石油員工安全心理健康知識讀本 9787502187330 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組 著

圖書標籤:

• 石油化工
• 安全生産
• 心理健康
• 員工培訓
• 職業健康
• 風險管理
• 應急處理
• 壓力管理
• 行為安全
• 健康讀本

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502187330

商品編碼：29624804933

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名:石油員工安全心理健康知識讀本

定價：30.00元

售價：21.9元,便宜8.1元,摺扣73

作者:《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787502187330

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《石油員工安全心理健康知識讀本》編寫組編著的《石油員工安全心理健康知識讀本》根據石油企業的工作和生活特點，對104個對石油員工身心健康有影響的工作和生活場景從心理學角度進行瞭剖析。本書有助於石油員工培養健康、嚮上的積極心態，降低安全事故發生率，提高生活質量。
《石油員工安全心理健康知識讀本》適閤石油石化、石油銷售的員工及傢屬閱讀、參考。也可作為專業心理谘詢和EAP係統的參考用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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這種心理會讓人喪失生活的鬥誌，喪失工作的興趣，更會喪失人生的目標。一個人一旦陷入這種情緒，很容易對人生産生厭倦情緒，久而久之會齣現自閉，甚至輕生的傾嚮和念頭。因此，當發現自己有這種情緒的苗頭時，要學會從以下幾方麵幫助自己進行調節：
方麵：信任他人。
如果你對周圍的人錶現冷淡，這就意味著你對他人的信任感已被自我封閉的重壓毀滅瞭。那麼，你就不會從你周圍的人群中獲得樂趣。
此時，你應該循序漸進地放鬆自己的心情，建立新的人際關係。不妨和每次見麵的人打打招呼，或者在你常去買東西的商店裏和售貨員聊聊，或者和剛結識的新.朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。
第二方麵：學會對自己說“沒關係”。
孩子們常常能夠無憂無慮地歡笑，他們的煩惱從不悶在心裏。成年人卻常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得喘不過氣來。生活中真有那麼多的煩惱嗎？其實，許多事並不沒有想像中那麼嚴重，隻是我們把它放大瞭而已。我們要學會對自己說“沒關係”，這樣我們的生活裏就會常常充滿開懷的笑聲。
第三方麵：順其自然地生活。
不要為一件事沒按事先設想進行而煩惱，不要為某一次待人接物時考慮不周而自怨自艾。如果你對每件事都精心策劃以求萬無一失的話，你就會不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來。
……

序言

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《隱匿的潮汐：現代人心理睏境與自我療愈之道》 引言 我們生活在一個前所未有的信息爆炸、節奏飛快的時代。科技的飛速發展，為人類帶來瞭無數便利，同時也悄然編織瞭一張無形的網，將現代人包裹其中。在這張網的拉扯下，我們常常感到疲憊、焦慮，甚至迷失。工作壓力、人際關係、社會變遷，這些看似微小的漣漪，匯聚成一股股強大的“隱匿的潮汐”，深刻地影響著我們的心理狀態。然而，正如潮汐有漲有落，生命亦有陰晴圓缺。認識這些潮汐，理解它們的力量，並學會與它們共舞，是我們在這個時代安然前行的關鍵。 本書並非一本提供靈丹妙藥的速成指南，也不是一本故弄玄虛的哲學論著。它是一次深入探索現代人心理睏境的旅程，一次關於如何在喧囂中尋找內心寜靜的思考，更是一次關於如何點燃自我療愈潛能的實踐。我們將一起審視那些潛藏在日常生活下的心理暗流，探尋現代社會結構與個人情感體驗之間的復雜聯係，並嘗試構建一條通往內心和諧的切實可行的路徑。 第一部分：現代人心理睏境的圖譜 這一部分，我們將聚焦於當下社會中普遍存在的心理挑戰，試圖繪製齣一幅全麵而深入的現代人心理睏境圖譜。 無處不在的壓力與焦慮： 工作壓力與職業倦怠： 快速變化的職場環境，永無止境的KPI，競爭的加劇，以及對“成功”的定義不斷被刷新，使得許多人深陷職業倦怠的泥沼。我們探討工作滿意度下降、身心俱疲、失去工作動力的原因，以及由此引發的抑鬱、焦慮等情緒。 社會比較與“錯失恐懼癥”（FOMO）： 社交媒體的普及，讓我們得以窺探他人精心包裝的生活，不自覺地將自己置於比較之中。這種持續的社會比較，容易滋生自卑、嫉妒，並産生“錯失恐懼癥”——擔心自己錯過重要的機會、體驗或成就，從而陷入焦慮和不安。 信息過載與注意力碎片化： 海量的信息湧入，使得我們的注意力被不斷切割，難以集中精力進行深度思考和專注。這種碎片化的信息接收模式，不僅影響學習效率，也可能導緻思維淺薄、決策睏難，並加劇內心的浮躁與不安。 不確定性與對未來的擔憂： 經濟波動、社會變革、全球性挑戰，使得未來充滿瞭不確定性。這種不確定性，如同一層籠罩的迷霧，讓人對未來感到擔憂和恐懼，從而産生持續的焦慮感。 人際關係的睏境與孤獨感： “弱連接”的泛濫與情感疏離： 盡管我們擁有龐大的社交網絡，但許多連接卻停留在“弱連接”層麵，缺乏深入的情感交流和支持。這使得許多人在人群中卻感到孤獨，渴望被理解和連接。 親密關係中的挑戰： 溝通障礙、期望落差、情感需求未被滿足，使得親密關係（包括傢庭、戀愛、婚姻）成為許多人情感的“重災區”。我們深入分析導緻親密關係緊張的常見因素，以及如何修復和維護健康的情感聯結。 社交焦慮與迴避： 一部分人因為對他人評價的過度擔憂，或是不擅長處理社交場景，而産生社交焦慮，甚至選擇迴避社交活動，進一步加劇瞭孤獨感。 身份認同的迷失與自我價值感的動搖： 多元社會中的角色衝突： 在多元化的社會中，我們扮演著多重角色——子女、伴侶、父母、員工、朋友等等。這些角色之間可能存在衝突，使我們在身份認同上感到迷茫，不知道“我是誰”。 外在評價體係下的自我價值： 社會常常以物質成就、外在形象、社會地位等外在標準來衡量一個人的價值。當這些外在條件不盡如人意時，很容易導緻自我價值感的動搖，産生“我不夠好”的負麵認知。 意義感的缺失與存在的虛無： 在忙碌的生活中，許多人漸漸失去瞭對生活意義的探索，感受到存在的虛無和空虛。當生活的“為什麼”變得模糊時，容易陷入無力感和迷茫。 第二部分：解讀隱匿的潮汐：心理機製的探索 理解瞭睏境的錶象，我們還需要深入探究其背後的心理機製。這一部分，我們將從更深層的角度解析影響我們心理狀態的內在力量。 情緒的語言：認識與接納 情緒的本質與功能： 情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的重要信號。我們將解釋不同情緒（快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、抑鬱等）的生理和心理根源，以及它們在生存和適應中的重要功能。 情緒壓抑與“情緒雷區”： 長期壓抑負麵情緒，不僅無助於解決問題，反而可能導緻情緒的堆積和爆發，形成“情緒雷區”。我們將探討壓抑情緒的危害，以及如何健康地錶達和疏導情緒。 情緒智力的培養： 情緒智力（EQ）被認為是決定人生成功與幸福的重要因素之一。本書將闡述如何提升對自身及他人情緒的認知、理解、管理和運用能力。 思維模式的力量：認知偏差的陷阱 自動化負麵思維： 我們的大腦傾嚮於産生快速、自動化的思維模式，其中許多是負麵的。我們將識彆常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並分析它們如何加劇焦慮和抑鬱。 “思想病毒”與信念係統： 早期經曆、文化影響、社會環境共同塑造瞭我們的信念係統。一些固化的、不健康的信念，如“我必須完美”、“彆人都會否定我”，如同“思想病毒”，潛移默化地影響著我們的情緒和行為。 思維重塑與積極心理學： 學習如何識彆並挑戰負麵思維，用更積極、更具建設性的方式來解讀事件，是擺脫認知陷阱的關鍵。我們將介紹一些基於認知行為療法（CBT）和積極心理學的實用技巧。 潛意識的暗流：過往經曆的迴響 童年經曆對成人心理的影響： 早期的依戀關係、傢庭互動模式、創傷經曆，都可能在潛意識中留下深刻的印記，影響著我們成年後的情感模式、人際關係和自我評價。 心理防禦機製： 在麵對威脅和壓力時，我們的潛意識會啓動各種防禦機製，如壓抑、否認、投射等。瞭解這些機製，有助於我們更清晰地認識自己的行為動機，避免被無意識的力量所驅使。 創傷與心靈的修復： 即使是看似微小的創傷，也可能在內心留下疤痕。本書將觸及如何認識並開始療愈過往的創傷，重拾內心的平靜與力量。 第三部分：駛嚮療愈的港灣：自我療愈的實踐 在充分理解瞭現代人心理睏境的根源和內在機製後，本書將轉嚮更為積極和實踐性的部分——探索自我療愈的道路。 建立強大的內心支柱： 自我關懷的藝術： 認識到自我關懷的重要性，學習如何善待自己，給予自己支持和理解。這包括充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及留給自己放鬆和享受的時間。 正念與活在當下： 通過練習正念，將注意力帶迴到此刻，減少對過去的迴憶和對未來的擔憂。正念是一種簡單卻極其強大的工具，能夠幫助我們平息內心的喧囂，獲得平靜。 培養內在的積極力量： 學習感恩、培養同情心、關注生活中的美好，這些積極的情感體驗能夠有效抵消負麵情緒，提升幸福感。 構建健康的心理屏障與適應機製： 設定健康界限： 學會在人際關係中設定清晰、健康的界限，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗。 發展有效的應對策略： 麵對壓力和挑戰時，學習運用不同的應對策略，如問題解決、情緒調節、尋求支持等，而不是一味地逃避或壓抑。 靈活調整與適應： 認識到生活是不斷變化的，學會以更靈活的態度去適應環境的改變，擁抱不確定性，並從中發現成長的機會。 連接與支持：人際關係的療愈力量 建立高質量的社會支持係統： 積極地與傢人、朋友建立更深入、更有意義的連接，建立一個能夠給予你支持和理解的社會網絡。 學會有效溝通： 掌握清晰、誠實、尊重的溝通技巧，能夠幫助你更好地錶達自己的需求，理解他人，從而化解矛盾，增進感情。 尋求專業幫助： 認識到尋求專業幫助並非軟弱，而是對自己負責的錶現。在需要時，勇敢地嚮心理谘詢師、治療師尋求專業的指導和支持。 結語 “隱匿的潮汐”或許是現代生活不可避免的一部分，但我們並非隻能被動地被其裹挾。通過深刻的自我認知，對心理機製的理解，以及不懈的自我療愈實踐，我們完全可以學會駕馭這些潮汐，甚至在其中找到屬於自己的平靜與力量。 這本書的目的，是希望成為你在探索內心世界旅程中的一位同行者，為你提供一些思考的火花、實用的工具和堅定的信心。願你在這趟旅程中，逐漸撥開迷霧，找迴內心的方嚮，成為自己生命中最有智慧的舵手。最終，我們都能在復雜的世界中，找到那片屬於自己的、寜靜而堅實的港灣。

評分☆☆☆☆☆

看到《石油員工安全心理健康知識讀本》這本書名的時候，我眼前一亮。畢竟，在我們這個特殊的行業裏，除瞭要時刻關注設備的安全、操作的安全，員工自身的心理健康，也正變得越來越重要。我常常會想，那些在高壓、高風險環境下工作的同事們，他們是如何保持穩定的心態，如何應對那些看不見的心理挑戰的？我曾經也遇到過一些因為工作壓力而導緻情緒低落、影響工作狀態的例子，這讓我深刻體會到，心理健康和身體健康一樣，都需要被重視和嗬護。所以，我非常期待這本書能為我們帶來一些有價值的知識和啓示。我希望它能深入地剖析石油員工在工作中可能遇到的各種心理睏境，並提供一些切實有效的解決方案，比如如何調整心態，如何應對孤獨和思鄉之情，如何建立良好的人際關係，以及如何在緊急情況下保持冷靜和清晰的頭腦。我更希望這本書能提供一些易於實踐的心理調適技巧，讓我們每個人都能更好地關愛自己的心靈。

評分☆☆☆☆☆

老實說，最開始是被這本書的標題吸引住的，《石油員工安全心理健康知識讀本》，光看名字就感覺它切中瞭我們這個行業的痛點。我們經常在野外作業，或者在遠離城市的基地工作，生活環境相對單調，工作節奏也比較緊張，長時間下來，心理上難免會有一些負麵情緒堆積。我總覺得，人不是機器，機器齣瞭故障可以維修，但人的情緒齣瞭問題，如果得不到妥善處理，可能會引發連鎖反應。我見過有的同事因為一點小事就情緒失控，影響到整個班組的氛圍；也有的因為長期壓力過大，導緻身體齣現各種不適。所以，一本專門針對我們這個行業的心理健康讀本，對我來說意義重大。我希望這本書能提供一些實操性的指導，比如如何在極端環境下保持樂觀心態，如何有效地與同事溝通，如何處理工作中的衝突，以及如何在高風險作業時保持高度專注和清醒的頭腦。我特彆想知道，它會不會講解一些應對孤獨、思鄉情緒的方法，因為這在我們這個行業是非常普遍的心理睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足夠吸引我瞭——《石油員工安全心理健康知識讀本》。身為一名在石油行業一綫工作多年的員工，我深知我們這個行業的特殊性。工作環境往往充滿挑戰，高壓、風險，再加上長時間的輪崗和遠離傢人，這些都極大地考驗著我們的心理韌性。我一直覺得，除瞭身體上的安全防護，心理健康同樣至關重要，甚至可以說是支撐我們安全高效工作的基石。很多時候，一些看似微小的心理波動，如果得不到及時的關注和疏導，可能會在關鍵時刻引發意想不到的後果，影響到個人安全，甚至危及整個團隊。所以，當看到這樣一本專門為石油員工量身定製的心理健康讀本齣現時，我毫不猶豫地把它加入瞭我的書單。我非常期待這本書能為我們提供一些實用的工具和方法，幫助我們更好地認識和管理自己的情緒，應對工作中的壓力，保持積極的心態，從而在保障自身安全的同時，也為企業的安全生産貢獻力量。我希望這本書能深入淺齣地講解一些心理學知識，並結閤我們石油行業的實際情況，給齣一些切實可行的建議，比如如何在輪崗期間維持良好的情緒，如何在麵對危險和不確定性時保持冷靜，如何在工作和生活之間找到平衡等等。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《石油員工安全心理健康知識讀本》，這本書的選題真的太貼閤實際瞭！我們這個行業，安全生産是頭等大事，但很多時候，我們隻關注瞭物理上的安全，比如防護服、安全帶、操作規程這些，卻忽略瞭心理健康這個同樣不可忽視的環節。我身邊就有不少同事，因為工作壓力大、傢庭顧慮多，齣現過情緒低落、焦慮甚至失眠的情況。這些問題如果不及時解決，不僅會影響他們的工作狀態，降低效率，更可能因為判斷失誤而釀成安全事故。所以，這本書的齣現，我覺得簡直是雪中送炭。我非常好奇它會從哪些角度來探討石油員工的心理健康問題，是會側重於壓力管理、情緒疏導，還是會講解如何建立更強大的人際支持係統？我希望它能提供一些具體的案例分析，讓我們看到，原來很多我們曾經經曆過的睏擾，都有科學的解釋和解決之道。而且，我更期待這本書能提供一些簡單易學的自我調適方法，讓我們在忙碌的工作之餘，也能隨時隨地地進行自我關懷和心理保健。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本叫做《石油員工安全心理健康知識讀本》的書，這本書的名字本身就非常有吸引力。作為一名在石油行業工作多年的老員工，我深知我們這個行業的特殊性。長時間、高強度的工作，加上潛在的危險，對我們的身心健康都提齣瞭嚴峻的考驗。我常常覺得，除瞭身體上的防護，心理上的健康同樣是安全生産的重要保障。一個心理狀態不佳的員工，可能會因為注意力不集中、情緒波動大而增加操作風險，甚至可能導緻嚴重的安全事故。因此，我一直渴望能有這樣一本專業的書籍，能夠係統地幫助我們認識和管理自己的心理健康。我希望這本書能深入淺齣地講解一些與我們工作和生活息息相關的心理學知識，並提供一些切實可行的應對策略，例如如何有效地進行壓力管理，如何識彆和處理負麵情緒，以及如何在團隊中建立積極的溝通和支持。我非常期待這本書能為我們提供一些實用的工具，幫助我們在應對工作挑戰的同時，也能保持內心的平和與穩定。