正版 抗阻訓練從入門到精通 全彩圖解 第4版 文學藝術 體育 運動 體育理論與教學 心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
發表於2024-04-20
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店鋪： 書蟲圖書專營店
齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115468185
商品編碼：29596755802
包裝：平裝-膠訂
開本：128
齣版時間：2018-03-01
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具體描述
商品參數
| 抗阻訓練從入門到精通(全彩圖解)(第4版) | ||
| 定價 | 78.00 | |
| 齣版社 | 人民郵電齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年03月 | |
| 開本 | 128開 | |
| 作者 | [美]托馬斯·R.貝希勒（Thomas R.Baechle） 羅傑·W.厄爾（R | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787115468185 | |
| 重量 | 450 | |
內容介紹
《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第4版）》是兩位力量訓練專傢寫作的抗阻訓練經典教程。 本書首先闡釋瞭抗阻訓練的生理學機製，介紹瞭常用訓練器械的類型和使用方法，並講解瞭鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，本書采用真人示範分步驟圖解的方式，詳解瞭針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區、全身等不同區域的動作練習的執行步驟、常見錯誤及改正方法，並解析瞭確認和調整動作練習的訓練負荷的方法。此外，本書介紹瞭製定滿足不同需求的訓練計劃的九大規範化步驟。 不論是希望全麵提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執教水平的健身及體能教練，都可以從本書中受益。
目錄
緻謝 x
抗阻訓練基礎 xi
第 1章 瞭解抗阻訓練相關器械及其正確使用方法 1
第 2章 掌握拉伸、舉重和保護技術 11
第 3章 學會如何選擇練習和訓練負荷 27
第 4章 胸部練習和訓練負荷 37
第 5章 背部練習和訓練負荷 51
第 6章 肩部練習和訓練負荷 63
第 7章 上臂練習和訓練負荷 75
第 8章 腿部練習和訓練負荷 95
第 9章 核心練習和訓練負荷 111
第 10章 全身練習和訓練負荷 123
第 11 章 完成你的第 一次訓練 135
第 12章 訓練計劃設計原則的應用 143
第 13章 學會如何控製訓練變量使訓練效果*大化 163
第 14章 製定自己的訓練計劃 175
答案 185
專業詞匯錶 190
單位換算錶 197
參考文獻 199
關於作者 200 顯示全部信息
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