕饰的真诚。