社会上有一些成功人士，到了某个年龄段，就会患上忧郁症。感到活得累，就是那种在一家自己不喜欢的公司工作，却从来没有意识到这种情绪存在的心理状态。或者说是长年和自己不喜欢的人生活在一起，却从未意识到这种情感存在的心理状态。感到活得累实际上是一种自杀行为。实际上，这是对社会做出的过度反应。这种精神压力会夺走生存的能量，改变人的大脑。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》审视了感到活得累的心理状态，分析了造成这种现象的原因，很后提出了应对的建议。《你活得累吗：度过困难时期的心理学》是一部畅销书，在日本重印已近30次。

目录前言/1D1一章为什么会感觉到活得累呢？/一、 爱一个人很难/有抑郁倾向的人都是热衷于倾诉自己不幸的人/整天板着脸的人实际上抱有强烈的撒娇欲望/抱有强烈撒娇欲望的人是脆弱的人/为什么要如此在意别人的喜怒哀乐呢？/积累在心底的憎恨感/二、 为父母之“爱”所苦恼的孩子/父母与孩子的角色逆转/逐渐学会迎合周围的人/憎恨感膨胀到一定程度就会产生抑郁感/三、 抑郁与对人生的思考/要学会在适当的时候休息/心理病弱的人能好好活着就很了不起/“小的时候没有人保护我”/“好孩子”的悲哀/否定自我本性导致生命力衰弱/人际关系与内心疲倦/世间*美的还是人性之美/要学会健康的生活方式/你活得累吗目录D1二章消极思想的源头——爱的缺失感/一、 希望得到别人认可的欲望/孩子希望得到父母的认可/人人都希望得到别人的认可/母亲——孩子心灵的守护者/二、 将对他人的怒气以弱者的方式表现出来/一味伤感自身不幸的人是不会获得友情的/换个角度理解有抑郁倾向的人的话语/倾诉自身不幸实际上是在表现憎恨/“从小时候起就无人疼爱的怨恨心情”/同样的经历，不同的感受/希望身边的人能够理解自己的苦闷心情/心理热线的使用者希望听到的话/人生的道路上并无神奇的“魔杖”/探究对生活感觉疲倦的原因/三、 为什么对不幸的事情要念念不忘呢？/不能认同自身幸福的理由/“总想将自己的不幸迁怒于他人”/“不幸”是伪装的憎恨/“不幸”是心中希望被爱的呼唤/获得幸福之后就不再迁怒于他人/能够让人行动起来的*大力量就是“憎恨”/D1三章要学会适时改变生活方式/一、 光靠认真也是无法获得幸福的/学会放开胸怀做人/心中怀有憎恨的人无法向他人敞开心扉/相信别人才能获得幸福/二、 彻di释放心底积存的憎恨/过分压抑自己会使人感觉到累/爱人容易，爱身边的人难/“不幸感中毒”的人/学会坦言自己的失败/迈向幸福的转折点/D1四章有抑郁倾向的人的情感表达/一、 抑郁情感实际上是无法发泄的憎恨/无论身处何处都无法获得轻松的心情/无法宣泄的憎恨感会使人丧失行动能力/无法满足孩子撒娇愿望的父母/看得见的伤口和看不见的伤口/“如果没有父母的话，可能会活得更自在一些”/二、 心理阴暗的理由/心理上感觉自己逐渐被周围的人疏远/在构建人生大厦的大好时候没能打好地基/因憎恨而苦于心智的抑郁症患者/有心无力的“精力燃尽症候群”/大脑新皮质和扁桃核之间的神经线路受损/小时候生活在容易让人焦虑和紧张的环境中/三、 无法充分表达自己的内心情感/缺乏自我才会求助于人/“抑郁时候的静坐”只是一种情感表达方式/“鼓励”的反作用/“攻击性”的反噬/爱恨两种情感并存/没有目标的内心是空虚的/雪上加霜/四、 抑郁倾向是健康心灵的“退潮”/对他人缺乏包容心/“打起精神来”反而成了泄气的话语/连求生的气力都没有/好好想一想为什么会感觉到活着累/“为什么倒霉的总是我呢？”/D1五章给自己放个长假/一、 要善待自己的精神和肉体/抑郁症患者的大脑已经老化/连三分钟的收拾工作都做不好/不管怎样先好好休息再说/二、 远离轻视自己的人/要摆脱悲惨的人际关系的牢狱/明知道被人利用却还是不得不迎合之/退一步看会有另一番感悟/要在心中远离轻视自己的人/远小人增自信/三、 “现在”只是成长道路上的一个驿站/为迈向下一个幸福时代做好准备/“现在”正是应该去除人生污垢的时候/找到可以吸引自己的音乐或书籍/“过去”的意义就在于帮助你认识“人类的愚蠢”/认识真实的人生意义/D1六章要有勇气“更好地生活下去”/一、 要诚实对待自己/生活的疲劳能够帮助人思考/“假如明天就要死去，现在要做些什么呢”/“如何与这样的人交往”/“到现在为止自己都做了些什么呢”/过于自我执著容易导致疲劳/心灵缺乏感知快乐的能力/二、 要接受自己的感觉方式/“柳暗花明又一村”/要接受现实/要结交善于聆听的朋友/活在当下/要学会放弃/三、 不要执著于过去/执著于过去会阻碍前进的脚步/憎恨会阻碍心灵的成长/孩童时候的憎恨感无法成为“过去”/唉声叹气无助于解决现实问题/悲观思想的恶性循环/做一个“孤独的决断”/“自己是神的孩子”/D1七章有抑郁倾向的人的心理/一、 抑郁的主要表现——“被动性”/缺乏自主行为能力/“被动”的态度无助于困境的改善/易于应对不良情绪的四个特征/撒娇的愿望是被动性的愿望/二、 对未来持消极态度的悲观主义/“自助者，天助也”/一味诉苦并不能解决问题/消极的未来观只能使事情更加恶化/三、 “全身无力”实际上是内心贫乏的表现/无法从正在从事的工作中获得乐趣/内心丰富的人是生活的强者/要在心中构建一座“自我之城”/要找到自己的位置/D1八章积累生命能量的方法/一、 成年人的幸福就是“在心中无限扩展自己”/一味等待幸福降临的人/长不大的渴望/为他人着想是“成年人的幸福”/二、 有抑郁倾向的人的内心世界/生命力降低使人变得敏感起来/内心世界的危机/有抑郁倾向的人给自己的心也戴上了枷锁/血液中的皮质醇超标/三、 休息也是生命的存在方式之一/“扼杀自己”的生存方式/趁机换个活法儿/时不我待/尝试记录心灵的历史/切实过好“只为自己”的一天/结尾要慎用可能带来伤害性的语言/为什么要如此在意对方的话语呢？/话语的两面性/有抑郁倾向的人常能从话语中感受到“责备”的意味/话语的意义因人而异/后记/