普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材：健美操与团体操双语教程(附光盘1张) 黄宽柔 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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黄宽柔著

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健美操
团体操
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黄宽柔
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店铺：书逸天下图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040296389

商品编码：29577583064

包装：平装

出版时间：2012-08-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等教育“十一五”规划教材高等学校教材：健美操与团体操双语教程(附光盘1张)

定价：35.30元

作者：黄宽柔

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040296389

字数：

页码：312

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等教育“十一五”规划教材·高等学校教材：健美操与团体操双语教程》是我国百部健美操和团体操课程的双语教材，并遵循科学性、实用性、创新性的原则进行编写。全书分上下2篇，共6章及2个附录，并配有学习光盘，介绍了健美操和团体操的基本理论与技术、锻炼设计与方法、教学指导与课例、创编原则与步骤等内容。
　　《普通高等教育“十一五”规划教材·高等学校教材：健美操与团体操双语教程》内容丰富，形式多样，中英文兼备，具有较大的选择性，因此适用于普通高等学校研究生、本科、专科及中等职业学校的健美操和团体操课程教学，尤其可为实施体育双语教学的学校及援外教师提供教学参考。

上篇健美操
章健美操基本知识
节健美操运动概述
第二节健美操锻炼指导
第三节健美操观赏指导
第二章健美操实践技能
节健美操基本动作
第二节健美操基础套路
第三节健美操基本训练方法
第三章健美操创编指导
节健美操造型创编
第二节健美操队形设计
第三节健美操套路创编

下篇团体操
第四章团体操基本知识
节团体操概述
第二节团体操的要素
第五章团体操技能
节团体操配合动作
第二节小型团体操实例
第六章团体操编训指导
节团体操的创编
第二节团体操训练与表演

附录1：健美操教学参考资料
附录2：团体操教学参考资料
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《健美操与团体操双语教程》编著者：黄宽柔出版信息：普通高等教育“十一五”规划教材，高等教育出版社内容简介：本书是一部为高等院校体育专业及相关专业学生精心编写的双语教材，旨在系统介绍健美操与团体操的基本理论、技术动作、训练方法、教学实践以及文化内涵。教材内容紧密结合我国高等教育“十一五”期间体育教育改革发展的要求，力求在理论的科学性、技术的规范性、实践的可操作性以及内容的时代性方面达到较高水平。本书特别强调双语教学，通过中英文对照的专业术语和详细讲解，帮助学生掌握国际通用的健美操与团体操知识，提升跨文化交流能力，为未来参与国际体育交流与合作打下坚实基础。第一部分：健美操理论与实践第一章：健美操概述健美操的起源与发展：追溯健美操从健身操演变而来的历史进程，介绍其在全球范围内的传播与发展，以及在中国的发展现状与特点。健美操的定义与特征：阐述健美操作为一种集健身、健美、健心、健体于一体的体育项目，其核心构成要素（有氧运动、舞蹈动作、力量训练、柔韧性训练等）及其独特魅力。健美操的健身价值与社会意义：深入分析健美操在提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性、塑造优美体型、缓解压力、促进身心健康等方面的重要作用。同时，探讨健美操在普及大众健身、丰富体育文化生活、构建健康社会方面的积极贡献。健美操的分类与基本要素：介绍不同类型的健美操（如踏板健美操、有氧舞蹈、街舞健美操、力量健美操、柔韧性健美操等）及其特点。详细讲解健美操的基本要素，包括节奏、音乐、动作幅度、技术细节、动作连接等。第二章：健美操技术动作详解基础步伐与身体律动：系统教授健美操中最常用、最基础的步伐，如原地踏步、前后步、侧滑步、弓步、并步、交叉步等。在此基础上，强调身体各部位的律动，如头部、肩部、胸部、腰部、臀部、腿部的协调配合，以及身体重心的转移和身体姿态的控制。手臂动作组合：详细示范和讲解各类手臂动作，包括上举、下压、前伸、后摆、侧举、绕环、推、拉、击打等，并介绍其在不同风格健美操中的运用。下肢动作组合：讲解和示范各种下肢动作，如屈膝、伸膝、抬腿、踢腿、跳跃、弓箭步、并步跳等，以及这些动作在保持身体稳定性和发力中的作用。核心部位训练动作：介绍针对腹部、背部、腰部等核心肌群的训练动作，如卷腹、俄罗斯转体、平板支撑、俯卧撑等，强调其在提升身体稳定性和协调性方面的关键作用。全身协调性动作：讲解和示范能够锻炼全身协调性的复杂动作组合，强调动作的流畅性、连贯性和表现力。第三章：健美操音乐与编排健美操音乐的特点与选择：分析健美操音乐的节奏（BPM）、风格、情绪等要素，以及如何根据健美操类型、训练强度和目标受众选择合适的音乐。健美操的编排原则：阐述健美操编排的基本原则，包括动作的组合性、逻辑性、变化性、趣味性、安全性等。介绍不同强度（热身、有氧、力量、放松）和不同风格（高强度、低强度、舞蹈型、力量型）的编排技巧。常用健美操动作连接与过渡：示范如何将零散的动作技巧自然、流畅地连接起来，形成完整的动作序列，并掌握各种过渡动作的使用。创新编排思路与方法：鼓励学生发挥创造力，结合音乐特点、身体感受和健身目标，设计具有个人风格和创新性的健美操套路。第四章：健美操训练指导与实践健美操的训练目标与计划制定：根据不同的健身目标（如减肥、增肌、塑形、提升耐力等），指导学生如何制定科学合理的健美操训练计划，包括训练频率、时长、强度、动作选择等。不同人群的健美操指导：针对初学者、进阶者、老年人、青少年、孕妇等不同人群，提供个性化的健美操指导建议，强调动作的调整与安全性。健美操教学方法与技巧：介绍有效的健美操教学方法，包括口令的清晰度、示范的准确性、节奏的把握、课堂气氛的营造、以及如何有效地纠正学员的错误动作。健美操比赛规则与裁判法（选讲）：简要介绍健美操比赛的基本规则，帮助学生了解专业竞技健美操的要求，并对裁判的评分标准有所认识。第二部分：团体操理论与实践第五章：团体操概述团体操的起源与发展：追溯团体操作为一种集体体育项目在世界各国的兴起与演变，以及其在不同历史时期所承担的社会功能。团体操的定义与特征：阐述团体操作为集体性、艺术性、观赏性融为一体的体育项目，其突出特点在于集体配合、动作整齐、队形变化、音乐烘托和艺术表现。团体操的健身价值与社会功能：分析团体操在增强集体荣誉感、培养团队协作精神、提升身体素质、丰富文化生活、展示民族风采等方面的作用。团体操的基本要素：讲解团体操的构成要素，包括动作编排、音乐选择、服装道具、队形变化、精神面貌等。第六章：团体操技术动作与编排基本队列与步伐：介绍团体操常用的基本队列（如纵队、横队、圆圈队等）和步伐（如整齐划一的行进、跑步、跨立、停止等），强调动作的同步性和规范性。集体体操动作：讲解和示范适用于集体表演的体操动作，包括徒手操、器械操（如球操、操、彩带操、棒操等）的基本动作。队形变化技巧：介绍各种队形变化的原理与方法，如移形、换位、集合、散开、蛇形、螺旋形等，以及如何实现队形流畅、准确的转换。团体操的编排思路与原则：阐述团体操编排的艺术性和技术性，包括主题的选择、动作的设计、音乐的匹配、队形的安排、情节的设置等。强调整体的协调性、变化性和艺术感染力。创新与融合：鼓励学生在传统团体操的基础上，融入现代舞蹈、戏剧表演等元素，创作出富有时代感和创新性的团体操作品。第七章：团体操的训练指导与实践团体操训练的基本原则：强调集体训练的统一性、系统性、循序渐进性和安全性，以及对团队凝聚力和执行力的培养。团体操的选材与组合：根据团体操的特点，指导如何选拔和组合队员，发挥每个人的特长，实现团队的最佳配合。团体操的教学组织与管理：介绍如何有效地组织和管理团体操训练，包括训练计划的制定、训练过程的监控、队员的激励与反馈等。团体操表演的艺术处理：讲解如何通过服装、道具、灯光、背景音乐等手段，提升团体操表演的整体艺术效果，并强调运动员的精神面貌和情感表达。团体操的比赛与交流：介绍团体操比赛的组织形式、评分标准，以及参与国际性团体操交流活动的意义。第三部分：健美操与团体操的结合与发展第八章：健美操与团体操的双语教学应用双语教学的意义与价值：阐述在体育教学中实施双语教学的必要性和重要性，特别是在健美操与团体操等国际化项目上的优势。双语词汇与术语：提供健美操与团体操领域常用中英文专业词汇对照表，并解释其准确含义。双语教学模式与方法：探讨在实际教学中如何有效地进行双语授课，包括如何处理语言障碍，如何利用视觉教具，如何鼓励学生主动运用双语进行交流和表达。跨文化理解与体育交流：通过双语学习，促进学生对不同国家和地区健美操、团体操文化及其发展历史的理解，为未来参与国际体育交流打下基础。第九章：健美操与团体操的未来发展趋势科学健身与个性化指导：探讨健美操与团体操如何更科学地融入运动生理学、运动生物力学等理论，实现更精准的个性化训练。技术创新与多媒体应用：分析科技发展对健美操与团体操的影响，如虚拟现实、增强现实、智能穿戴设备等在训练和教学中的应用前景。文化融合与艺术创新：展望健美操与团体操与其他艺术形式、健身项目深度融合的趋势，以及其在满足人民日益增长的美好生活需求中的作用。国际化与本土化：探讨如何在吸收国际先进经验的同时，进一步挖掘和弘扬中华民族优秀的体育文化传统，形成具有中国特色的健美操与团体操。附录：健美操与团体操常用英文术语汇编常见健美操套路示例（附动作图解）团体操队形变化图示本书的编写力求深入浅出，理论与实践相结合，既有系统性的知识讲解，又有丰富的实践指导。附带的光盘包含了大量的视频演示，能够直观地展示动作要领和编排过程，极大地增强了学习的直观性和有效性。通过学习本书，学生不仅能掌握扎实的健美操与团体操专业知识和技能，还能培养良好的身体素质、健康的生活方式，以及团队合作和创新精神，为未来的职业发展和终身健身奠定坚实基础。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，运动是最好的解压方式，而健美操和团体操，则能同时带来身心的愉悦。这本书的出现，让我对这两种运动有了更深刻的认识。它不仅仅是关于如何跳出优美的舞步，更是关于如何通过科学的运动来塑造健康的体魄，培养积极的心态。书中对健美操和团体操的基本原理、运动模式、训练方法都有着非常细致的讲解，让我能够从更深层次理解这项运动的价值。双语的设计，让我有机会接触到更丰富的运动词汇和表达方式，这对我日后阅读英文的健身文献，或者参加国际性的健身交流活动，都将大有裨益。书中的动作分解图，清晰明了，每一个关键点都标注得非常到位，让我即使是初学者，也能轻松掌握。附带的光盘，更是提供了直观的视频教学，让我能够随时随地进行练习，巩固所学知识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期参与各类体育活动的学生，我对课程的实用性和系统性有着较高的要求。这本书的出现，完全满足了我对健美操与团体操学习的期待。它不仅从基础的解剖学、生理学角度解释了健美操和团体操的运动机制，还深入探讨了运动心理学在团体操中的应用，比如如何通过音乐、节奏来激发团队士气，如何处理团队成员之间的沟通问题，这些都是我之前从未在其他体育教材中见过的深度。书中的内容编排非常合理，从易到难，从基础到进阶，层层递进，让学习者能够循序渐进地掌握知识和技能。双语的设计让我能够用双重的视角去理解和吸收知识，一方面巩固了我的中文术语，另一方面也极大地拓展了我的英文词汇量，为我未来参与国际交流打下了坚实的基础。而且，书中对不同年龄段、不同体能水平的人群如何进行健美操和团体操的调整建议，也显得非常人性化，充分考虑到了个体差异。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对我而言，是一次知识与实践的完美结合。我是一名对体育运动充满热情，并希望将这份热情投入到教育事业的学生。在学习过程中，我发现这本书在理论深度和实践指导上都达到了一个很高的水平。它不仅提供了扎实的运动科学基础，还详细介绍了如何将这些理论应用于健美操和团体操的教学实践中，这对于我未来的教学工作具有非常重要的指导意义。双语教学的设计，让我能够同时掌握中文和英文的专业术语，这在日益国际化的体育教育领域，无疑将为我打开更多的机会。书中对于不同动作的讲解，配以精美的插图和详细的步骤分解，让我能够清晰地理解每一个动作的要领。附带的光盘，更是让我能够观摩到标准、优美的动作示范，这对于我提升自己的动作表现力和教学示范能力，都起到了关键作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一扇通往更广阔健身世界的大门。我之前对健美操的了解，仅限于电视上看到的那些动感的画面，总觉得它是一种很“表层”的运动。但这本书的出现，让我看到了它的深度和广度。书中详细介绍了健美操的发展历史，从最初的健身操到如今的多样化分支，让我对其有了更全面的认识。同时，它也深刻阐述了团体操的文化内涵和教育意义，让我了解到这不仅仅是身体的运动，更是精神的交流与融合。双语版的教材，对于我这样希望在学习过程中同步提升语言能力的人来说，是莫大的福音。我不仅能学习到健身的专业知识，还能掌握相关的英文词汇和表达，这在信息爆炸的时代，无疑能让我拥有更多的信息获取渠道。书中对于动作的讲解，细致入微，每一个分解动作都配有清晰的图片，并且在关键部位做了重点提示，让我即使是自己在家练习，也能确保动作的准确性和规范性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅仅在于其内容的丰富性和专业性，更在于它所传递的健康生活理念。它让我意识到，健美操和团体操不仅仅是课业的补充，更是培养全面发展人才的重要途径。书中对健美操的科学性、系统性讲解，让我能够理解其对心肺功能、肌肉力量、身体柔韧性等多方面的益处。而对团体操的强调，则让我看到了团队合作、沟通协作在现代社会中的重要性。双语的设计，无疑为这本书增添了更强的国际视野，让我能够接触到更多元的运动文化和健身理论。书中关于动作的讲解，循序渐进，层次分明，配合高质量的插图，让每一个学习者都能轻松理解。附带的光盘，更是让学习过程更加生动有趣，通过视频学习，能够更直观地感受到动作的节奏和韵律，极大地提升了学习效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是在我健身道路上的一缕及时雨。长久以来，我一直对健美操和团体操抱有浓厚的兴趣，但总感觉缺乏系统性的指导，线上零散的视频教学虽然方便，却难以建立起扎实的理论基础和规范的动作体系。当我翻开这本《健美操与团体操双语教程》时，仿佛打开了一个全新的世界。首先，它采用双语形式，这对于我这样希望提升英语水平，同时又热爱运动的人来说，简直是太棒了。这意味着我可以同步学习动作名称、专业术语的英文表达，这在未来参加国际性的健身活动或者阅读英文健身文献时，将有着无可比拟的优势。书中对健美操和团体操的起源、发展、基本原理都进行了深入浅出的阐述，这让我不再只是机械地模仿动作，而是从更深层次理解了这项运动的科学性和艺术性。无论是对于健美操中的心肺功能训练、肌肉力量训练，还是团体操中强调的协调性、节奏感，书中都给予了详尽的解释，并且配以高质量的插图和详细的动作分解，每一个细节都力求清晰到位，让我在练习过程中少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育教育不仅仅是传授运动技巧，更是培养一种健康的生活态度和积极的人生态度。这本书在这方面做得非常出色。它在教授健美操和团体操技能的同时，也融入了大量的健康理念和心理辅导的内容。例如，书中关于如何应对运动中的疲劳感，如何保持积极的心态来完成训练，以及如何通过团体操来增强自信心和团队凝聚力，都给我留下了深刻的印象。双语的设计，也让我有机会接触到不同文化背景下的健身理念，让我对健美操和团体操有了更包容和多元的理解。我尤其喜欢书中关于“运动处方”的设计理念，它鼓励根据个体的差异来制定个性化的运动计划，这让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更是一位贴心的健康顾问。附带的光盘，也让我能够更直观地学习到动作的规范性，不再担心因为动作不标准而导致效果不佳或者受伤。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育健身充满热情的普通读者，我一直渴望找到一本既有深度又不失趣味性的教材。这本书的出现，完美地契合了我的需求。它以通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了健美操和团体操的科学原理和实践技巧。双语的设计，不仅帮助我巩固了中文的专业术语，更让我有机会接触到英文的健身词汇，极大地拓宽了我的知识面。书中对于每一个动作的分解，都做得非常细致，配以清晰的插图，让我能够准确掌握每一个动作的要领，避免了因动作不规范而可能造成的运动损伤。附带的光盘，更是让我能够随时随地观看专业的动作示范，学习其节奏、力度和表现力，极大地提升了我的学习效率和实践能力。这本书不仅是一本教科书，更是一位陪伴我健康成长的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入社会的大学生，在为未来的职业生涯做准备。我一直认为，一项运动技能的掌握，不仅能强身健体，更能培养坚韧的意志和团队协作精神，而健美操与团体操恰恰是这两者兼备的运动。这本书的出现，让我看到了将这份热爱转化为专业技能的可能性。书中对于动作的讲解，细致到每一个关节的角度、每一次肌肉的收缩，这让我意识到，即便是看似简单的动作，背后也蕴含着深刻的科学原理。双语的教学模式，让我能够接触到国际前沿的运动理念和术语，这对于我未来在健身行业发展，或者与国际接轨，都将是巨大的助力。书中关于课程编排和教学设计的章节，更是为我提供了宝贵的实操经验，让我知道如何将理论知识应用于实际教学，如何设计出既有科学性又不失趣味性的课程。附带的光盘，更是让我可以反复观摩优秀运动员的动作示范，从中学习技巧和节奏感。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的私人教练。它对于如何科学地设计一套健美操课程，如何根据不同的训练目标（减脂、塑形、增强体能）来选择和组合动作，都有着非常专业的指导。我尤其欣赏书中关于团体操的部分，它强调了团队合作的重要性，以及如何在集体运动中培养默契和归属感。这对于我来说，是一个全新的视角，因为我之前更多地是进行个人化的健身训练。书中的案例分析和实践指导，让我能够更直观地理解理论知识如何转化为实际操作。例如，在教授如何进行热身和拉伸时，书中不仅列举了各种有效的伸展动作，还强调了动作的时长、频率以及注意事项，让我深刻认识到安全和科学的运动方式是避免运动损伤的关键。附带的光盘更是锦上添花，视频教程的质量非常高，动作示范清晰、节奏明快，配合书本内容，形成了一个完整的学习闭环，让我无论是在家中还是在健身房，都能随时随地进行练习和巩固。