防暴格斗术训练手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张根田 著

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• 技巧
• 格斗术

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 世界知识出版社

ISBN：9787501247929

商品编码：29564810759

包装：平装

出版时间：2015-02-26

基本信息

书名：防暴格斗术训练手册

定价：38.0元

作者：张根田

出版社：世界知识出版社

出版日期：2015-02-26

ISBN：9787501247929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。

目录

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作者介绍

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张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。

文摘

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序言

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《武道精义：格斗技艺的传承与发展》 引言 在人类文明的长河中，武术与格斗技艺一直是探索身心极限、守护自身安全、以及传承文化精神的重要载体。它们不仅仅是肢体的较量，更是智慧、毅力、策略与精神的升华。《武道精义：格斗技艺的传承与发展》并非一本孤立的技法手册，而是一次关于格斗技艺博大精深内涵的深度探索，一次对古今中外格斗哲学思想的梳理，一次对不同格斗体系背后文化根源的挖掘。本书旨在为所有对格斗技艺怀有热忱的读者，提供一个更广阔的视野，一个更深入的理解，帮助他们跳脱出单纯的招式学习，去领悟格斗真正的意义与价值，并在自我修行的道路上行稳致远。 第一章：格斗技艺的起源与演变：从生存到文化 格斗技艺的种子，早在人类茹毛饮血的蛮荒时代便已埋下。最原始的搏斗，源于生存的本能——狩猎、防御野兽、氏族间的冲突。这些早期的实践，在代代相传中逐渐形成了初步的技艺雏形。随着人类社会的复杂化，战争的形态发生改变，对个体搏杀能力的要求愈发精细。这催生了各国各民族独特的格斗体系。 在中国，以少林功夫、武当剑法为代表的传统武术，不仅追求技击之效，更融入了道家的养生理念、佛教的禅宗思想，成为一种“技以载道”的文化符号。在擂台上，它们展现出刚柔并济、内外兼修的独特魅力。 日本的武士文化催生了柔道、剑道、空手道等一系列高度系统化的格斗术。柔道强调“精力善用，自他共荣”，以摔跤和关节技制敌；剑道则追求“一刀两断”的锐利与精神的高度集中。 西方世界，角斗士的搏斗史可以追溯到古罗马时期，而近代以拳击、摔跤等为代表的竞技格斗，则逐渐走向标准化和体育化。拳击的精准打击、敏捷步伐，摔跤的力量对抗、制服技巧，都在擂台上展现出人性的力量与智慧。 本书将带领读者回溯这些格斗技艺的源头，探究其在不同历史时期、不同文化背景下的演变轨迹。我们将分析哪些因素促成了某种格斗术的兴盛，又有哪些技艺在历史的长河中逐渐式微。这种宏观的视角，有助于我们理解不同格斗体系之间的内在联系与差异，认识到格斗技艺并非一成不变，而是在不断地适应社会发展与人类需求中进行着持续的创新与融合。 第二章：格斗的哲学：内在的修炼与外在的法则 超越单纯的肢体动作，格斗技艺的核心在于其背后蕴含的哲学思想。它关乎身心的统一，关乎对力量的理解，关乎在极端压力下的心智调控。 “以柔克刚”、“四两拨千斤”，这些朴素的东方智慧，揭示了格斗中力学原理的巧妙运用。它们并非鼓励示弱，而是倡导一种更具智慧的对抗方式，通过借力、顺势、卸力，以最小的代价达成最大的效能。这与老子“上善若水”的思想不谋而合，水无常形，遇方则方，遇圆则圆，却能滴水穿石，以其柔韧与包容，展现出强大的生命力与穿透力。 格斗中的“气”与“意”，在东方武术中占有重要地位。这里的“气”，并非玄而又玄的神秘力量，而是指生命的活力、身体的协调性，以及训练有素的呼吸控制。而“意”，则代表着专注、决心、以及对局势的洞察力。只有当“气”与“意”高度统一，才能爆发出惊人的力量和精准的反应。 在西方格斗中，理性与分析同样被高度重视。拳击教练会仔细研究对手的习惯性动作，分析其优缺点，制定针对性的战术。摔跤运动员则需要精确计算角度、力量、以及对手的重心转移，以找到最佳的制服时机。这种严谨的科学分析，与东方武术的直觉与悟性，共同构成了格斗智慧的两个维度。 本书将深入剖析这些哲学思想，探讨它们如何指导格斗者的训练，如何在实战中发挥作用。我们将引导读者思考，格斗不仅仅是学习一套动作，更是学习一种思维方式，一种面对困难与挑战时的态度。通过理解这些哲学，格斗者能够更好地平衡身体的力量与内心的平静，在每一次的攻防转换中，都蕴含着深刻的智慧。 第三章：格斗体系的分类与比较：异曲同工的智慧 世界上存在着种类繁多、各具特色的格斗体系。了解这些体系的分类与比较，有助于我们构建一个更全面的格斗技艺地图。 我们可以将格斗体系大致分为以下几类： 打击类格斗： 以拳、腿、肘、膝等身体部位进行打击，例如拳击、跆拳道、空手道、踢拳（Kickboxing）、泰拳等。这类技艺往往强调爆发力、速度、精准度以及有效的距离控制。 擒抱类格斗： 以摔、拿、锁、关节技等手段制服对手，例如摔跤（自由式摔跤、古典式摔跤）、柔道、合气道、巴西柔术（BJJ）等。这类技艺注重身体的协调性、力量的运用、以及对对手重心的破坏。 综合类格斗： 将不同格斗体系的优点融合，例如综合格斗（MMA）。MMA的出现，标志着格斗技艺朝着更全面、更实用的方向发展，要求运动员在站立打击、地面缠斗、摔跤等方面都具备高超的技艺。 传统武术与民族特色技艺： 各国各民族流传下来的独特格斗术，如中国的太极拳（虽然更侧重养生，但其技击应用亦有独到之处）、八卦掌，菲律宾的菲律宾武术（Kali/Eskrima），以色列的马伽术（Krav Maga）等。这些技艺往往与当地的文化、历史、地理环境紧密相连。 本书将对这些主要的格斗体系进行深入的介绍与比较。我们将分析它们的技战术特点、训练方法、以及适用的场景。通过对比，读者可以发现不同体系之间在核心原理上的共通之处，例如对身体平衡的追求、对对手动作的预判、对自身弱点的保护等。同时，我们也会指出它们在侧重点上的差异，以及各自的优势与局限。这种比较性的学习，能够帮助格斗者拓宽思路，借鉴不同体系的精髓，从而丰富自身的技艺，提升实战能力。 第四章：格斗训练的科学与艺术：身体、心智与策略的和谐统一 有效的格斗训练，是技艺精进的基石。它是一门科学，也是一门艺术，需要科学的方法与持之以恒的投入。 身体的维度： 强健的体魄是格斗的基础。这包括力量的训练（如器械训练、徒手力量练习）、速度与爆发力的训练（如冲刺跑、爆发性跳跃）、耐力训练（如长跑、高强度间歇训练）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）以及反应速度训练（如反应球、击打沙袋）。本书将探讨如何根据不同的格斗体系，设计个性化的体能训练计划。 心智的维度： 格斗不仅是对身体的挑战，更是对心智的磨砺。如何在压力下保持冷静？如何迅速做出决策？如何承受失败并重新站起来？这些心理素质的培养至关重要。冥想、正念练习、以及模拟实战中的压力训练，都是提升心智韧性的有效途径。 策略的维度： 格斗并非蛮干，而是充满智慧的博弈。学习理解格斗中的空间、距离、时机，掌握进攻与防守的转换，学会观察对手的习惯与破绽，并制定相应的战术。战术的运用，需要在训练中不断演练、修正，才能在实战中得心应手。 本书将详细阐述格斗训练的各个维度，并提供实用的训练指导。我们将强调训练的系统性、循序渐进性，以及因材施教的原则。训练并非一味地模仿，而是要理解动作背后的原理，并根据自身特点进行调整。只有将身体、心智与策略进行和谐的统一，才能真正地掌握格斗技艺。 第五章：格斗的现代意义：安全、健康与个人成长 在现代社会，格斗技艺的意义已经超越了单纯的防身与竞技。它更是个人成长、身心健康以及社会和谐的重要组成部分。 提升自我防卫能力： 掌握格斗技艺，能够显著提升个体在面对意外情况时的自卫能力，从而增加安全感。这并非鼓励主动寻衅，而是在必要时能够保护自己和身边的人。 促进身心健康： 系统的格斗训练，能够全面锻炼身体的各项机能，提升身体素质，同时也能通过高度的专注与意志力的磨砺，培养良好的心理素质，缓解压力，提升自信。 塑造坚韧的品格： 格斗训练的过程，充满了挑战与汗水，需要坚持不懈的努力和克服困难的勇气。这种经历能够塑造出坚韧不拔、积极乐观的品格，受益终生。 增进文化理解与尊重： 深入了解不同格斗体系，也是了解不同文化的一种方式。在格斗的交流与碰撞中，人们能够增进彼此的理解与尊重，促进不同文化之间的融合。 结语 《武道精义：格斗技艺的传承与发展》的出版，旨在为所有热爱格斗技艺的人们提供一个深度探索的平台。我们希望通过本书，能够激发读者对格斗技艺更深层次的思考，引导他们不仅追求技巧的精进，更能体悟格斗的哲学内涵，并在格斗的道路上，实现身体与心灵的共同成长。格斗技艺的传承与发展，离不开每一个热爱它、践行它的人。愿这本书能成为您探索格斗奥秘、实现自我超越的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是意外的惊喜！我一直对近身搏击和自我防卫很感兴趣，但市面上大部分的教程要么过于理论化，要么过于激进，要么就是充斥着一些我根本无法理解的术语。而这本《防暴格斗术训练手册》完全不同，它用一种非常接地气的方式，将那些复杂的技术分解成了易于理解和实践的步骤。我特别喜欢它关于“心理准备”的部分，这一点很多同类书籍都忽略了。作者强调了在压力下保持冷静、评估风险的重要性，这不仅仅是关于如何挥拳踢腿，更是关于如何在这种极端情况下做出最明智的决策。书中的插图也非常清晰，每一个动作都力求还原真实场景，感觉就像有一位经验丰富的教练站在你旁边指导一样。我尝试练习了几个基础动作，发现它们的实用性真的很强，而且并不需要过高的身体素质就能上手。更重要的是，作者在讲解中渗透了大量的安全意识，如何在避免不必要冲突的同时，又能在必要时保护自己。这种循序渐进的教学方式，让我觉得掌握这些技能并非遥不可及。我一直觉得，真正的格斗术不仅仅是身体上的对抗，更是智慧和心理的较量，这本书恰恰在这方面给予了我很多启发。我迫不及待地想继续深入学习，尤其是关于如何应对突发情况的章节，感觉会非常实用。

评分☆☆☆☆☆

让我惊艳的是这本书的体系性。《防暴格斗术训练手册》不是零散的格斗动作堆砌，而是一个完整的、逻辑严谨的训练体系。它从最根本的身体基础训练讲起，包括力量、速度、柔韧性的培养，然后循序渐进地引入各种格斗技术。我特别喜欢它关于“身体协调性”的训练部分，这部分内容不仅对格斗有帮助，对日常的身体健康也大有裨益。更重要的是，作者在讲解每个技术动作时，都详细解释了其背后的原理，例如为什么要这样做，这样做的目的是什么，以及在什么情况下使用。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我能够更深入地理解和掌握这些技术，而不是死记硬背。此外，书中还穿插了大量的心理训练内容，教导读者如何在压力下保持冷静、如何做出快速准确的判断，以及如何在实战中保持专注。这些内容与格斗技巧本身相辅相成，共同构建了一个完整的自我防卫体系。读完这本书，我感觉自己不仅掌握了一些格斗技巧，更重要的是，我对如何应对危险情况有了更系统、更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我还有些犹豫，毕竟“防暴格斗术”听起来就有些吓人，我担心它会充斥着一些暴力血腥的内容，或者是一些过于专业的、普通人难以企及的技巧。但翻开第一页，我就被它的专业性和人性化深深吸引了。作者在开篇就强调了“非暴力优先”的原则，并将安全和理智放在了首位。这本书更像是在向读者灌输一种“风险意识”和“自我保护”的观念。它详细地讲解了各种可能遇到的危险情境，从街头巷尾的意外遭遇，到复杂环境下的自我保护，都做了非常细致的分析。让我惊喜的是，它并没有回避问题的根源，而是从多个角度探讨了如何降低风险，并提供了一系列切实可行的应对策略。书中的格斗技巧讲解，同样是循序渐进，从最基础的站姿、步伐，到如何发力、如何防守，都解释得非常清楚，配以详细的图示，即使是没有任何基础的人也能理解。我尤其赞赏作者在讲解过程中，不断提醒读者要注意安全，以及在实战中要保持的冷静和判断力。这让我觉得，这本书不是在教人如何去打架，而是教人如何更安全地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《防暴格斗术训练手册》给我的感觉更像是一本“生存指南”，而不是一本纯粹的格斗技巧书。虽然它确实包含了各种实用的格斗技术，但它更侧重于如何在一个充满不确定性的环境中，有效地应对潜在的威胁。我印象深刻的是书里关于“环境感知”和“空间利用”的讨论，这部分内容让我意识到，很多时候，避免冲突比解决冲突更为重要。作者通过生动的案例分析，展示了如何在复杂的城市环境中，通过观察周遭的细节，预判危险，并利用地形和障碍物来为自己创造优势。这比单纯学习一些招式要来得更实在，也更符合实际需求。而且，书中的技术并不强调 brute force，而是更注重效率和技巧，比如如何利用对方的重心，如何用最小的力量达到最大的效果。这对于像我这样身体条件不算特别突出的人来说，简直是福音。我尝试着在生活中模拟书中提到的情景，并运用一些基本的防御技巧，确实感觉自己的警惕性和应变能力有了明显的提升。总而言之，这是一本非常有价值的书，它教会我不仅要学会“打”，更要学会“看”，学会“想”，学会“避”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我一直以来寻找的“宝藏”！我之前尝试过很多关于格斗的书籍，但大多数要么过于晦涩难懂，要么就是过于强调攻击性，让我觉得不太适合我。而这本《防暴格斗术训练手册》完全不一样，它以一种极其平和但又非常严谨的方式，为我打开了格斗技的大门。我最欣赏的是书中关于“基础”的强调。它没有直接上来就教你花哨的招式，而是从最基本、最核心的站姿、步伐、呼吸技巧开始讲起。作者用非常易懂的语言解释了为什么这些基础如此重要，以及如何通过日复一日的练习来打下坚实的基础。这让我感觉自己不是在学“打”，而是在重塑自己的身体，让它变得更强大、更灵活、更有力量。而且，书中对于技术动作的讲解，可以说是细致入微。每一个角度、每一个发力点、每一个身体的微小调整，都讲解得非常到位，并且配有非常清晰的图示，让我能够轻松模仿和练习。我尝试着按照书中的指导进行练习，真的感觉自己的身体协调性和力量都有了明显的提升。这本书让我明白，真正的格斗术，来源于扎实的基础和科学的训练。