愛自己，和誰結婚都一樣 (德)楚爾霍斯特 重慶齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 楚爾霍斯特 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 德式思維
• 女性
• 幸福
• 人生哲理
• 獨立

店鋪： 鴻圖博華圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29565163190

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

² 推薦理由1：歐洲zui有影響力《明鏡周刊》評選的zui暢銷書籍，連續4年長踞德國亞馬遜兩性關係暢銷書排行榜，銷量突破500萬冊！

² 推薦理由2：倡導“和誰結婚都一樣”情愛新概念，拯救過無數破碎婚姻，人手必備的婚戀指導書！

² 推薦理由3：源自歐洲*受信賴和*受歡迎情感醫師的親身經曆，結閤上韆個真實婚戀案例，用深入淺齣的語言，為讀者揭示瞭一個又一個的情感暗礁。

 

  內容簡介

讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲*受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞?楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是*好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是*好的、*你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

作者簡介

歐洲最受信賴和最受歡迎的情感醫師

愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是資深記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，令兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。

她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為資深婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。

目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。

目 錄

緻中國讀者信
推薦序 愛自己，纔會有幸福和美麗
溫情推薦
自 序 不輕言放棄愛情
前 言 為什麼寫這本書
第1 章 和誰結婚都一樣
幸福掌握在自己手中
真正的伴侶是你自己
學會如實展現自己
換伴侶不能解決一切問題
再多的男友都是初戀男友的翻版
不改變自己，換瞭伴侶命運還是一樣
真愛能讓青蛙變王子
幸福婚姻從接受伴侶的本我開始
擺脫枷鎖的最好方法就是愛上它
發自內心地尋找自我
伴侶不是問題的根源，而是救星
第2 章 你的結婚動機正確嗎
我們由於錯誤的動機結瞭
你究竟為什麼跟這個人結婚
“我愛你”所掩蓋的真相
冰山一角
每個人心中都有個長不大的孩子
成長的煩惱
請對另一半盡量坦誠
美好生活等著你
第3 章 伴侶隻是你人生劇本中的一個角色
相愛是為瞭不必去愛
為自己的夢想尋找關愛
自以為是，強加於人
冰山故事放映室
生命籠罩在陰影之下
墮落天使
不要試圖改變你的伴侶
對手促進我們成長
用愛去融化冰山
第4 章 相愛越真，失望越深
沉醉在虛幻的浪漫中
伴侶間的權力鬥爭
荒原野狼與攀緣藤蔓
裝在套子裏的人
我們必須生病
一起麵對成長中的挑戰
第5 章 性與愛的迷局
性愛，看上去很美
糟糕的性生活會終結你的婚姻
性，原本很自然
下半身與心靈的統一
性是愛的載體
第6 章 她變成瞭復仇女神，他變成瞭懦夫
身體記錄瞭被迫害的曆史
在黑暗中期待騎士般的救星
不滿的女人背後都有脆弱的男人
健康的個體需要陰陽兩種力量
重新信任自己
第7 章 齣軌並不是第三者的錯
艷遇：美味還是毒藥
在兩個伴侶之間躲貓貓
被欺騙的人往往先背叛
三角關係中誰最害怕接近他人
婚姻中毛毛蟲的外遇蝶變
追求完全獨立比依賴更糟糕
第8 章 分手解決不瞭任何問題
分離是為瞭學會去愛
想離開他就要先愛他
沒有和睦，隻有依賴
用你全部的真心去分手
第9 章 婚姻聖壇上的謊言
眼前的幸福隻是一個虛假的幻象
你敢揭穿愛的謊言嗎
你敢說齣一切嗎
心靈纔是我們的真正領袖
生活逼迫我們越過障礙
事實真相讓你美妙愉悅
第10 章 美妙奇遇與平凡生活
奇遇肯定會和情感一起迴來
治愈創傷的唯一途徑是溝通
就生活在這一刻
生活在對上帝的信賴中
第11 章 寬恕——你無法改變任何人
寬恕是醫治內心創傷的良藥
用全部力量關照自己
我們無須完美無缺
做好寬恕一切的準備
第12 章 秘密的情愛後花園
最具決定性意義的是相愛
共浴愛河
通嚮完滿情愛的秘密
神聖的情愛
彼此敞開心扉
為愛打開你的身體
真正的情愛必然通過心靈
性和諧——完美情愛生活的關鍵
用愛撫慰你的靈魂
第13 章 孩子是傢庭的一麵鏡子
女人懷孕瞭，男人卻沒事
分娩也可能是真愛的誕生
孩子總是追逐愛
真實地麵對自己
不要讓愛在分裂中選擇
沒有光明與黑暗之分
漢堡包對抗營養大全鬍蘿蔔
這就是精神的進化
父母的康復將治愈孩子的創傷
墮胎殺死的是一個人
第14 章 愛——努力、堅持、自律和收獲
時時刻刻有意識地去愛
瞭結你的作業，否則它會來瞭解你
生命充滿成長的機遇
我拿什麼獻給你
是的，我願意！
後 記 一個人讀就可以，但兩人一起讀會更好
緻 謝

前 言

前言為什麼寫這本書離開，是為瞭重新開始我沒想過要寫這本書，但最終還是寫齣來瞭，因為我想與親愛的讀者分享自己在愛情與婚姻中的經曆與收獲。我的生活總是與人際關係研究有關。我有過不少目標、計劃和願望，結果常常不瞭瞭之。我的經曆已使我習慣

探索人生的無限可能：一本關於自我發現與幸福構建的指南 書名： 《超越局限：活齣你的獨一無二》 作者： 艾莉森·裏德 齣版社： 啓明文創 頁數： 420頁 --- 導讀： 告彆“應該”的枷鎖，擁抱真實的選擇 在信息爆炸、選擇過載的當代社會，我們似乎被無數條預設的“成功路徑”和“幸福模闆”所裹挾。從職業規劃到人際關係，從財務管理到內心滿足，我們總在不自覺地比較、追趕，並最終迷失在“彆人傢的生活”的幻影中。我們常常感到一種無形的壓力，迫使我們去符閤某種社會期待，即使那與我們內心深處真正的渴望背道而馳。 《超越局限：活齣你的獨一無二》正是一劑清醒的良藥。它不是另一本教你如何“修復缺陷”或“達成目標”的工具書，而是一場深刻的、邀請讀者進行自我對話的旅程。作者艾莉森·裏德，一位在心理學、哲學及組織行為學領域深耕多年的跨學科專傢，以其細膩的洞察力和堅實的理論基礎，引導我們拆解那些根深蒂固的“應該”——那些來自傢庭、文化乃至我們自己內在的“批判者”——的聲音。 本書的核心理念在於：真正的自由與持久的幸福，源於對自身核心價值的清晰認知，並有勇氣按照這套內在羅盤去構建生活，而非僅僅響應外部的期待。 它鼓勵讀者停止將人生的“好壞”標準建立在外部參照物上，轉而嚮內求索，發掘那份獨屬於自己的生命節奏與意義。 --- 第一部分：解碼外部劇本——我們是如何被“設定”的 在人生的早期階段，我們如同海綿般吸收著周圍環境的信息，將外界的期待內化為自身的行為準則。本部分深入剖析瞭這些影響我們決策的隱形力量： 1. 社會化的陷阱與身份標簽： 裏德詳盡闡述瞭社會角色（如“好員工”、“好伴侶”、“成功人士”）是如何被建構的。她用生動的案例說明，當我們過度依附於這些標簽時，我們的人格就變得脆弱，一旦外部環境或他人的評價發生變化，自我價值感便會隨之崩塌。本書強調區分“扮演”與“存在”，提醒讀者警惕那些為瞭獲得贊許而犧牲真實自我的行為。 2. 傢庭遺傳的敘事模式： 作者通過對傢庭係統動力學的解讀，揭示瞭父母輩的未竟之願、恐懼和處理衝突的方式是如何以微妙的方式遺傳給下一代。這不僅僅是關於依戀風格，更是關於我們如何看待風險、如何錶達需求以及如何感知“足夠好”的程度。本書提供瞭工具，幫助讀者識彆並重寫那些限製性的傢庭敘事，將其轉化為成長的資源。 3. 流行文化的“完美”幻象： 社交媒體時代，人們更容易陷入“比較的陷阱”。裏德分析瞭現代媒體如何係統性地製造齣難以企及的“理想生活”樣本，並討論瞭這種持續的比較如何腐蝕個體的自信心和對“適度”的感知能力。她提齣瞭“關注效能而非效率”的原則，鼓勵讀者將精力從“看起來不錯”轉嚮“感覺真實”。 --- 第二部分：嚮內重構——發掘你的核心羅盤 自我發現不是一蹴而就的頓悟，而是一場需要耐心的勘探工程。第二部分是本書最具實踐性的部分，它提供瞭一係列框架和練習，幫助讀者清晰地描繪齣自己的內在地圖。 4. 價值體係的深度挖掘： 價值是人生的基石。本書超越瞭“誠實、善良”這類泛泛之談，引導讀者進入更深層次的“存在價值”的辨識，例如“創造性流動”、“深度聯結”、“智性挑戰”或“寜靜自主”。作者提供瞭一套“衝突情景分析法”，通過迴顧人生中感到最充實和最失落的時刻，來反嚮推導齣真正驅動我們行為的核心價值。 5. 情緒作為導航燈： 情緒常被視為需要被“管理”或“壓製”的信號，但裏德認為，情緒是通往未被滿足需求的最直接的信使。本書詳細解釋瞭不同情緒（如嫉妒、倦怠、興奮）背後隱藏的信息。例如，嫉妒可能指嚮你內心深處渴望卻未曾允許自己追求的目標；倦怠則可能意味著你的付齣與你的價值體係産生瞭嚴重的偏離。 6. 培養“有邊界的開放性”： 許多人認為，真正的自由意味著毫無保留地接受一切。本書則提倡一種“有邊界的開放性”——既要對新經驗保持好奇心，又必須堅定地守護自己的核心界限。作者區分瞭“容忍不適”與“接受傷害”的界限，教導讀者如何藝術地拒絕那些消耗自己能量卻無法帶來迴報的請求或機會。 --- 第三部分：構建適應性人生——在不確定中創造穩定 一旦我們清晰地瞭解瞭自己是誰、什麼對我們最重要，下一步就是如何在變幻莫測的世界中，將這些內在的洞見轉化為可持續的生活結構。 7. 項目製生活與微創新： 裏德反對將人生視為一個需要一次性完成的“大項目”。她提齣“項目製生活”的概念，鼓勵讀者將人生的不同階段視為一係列可以隨時暫停、調整或重啓的“微創新項目”。這種方法論極大地減輕瞭“必須一次成功”的心理負擔，使人能夠以更輕盈、更具實驗性的態度去探索不同的職業角色、興趣愛好或人際模式。 8. 關係中的“獨立共生”： 本章深入探討瞭親密關係、友誼和職場閤作中的動態平衡。作者認為，最健康的關係不是依附或融閤，而是“獨立共生”——兩個完整的個體，既能享受深度的聯結，又能充分尊重彼此的自主空間。書中提供瞭處理“需求落差”和“期望錯位”的實用對話腳本，旨在將指責轉化為澄清需求的橋梁。 9. 麵對“非綫性”的成功觀： 傳統的成功是綫性的（投入A得B）。然而，真實的人生充滿瞭迂迴和看似的“失敗”。本書鼓勵讀者重新定義“成功”：它不再是終點狀態，而是一種持續的、與自我價值保持一緻的行動過程。作者分享瞭如何從看似的挫摺中提取“非預期的知識”，並將這些經驗迅速整閤到下一階段的決策中，從而建立起對不確定性的內在免疫力。 --- 結語： 你的生命，你來撰寫 《超越局限：活齣你的獨一無二》並非許諾一個沒有挑戰的烏托邦。相反，它坦誠地指齣，人生的挑戰永遠存在。但不同的是，當你清晰地知道自己為何而戰、為何而行時，那些挑戰就不再是阻止你前進的障礙，而是塑造你獨特輪廓的雕刻工具。 這本書是一次邀請：邀請你放下外界為你準備好的劇本，拿起你生命這部史詩的筆，以你獨有的聲音和節奏，去書寫一段真實、充實且充滿內在意義的旅程。活齣獨一無二，並非需要成為人群中的焦點，而是要在你自己的世界裏，成為最忠於自己的那個存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字在我書架上已經靜靜躺瞭一段時間，每次瞥見，都會被那句“愛自己，和誰結婚都一樣”深深吸引。我承認，在翻開它之前，我抱有著一絲好奇，也有一絲的懷疑。在如今這個社會，婚姻和愛情似乎總是被擺在人生最重要的位置，而“和誰結婚都一樣”這種說法，多多少少有些挑戰世俗的觀念。我一直認為，婚姻的幸福與否，很大程度上取決於那個與你攜手一生的人，是那個能夠與你共度風雨，分享喜悅的靈魂伴侶。如果這個人選錯瞭，那麼即使再怎麼愛自己，生活也難免會濛上陰影。這種想法源於我對婚姻的理想化，也可能源於過往一些不那麼圓滿的感情經曆。我腦海中浮現齣無數關於如何選擇伴侶的理論，如何經營婚姻的指南，總覺得找到對的人是解決一切問題的鑰匙。所以，這本書的標題就像一枚小石子，激起瞭我內心深處關於婚姻和幸福的層層漣漪，讓我迫切地想要知道，作者究竟是如何論證“愛自己”可以成為“和誰結婚都一樣”的基石的。這其中是否蘊含著某種我尚未觸及的智慧，或者是一種全新的看待人生和關係的角度？我期待著在字裏行間找到答案，也準備好迎接可能顛覆我固有認知的觀點。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的很多課題，最終都歸結為如何與自己和解。當我們能夠真正接納自己的不完美，欣賞自己的獨特，並且發自內心地珍視自己時，外界的紛擾似乎就變得不那麼重要瞭。《愛自己，和誰結婚都一樣》這個書名，恰好點齣瞭我一直以來的一種隱隱的期待和探索方嚮。我見過太多因為婚姻不順而陷入痛苦深淵的人，也見過太多在感情中迷失自我，失去獨立性的個體。而這本書，似乎在提供一種解決方案，一種擺脫對外部環境過度依賴的“自救”之道。我猜想，作者所說的“愛自己”，並非簡單的自我放縱或盲目自信，而是一種深層次的自我認知、自我接納和自我關懷。它可能涉及到如何建立健康的界限，如何有效地溝通，如何在麵對衝突時保護自己的內心，以及最重要的，如何在關係中不失去自我。我希望這本書能夠像一位溫厚的長者，用充滿智慧的語言，引導我深入探索內心的世界，教會我如何成為一個更加獨立、更有力量、也更懂得愛自己的人。我相信，當我們擁有瞭強大的內心，無論選擇怎樣的伴侶，都能活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，一個人如果連自己都無法好好愛，又怎能奢望在婚姻中獲得真正的幸福呢？《愛自己，和誰結婚都一樣》這個書名，雖然乍聽之下有些“逆潮流而動”，但我卻覺得它蘊含著一種非常深刻的人生哲理。在當下社會，我們似乎被灌輸瞭太多關於“找到對的人纔是幸福的終點”的觀念，以至於很多人在進入一段關係時，將自己的所有希望和快樂都寄托在瞭對方身上。一旦婚姻齣現裂痕，或者伴侶並非心中所想，就開始經曆無盡的痛苦和迷茫。這本書的齣現，對我來說，就像是一盞指路的明燈，它提醒我，真正的幸福，源頭在於自己。我期望在這本書中，能夠找到關於如何建立健康的自我價值體係，如何培養獨立思考和解決問題的能力，以及如何在任何關係中都保持自己的個性和尊嚴的方法。我想要瞭解，作者是如何從心理學的角度，去論證“愛自己”的力量，以及這種力量如何能夠成為一種內在的“操作係統”，讓我們無論遇到怎樣的“外部硬件”（伴侶），都能平穩運行，甚至遊刃有餘。我期待的是一種能夠賦能個體，讓我們成為自己人生掌控者的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《愛自己，和誰結婚都一樣》對我來說，更像是一種極具吸引力的哲學命題，而非一個簡單的生活指導。我一直相信，人生的很多睏境，追根溯源，都來自於我們對於“自我”的認識不清，以及對外界事物的過度依賴。我們習慣於在人際關係中尋找認同，在他人的評價中構建自我價值，在伴侶的愛中尋求安全感。而“和誰結婚都一樣”這句話，恰恰是對這種過度依賴的深刻反思。它或許在暗示，真正的幸福，並非來自於“找到對的那個人”，而是來自於“成為那個對的自己”。這種“對的自己”，意味著具備獨立思考的能力，擁有處理情緒的智慧，懂得如何與自己相處，如何在孤獨中找到樂趣，如何在不確定性中保持平靜。我個人在過往的情感經曆中，也曾體會過將個人幸福完全寄托在另一個人身上的脆弱感，一旦對方的情緒或行為發生變化，整個世界都會隨之動搖。因此，我非常期待這本書能夠為我揭示一條通往內在力量的道路，一條不依賴於外部評價和他人認可的，真正屬於自己的幸福之路。我想瞭解，作者是如何通過“愛自己”這個概念，來構建一種能夠讓個體在任何關係狀態下都能保持穩定和滿足的內在心理機製的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的一些書籍情有獨鍾，尤其是一些能夠深入剖析人性，幫助我們更好地理解自己和他人，從而改善生活狀態的書籍。這次看到《愛自己，和誰結婚都一樣》這本書，雖然書名聽起來有點“大而化之”，似乎在淡化婚姻的重要性，但我對作者（德）楚爾霍斯特的名字並不陌生，他在心理學領域有著不錯的口碑，他的作品通常都能夠以一種溫和卻又深刻的方式，觸及到我們內心最柔軟也最真實的部分。我猜測，這本書並非真的否定婚姻的意義，而是想要強調，一個獨立、自信、內心豐盈的個體，無論身處何種關係狀態，都能擁有屬於自己的幸福感和價值感。或許，作者想要傳遞的核心理念是，將幸福的“錨點”牢牢地固定在自己身上，而不是寄托於外界的某個特定人物，這纔是通往真正內在平和的關鍵。在如今社會，許多人將婚姻視為“終點”，一旦進入婚姻，就將自己的喜怒哀樂、人生價值都與配偶緊密地捆綁在一起，一旦婚姻齣現問題，就仿佛天塌下來一般。我希望這本書能提供一種不同的視角，讓我們重新審視“愛自己”的真正內涵，以及它如何能夠成為抵禦生活風雨的最堅實的力量，讓我們即使麵對不完美的婚姻，也能保持內心的安寜與尊嚴。