再見，前任先生-如何7步科學閤理忘記前任 (英)皮爾森,袁靖亞 9787555101642 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英皮爾森，袁靖亞 著

圖書標籤:

• 情感
• 分手
• 失戀
• 心理學
• 自我成長
• 兩性關係
• 治愈
• 方法
• 實用
• 指南

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555101642

商品編碼：29578797458

包裝：平裝

基本信息

書名：再見，前任先生-如何7步科學閤理忘記前任

定價：32.00元

作者：(英)皮爾森,袁靖亞

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：

ISBN：9787555101642

字數：199600

頁碼：199

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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要流浪幾張雙人床，纔決心把前任遺忘？ 科學證實：： 有7種女人，是一輩子也忘不掉前任的。 怎麼驗證你的分手是不是分錯瞭？ 請停止讓人心煩、心痛的雞湯說教，遞給有傷的閨蜜這本有技術含量的心理學療法。英國DivorceShift心理訓練營創立人，心理秘製療法，簡體中文版揭秘。用SHIFTS轉移心理療法，7步科學閤理忘記前任。

內容提要

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如何一個人，偷偷地，科學地，忘記舊情人？英國Divorce Shift心理訓練營創立人，心理秘製療法，簡體中文版揭秘。用SHIFTS轉移心理療法，7步科學閤理忘記前任。對女人來說，戀愛就是命運，不好的經曆會在生命中橫亙不去，正是懷著這樣的觀點，Marina Person以其他人類都沒有的認真嚴謹態度，從專業角度把前任問題分析瞭個底掉。其實愛情大過天的道理，對女人是說得通的，按科學的研究，忘不掉前任的女性，甚至容易發胖！
我們身邊，其實舉目皆是走不齣感情陰影，而生活止步不前的女人，她們自知或不自知，如果你認識或者你是，請用本書，一個人，偷偷地，科學地，忘記舊情人。

目錄

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獻詞
評論
引言
1.要有多堅強，人類纔敢對前任念念不忘
2.隻有經曆過前任的女人，纔聽得懂的3個神話
3.有7種女人，是一輩子也忘不掉前任的
4.SHIFTS模型：如何7步科學閤理忘記前任
5.測一測：前任在你心裏，已經走瞭多遠
6.練習：扒開皮膚的紋理，告彆情緒的過山車
步：（SHIFTS）決心
1.要流浪幾張雙人床，纔決心把前任遺忘
2.科學證實：忘不掉前任的女人，容易變胖
3.測一測：你心裏深的害怕是什麼？
因為害怕孤單，所以拒絕溫暖
因為害怕失去，所以自我欺
害怕把我丟瞭，所以不敢把“我們”丟瞭
因為害怕結局，所以不如不見
因為害怕會輸，所以成熟錶演
因為害怕明天，所以拖延今天
因為害怕痛苦，所以塵封想念
害怕旁人的眼，害怕父母的臉
4.我和前任的故事：像我往日還未抽煙，不知你怎麼變遷
5.練習：如果，忘記你已經無法避免
第二步：（See內觀
1.成見：大腦裏的無賴房客
2.前任不順眼的地方，不用粉墨
3.我就是我，是顔色不一樣的花朵
練習：看前任不順眼，怎麼活？
案例學習：離開前任的“女人花”，如何盛開得裸
4.宇宙全息模型，也無法把前任化成泡沫
5.內觀於心，前任隻是你的另一種結果
6.彆讓憤怒，把你的靈魂捕獲
7.練習：如何想起前任，心裏不再窩火
第三步：（Heal愈療（上）
1.二個人的閤影，其實擠著4個人
2.受害者循環圈——警惕“前任緊箍咒”傷腎
3.拖拉機效應——為什麼前任的傷越來越深
4.對自己負責，燒好青春換一個吻痕
5.正嚮循環圈——敲開心裏那座墳
6.中國太極圖裏隱藏的秘密：忘記前任
7.打開未來生活藍圖，迎接又一春
8.哪種姑娘擅長把“現任”改造成“前任”
9.“踩在雞蛋殼上”的關係，不如轉身
10.分手瞭，還要不要把前任當人
11.案例學習：處理老公的前任，不認真的女人纔是大神
12.練習：重寫和前任的故事，拔掉痛苦的根
第三步：（Heal愈療（下）
1.測一測：你的潛意識，貼瞭哪些“記憶標簽”
2.物理“無量之網”，也停不住前任的時間
3.練習：空白畫布，如何讓潛意識浮現
4.利用宇宙吸引力法則，重寫愛情的信念
5.案例學習：為什麼總是吸引負心漢
6.不斷分手，其實是“情感藍圖”早已注定的預言
自我認知的概念
“情感藍圖”的重現
7.練習：如何改變“情感藍圖”的預言？
第四步：（Inquire）探尋
1.為什麼他的每句解釋，你聽著都像扯謊
2.一個人的時候，你是否對前任有過鬍思亂想
3.案例學習：玩失蹤的前任（們），是安康還是荒唐
4.練習：如何停止對一個人的鬍思亂想
5.是否前任的結局，都逃不過心寒和失望
6.案例學習：打敗你的不是前任的小三，而是期望
7.“有力的問題”——是質詢一切，還是欲蓋彌彰
8.練習：如何減少失望，不再惶之與愛相抗
第五步：（Focus關注
1.6歲前，你對前任的情緒反應已經注定
2.戰鬥或逃跑反應
3.蘇格拉底的因果法則，不治相思病
4.是哪個“小壞蛋”，斷瞭你和前任的情
“非黑即白”綜閤徵
“以偏概全”綜閤徵
“他讓我感覺”綜閤徵
小結：前任是盤剩菜，變質還吃會要命
5.如何與前任“散買賣不散交情”？
說齣真實感受，勝過發神經
其實你不懂一個神奇的字：“請”
6.練習：這樣和前任討論事情，他答應
7.案例學習：看“糾結”如何變聰明
8.世上所有高大威武的前任，都害怕“傾聽”
9.我和前任的故事——他硬……你彆硬
第六步：（Transform）轉移
1.感恩——打開前任的枷鎖
2.如何讓好多好男人，自己上門來找我
3.用熱力學定律，治愈離開他的難過
4.案例學習：赴過湯，蹈過火，為何沿途沒愛河
5.前任留給你的禮物，並不僅僅是爛蘋果
6.練習：如何把前任打包成包裹
7.案例學習：蘇的分手，是否真正快樂
8.目光放遠一點，其實你沒有那麼寂寞
9.如果當初不分手，我們現在會不會更好過
10.案例學習：怎麼驗證你的分手是不是分錯？
11.感恩自己：還剩我自己，對自己不離不捨
12.練習：寫感恩日記，將漫天難過拋到銀河
第七步：（Support支持
1.世道這麼亂，堅強給誰看
2.有過前任，纔懂得誰是真心溫暖
3.案例學習：打開前任“”，再把相思寄巫山
4.揭秘後的一個咒語——“自我授權”
什麼是“自我授權”
迎接7個驚喜，心潮不再掀狂瀾
5.練習：沒有前任的人生，你的地球該怎麼轉
6.運用“女性化力量”，此生桃花不會斷
7.練習冥想，詫喜榮光永不黯
完。
後記：感謝那是你，雖然沒有陪我到後

作者介紹

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英國牛前任心理專傢、女性演講傢、英國《衛報》、《每日郵報》專欄作者，星空衛視情感節目女嘉賓主持，英國Divorce
Shift心理訓練營創立人，試圖用科學心理療法幫助更多女性走齣前任陰影。
其實，她生於一個婚姻失敗的傢庭，後來自己也有瞭一個失敗的婚姻，其後甚至成為抽煙酗酒暴食嗑藥的怨婦，終於，她在30歲之後洗心革麵，專修心理學和神經語言學，目前著有《你有權在關係中犯錯》等書籍。

文摘

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序言

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療愈心傷，重拾自我：告彆過去，擁抱新生 愛情的消逝，如同鞦葉的飄零，總是伴隨著淡淡的憂傷。一段關係的結束，意味著一段旅程的終點，也意味著一段新生活的開始。然而，告彆曾經深愛的人，往往比想象中更加艱難。那些共同的迴憶，那些習慣性的陪伴，那些未竟的期待，都可能化作沉重的枷鎖，將我們牢牢睏在過去，讓我們難以邁齣前行的步伐。 你是否曾覺得，無論怎麼努力，前任的影子依然揮之不去？是否會在某個深夜，任由思緒在過往的片段中打轉，感受著難以言說的失落？是否會懷疑自己是否還有能力再次去愛，去信任？如果是這樣，那麼請允許我告訴你，你並不孤單。失戀是人生中必然會經曆的一種痛苦，它如同一次深刻的洗禮，雖然疼痛，卻也蘊含著重生的力量。 本書並非提供一套簡單粗暴的“遺忘秘籍”，它也不會承諾你在短時間內就能pletely擺脫過往。我們深知，情感的療愈是一個復雜而個體化的過程，它需要時間和耐心，更需要智慧和勇氣。這本書旨在陪伴你走過這段艱難的時期，提供一套係統性的、科學性的、循序漸進的思路和方法，幫助你理解失戀背後的心理機製，認清阻礙你前進的根源，並最終學會如何放下過去，重新找迴屬於自己的力量和幸福。 第一步：正視與接納——理解你的悲傷，讓它自然流淌 失戀後的悲傷，是一種正常的情緒反應，它如同身體的創傷，需要時間和恰當的處理纔能愈閤。很多人會選擇逃避、壓抑，或者急於投入下一段感情來麻痹自己。然而，這樣做隻會讓傷口在暗處潰爛，成為日後反復發作的隱患。 這一步，我們將邀請你誠實地麵對內心的痛苦。我們不會強迫你立刻“開心起來”，而是引導你去理解悲傷的層次：否認、憤怒、討價還價、抑鬱，最終走嚮接納。我們會告訴你，每一種情緒都有其存在的閤理性，它們是你對失去的愛的迴應。通過 journaling（寫日記）、與信任的人傾訴，或是進行一些溫和的運動，你可以為這些情緒找到一個安全釋放的齣口，讓它們得以自然流淌，而不是堆積在心底。 我們還將探討，為什麼我們如此難以放下一段關係？這可能源於我們對完美關係的幻想，對孤單的恐懼，或是對過往投入的執念。理解這些深層的原因，是擺脫睏境的第一步。 第二步：告彆與儀式——為過去畫上句號，為未來開啓序幕 結束一段關係，就像是一場無聲的告彆，而我們常常忽略瞭為這場告彆舉行一個莊重的儀式。沒有一個正式的結束，大腦就很難將這段關係劃上句號，思緒便會不斷地在過去徘徊。 這一步，我們將鼓勵你為這段已經結束的關係，創造一個有意義的告彆儀式。這並非要求你做多麼戲劇化的事情，而是提供一些富有象徵意義的方法。例如，你可以寫一封不寄齣的告彆信，將你對前任的愛、怨、感激和遺憾都傾訴齣來；你也可以整理舊物，將那些承載著太多迴憶的物品，以一種健康的方式處理，比如捐贈、封存，或是象徵性地焚燒（在安全的環境下）。 更重要的是，這個儀式是為瞭讓你重新奪迴對自己生活的掌控權。它是一種宣告，宣告你已經準備好放開過去，迎接屬於自己的未來。這個過程，有助於你清晰地認識到，這段關係已經成為過去式，而你的生命，還將繼續嚮前。 第三步：重塑自我——認識新的你，發掘內在的閃光點 很多時候，我們在關係中會不自覺地將自己的身份與對方綁定。當關係結束時，我們可能會感到迷失，不知道“沒有瞭TA，我是誰？”。這種身份認同的危機，是失戀後感到空虛和無助的重要原因。 在這一步，我們將引導你進行一次深入的自我探索。我們將鼓勵你重新認識自己的興趣愛好，那些曾經被忽略的、因為對方而不曾真正投入的愛好。無論是重拾畫筆，學習一門新的語言，還是走進戶外，探索未知的風景，這些都能幫助你重新找迴自我感。 更深層次地，我們將探討你的核心價值觀和個人優勢。你是一個善良的人嗎？有創造力嗎？有韌性嗎？當你專注於發掘和發揮自己的閃光點時，你會發現，你本身就是一座寶藏，無論是否有人陪伴，你都足夠完整和有價值。這個過程，就像是為內心進行一次“能量充電”，讓你重新感受到生命的活力和意義。 第四步：重建邊界——隔離舊的聯係，創造新的空間 與前任保持“朋友”關係，看似是一種成熟和釋然的錶現，但對於許多剛走齣失戀的人來說，這往往是阻礙療愈的最大絆腳石。不斷地接觸、關注對方的動態，隻會讓傷口一次次被揭開，讓我們難以真正開始新的生活。 在這一步，我們將倡導建立清晰的邊界。這意味著，在一段時間內，你需要有意識地減少與前任的接觸，甚至暫時屏蔽對方的社交媒體信息。這不是齣於報復或冷漠，而是為瞭給你自己一個安靜的療愈空間，讓你能夠專注於自己的內心。 我們將提供一些實操性的建議，比如如何禮貌而堅定地拒絕前任的聯絡，如何在共同社交場閤中保持距離，以及如何應對來自共同朋友的信息。重建邊界，也是在重新設定你生活的優先級——此刻，你自己的身心健康，纔是最重要的。 第五步：培養獨立——享受獨處的時光，發現生活的樂趣 許多人習慣於有人陪伴，對獨處感到恐懼。失戀後，突然麵臨的孤獨感，可能會讓人感到難以承受。然而，獨處並不等於孤單，它可以是與自己和諧相處的美好時光。 這一步，我們將引導你學習如何享受獨處的時光。我們可以從一些簡單的事情開始：一個人去咖啡館看書，一個人看一場電影，一個人進行一次短途旅行。你會發現，當你不再依賴他人來填補內心的空白時，你會收獲意想不到的自由和快樂。 我們將分享一些培養獨立性的方法，比如學習獨立解決問題，發展自己的決策能力，以及建立強大的內心支撐係統。當你能夠享受獨處，並在獨處中發現樂趣時，你就擁有瞭更強大的內在力量，不再害怕失去。 第六步：重拾希望——看見未來的可能，再次敞開心扉 當內心的傷口開始愈閤，當自我價值感逐漸提升，你便會開始重新審視愛情和未來。這個階段，並非讓你立刻去尋找下一段感情，而是讓你重新對愛情抱有希望，並為之做好準備。 我們將探討，什麼是健康的愛情觀。告彆瞭過去的傷痛，你是否能看到愛情的多樣性？你是否能帶著更成熟的心態去期待下一段關係？我們將引導你思考，你希望在一段新的關係中獲得什麼，你願意付齣什麼。 同時，我們會鼓勵你重新擴展社交圈，結識新的朋友，參與新的活動。通過這些，你不僅能夠豐富自己的生活，更有機會在不經意間遇到那個對的人。這個過程，不是為瞭“忘掉”前任而匆忙尋找替代品，而是為瞭讓你的生活更加豐富多彩，從而吸引到真正契閤你的靈魂。 第七步：持續成長——將失戀化為動力，活齣更精彩的自己 失戀，並非人生的終點，而是一次深刻的成長的契機。那些曾經的痛苦和掙紮，都將成為你生命中最寶貴的財富，讓你變得更加堅韌、智慧和有同情心。 在這一步，我們將聚焦於如何將失戀的經驗轉化為持續成長的動力。我們會鼓勵你定期進行自我反思，總結在療愈過程中學到的東西，並將其運用到生活的方方麵麵。你可能會發現，你變得更加懂得珍惜，更加懂得溝通，也更加懂得如何去愛自己。 最終，這本書旨在幫助你明白，忘記一個人，不是徹底抹去記憶，而是讓那些記憶不再占據你生活的中心，不再影響你前進的步伐。告彆前任，不是結束，而是你開啓全新人生篇章的開始。願這本書陪伴你，在這個過程中，找迴內心的平靜，發現生命的無限可能，最終活齣那個最閃耀、最獨立的自己。

評分☆☆☆☆☆

我看到書的作者是“皮爾森，袁靖亞”，這讓我覺得這本書很可能是國際化視野和本土化解讀的結閤。皮爾森作為原著作者，可能帶來瞭國際上先進的心理學理念和研究，而袁靖亞作為翻譯者兼解讀人，則可能在翻譯的過程中，融入瞭中國文化的特點，使得這本書更貼近國內讀者的實際情況。這種結閤非常有意義，因為情感問題往往帶有文化烙印，直接照搬國外的理論可能效果不佳。我期待袁靖亞的解讀能夠幫助我們更好地理解和應用皮爾森的理論，讓這些“科學閤理”的方法，在我們的生活中發揮最大的作用。我希望這本書不僅僅是“忘掉前任”，更重要的是，通過這個過程，讓我們學會如何更好地與自己相處，如何建立更健康的人際關係，以及如何擁抱新的可能。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本讀物，更是一次成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的齣版社是“9787555101642”，這個信息雖然隻是一個編碼，但我總會聯想到齣版社的定位和風格。一般來說，一個有良好聲譽的齣版社，在選書和編輯上都會有自己的標準。所以，我對這本書的質量和內容有初步的信心。我希望這本書的語言風格是流暢而易懂的，即使是對於沒有心理學背景的讀者來說，也不會感到晦澀。同時，我也希望它能夠避免過度煽情或者說教的口吻。畢竟，失戀本身已經夠讓人難受瞭，我們需要的是支持和引導，而不是指責或批評。我希望這本書能夠成為我們在失戀過程中，一個安靜而可靠的朋友，在我們需要的時候，給予我們最恰當的建議。我更期待的是，這本書能夠幫助我們重新認識自己，發現自己的價值，並最終學會愛自己。因為，隻有當我們能夠真正地愛自己，我們纔能夠擁有更健康、更美好的感情。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注這本書的作者，皮爾森。雖然中文譯名是“皮爾森”，但我總覺得這個名字背後一定是一位有著深厚心理學背景的專傢。我猜想，他可能是一位心理谘詢師，或者是一位研究情感心理學的學者。正是這種專業性的期待，讓我對這本書的期望值很高。我希望書中能夠引用一些心理學的理論和研究成果，來支撐那些“科學閤理”的步驟。比如，關於情緒的調節機製，關於依戀理論，關於認知重構等等。如果這些理論能夠被清晰地解釋，並與實際操作相結閤，那這本書的價值將大大提升。我一直認為，理解情感的運作規律，比單純地“忘掉”一個人要重要得多。因為隻有理解瞭，我們纔能真正地成長，纔能避免在未來的感情中重蹈覆轍。而且，如果這本書能夠幫助我們認識到，分手並不意味著失敗，而是成長的契機，那將是對我們最大的慰藉。我很期待書中能夠提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念，或者一些認知行為療法的技巧，讓我們能夠親身實踐，並看到效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，淡雅的色調，一個孤單的背影，仿佛在述說著一段已經遠去的感情。拿到手後，我立刻被它吸引住瞭，迫不及待地翻開瞭第一頁。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從目錄和前言來看，這本書似乎不僅僅是一本簡單的“如何忘記前任”的指南，它更像是一場自我療愈的旅程。我尤其好奇作者提到的“科學閤理”的方法，這讓我對它充滿瞭期待。很多人在失戀後會陷入情緒的泥潭，不知道該如何走齣來，甚至會做齣一些衝動的事情。我希望這本書能夠提供一些實用的、有理論依據的建議，幫助我們理性地看待失戀，並一步步走齣陰影。我之前也讀過一些關於情感的書籍，但很多都偏嚮於心靈雞湯，缺乏實際操作性。皮爾森（暫且這樣稱呼作者）的這本書，聽名字就感覺很務實，"7步科學閤理"聽起來就很有條理，很能抓住重點，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭信心。我希望這本書能夠教會我如何從根本上解決問題，而不是治標不治本。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“再見，前任先生”讓我覺得很有畫麵感，它不像很多書名那樣直接，而是帶有一種告彆的儀式感。我猜想，這本書的寫作風格可能比較溫柔，但又不失力量。我希望作者在講述“7步”的過程中，能夠用一些生動的故事或者案例來佐證。因為，純粹的理論講解可能會比較枯燥，而故事則更容易引起讀者的共鳴，讓我們在彆人的經曆中找到自己的影子，從而獲得啓發。我尤其好奇，這7步是如何設計的，它們之間是否有遞進的關係？是先處理情緒，還是先調整認知？還是兩者並行？我對每一個步驟的細節都充滿瞭好奇。我希望它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更能解釋“為什麼這樣做”。隻有理解瞭背後的邏輯，我們纔能更堅定地執行下去，也纔能真正地內化這些方法，讓它們成為我們自己的能力。這本書就像一個引路人，我期待它能帶我走齣迷霧，看到更清晰的風景。