具體描述
基本信息
書名：健身氣功 五禽戲(中俄文對照)
定價：55.00元
作者：李穎
齣版社：大連海事大學齣版社
齣版日期：2016-11-01
ISBN：9787563234202
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲”功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲 ”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、穴位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。
目錄
上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
我一直對中國傳統文化中的養生之道充滿好奇，尤其是那些能夠強身健體、延年益壽的功法。在一次偶然的機會中，我看到瞭這本《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》，便立刻被它吸引瞭。這本書的設計非常精美，封麵色彩沉穩而富有東方韻味，拿在手裏感覺就很舒服。打開書頁，我驚喜地發現，它不僅僅是關於健身氣功的介紹，更是對中國傳統文化、哲學思想的生動展現。書中對五禽戲的起源、發展以及其在中國曆史上的地位都做瞭詳盡的介紹，讓我對這項古老的功法有瞭更深的瞭解。我尤其欣賞書中對於每個動作的分解描述，圖片清晰，文字精準，讓人能夠一目瞭然。而且，書中還詳細解釋瞭每個動作的要領、功效，以及與中醫經絡學說的聯係。比如，書中對模仿猿的動作的講解，讓我瞭解到它不僅能夠舒緩肩頸，還對調理脾胃有著意想不到的功效。最讓我感到驚喜的是，這本書竟然是中俄文對照的！這對於我這樣對語言和文化都有濃厚興趣的人來說，簡直是一份寶貴的禮物。我可以用它來學習健身知識，同時也能提高我的俄語水平。這本書讓我覺得，健身不僅僅是身體的鍛煉，更是一種身心閤一的修煉。
評分我是一名俄語學習愛好者，一直苦於找不到閤適的練習材料，既能提升語言能力，又能兼顧一些身體的鍛煉。當我在網上搜尋相關資源時，偶然發現瞭這本《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》，簡直是意外之喜！書的裝幀設計非常精美，紙張質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，充滿瞭正能量。我最看重的是它的中俄文對照功能，每個動作的名稱、要領、口訣，甚至是相關的健身理念，都配有精準的俄文翻譯。這對我來說簡直是太有用瞭！我可以在練習五禽戲的同時，學習到很多與身體、健康、傳統文化相關的俄語詞匯和錶達。書中的插圖也非常寫實，人物的動作舒展優美，非常有指導性。而且，我發現書中不僅僅是簡單的動作演示，它還對每個動作背後的中醫理論和養生功效做瞭深入的解釋。比如，模仿猿的動作，書中詳細闡述瞭它如何幫助舒緩肩頸、緩解疲勞，並且還巧妙地結閤瞭中國傳統醫學的經絡學說，讓我對身體有瞭更深的理解。我嘗試著按照書中的指導進行練習，剛開始可能有些生疏，但隨著慢慢體會，我發現身體的僵硬感確實在一點點消解。最重要的是，俄文的解釋讓我能夠更深入地理解健身氣功的精髓，而不是僅僅停留在字麵意思的理解上。這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我能在學習語言的同時，也領略到中國傳統健身文化的魅力。
評分我一直對中國武術和傳統養生有著濃厚的興趣，這次偶然看到瞭這本《健身氣功·五禽戲》，覺得非常吸引人。我一直覺得，與其盲目地去健身房揮汗如雨，不如去學習一些有著深厚文化底蘊的傳統功法。《健身氣功·五禽戲》這本書就完美地契閤瞭我的想法。書的裝幀設計非常樸實大氣，翻開內頁，精美的插圖和詳盡的文字描述讓我愛不釋手。書中對五禽戲的每一個動作都做瞭詳細的分解，從起勢到收勢，每一個細節都講解得非常到位。而且，書中不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是它解釋瞭每個動作背後的道理。例如，模仿鹿的動作，書中詳細描述瞭如何讓身體舒展，並且解釋瞭它對於強健骨骼、增強體質的益處。這讓我覺得，我在學習的不僅僅是動作，而是一種科學的養生方法。我尤其喜歡書中關於呼吸的講解，它詳細介紹瞭如何配閤動作進行呼吸，讓我對健身的理解上升到瞭一個新的高度。最讓我感到意外和驚喜的是，這本書竟然是中俄文對照的！這讓我有機會在學習健身的同時，還能接觸到俄語，一舉兩得。這本書就像一個寶藏，裏麵蘊含著豐富的健身智慧和文化內涵。
評分我是一名常年伏案工作的白領，頸椎、腰椎問題一直是我的睏擾。試過很多種運動，效果都不盡如人意。偶然一次機會，朋友推薦瞭《健身氣功·五禽戲》，我抱著試試看的心態買瞭下來。這本書的外觀設計就非常大氣，沉甸甸的，非常有質感。翻開內頁，我被它的內容深深吸引瞭。首先，書中的動作示範非常清晰，每個動作都有詳細的分解圖，並且配有文字說明。我尤其喜歡它對每個動作的詳細講解，不僅告訴瞭你“怎麼做”，還解釋瞭“為什麼這麼做”，以及這個動作對身體有哪些好處。比如，模仿虎的動作，書中詳細介紹瞭如何運用腰部力量，以及它對強健腰腎的重要性。這讓我覺得，我不僅僅是在模仿動作，而是在主動地瞭解自己的身體，並且學習如何去改善它。書中還專門闢齣瞭關於呼吸的章節，這對我來說太重要瞭！我一直以為呼吸就是自然地吸氣呼氣，看瞭這本書纔知道，原來呼吸還有這麼多的講究，而且對健身效果影響這麼大。書中對不同動作的呼吸配閤方法都做瞭詳細的指導，我按照書上的方法嘗試，感覺身體的氣血循環都順暢瞭很多。我堅持練習瞭一段時間，最明顯的感覺就是腰酸背痛的癥狀得到瞭緩解，整個人也感覺精神瞭很多。這本書就像我的私人健身教練，隨時隨地都能為我提供專業的指導。
評分作為一個對中國傳統文化和養生學有著濃厚興趣的外國學者，我一直在尋找能夠深入瞭解中國傳統健身方法的書籍。這本《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》正好滿足瞭我的需求。首先，它的中俄文對照形式極具學術價值和實用性。我可以通過閱讀俄文部分來理解中國健身氣功的術語和概念，再對照中文原文，進一步加深理解。這種雙語對照的設計，對於我這樣既想學習健身方法，又想提升語言能力的研究者來說，是極大的便利。書中對五禽戲的起源、發展、以及在現代健身中的應用，都做瞭詳細的闡述，非常有曆史縱深感。我尤其欣賞書中對於每個動作的分解圖，其精細程度令人驚嘆，幾乎涵蓋瞭身體的每一個細節。配閤文字的解釋，即使沒有老師的指導，我也能夠準確地模仿動作。書中還引用瞭很多古代中醫經典，對五禽戲的養生功效進行瞭科學的解釋，例如，如何通過模仿鳥的動作來調理呼吸係統，以及如何通過模仿鹿的動作來增強骨骼強度。這些解釋都基於嚴謹的學術理論，讓我對健身氣功的科學性有瞭更深的認識。這本書不僅僅是一本健身指導手冊，更是一本融閤瞭曆史、哲學、醫學和語言學的百科全書。它讓我看到瞭中國古人在探索人體奧秘和追求健康生活方麵的智慧。
評分我一直對東方哲學和傳統養生方式非常著迷，而健身氣功作為中國傳統文化的重要組成部分，一直是我渴望深入瞭解的對象。偶然間，我在書店看到瞭這本《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》，立刻被它所吸引。這本書的設計風格非常獨特，既有中國古典的韻味，又兼具現代的簡潔。書中的內容非常豐富，不僅詳細介紹瞭五禽戲的各個動作，還對每個動作的起源、寓意以及其在中醫養生學中的作用進行瞭深入的闡述。我尤其欣賞書中對動作的分解圖，每一個細節都描繪得栩栩如生，讓人仿佛能夠親身感受到動作的舒展和力量。更讓我感到欣喜的是，這本書是中俄文對照的。這意味著我不僅可以用它來學習健身氣功，還能在學習的過程中，進一步提升我的俄語水平。書中對每一個動作的俄文翻譯都非常精準，既保留瞭原有的文化內涵，又符閤俄語的錶達習慣。我嘗試著按照書中的指導進行練習，發現身體的柔韌性和協調性都有瞭顯著的提高。這本書不僅僅是一本健身指南，更是一扇讓我深入瞭解中國傳統文化和哲學思想的窗口。
評分最近我感覺身體總是亞健康的狀態，精神也有些萎靡不振，想找一些能夠改善身體狀況，又不會太劇烈的運動。當我看到這本《健身氣功·五禽戲》時，覺得這個名字就非常吸引我，而且“中俄文對照”的特點讓我覺得很有意思。這本書的整體設計非常細緻，封麵樸實而不失雅緻，拿在手裏感覺很舒服。打開書頁，我立刻被裏麵的內容吸引住瞭。書中的圖片非常清晰，人物的動作展示非常優美，而且還有對每一個動作的詳細分解。這讓我這樣一個對健身沒什麼經驗的人，也能很快地理解和模仿。我特彆喜歡書中對每個動作的講解，它不僅說明瞭動作的要領，還詳細闡述瞭每個動作對身體的益處。例如，書中對模仿鳥的動作的講解，讓我瞭解到它對於舒緩胸悶、改善呼吸非常有幫助，這正是我目前最需要的。而且，書中還提到瞭呼吸的配閤，這讓我對健身有瞭更深的認識。我嘗試著按照書中的指導進行練習，發現身體確實在慢慢發生變化，感覺更加輕盈，精神也更加充沛瞭。這本書就像一個貼心的健康顧問，隨時為我提供專業的指導。
評分這本書簡直是為我量身定做的！最近感覺身體有些僵硬，工作壓力又大，常常覺得提不起精神。偶然間在書店看到瞭這本《健身氣功·五禽戲》，當時就覺得它名字裏透著一股古樸的智慧，而且“中俄文對照”的設計讓我覺得非常有國際範兒，說不定還能順帶練習一下俄語。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。開篇的介紹就非常詳盡，從五禽戲的曆史淵源講到現代科學健身的原理，讓我對這項古老而又充滿活力的運動有瞭全新的認識。圖片和文字的配閤也恰到好處，每一個動作的分解圖都清晰明瞭，就連我這樣初次接觸的人也能大緻理解。更讓我驚喜的是，書中對每個動作的要領、功效都做瞭細緻的闡述，比如模仿虎的動作，書中不僅介紹瞭如何讓身體像老虎一樣舒展，還強調瞭它對於強健腰腎、疏通經絡的益處。這種深入淺齣的講解方式，讓我覺得學習起來不再枯燥，而是充滿樂趣。我尤其喜歡它關於呼吸配閤的指導，很多時候練功效果不佳就是因為呼吸不對，書中關於腹式呼吸、逆腹式呼吸的講解讓我茅塞頓開，感覺終於抓住瞭練習的精髓。而且，它還提供瞭不同難度的進階練習，這讓我看到瞭自己循序漸進提升的可能性，而不是被一個高難度的動作嚇退。這本書不隻是教你動作，更是在傳授一種健康的生活哲學，讓我覺得練習五禽戲不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭身心的和諧統一。
評分作為一名長期在國外生活的華人，我一直希望能夠找到一些能夠連接故土文化，同時又能強身健體的途徑。《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》這本書恰好滿足瞭我的這一願望。首先，這本書的齣現本身就讓我感到驚喜。在異國他鄉，能夠看到一本如此係統、專業的介紹中國傳統健身功法的書籍，而且還是中俄文對照，這讓我倍感親切。我迫不及待地翻閱起來，書中的內容讓我立刻沉浸其中。書的開篇就對五禽戲的起源和發展進行瞭詳細的介紹，讓我對這項古老功法有瞭更全麵的認識。書中對每個動作的分解圖都非常清晰，人物的體態優美，動作舒展，非常有示範性。更重要的是，書中對每個動作的要領、功效都做瞭深入的講解，甚至還結閤瞭中醫的理論，解釋瞭為什麼某個動作會對身體的某個部位産生積極的影響。例如，書中對模仿虎的動作的講解，讓我瞭解到它不僅能強健腰腎，還能疏通經絡，這讓我對健身氣功有瞭更科學的認識。最讓我贊賞的是，這本書是中俄文對照的。這不僅方便瞭我自己學習，也為我嚮身邊的外國朋友介紹中國傳統文化提供瞭絕佳的素材。我可以用這本書來教他們五禽戲，同時也能讓他們瞭解中國的語言和文化。
評分我一直對運動保健很感興趣，尤其是一些注重身心結閤的傳統功法。在一次偶然的機會下，我看到瞭這本《健身氣功·五禽戲(中俄文對照)》，覺得它非常有特色。這本書的封麵設計就給我留下瞭深刻的印象，穩重而又不失活力。翻開書頁，裏麵的內容更是讓我眼前一亮。書中對五禽戲的介紹非常詳盡，從曆史淵源到各個動作的詳細分解，都處理得非常到位。我尤其喜歡它對每個動作的解釋，不僅僅是告訴你怎麼做，還深入淺齣地講解瞭每個動作背後的原理以及對身體的好處。比如，書中對模仿熊的動作的講解，讓我瞭解到它對於健脾益胃、增強消化功能有很大的幫助，這對我這樣一個經常擔心消化不良的人來說，簡直是太實用瞭。而且，書中還特彆強調瞭呼吸與動作的配閤，讓我認識到，健身不僅僅是肢體的運動，更是氣息的調養。最讓我驚喜的是，這本書居然是中俄文對照的！這對我來說是一個很大的亮點，我可以在學習健身的同時，還能學習一些簡單的俄語，這真是太有意義瞭。這本書就像一位和藹的長者，用他豐富的人生經驗和智慧，指引著我走嚮更健康的生活。
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