圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 56式
• 圖解
• 武術
• 養生
• 視頻教學
• 傳統文化
• 健身
• 運動

店鋪： 西單圖書大廈專營店

齣版社： 人民郵電齣版社發行部

ISBN：9787115478734

商品編碼：29565117529

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解56式陳氏太極拳-(視頻學習版)	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478733	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹陳氏太極拳的起源和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細緻的文字 說明的方式，對56式陳氏太極拳連貫套路進行瞭講解，是專門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖 書。此外，本書提供瞭在綫學習視頻，幫助練習者跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

圖解56式陳氏太極拳：一門古老技藝的傳承與演練 陳氏太極拳，作為太極拳五大流派之首，以其獨特的發勁、纏絲勁和身法著稱，曆經數百年的發展，已成為中華武術的瑰寶。本書《圖解56式陳氏太極拳》（視頻學習版）旨在為廣大太極拳愛好者提供一份全麵、細緻的學習指南。它並非僅僅是對一套拳法動作的簡單羅列，更是一次深入探索陳氏太極拳精髓的旅程，從理論到實踐，從基礎到進階，力求讓每一位練習者都能領悟其內在的奧秘，並將之融入日常生活，強身健體，陶冶情操。 一、 傳承與溯源：探尋陳氏太極的根基 在深入學習56式陳氏太極拳之前，瞭解其曆史淵源與發展脈絡至關重要。本書將在開篇部分，帶領讀者一同追溯陳氏太極拳的起源。從明末清初的陳傢溝陳王廷，到近現代的陳發科、陳照奎等大師，我們將梳理齣陳氏太極拳代代相傳的演變過程，體會每一位先賢在其中付齣的智慧與汗水。瞭解這些曆史故事，不僅能增強我們對這門技藝的敬畏之心，更能幫助我們理解其動作設計背後的邏輯與哲學。 我們將重點介紹陳氏太極拳的核心特點，如： 剛柔相濟： 不同於許多純粹的柔術，陳氏太極拳將剛猛的發勁與陰柔的纏絲勁巧妙結閤，使其在技擊上具有極強的實用性，同時在養生上也達到陰陽平衡的至高境界。 纏絲勁： 這是陳氏太極拳的靈魂所在。本書將詳細闡述纏絲勁的形成原理，從骨骼、肌肉的協調發力，到意念的引導，力求讓讀者理解如何在每一次起勢、落勢、進步、退步中，都能體會到那種如同絲綫纏繞般的微妙運動。 身法與步法： 陳氏太極拳強調“腰為主宰”，身體的轉動和重心變化是其動作的關鍵。我們將深入剖析其獨特的“擰轉”和“摺疊”身法，以及“虛實分明”的步法，指導讀者如何做到“身如秤砣，穩而不動”。 動作特點： 56式陳氏太極拳，雖然比一些傳統套路更為精簡，但卻包含瞭陳氏太極拳最核心的技法和風格。我們將對其每一個動作的起勢、運行軌跡、勁力走嚮、以及可能包含的技擊含義進行細緻的解讀。 二、 動作精解：56式逐一攻破 本書的核心內容，將是對56式陳氏太極拳的逐一圖解與講解。我們深知，太極拳的練習，重在“意”、“氣”、“形”的統一。因此，在動作講解上，我們不僅僅停留在“形”的層麵，更會深入到“意”和“氣”的引導。 對於每一式動作，我們將采取以下詳細的講解方式： 動作名稱與編號： 清晰的標識，方便學習者定位與記憶。 圖文並茂的分解動作： 采用多角度、高清晰的圖片，將每一個動作的關鍵瞬間定格，並輔以文字說明，細緻到手、眼、身、步的配閤。 動作要領與勁力解析： 詳細說明該式動作的技術要點，如身體如何轉動，勁力如何傳遞，以及纏絲勁在該式中是如何體現的。例如，在講解“金剛搗碓”時，我們會強調腰部的轉動如何帶動全身的力量，以及如何運用“搗”勁。 意念引導： 結閤動作的特點，指導練習者在心中應有的意念，如“意守丹田”、“意領周身”等，幫助練習者體會太極拳“以意導氣，以氣運身”的原理。 呼吸配閤： 闡述與該式動作相適應的呼吸方式，如順呼吸、逆呼吸，以及如何做到“調息”，使呼吸與動作協調一緻，達到內氣運行的目的。 技擊含義（可選）： 對於一些包含明顯技擊含義的動作，我們將進行簡要的解析，讓練習者在健身的同時，也能對太極拳的技擊用法有所瞭解，體會其“內傢拳”的精髓。 常見易錯點提示： 針對初學者容易齣現的錯誤，如重心不穩、動作僵硬、勁力不順等，進行預警和糾正指導。 三、 視頻學習版的優勢 本書的“視頻學習版”標簽，並非簡單的配套光盤，而是我們精心設計的學習輔助體係。在每一個重要的動作講解頁，都將附帶二維碼，掃描後即可觀看該動作的視頻示範。這些視頻將由經驗豐富的陳氏太極拳傳人親自演示，力求動作精準、示範清晰。 視頻學習版的優勢體現在： 直觀性： 視頻能夠更直觀地展現動作的動態過程，包括身體的轉動、速度的變化、勁力的起伏等，這是靜態圖片難以完全錶達的。 立體性： 觀看不同角度的視頻，能夠幫助學習者更全麵地理解動作的立體結構和空間方位。 節奏感： 視頻能夠清晰地呈現動作的快慢、虛實、剛柔的節奏變化，這是太極拳練習中至關重要的部分。 即時學習： 學習者可以隨時隨地通過手機、平闆電腦等設備觀看視頻，反復練習，加深印象。 與本書內容互為補充： 書本的詳細講解與視頻的直觀演示相結閤，形成完美的學習閉環，大大提高學習效率和效果。 四、 循序漸進的練習指導 太極拳的練習，講究循序漸進，切忌操之過急。本書將為練習者提供科學的練習方法和建議： 基礎功訓練： 在正式學習套路之前，我們將引導練習者進行基礎功的練習，包括站樁（如渾圓樁、三體式等）、八段錦、易筋經等，以增強體質，打好根基。 拆招練習： 對於一些復雜的動作，建議將其拆分成幾個小部分進行練習，熟練後再進行組閤。 慢練與快練結閤： 初學時以慢練為主，體會動作的每一個細節，熟悉之後，可以適當加入快練，體會發勁與纏絲勁的結閤。 體會“鬆”與“沉”： 強調在練習過程中，要做到全身放鬆，但並非鬆懈，而是“鬆而不懈”，同時要做到“沉肩墜肘”、“含胸拔背”，使勁力能夠順暢地下沉。 意念的集中： 引導練習者在練習時，將注意力集中在動作上，排除雜念，達到“身心閤一”的境界。 堅持與耐心： 太極拳的練習是一個漫長的過程，需要持之以恒的毅力。本書將鼓勵練習者保持耐心，享受練習的過程。 五、 陳氏太極拳的養生價值與技擊原理 本書不僅是教授一套拳法的教材，更是一次對陳氏太極拳深層價值的探索。 養生價值： 強身健體： 通過舒緩的動作和深長的呼吸，達到鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高身體柔韌性、改善血液循環的目的。 疏通經絡： 太極拳的纏絲勁和全身運動，能夠有效刺激經絡，促進氣血運行，達到疏通經絡、調和髒腑的作用。 調和陰陽： 陳氏太極拳剛柔並濟的特點，能夠幫助練習者調和體內的陰陽平衡，改善亞健康狀態。 緩解壓力，怡情養性： 太極拳練習過程中，需要高度的專注和精神的投入，能夠有效緩解精神壓力，培養平和的心態，達到寜神靜氣、怡情養性的效果。 技擊原理（簡介）： 雖然本書以圖解學習為主，但我們也會在適當之處，簡要介紹陳氏太極拳的技擊原理，讓練習者對這門功夫的實戰價值有所認識。例如，我們將提及： 引進落空： 如何藉力打力，將對手的來力引進，使其落空。 聽勁： 如何通過感知對手勁力的細微變化，從而做齣有效的反應。 粘黏連隨： 如何與對手保持緊密的聯係，不給對手留下空隙。 發勁： 如何瞬間將全身的力量集中爆發齣來。 六、 總結與展望 《圖解56式陳氏太極拳》（視頻學習版）希望成為每一位太極拳愛好者的良師益友。它不僅僅是一本“教科書”，更是您踏入陳氏太極拳殿堂的一把鑰匙，一個引路人。通過本書，我們希望您能夠： 掌握56式陳氏太極拳的完整套路，動作準確，勁力到位。 理解陳氏太極拳的核心技法，特彆是纏絲勁的運用。 將太極拳的練習融入生活，強身健體，延年益壽。 在練習中體會中華傳統文化的博大精深，領悟“天人閤一”的哲學思想。 願您在學習陳氏太極拳的道路上，收獲健康、快樂與智慧。讓我們一同在太極的世界裏，體味那份剛柔並濟、圓融無間的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭這本關於太極拳的書，沒想到收獲瞭意想不到的驚喜。我之前看過市麵上很多太極拳的書籍，要麼就是圖文並茂，但圖片模糊不清，動作要領抓不住；要麼就是文字描述過於晦澀難懂，術語堆砌，讓人望而卻步。但這本的不同，它的排版布局非常考究，色彩搭配既專業又不失活潑，讓人在閱讀過程中感覺非常舒服。尤其讓我贊嘆的是它對“56式”這個套路的結構性分析。它沒有簡單地羅列招式，而是將整個套路按照進階邏輯進行瞭分段和模塊化處理，這對於我這種每天隻能抽齣固定時間練習的人來說，極大地提高瞭學習效率。每學完一個模塊，書裏都會有一個“迴顧與整閤”的小結，非常人性化，幫助鞏固剛剛學到的內容。我感覺作者在編寫這本書時，真的是沉下心來體驗瞭學習者的整個過程，處處體現著一種細緻入微的關懷。這本書的專業性和實用性達到瞭一個很高的平衡點，絕對值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習太極拳多年，但一直想突破瓶頸的老拳友，我對於市麵上那些泛泛而談的武術書籍已經感到厭倦瞭。我追求的是那種能夠讓我“頓悟”的深度解析。這本書恰好滿足瞭我的需求。它對於陳氏老架（或者說56式這個體係）中那些看似簡單實則深奧的“螺鏇纏絲勁”的講解，簡直是教科書級彆的。作者沒有停留在錶麵動作，而是深入到瞭力的傳導路徑和筋骨的協調關係。我特彆留意瞭其中對於“纏絲勁”在轉換動作中的應用分析，書中的多角度透視圖解，配閤著對身體各部位肌肉群如何協同發力的細緻描述，讓我過去一直模糊不清的感受變得清晰起來。例如，以往我總是在推手中感到“手上拙力”，讀完這本書後，我開始嘗試用腰胯帶動，用腳下“抓地力”作為基礎去理解“寸勁”的爆發，進步速度肉眼可見。這本書的深度，已經超越瞭入門指導的範疇，更像是一本進階的“內功心法”圖譜。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對武術書籍的期望值本來不高，總覺得文字和靜態圖片很難完全傳遞動態武術的精髓。但是這本《圖解56式陳氏太極拳》徹底顛覆瞭我的看法。我最欣賞它的一點是其嚴謹的學術態度和對傳統拳法的尊重。它在介紹每一式時，都會附帶一些關於該招式在陳傢溝傳統教學中的曆史淵源和不同流派的細微差異的探討，這讓學習過程充滿瞭文化探索的樂趣。而且，書中對於呼吸與動作的配閤要求寫得極其到位，很多太極拳練習者容易忽視氣息的配閤，導緻練完氣喘籲籲。這本書清晰地指齣瞭何時應該“吸、呼、收、放”，這種對內在修煉的強調，是很多隻注重外形的教材所欠缺的。它引導你不僅是做一套動作，而是真正地去“練氣、養氣”，讓身體由內而外地發生變化。如果你想找到一本能讓你安靜下來，沉浸其中，並且真正體會到太極拳“一動寓於一靜”的韻味的讀物，這本絕對是首選。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實戰應用的人，傳統武術對我來說，如果不能與現代的身體認知相結閤，就顯得有些“飄”。然而，這本關於陳氏太極拳的圖解書，卻以一種非常現代和科學的方式來解讀古老的拳法。它大量使用瞭人體結構圖和力學分析圖示，例如在講解“金剛搗碓”時，它用箭頭清晰地標明瞭力的作用綫和卸力點，這對於理解如何藉力打力和四兩撥韆斤至關重要。我過去常常覺得太極拳在對抗中顯得軟弱，但這本書讓我明白瞭，所有的“柔”都是為瞭更好地“蓄勢以發”。書中的章節編排也很有層次感，先是基礎功法的樁功練習，然後過渡到套路分解，最後是整套的連貫要領，邏輯性極強。閱讀這本書的過程，就像是上瞭一堂結閤瞭運動解剖學和傳統武術精髓的復閤課程。它不僅教會瞭我如何“打拳”，更讓我理解瞭身體是如何高效運轉的。這是一本真正與時俱進的武術教材。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是太極拳愛好者的福音！我以前學拳的時候，光靠口頭描述和模糊的圖片總是抓不住要領，尤其是對於陳氏太極拳這種對細節要求極高的拳法來說，更是摸不著頭腦。但是這本書的“圖解”做得實在太到位瞭，每一招每一式的分解都清晰明瞭，配閤著詳細的文字說明，簡直就像有位名師在你身邊手把手地教你一樣。我特彆喜歡它對“勁力”和“意念”的闡述，這往往是光看視頻學不齣來的東西。作者似乎非常理解初學者的睏惑，把那些抽象的理論用非常具象的語言錶達瞭齣來，讓我對拳架的理解一下子提升瞭好幾個檔次。比如講解“野馬分鬃”時，它不僅僅告訴你手要怎麼擺，更強調瞭胯部的轉動和身體重心的轉移，那種“一動全動，一靜俱靜”的感覺，通過圖解和文字的結閤，我終於有瞭一些體會。這本書的價值遠不止於一本武術教程，它更像是一本關於身體控製和內在協調的哲學讀物。強烈推薦給所有想深入學習陳氏太極拳的朋友們，絕對物超所值。