高尔夫完全手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[英] 史蒂夫·内维尔，刘丽 著

图书标签:

• 高尔夫
• 运动健身
• 技巧训练
• 球场攻略
• 规则解读
• 挥杆动作
• 装备选购
• 新手入门
• 进阶提升
• 高尔夫知识

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538853551

商品编码：29624056525

包装：精装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：高尔夫完全手册

定价：68.00元

作者：(英)史蒂夫·内维尔 ,刘丽

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书是由国际教练编写的高尔夫实用训练教程，同时也是了解高尔夫运动和相关知识的读物。书中内容丰富，讲解了高尔夫的基本技术，如推杆、起扑球、劈起球、挥杆、沙坑球、击球、分析了高尔夫训练中常见的失误，并给出了完善球技、掌握竞技策略的建议。此外，还介绍了高尔夫运动的历史、高尔夫球具、重大赛事、球场、球手和高尔夫比赛规则等。
　　本书自在英国问世后，一起位居高尔夫指南类图书榜首，并被翻译成多种文字，风行全球。本书得到了国际高尔夫协会的高度评价和强力推荐，同时深受各国高尔夫训练机构、教练和众多高尔夫爱好者的喜爱。

目录

---

作者介绍

---

史蒂夫·内维尔，《高尔夫世界》杂志的指导编辑，曾参与编辑过多种在国际上有影响力的高尔夫出版物。在他的教练生涯中，曾与世界*球手加利·皮亚、伯纳德·兰格共同工作过。

文摘

---

序言

---

踏上挥杆艺术之旅：解锁您的无限潜能 您是否曾站在翠绿的球道上，渴望精准地将小白球送向旗杆？您是否曾被高尔夫这项集优雅、策略与挑战于一身的运动深深吸引？《高尔夫完全手册》并非一本简单的指导书，它是一份邀请，邀请您深入探索这项运动的精髓，踏上一段充满发现与成长的挥杆艺术之旅。本书将以其详尽的内容、深入的剖析以及触手可及的实用性，成为您在高尔夫世界中最忠实、最睿智的伙伴。 第一章：高尔夫的起源与演变——跨越历史的长河，感受这项运动的脉搏 在正式开始您的挥杆实践之前，让我们一同追溯高尔夫运动的悠久历史。从苏格兰粗犷的海岸线到如今遍布全球的精致球场，高尔夫是如何从一项简单的户外活动演变成一项风靡世界的运动的？我们将为您揭示其起源的多种学说，以及随着时代变迁，这项运动在规则、器材、场地以及文化上的深刻演变。了解其历史，不仅能增添您对高尔夫的敬畏之心，更能帮助您理解这项运动为何拥有如此持久的魅力，以及它所承载的丰富文化内涵。我们将探究不同历史时期高尔夫球具的变化，从最初的木制球杆到现代精密设计的金属杆头，了解这些变化如何影响了球员的表现和比赛的策略。同时，我们也会回顾高尔夫历史上那些传奇人物和经典赛事，感受他们如何书写了这项运动的辉煌篇章。 第二章：高尔夫的哲学与精神——超越技术，领悟挥杆背后的智慧 高尔夫不仅仅是体力的较量，更是智力与心智的博弈。本书将深入探讨高尔夫所蕴含的独特哲学与精神。您将理解为何高尔夫被誉为“绅士运动”，它所强调的正直、尊重、耐心与自律，如何在每一次挥杆中得到体现。我们将剖析在高尔夫中，“诚实”的重要性，即使在无人监管的情况下，球员也需要严格遵守规则，这是一种对自我和他人的尊重。您将了解到，在高尔夫的漫长过程中，培养一种平和的心态至关重要，如何在失误面前保持冷静，如何在顺境中不骄不躁，这些都是影响您最终成绩的关键因素。我们将探讨“耐心”在果岭上的重要性，如何等待最佳的时机，如何克服内心的急躁，一步一步走向成功。此外，对“自律”的理解，不仅体现在每一次的练习，更体现在对规则的遵守和对情绪的控制。本书将引导您思考，如何在高尔夫的实践中，将这些宝贵的品质内化为自身的一部分，并将其迁移到生活的其他领域。 第三章：精准的艺术——挥杆的科学与实践 掌握扎实的挥杆技术是高尔夫的基础。本章将以极其详尽的方式，从身体的每一个部位出发，为您剖析标准的挥杆动作。我们将分解上杆、下杆、触球以及收杆的每一个细节，讲解正确的姿势、握杆、站姿、转体和重心转移。您将学习到如何通过科学的分析，纠正您可能存在的挥杆误区，找到最适合您的发力方式，从而实现力量与精准度的完美结合。本书将不会停留在理论层面，而是提供大量的实践指导和练习方法，帮助您将理论转化为肌肉记忆。我们将详细阐述握杆的细微差别，例如强式握杆、弱式握杆和中性握杆，以及它们对球杆面角度和击球方向的影响。关于站姿，我们会强调脚尖、脚踝、膝盖和肩膀的对齐，以及重心分布的动态变化。上杆过程中，我们将分解身体的旋转、手臂的抬升、手腕的折叠，以及这些动作如何协同工作来储存能量。触球瞬间，我们会聚焦于杆头速度、杆面角度、触球点以及杆身倾角，这些因素将直接决定球的飞行轨迹和距离。收杆时，我们会讲解身体的自然延伸、重心转移的完成以及身体姿势的稳定，这一切都是为了完成一次高效且平衡的挥杆。 第四章：不止是铁杆——全面解析各类球杆的特性与运用 高尔夫球包里承载着多种多样的球杆，每一支都有其独特的使命。本书将逐一介绍您所需要的各种球杆，包括球道木杆、铁杆、混合杆（铁木杆）、推杆以及挖起杆。我们将深入解析它们的杆头设计、杆身材质、角度以及重量等关键参数，并教您如何在不同的球位、不同的距离以及不同的球场条件下，选择最合适的球杆，以及如何最大化利用每一支球杆的性能。您将了解到，球道木杆并非只能在发球台上使用，它们在长距离的球道上同样发挥着关键作用。铁杆系列，从长铁到短铁，我们将详细讲解它们的适用范围和击球技巧，以及如何通过不同角度的运用，实现高弹道、低弹道等多种飞行轨迹。混合杆，作为铁杆与木杆之间的桥梁，我们将揭示它为何能成为现代高尔夫球包中的必备成员。推杆，看似简单，实则蕴含着无穷的奥秘，我们将从握杆、站姿、瞄准到推击的节奏，为您一一剖析，助您在果岭上“一推入洞”。挖起杆，如沙坑杆、高抛杆，我们将讲解它们在复杂球位中的运用技巧，让您不再畏惧沙坑和长草。 第五章：智慧的较量——球场策略与战术分析 高尔夫比赛的胜利，绝非仅仅依靠技术。策略与战术是决定您能否在高尔夫的博弈中脱颖而出的关键。本章将引导您学会如何进行球场分析，理解不同球洞的设计意图，以及如何根据自己的技术特点和当前球场状况，制定最优的击球方案。您将学习到如何在高风险与高回报之间做出明智的选择，如何利用地形和障碍物，如何管理您的击球次数，从而以最经济、最有效的方式完成每一洞。我们将讨论“控球”的重要性，例如如何根据风向、风速选择合适的击球方式，如何预判球的落点并提前规划下一杆。关于“危险区域”的识别，我们将帮助您学会如何规避不必要的风险，例如长草区、水障碍、沙坑等，以及如何在高风险区域安全地完成击球。同时，我们也会探讨如何利用“上坡”、“下坡”、“侧坡”等不同地形条件，制定相应的击球策略，以达到最佳的击球效果。 第六章：果岭上的博弈——精准的推杆艺术 果岭是高尔夫比赛的终点，也是得分的关键。本章将为您深入解析推杆的艺术，从基础的握杆、站姿、瞄准，到细腻的推击动作、节奏控制以及球的阅读。您将学习到如何精准地解读果岭的坡度、速度和纹理，如何根据这些信息制定最优的推击线路，以及如何通过反复的练习，建立稳定的推杆节奏，将球送入洞中。我们将从最基本的握杆方式开始，例如“左手在上、右手在下”的传统握杆，以及“交叉式”、“长推杆”等不同握杆方式的优劣。站姿方面，我们会强调身体的放松、眼睛与球的距离以及肩膀的对齐。瞄准是推杆的关键，我们将详细讲解如何通过杆面标记、球的标记以及身体的对齐来确定推击线路。关于果岭的阅读，我们将从宏观的坡度判断，到微观的草纹影响，为您提供系统的分析方法。推击动作，我们将强调杆头的稳定、手臂的自然摆动以及身体的协同发力。 第七章：穿越障碍——沙坑与长草的生存法则 球场上的沙坑和长草区往往是球员的“梦魇”。本书将为您提供一套系统性的解决方案，帮助您从这些复杂的地形中解脱出来。您将学习到不同类型的沙坑球的处理技巧，包括沙坑内球的握杆、挥杆角度以及杆头的挥动方式，确保您能够安全地将球打出沙坑，并尽量接近果岭。同样，对于长草区的击球，我们将讲解如何调整挥杆力度、杆面角度以及身体姿势，以避免球杆被草缠住，并实现更远的击球距离。我们将区分不同深度的长草，以及如何应对湿草和干草的区别。对于沙坑球，我们将重点讲解“打沙”的概念，即杆头应该落在球后方，利用杆头后面的“逃逸缘”将沙子带走，从而将球“浮”出沙坑。 第八章：磨砺技艺——科学练习与状态调整 “熟能生巧”是高尔夫的真理，但科学的练习方法更能事半功倍。本章将为您提供一套行之有效的练习计划，包括如何合理分配练习时间，如何针对性地提高您的弱项，以及如何进行有效的模拟训练。您将学习到如何利用练习场、果岭以及短杆练习区，全面提升您的技术水平。我们将强调“目标性练习”的重要性，即每次练习都应该有明确的目标，而不是漫无目的地挥杆。关于“弱项克服”，我们将提供一些针对性的练习方法，例如针对短杆距离控制的练习，或者针对长距离推杆的练习。同时，我们也会探讨如何进行“模拟比赛”，例如在练习中设置一些挑战性的目标，来提高您的心理素质和比赛能力。 第九章：身心合一——高尔夫健康与运动损伤预防 高尔夫作为一项运动，也需要关注身体的健康与运动损伤的预防。本章将为您提供一套全面的高尔夫运动健康指南，包括挥杆前的热身活动、挥杆后的拉伸放松，以及日常的体能锻炼建议。您将了解如何通过科学的训练，增强您的核心力量、柔韧性和耐力，从而提高您的挥杆表现，并有效预防常见的运动损伤，如腰部扭伤、肩部疼痛或手腕劳损。我们将强调“动态热身”的重要性，例如原地跑、弓步压腿、体转等，来激活您的身体，为挥杆做好准备。关于“静态拉伸”，我们将提供一些针对高尔夫运动的关键部位的拉伸方法，如肩部、背部、腿部和腕部。 第十章：高尔夫礼仪与规则——尊重与诚信的体现 高尔夫的魅力，不仅在于其精妙的技术，更在于其悠久的礼仪与严谨的规则。本章将为您详细解读高尔夫的各项基本礼仪，包括在球场上的行为规范，如何与同组球友互动，以及如何尊重球场和环境。同时，我们也将为您阐述高尔夫中最基本、最核心的规则，让您能够自信地参与比赛，避免不必要的误判和罚杆。我们将探讨“安全须知”，例如在挥杆前观察周围环境，确保没有其他人处于危险区域。关于“球场礼仪”，我们将详细讲解如何保持球场整洁，例如填补草皮、平整沙坑，以及如何轻声细语，避免打扰其他球员。规则方面，我们将聚焦于“球的落点”、“界外球”、“障碍区”等核心概念，让您能够清晰地理解并遵守规则。 《高尔夫完全手册》将以其系统性、全面性、实用性，成为您开启高尔夫之旅的理想伴侣。它不仅仅是一本书，更是您通往高尔夫技艺精进、身心和谐的智慧指南。让我们一同踏上这段精彩的旅程，发现高尔夫的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对高尔夫知之甚少的读者，我一直觉得这项运动门槛很高，难以接近。然而，《高尔夫完全手册》的出现，彻底改变了我的看法。作者用一种非常接地气的方式，将高尔夫的方方面面都呈现在我面前。他详细讲解了如何选择适合自己的球杆，如何正确地握杆、站姿，以及最基础的挥杆动作。这些内容对我来说，就像是在学一门全新的语言，需要耐心和细致。但作者的讲解清晰易懂，配合着书中精美的插图，我感觉自己仿佛置身于一个虚拟的练习场，能够跟着书中的指导一步步地去模仿和学习。我特别欣赏他对细节的把控，比如如何调整握力，如何控制身体的转动，这些看似微小的环节，作者都给予了充分的重视，并解释了它们在高尔夫中的重要性。这让我明白，原来一项完美的挥杆，是如此环环相扣，需要多方面的配合。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《高尔夫完全手册》的时候，我并没有期待它能给我带来多大的惊喜，毕竟对于我这样一个运动新手来说，很多名词都显得陌生。但这本书却让我眼前一亮。作者的文字非常吸引人，他就像一位知无不言的向导，带领我一步步地探索高尔夫的世界。他不仅仅是在教授技术，更是在分享他对这项运动的热情和理解。我非常喜欢他对“杆头速度”和“击球点”的分析，他用非常形象的比喻，让我能够直观地理解这两个概念对击球结果的影响。而且，他还会根据不同的球场情况，给出一些实用的建议，比如如何处理长草区，如何应对沙坑球等等。这些都是我在观看比赛时，或者听别人聊天时，经常会遇到的问题，而这本书则给了我一个清晰的解答。我感觉这本书就像一本宝典，里面蕴藏着无数解决问题的智慧，让我充满了学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫完全手册》给我的感觉就像是在和一位资深球友聊天，那种轻松又充满智慧的交流方式，让我非常舒服。作者在叙述时，总是能恰到好处地穿插一些他自己的亲身经历和故事，让那些枯燥的理论知识瞬间变得生动有趣起来。我尤其印象深刻的是他关于“心态建设”的那一部分，他并没有直接告诉你应该怎么做，而是通过讲述一些球友在球场上遇到的各种情况，然后引导你去思考，去体会，去领悟。这种“润物细无声”的教育方式，比生硬的指导要有效得多。我发现，原来在高尔夫这项运动中，心理素质和技术本身同样重要，甚至更为关键。这本书教会了我如何在高压环境下保持冷静，如何在失误后迅速调整心态，这些都是在球场上，甚至在生活中都受益匪浅的道理。我感觉这本书不仅仅是在教我打高尔夫，更是在教我如何成为一个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的运动书籍，不应该只停留在技术层面，更应该能够触及到运动的精神内涵。《高尔夫完全手册》恰恰做到了这一点。作者在描写高尔夫的各个方面时，不仅仅是列举技巧，更是在传递一种对这项运动的热爱和尊重。他对球场的描述，对不同球杆特性的解读，对比赛规则的讲解，都充满了细节和温度。我尤其喜欢他关于“球场礼仪”的那部分，他没有用说教的口吻，而是通过讲述一些因为不了解礼仪而造成的尴尬场景，让我们明白，尊重球场、尊重他人，是这项运动最基本的素养。这种寓教于乐的方式，让我从心底里接受并认同这些规则。我感觉这本书就像是一位睿智的长者，用他丰富的经验，为我勾勒出了一幅完整的高尔夫画卷，让我能够从不同的角度去欣赏和理解这项运动的美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种沉静而又专业的质感，当我翻开第一页，就被一股浓厚的学术氛围所吸引。作者的文字功底着实不一般，他能够用极其精炼的语言，将高尔夫这项运动的复杂性娓娓道来，仿佛一位经验丰富的老者，循循善诱地引导着初学者。我特别喜欢他对于挥杆原理的阐述，那些关于身体协调、重心转移、杆面控制的细致讲解，让我对这项运动有了全新的认识。以往我总觉得高尔夫是那些专业人士的游戏，高深莫测，而这本书的出现，彻底打破了我的这种刻板印象。它就像一把钥匙，为我打开了通往高尔夫世界的大门，让我看到了这项运动背后蕴含的科学与艺术。我虽然还没有实际下场挥杆，但仅仅是阅读这些理论知识，就已经让我对高尔夫产生了浓厚的兴趣。我迫不及待地想要将书中的知识运用到实践中，去感受每一次挥杆带来的力量与美妙。这本书不仅仅是一本关于高尔夫的书，更像是一次心灵的洗礼，让我对运动有了更深的理解和感悟。