你好 乳房:塑造乳房健康美一书带领女性深入了解自己的乳房 介绍从穿衣食疗产后护理等各个方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 乳房健康
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• 穿衣建议
• 乳房塑形
• 医学科普
• 自我检查

店铺： 书香斋图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535791696

商品编码：29566926328

出版时间：2018-03-01

商品参数

你好 乳房:塑造乳房健康美
	定价	49.00
	出版社	湖南科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017-08-01
	开本
	作者	郑普泽
	装帧
	页数	249
	字数
	ISBN编码	9787535791696

内容介绍
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提到乳房疾病，只有极少数人有关注意识，而这少数人几乎把所有焦点都放在乳腺癌上，对其他良性或常见疾病了解得并不够。医生也是，因为患者、病例太多等缘故，对很多被定性为没有生命危险的疾病都默然处理。
但事实上这些乳腺常见疾病，占到乳腺疾病的80%，会给女性带来很多痛苦和忧虑，有的长久不理，甚至会恶化。
郑普泽著的《你好乳房(塑造乳房健康美)》一书带领女性深入了解自己的乳房，介绍了从穿衣、食疗、按摩、运动、产后护理等各个方面的乳房护养方式，让读者了解该如何爱自己的乳房，如何读懂乳房发出的危险信号，“防未病，治小病”，既要美丽，也要健康。

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目录
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乳房，一棵开花的树
生命之树――乳房的构成
脂肪竟然占“地”90%
乳房这棵生命之树
当我们谈论乳房时在谈些什么
我家cup初长成
乳房的一生
乳房的那些异常发育
cup养成要有术
乳房，激素活力的晴雨表
是什么造成乳房发育不良
乳房7点日常养护，改善发育不良
乳房的样子：像饼，像梨，像木瓜
文胸，夏娃的选择
还是先确定自己的胸型吧
你真的了解文胸吗
文胸的选择
别再穿错文胸了
好好对待你的亲密闺蜜――文胸
谁动了乳房的健康指数
粉红的秘密：乳房也有生理周期
乳房与“好朋友”的约会
乳房健康指数的改变
伤害乳房七宗罪
乳房这7个变化你注意到了吗？
没有和谐性生活，乳房会生病的
乳房健康也需要性爱
乳房的“性”福生活
怀孕或是“飞机场”的翻身之旅
孕期乳房变化“术”
怀孕哺乳会让乳房下垂吗
保护好宝宝的“口粮袋子”
母乳喂养，为你的乳房撑起保护伞
哺好乳，护好乳房
挤好奶，养好宝宝
哺乳后胸部保养
乳房的烦恼――疾病不要毁了我
留意，乳房常见疾病
乳房良性疾病
关注乳房常见病变
警惕，八成女性患有乳腺增生
乳腺增生原因一手抓
乳腺增生真面目
乳腺增生应对战略
灿烂芳华，怎可为纤维瘤折腰
乳腺纤维瘤是癌症的一种吗
乳腺纤维瘤，让我怎么面对你
产后妈妈的烦恼：乳腺炎
谁让你招惹上了乳腺炎
治疗乳腺炎得分清种类
宝宝“粮仓”保卫战：应对乳腺炎
炎性乳癌≠急性乳腺炎
畸形乳？原来命运开错了玩笑
留之无用的副乳
巨大与渺小，这样的乳房也烦恼
一大一小，乳房不对称
妙招保乳房健康
乳房健康从生活做起
乳房健康3个关键指导
作为男人，该为姑娘预防乳腺病做点什么
乳房的哭泣：乳腺癌
无声的黑手――乳腺癌

书籍简介：《心灵的罗盘：现代女性的情感疗愈与自我成长指南》 目录结构预览： 第一章：觉察内在的迷雾——情感世界的地图绘制 1.1 识别情绪的语言：从生理反应到心理需求 1.2 过去的回响：童年经历与依恋模式的深层影响 1.3 核心信念的重构：挖掘自我设限的思维陷阱 1.4 情绪的“天气预报”：建立日常情绪监测系统 第二章：人际关系的潮汐——边界、沟通与连接的艺术 2.1 “我”与“你”的边界线：确立健康的个人空间 2.2 非暴力沟通的实践：如何清晰、有力地表达需求 2.3 亲密关系的迷宫：处理冲突、重建信任的有效策略 2.4 社交能量的调配：告别“讨好型人格”与社交疲劳 第三章：压力洪流中的锚点——构建内在的韧性系统 3.1 认知重评的力量：将挑战转化为成长的阶梯 3.2 身体智慧的倾听：压力在躯体上的表现与释放技术（着重于呼吸、冥想及正念行走） 3.3 时间管理的新视角：从“效率至上”到“精力分配” 3.4 应对倦怠的处方：重建工作与生活的平衡感 第四章：寻找“我”的清晰坐标——自我价值与目标设定 4.1 价值观的澄清：什么才是生命中最值得坚持的？ 4.2 “应该”与“想要”的博弈：区分外部期望与内心渴望 4.3 目标的微小化：将宏大愿景拆解为可执行的日常步骤 4.4 独处的宁静：培养与自己深度对话的能力 第五章：穿越失落与创伤——接纳与转化的疗愈之旅 5.1 悲伤的自然律：允许自己体验完整的哀悼过程 5.2 创伤的阴影管理：理解创伤后应激的常见表现 5.3 叙事疗法初探：重新撰写属于自己的生命故事 5.4 宽恕的真谛：放下对他人的责难，释放自我的束缚 --- 书籍简介正文： 《心灵的罗盘：现代女性的情感疗愈与自我成长指南》 是一本深度聚焦于现代女性心理健康、情感智慧构建与内在力量觉醒的专业书籍。本书致力于为在快节奏生活中寻找方向、渴望建立更健康人际关系、并寻求自我价值清晰度的女性，提供一套系统、可操作的“心灵地图”与“成长工具箱”。 我们深知，现代女性面临着前所未有的多重角色压力——职业发展、家庭责任、社会期待，这些外部噪音常常使人遗忘倾听内在的声音。本书不涉及任何关于身体形态、外在保养或特定生理周期的讨论，而是将焦点完全集中于心理结构、情绪管理、关系动力学以及生命意义的探索。 本书核心价值在于：引导读者从“被动反应”转变为“主动选择”，将不稳定的情绪转化为成长的养分。 深度解析内在世界的运作机制： 本书的开篇（第一章）将带领读者进行一场精细的自我觉察之旅。我们不会关注外在可见的“健康美”，而是剖析“情感健康”的基石。读者将学习如何精准识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的生理信号和深层心理需求。更进一步，我们将深入探讨童年经历如何塑造了我们与世界的互动模式，尤其是依恋理论在成人关系中的投射。核心信念的识别与重构，是本书为读者提供的第一个关键工具，帮助她们卸下那些无意识中束缚前进的“思想镣铐”。 构建清晰而坚韧的人际关系网络： 第二章专注于现代女性在关系中常遇到的痛点——边界模糊与无效沟通。我们提供具体的情境演练和沟通框架，教导读者如何清晰、坚定地设立“我”与“你”之间的健康界限，避免过度卷入或被消耗。本书详细阐述了如何运用成熟的沟通技巧，尤其是在处理亲密关系中的冲突时，从指责转向描述需求，从而实现真正的相互理解。对于那些容易在社交场合中感到能量耗竭的女性，本书也提供了能量管理的实用建议，帮助她们摆脱“讨好”的惯性，建立高质量的连接。 打造应对生活风暴的内在韧性： 面对不可避免的压力、挫折与不确定性，第三章提供了从认知科学和心理学角度出发的韧性构建方案。我们强调的并非“一味忍耐”，而是掌握“认知重评”的技术——即改变看待事件的角度，将压力源转化为可学习的经验。本书细致探讨了压力如何在身体中积累，并介绍了多种非药物、非身体护理层面的放松与稳定技术，例如有针对性的正念呼吸法和专注力训练，这些都是在心灵层面建立“安全基地”的关键。 清晰化自我价值与人生航向： 真正的自我成长，源于清晰的自我认知。第四章是关于“我是谁”的探索。我们引导读者摒弃社会投射的标签，回归到最本真的核心价值观的排序上。通过一系列深刻的反思练习，读者将被鼓励区分那些“应该做”的义务与自己真正“想要体验”的渴望。本书倡导将宏大的目标分解为每日可及的、微小的“有意义的行动”，让自我实现成为一个持续且愉悦的过程，而非遥不可及的终点。 面对生命中的不可避免的失落与创伤： 生命必然伴随失落与痛苦。第五章以极大的同理心和专业的视角，探讨了如何处理悲伤、经历重大的生活变故，乃至处理过往的创伤记忆。我们强调接纳是疗愈的第一步，并提供了叙事疗法的初步指导，鼓励女性重新审视和“编辑”自己的生命故事，将受害者叙事转化为幸存者或超越者的叙事。最终，本书将宽恕这一复杂的议题，转化为一种对自己内在平和的投资，而非对他人的让步。 《心灵的罗盘》 是一场深入内心的对话，它不提供肤浅的安慰，而是提供一套严谨的、基于心理学原理的工具，帮助每一位女性真正掌握自己情感世界的主导权，最终活出一种清晰、有力量且充满意义的人生。它是一份献给追求内在丰盛的女性的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，《你好 乳房》这本书在“塑造乳房健康美”这个核心理念上，做得非常到位。它不是简单地教你如何“丰胸”或“美化”，而是将健康放在首位，强调的是一种由内而外的自然美。书中关于乳房的解剖学知识，虽然写得深入浅出，但却让我更深刻地理解了乳房的结构和生理功能，从而对它有了更科学的认识。我特别喜欢它关于“日常保健”的章节，里面介绍了一些非常实用的按摩手法和运动，这些方法不仅有助于促进乳房的血液循环，还能帮助我们及时发现乳房的异常变化，这对于早期筛查疾病非常有帮助。而且，这本书还鼓励我们要学会爱护自己的身体，接纳乳房的自然形态，而不是一味地追求所谓的“标准”，这种积极的身体观，让我觉得非常治愈。它让我明白，健康本身就是最美的，而乳房健康更是女性魅力的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

《你好 乳房》这本书最让我惊喜的是它对“食疗”的深入剖析。我一直以为食疗就是多吃点什么对身体好，但这本书让我明白了，针对乳房健康，食物的选择是有讲究的。它不仅列举了对乳房有益的食物，比如富含植物雌激素的豆制品、抗氧化的莓果类，还解释了这些食物是如何通过微观层面滋养乳房细胞，促进乳腺健康循环的。更重要的是，它还点出了哪些食物可能会对乳房健康产生负面影响，比如过多的加工食品和不健康的脂肪，并给出了具体的替代方案。我印象特别深刻的是书中关于“饮食与荷尔蒙平衡”的章节，详细介绍了不同年龄段女性在饮食上需要注意的侧重点，尤其是在更年期前后，如何通过合理的饮食来缓解不适，同时保护乳房。这本书让我开始重新审视自己的餐桌，不再是盲目地追求“健康”，而是更有针对性地去选择能够真正呵护乳房的食物，这让我感到非常踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书对“产后护理”这块的讲解，简直是为新手妈妈量身定做的。我周围很多朋友生完孩子后，都经历过母乳喂养的挑战，但很多时候都只能靠经验或者网上的零散信息，非常被动。《你好 乳房》这本书则系统地梳理了产后乳房护理的方方面面。从产前准备，到产后初期如何应对涨奶、乳腺堵塞，再到如何科学地进行哺乳，以及后期乳房形态的恢复，都有非常详细的指导。我尤其欣赏它关于“母乳喂养的科学与艺术”的章节，不仅讲解了喂奶的姿势、频率，还强调了如何通过正确的哺乳方式来避免乳头皲裂，以及如何应对宝宝的“认乳头”问题。而且，它还非常人性化地提到了产后妈妈的心理健康，知道在哺乳过程中可能会遇到的情绪波动，并提供了一些缓解压力的方法。这本书让我在面对产后乳房的种种变化时，不再感到迷茫和恐惧，而是充满了信心和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了我对乳房健康认知的新大门！以前总觉得乳房只是身体的一部分，没什么特别需要关注的，直到偶然翻到这本书。它用非常通俗易懂的语言，却又带着科学严谨的态度，一点点揭开了乳房的神秘面纱。我特别喜欢它关于“穿衣”的部分，原来不同的胸型和文胸选择，不仅关系到美观，还真的会影响乳房的健康和发育！书里详细讲解了各种文胸的材质、设计以及适合不同场合的搭配，让我恍然大悟，原来我之前随便买的文胸，很多都存在着潜在的伤害。而且，它还强调了内衣的“生命周期”，提醒我们定期更换，这绝对是很多人都会忽略的细节。读完这部分，我立刻去检查了自己的衣柜，很多都该淘汰了！这本书让我从“穿”这个日常小事上，看到了健康的大文章，这种接地气的讲解方式，真的太棒了，让我感觉乳房健康不再是遥不可及的概念，而是可以融入到日常生活的点点滴滴中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计和语言风格也让我印象深刻。它不像一些医学书籍那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和女性的视角。书中穿插的许多真实的女性故事和感悟，让我感觉自己不是在阅读一本“教科书”，而是在和一位知心的朋友在交流。它用非常温暖和支持性的语言，去引导女性关注自己的乳房健康，打破了许多关于乳房的禁忌和误解。我喜欢它在每个章节结尾都设置了“小贴士”或者“互动练习”，这让我在阅读的同时，也能积极地参与进来，去实践书中的内容。这种寓教于乐的方式，让我在不知不觉中就吸收了很多有用的知识。而且，这本书的版式设计也非常精美，插图清晰，排版舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。总的来说，它是一本既有深度又有温度的书，让我感觉它不仅仅是一本关于乳房的书，更是一本关于女性自我关爱和成长的指南。