發表於2024-12-24
心理 正念之道-每天解脫一點點 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:心理 正念之道-每天解脫一點點
定價:50.00元
作者:西格爾
齣版社:中國輕工業齣版社
齣版日期:2011-02-01
ISBN:9787501979158
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.581kg
編輯推薦
正念練習,
焦慮、抑鬱、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術,
心理谘詢師的基本技術和基本態度!
自由之心,正念覺知,
活在當下,享受當下!
內容提要
正念提供瞭一條道路,通嚮健康的道路;正念也提供瞭一個工具,幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理師和正念專傢Siegel博士,在這本激動人心的著作中,嚮人們指齣瞭如何獲得這些收益。你每天隻需花上20分鍾來練習正念方法,就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力,更,更能應對各種痛苦感受,更能控製不健康的習慣,更容易從焦慮和抑鬱中解脫,消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧,通過正念,從今天開始!
目錄
部分 正念何以重要
章 生活艱難,人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活
第二部分 應對身心紊亂和人際關係的日常練習
第五章 與恐懼為友:應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 應對癥狀:將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經曆磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易:改變你同衰老、疾病、死亡的關係
第十一章 還有什麼
譯者後記
資源
注解
索引
作者介紹
羅納德·西格爾(Ronald Siegel),臨床心理學博士,在哈佛醫學院從事教學工作25年,同時也是禪修和心理學院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員,《背部感覺》(Back Sense)一書的閤作作者,《正念與心理》(Mindfulness and Psychotherapy)的閤
文摘
序言
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