A型女美丽养成法 (澳)安吉亚尔 9787531725893 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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澳安吉亚尔 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 魅力提升
• 人际关系
• 心理学
• 情感
• 生活方式
• A型性格
• 澳安吉亚尔
• 实用指南

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531725893

商品编码：29625234916

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:A型女美丽养成法

定价：25.00元

售价：8.0元,便宜17.0元,折扣32

作者:(澳)安吉亚尔

出版社：北方文艺出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787531725893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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血型不仅与性格有关，还与体质、饮食、美丽特质密切相关。只有认清自己的血型特质，吃对食物、找到适合自己的生活方式，才能远离疲劳、压力、病症的困扰，轻松变美丽。美丽新概念——血型美丽法！ 《A型女美丽养成法》(作者艾丽卡·安吉亚尔)是**本血型美丽书，披露鲜为人知的A型血美丽秘诀！A型女明星保养秘籍大公开！

内容提要

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血型不仅与性格有关，还与体质、饮食、美丽特质密切相关。只有认清自己的血型特质，吃对食物、找到适合自己的生活方式，才能远离疲劳、压力、病症的困扰，轻松变美丽。
如今，血型热潮已蔓延美容界！《A型女美丽养成法》作者艾丽卡·安吉亚尔针对A型血的特质，从饮食、美肤、减肥、运动、压力、体质、疾病、睡眠等方面为A型女开出特别的美丽、健康处方笺，并在《A型女美丽养成法》中披露A型女明星的美丽秘籍，让A型的你“由内而外”变美丽。

目录

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前言序言血型与美容的关系本书的使用方法章 皮肤篇 适合A型血的美肤食品·饮食 适合A型血的美肤食品·零食 小常识1 能让你变美丽的油脂和让美丽大打折扣的油脂 专题1 比化妆品还有效的食物第二章 身体篇 适合A型血的美肤食物·蛋白质 适合A型血的锻炼方法·运动 小常识2 艾丽卡的澳式自然美容护肤法 专题2 植物营养素，美肤必不可少的营养素第三章 减肥篇 小常识3 血糖与美丽、衰老的关系 专题3 如何明智地判断食品成分第四章 压力篇 小常识4 压力激素一皮质醇 专题4 艾丽卡的微笑是我的精神支柱第五章 体质虚寒篇 实例见证1 A型血的她变美的原因之一 专题5 环球的美丽身材锻第六章 疾病篇 实例见证2 A型血的她变美的原因之二 专题6 感冒时安全、不刺激的自然调节法第七章 早晨篇 专题7 艾丽卡式清晨享受法第八章 睡眠篇 专题8 愉悦的性生活能够延缓肌肤衰老 专为A型女提供的健康指导 专为A型女提供的健康指导·饮食篇 专为A型女提供的健康指导·运动篇 专为A型女提供的健康指导·生活方式篇 艾丽卡推荐的适合A型血的美体健康食品后记附录 A型女明星

作者介绍

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艾丽卡·安吉亚尔，出生于澳大利亚悉尼。日本环球公司(MUJI)营养指导师。从2004年开始为日本环球的选手们进行营养指导，其中包括知花库拉拉(2006年环球大赛亚军)和森理世(2007年环球大赛冠军)等选手。提倡美丽与健康并行，重视健康饮食和生活方式，主张“由内而外焕发健康新生光彩”。毕业于悉尼工科大学健康卫生科学专业，澳大利亚传统医药学会会员。著有《成为世界美女的减肥法》，《成为世界美女之A型美女养成法》等。

文摘

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序言

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好的，以下是一份符合您要求的图书简介，内容涵盖了多个与女性成长、自我提升、心理健康和生活美学相关的领域，但绝不涉及您提供的具体书名及其内容： --- 《蜕变之境：重塑自我，拥抱圆满人生的深度指南》 ISBN 待定 / 作者：[虚构作者名] / 预计页数：约 600 页 内容概述：一场由内而外的深度审视与实践 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多女性在追求“完美”的道路上感到迷失、疲惫，甚至陷入自我怀疑的泥潭。本书并非提供肤浅的化妆技巧或一蹴而就的捷径，而是一部旨在引导读者进行深度自我对话、构建稳固内心秩序、并最终实现生活多维度圆满的系统性指南。 《蜕变之境》将“美丽”重新定义为一种由内在力量、清晰目标和健康心智所散发出的综合气质。全书分为四大核心板块，层层递进，引导读者从基础认知到高级实践，构建一个强大且富有韧性的自我系统。 --- 第一部分：心识重构——解构内在的限制与藩篱（约 180 页） 本部分聚焦于心理底层架构的梳理与重塑，这是所有外在改变的基石。 1. 识别“隐形脚本”： 探讨童年经历、社会期待（如“应该如何”的压力）如何不自觉地编写了我们的人生剧本。我们将深入分析完美主义、取悦型人格、受害者情结等常见的心理模式，并提供具体工具识别它们在日常生活中的具体表现。 2. 情绪的语言学： 摒弃“压抑”或“爆发”的二元对立，学习如何真正倾听和解读负面情绪（焦虑、恐惧、愤怒）所携带的信息。书中详细介绍了情绪调节的“五步解码法”，帮助读者将情绪转化为行动的燃料，而非绊脚石。 3. 边界感的艺术与科学： 界限的模糊是耗竭的元凶之一。本章详尽阐述了“心理边界”、“时间边界”和“情感边界”的设置原则。通过案例分析，指导读者如何在不伤害关系的前提下，坚定地维护自己的需求与空间，学会“优雅地拒绝”。 4. 韧性与复原力训练： 在高压环境下，如何快速从挫折中恢复并学习？本书引入了积极心理学中的“反脆弱性”概念，通过设计一系列“压力情景模拟练习”，强化读者的心理肌肉，使其能从逆境中汲取养分。 --- 第二部分：身份锚定——定义属于自己的价值体系（约 150 页） 拥有清晰的价值坐标，才能在纷繁的信息流中不被裹挟。本部分致力于帮助读者提炼出不可动摇的核心价值。 1. 价值溯源与优先级排序： 引导读者回顾生命中真正带来满足感的时刻，提炼出对自身最重要的五大核心价值（如：自由、创造力、亲密、正直、成长）。通过对比练习，明确在职业选择、人际关系和财务规划中的决策权重。 2. 目标的垂直整合： 将宏大的愿景分解为可执行的季度目标和每日习惯。书中提出“目标金字塔模型”，确保日常行动（底座）与长远理想（顶端）保持一致性，杜绝“看起来很努力，但方向不对”的无效奔忙。 3. 专注力的复苏计划： 在注意力碎片化的时代，专注力是稀缺资源。本章介绍了如何构建“深度工作”环境，包括时间区块化管理、数字排毒策略，以及利用生理节律优化认知效率的方法。 4. 建立“内在权威”： 减少对外界评价的依赖，建立以自我标准为核心的自我效能感。通过记录“成功日记”和“能力清单”，持续强化“我能做到”的信念，而非“我应该做到”的焦虑。 --- 第三部分：生活质感——构建和谐优雅的外在显现（约 170 页） 真正的美感并非堆砌昂贵的物品，而是对环境、身体和表达方式的精心打理。本部分关注如何将内在的秩序投射到外部世界。 1. 空间与心境的共振： 探讨家居环境如何影响情绪和生产力。这不是一本装修手册，而是关于如何通过“极简主义哲学”清理物理空间，使之成为滋养心灵的容器。重点讲解“情感物品断舍离”的实用流程。 2. 身体即资产：营养、睡眠与能量管理： 深入解析压力如何影响荷尔蒙平衡与新陈代谢。提供一套基于科学的、可持续的能量管理方案，而非激进的节食计划。强调“修复性睡眠”的重要性及优化技巧。 3. 风格的提炼：少即是多： 风格源于对自我的理解，而非盲目追随潮流。本章指导读者发掘最能衬托个人气质的色彩、廓形与材质，建立一个“胶囊衣橱”的理念，使穿搭成为一种自信的表达。 4. 有效沟通的非暴力艺术： 提升表达的清晰度和温度。内容涵盖倾听的技巧、反馈的结构化表达，以及如何在冲突情境下保持尊严和建设性，让每一次交流都成为关系的增值。 --- 第四部分：关系赋能——深度联结与爱的高级形态（约 100 页） 高质量的人际关系是幸福感的重要来源。本部分探讨如何建立成熟、互相滋养的联结。 1. 择友的智慧： 评估现有社交圈的“能量回收率”。识别消耗型关系与滋养型关系，并提供逐步退出低质量社交的方法。 2. 亲密关系中的自我完整性： 讨论如何在爱与被爱中，不失去自我核心。重点分析“依赖”与“连接”的区别，指导读者在伴侣关系中既能深入依赖，又能保持独立成长的能力。 3. 给予的力量与界限： 探讨利他行为的心理学基础，以及如何进行“不求回报的给予”，同时避免因过度付出而产生的怨恨。 4. 培养终身学习的心态： 优秀的人格是一个动态平衡的过程。本书最后鼓励读者将自我成长视为一场永不停止的探索，并介绍了如何建立终身学习社群，保持对世界的好奇心与开放性。 --- 本书适合人群： 感觉自己被“应该”和“必须”所驱动，渴望找回生活主导权的职场人士。 追求深度而非表象，渴望从内到外实现全面升级的成熟女性。 长期处于高压状态，急需建立稳定情绪内核与有效边界的人。 认为自我提升是一项系统工程，需要科学方法指导的终身学习者。 《蜕变之境》提供的不只是建议，而是一套可内化的思维工具箱和一套可量化的实践路径。它邀请你暂停对外界的模仿，开始一场专注而盛大的——自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题和作者让我眼前一亮，"A型女美丽养成法" 这个名字就充满了女性的魅力和蜕变的希望，而 "(澳)安吉亚尔" 作为一个来自澳大利亚的作者，似乎预示着一种不同于东方传统的美学视角，可能更注重自然、健康和独立自信的美。我对这本书的期待，首先在于它是否能提供一套科学、系统且易于操作的“养成法”。我希望它不仅仅是停留在表面上的穿搭、化妆技巧，而是能深入到内在的修养、心态的调整，以及生活习惯的改善。毕竟，真正的美丽是由内而外散发出来的，是一种由健康的生活方式和积极的心态所塑造的整体气质。我设想，这本书可能会包含关于皮肤护理的专业知识，如何根据A型女性的特质来选择最适合的护肤品和方法，甚至是关于健康饮食的建议，比如哪些食物有助于皮肤的光泽和身体的活力。同时，我也期待它能提供一些关于如何培养自信、如何应对生活中的压力、如何建立良好人际关系等方面的心得，因为一个自信、快乐的女性，自然会散发出迷人的光彩。我对书中的“养成法”的实用性非常感兴趣，希望它能提供一些具体可行的步骤和练习，让我能够一步步地去实践，去感受自己的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助女性发现并放大自身独特魅力的书籍充满好奇。当我看到“A型女美丽养成法”这个书名时，我立刻被它所吸引。我理解的“A型女”可能指的是那些在性格上，或者在生理特征上，有着某种特定的模式的女性。这本书能否提供针对这些特定“A型”女性的量身定制的美丽方案？我希望它不仅仅是泛泛而谈，而是能触及到A型女性可能面临的独特挑战，例如，如果A型女性 cenderung 比较强势，那么书中是否会提供如何柔化外在形象，或者如何展现内在温柔的一面？又或者，如果A型女性在某些生理周期或体质方面有特殊需求，书中是否会给出相应的健康和美丽建议？我特别关注作者“安吉亚尔”来自澳大利亚，这或许意味着书中会引入一些西方流行的美容理念和生活方式，比如注重户外活动、健康饮食、瑜伽或普拉提等。我期待这本书能够打破固有的美丽模板，鼓励A型女性拥抱自己的特点，而不是试图去改变成别人眼中的“标准美人”。它应该是一本赋能的书，让A型女性更加了解自己，更加爱自己，从而散发出独一无二的光芒。

评分☆☆☆☆☆

翻阅一本关于“美丽养成”的书，我总是抱着一种探索的心态，希望从中汲取灵感，并且能够真正地有所收获。“A型女美丽养成法”这个名字，让我联想到是否与血型、性格类型，或者某种特定的生活哲学有关？作为一名读者，我非常看重书籍内容的深度和广度。我希望这本书不仅仅停留在表面的“如何变美”，更能触及到“为什么变美”以及“如何持续变美”的深层问题。例如，它是否会分析A型女性在心理层面可能存在的对美丽的认知偏差，并提供心理调适的建议？又或者，它是否会结合A型女性的生理特点，提供一套循序渐进的、能够长期坚持的美丽计划？我非常期待它能提供一些关于“自我关怀”的理念，强调美丽不仅仅是外在的修饰，更是内在的滋养和对自身需求的满足。如果书中能包含一些关于健康、运动、睡眠、甚至心灵成长的内容，那么这本书的价值将大大提升。来自澳大利亚的作者“安吉亚尔”，或许会带来一种更加自然、健康、注重生活品质的美学方式，我对此充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我对于任何能够帮助女性提升自我价值和内外兼修的书籍都充满了浓厚的兴趣。“A型女美丽养成法”这个书名，立刻激发了我探索的欲望。我脑海中浮现出的是一种积极、主动、并且有自己独特风格的美丽。我希望这本书能提供一套切实可行的“养成”指南，而不仅仅是一些空泛的理论。我期待它能深入分析“A型女性”可能拥有的特质，并提供针对性的美丽建议。例如，如果“A型”代表着某种特定的气质或身体特征，那么这本书是否会提供一套完整的护肤、美妆、以及穿搭方案，来凸显这些特点，或者帮助解决可能存在的不足？更重要的是，我希望这本书能引导我去关注健康的生活方式，比如如何通过饮食、运动来达到由内而外的美丽。我也希望它能提供一些关于心态调整和自我认知的指导，因为真正的美丽源于自信和内心的平和。来自澳大利亚的作者“安吉亚尔”，让我联想到可能会有一种更加自由、开放、并且注重个性的美丽理念，这让我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我对“美丽养成”这一主题始终保持着高度的关注，因为我相信美丽是一种可以通过学习和实践不断提升的艺术。“A型女美丽养成法”这个书名，成功地引起了我的好奇心。我理解它可能不仅仅局限于外在的修饰，而是一种更全面的、关于如何塑造和展现个人魅力的过程。我希望这本书能够提供一些非常实用、且具有针对性的建议，特别是在“A型女”这个特定的身份定位下。例如，这本书是否会探讨A型女性可能拥有的独特气质，并提供相应的妆容、发型、服饰搭配技巧，来放大她们的优点？或者，它是否会提供一些关于如何通过健康的生活方式，比如合理的饮食、适度的运动、以及充足的睡眠，来改善A型女性可能存在的身体状况，从而达到由内而外的光彩？我非常期待书中能够包含一些关于培养自信心、积极心态，以及如何在生活中保持优雅和从容的指导。作者“安吉亚尔”来自澳大利亚，这让我联想到可能会有一种更注重自然、健康、以及独立女性魅力的审美观，这让我对这本书充满了期待。