这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 心理学 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570936

商品编码：29555369459

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 心理学 书籍
作者：	[美]马克·沃林恩（Mark Wolynn）
定价：	45.0
出版社：	机械工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787111570936
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”： “我永远都会是独自一人。” “我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。” “她会背叛我，我会受到伤害。” “我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。” “我不配拥有我所得到的。” “他们会排斥我，我无法融入。” 海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

目录

目录 目　录 Contents 译者序 前　言 第1章　找寻创伤002 010// ?不曾预想的代际遗传 013第2章　跨越三代的生命：家庭之躯 母亲传递给孩子的细胞记忆 ?//015 表观遗传学 ?//017 表观遗传学视角下的创伤传递 ?//024 第3章　家庭的记忆 ? ? 030 035// ?存留于家庭里的创伤印记 040// ?意象疗愈与大脑的关系 043// ?意象疗愈与基因的关系 045 ? 第4章　核心语言疗法 无意识记忆 ?//046 未能开口的话：遗失的语言 ?//048 核心语言与记忆修复 ?//049 怎样识别你的核心语言 ?//050 核心语言地图 ?//051 第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 ? ? 053 054// ?生命的流动 056// ?四种阻断生命流动的无意识主题 077// ?如何着手处理这四个主题 080// ?探索核心语言地图的四种工具 第二部分 ? 核心语言地图 第6章　核心怨言 ? ? 084 096// ?核心语言就像指南针 098// ?将抱怨与症状当作线索 100 ? ? 第7章　核心叙词 对你的母亲进行描述 ?//101 对你的父亲进行描述 ?//101 核心叙词通常来自早期的分离 ?//106 核心叙词中的情感色彩 ?//107 第8章　核心语句 ? ? ?111 112// ?寻找你的核心语句 116// ?找到核心语句的其他方法 117// ?从新的经历中找到你家庭中的经历 118// ?诞生于战争中的核心语句 121// ?沉默的家庭之痛 122// ?囚禁于恐惧之中 124// ?探索核心语句的根源 130// ?你的核心语句：改变恐惧的方法 133 ? ? 第9章　核心创伤 过渡问题 ?//134 家谱图 ?//137 卡萝的核心语言地图 ?//143 第三部分 ? 重建连接之路 第10章　由洞悉走向整合 ? ? ?148 149// ?整合核心语言地图 151// ?创造属于自己的疗愈语言 154// ?从疗愈语言到疗愈意象 158// ?疗愈语言和身体之间的关系 160// ?疗愈我们和父母的关系 170 ?第11章　关于分离的 核心语言 分离的类型 ?//173 关于分离的核心语言 ?//174 孤独的万达 ?//177 早期分离下的焦虑 ?//178 拔毛癖：“与根的断离” ?//180 分离：内在冲突的根源 ?//183 生命流动的中断 ?//185 第12章　关于关系的核心语言188 190// ?丹与南希的故事 203// ?你与伴侣本身 206// ?盲目的爱 212 ? ? ?第13章　关于成功的 核心语言 弥补家庭中曾犯过的错 ?//213 与母亲之分离，与他人之疏远 ?//216 对成功有影响的家庭动力 ?//220 第14章　疗愈之核心语言 ? ? ?230 231// ?下一步：继续完成转变 233// ?抵达核心语言之旅的站 234 ? 附录A　追溯家庭历史的问题清单 235 ? 附录B　关于早期创伤的问题清单 236 ? 术语表 237 ? 致谢 240 ? 注释

编辑

每个孩子都诞生于家庭 每个家庭都有的躯体 每个人都在这副躯壳中裹挟着记忆之伤 这份逃不开的命运印记，影响了每个人当下的生活 本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”： “我永远都会是独自一人。” “我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。” “她会背叛我，我会受到伤害。” “我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。” “我不配拥有我所得到的。” “他们会排斥我，我无法融入。” 是否在你生命的历程中，有过类似的感悟或自我对话？这些语句会影响你认识自己的方式，会影响你做出的选择，还会影响你的大脑和身体对这个做出的回应。在书中，作者将带领每个人寻找自己的核心语言，突破家庭创伤的影响，打破旧模式，建立更加积极和健康的新模式，拥抱属于自己的新生活。 很多人发现，自己的计划与行动常常是不一致的： ●　想要健康，却会吃很多垃圾食品，或者是找借口不运动? ●　想要一段美好的关系，却在合适的人靠近时开始疏远对方? ●　想拥有一个有意义的职业，却做不到一步步去实现它? 这不是你的错，但你似乎也不知该如何摆脱。? 不仅如此，我们生活中的种种问题，如抑郁、焦虑、慢性疼痛、恐惧症……越来越多的证据表明，这些造成个体痛苦的根源不在于其当下的生活经历或者大脑化学失衡，而是从每个人的父母、祖父母，甚至是祖父母的生活中内化得来的。 海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。?

媒体评论

我们会继承或重现家族创伤……我们须面对我们自身的命运，无论这个过程多么艰难。我们每个人都各自为自己的命运负责，每个人也都要独自承担命运的结果。如果我们避免、排斥或逃脱了自己的命运，家庭中的其他人会在自己的生活里付出代价。 —— 伯特·海灵格

《伤痕与新生：家庭关系中的内在探索》 在每个家庭的脉络中，都编织着无数的过往，那些未被言说的伤痛，那些潜藏的误解，如同暗流，悄然影响着当下我们与亲人间的每一次互动，塑造着我们内心的脆弱与坚韧。本书并非仅仅是对某个理论或方法的介绍，而是旨在引导读者踏上一段深入探索自身与原生家庭关系、理解家庭系统动力，并最终实现个人疗愈与成长的旅程。 我们每个人都带着家庭的烙印来到这个世界。原生家庭，是我们生命最初的土壤，它孕育了我们的性格，塑造了我们的认知模式，也在我们心灵深处刻下了深刻的印记。这些印记，有些是宝贵的财富，让我们拥有爱与被爱的能力；有些，却是沉重的负担，成为我们在人际关系中不断重复的痛苦循环。本书的核心，在于揭示这些家庭影响的复杂性，引导读者去审视那些在我们成长过程中，可能被忽略、被压抑，甚至是代际传递的情感创伤。 我们常常在不知不觉中，扮演着家庭系统中某个特定的角色，承受着本不属于我们的责任，承担着那些前代人未竟的遗憾。或许，我们是那个试图弥合家庭裂痕的“和事佬”，或许，我们是那个总是被父母期待却难以企及的“优秀子女”，又或许，我们是那个沉默寡言，将委屈深埋心底的“局外人”。这些角色，在家庭的无形规则下被强化，限制了我们的自由，也阻碍了我们看到家庭系统的全貌。本书将带领我们去识别这些隐藏的角色定位，理解它们如何影响我们的行为模式和情感反应。 家庭，作为一个动态的生命体，其成员之间的互动模式，情感的流动，权力的分配，以及那些不被看见的“替罪羊”，共同构成了一个复杂的能量场。当这个能量场出现失衡，当某些成员的情感需求被长期压抑，当未解决的冲突如影随形，家庭的创伤便会代代相传。这些创伤，可能表现为个体难以建立健康的情感联结，反复遭遇相似的感情挫折，或者在事业、健康上遭遇瓶颈。它们不是孤立的事件，而是家庭系统能量失衡的信号。本书将通过深入浅出的分析，帮助读者洞悉家庭系统的运作规律，理解家庭动力如何影响个体的心理健康。 本书的探索，并非停留于对问题的识别，而是指向一条充满希望的疗愈之路。疗愈，意味着重新认识和接纳那些曾经的伤痛，将其转化为成长的力量。它需要我们鼓起勇气，去面对那些不愿触碰的记忆，去理解那些行为背后隐藏的动机，去看见那些被忽略的爱与付出。这种疗愈，不是遗忘，而是转化；不是逃避，而是整合。 我们将一同踏上“看见”之旅。看见原生家庭的模式，看见自己在此中的位置，看见那些深埋的情感需求。看见，是疗愈的第一步。它允许我们带着觉察，去审视那些影响我们的无形力量。我们会学习如何区分“我”与“家庭系统”的界限，理解个体的独立性，同时又不失对家庭的情感依恋。 接着，我们将进入“理解”的阶段。理解父母的局限，理解他们行为背后的原因，理解他们也可能是在尽力而为。这种理解，并非是为过去的错误找借口，而是为了卸下不必要的评判与指责，为自己腾出空间去爱与被爱。我们将探索，许多时候，父母所能给予的，是他们所能拥有的全部，而我们作为孩子，需要的，或许是看见他们的不易，并最终超越他们的局限。 更进一步，本书将引导我们学习“重塑”家庭关系的可能性。这并非要求我们改变他人，而是改变我们看待和回应家庭关系的方式。通过调整内在的认知与情感模式，我们可以打破那些负面的互动循环，建立更健康、更真诚的连接。这可能意味着，我们要学会设立健康的界限，表达真实的感受，或者放下那些不属于我们的责任。 疗愈的最终目标，是实现“新生”。这种新生，体现在我们能够以更成熟、更稳定的姿态面对生活，能够以更自由、更自主的方式去爱与被爱。当我们不再被过去的伤痛所束缚，当我们能够整合家庭的经验，而非被其所困，我们就能活出更真实的自己，建立更丰盈的人生。 本书的内容，将围绕以下几个关键维度展开： 家庭的无形动力： 探索家庭成员间的隐性规则、能量流动以及代际传递的模式。理解家庭系统中的“忠诚”与“背叛”，以及它们如何影响个体的决策与情感。 角色与身份的束缚： 识别我们在家庭中扮演的各种角色，以及这些角色如何限制我们的潜能和自由。学习如何摆脱不适合自己的角色，找回真实的自我。 情感的淤积与释放： 关注那些在家庭中被压抑、被忽略的情感，如愤怒、悲伤、恐惧、内疚等，并探索有效的途径来理解、接纳与释放它们。 看见与理解的智慧： 学习以更具同理心和觉察力的方式去理解父母及其他家庭成员的行为，认识到他们的局限性，从而放下评判，获得内心的平静。 疗愈的实践路径： 提供一系列引导性的练习、反思工具和实践方法，帮助读者在日常生活中，一步步走向情感的整合与心灵的成长。这可能包括叙事疗法、内在小孩的对话，以及具身化的练习等。 建立健康的界限： 探讨如何在家庭关系中，既保持亲密，又能守护好自己的空间与需求，学会说“不”，并尊重他人的界限。 超越父母的模式： 认识到父母的优点与局限，并学习如何从中汲取养分，同时又不必复制他们的困境，从而创造属于自己的更健康的生活模式。 面向未来的新生： 强调疗愈的最终目的是为了更好地活在当下，建立更健康的人际关系，以及实现个人的全面发展。 本书并非提供一套僵化的公式，而是提供一种视角，一种方法，一种陪伴。它鼓励读者成为自己心灵的探险家，勇敢地深入自己的内在世界，探索家庭的根源，并在理解与接纳中，找到属于自己的疗愈之路，最终活出更加完整、自由和充满生命力的人生。这是一段需要耐心、勇气和自我关怀的旅程，而本书，将是您这段旅程中可靠的向导与温暖的同行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔有一种独特的魅力，它既有学术的严谨，又不失人文的关怀。作者在阐述复杂的心理概念时，总是能够用诗意的语言来形容，让那些抽象的理论变得生动而富有画面感。我特别喜欢书中对“依恋模式”的分析，它让我清晰地看到了自己在亲密关系中常常出现的模式，以及这些模式是如何在家庭环境中形成的。它没有批判，没有指责，只是平静地展示事实，然后温柔地引导我去思考。这种客观而充满同理心的叙述方式，让我能够放下防备，敞开心扉去接纳书中所传达的信息。读完这本书，我感觉自己对“理解”和“宽恕”有了更深的体会。它不是要我们去原谅那些曾经伤害过我们的人，而是通过理解他们所处的环境和可能经历的困境，来减轻我们内心的怨恨和痛苦，从而获得真正的解脱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁而富有深意。初次翻开，就被作者细腻的笔触和深刻的洞察力所吸引。书中的语言并没有使用过多晦涩难懂的心理学术语，而是以一种非常贴近生活化的方式，娓娓道来。它不是那种一味地告诉你“你应该怎么做”的书，而是引导你去理解“为什么会这样”。作者仿佛是一位经验丰富的向导，带领我们在自己内心深处那些被忽视的角落进行探索，去审视那些看似微不足道却可能影响深远的家庭模式和潜在的创伤。那种在阅读过程中，恍然大悟，又带着一丝释然的感觉，是阅读这本书最直接的体验。它让我开始重新审视自己与家人的关系，以及这些关系中可能存在的、未被觉察的动力。每一次阅读，都像是一次小小的自我和解，一种温柔的拥抱，让我更愿意去面对自己内心的脆弱，并从中汲取力量。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种心灵上的触动和陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点非常有启发性，它打破了我以往对家庭关系的一些固有认知。作者通过引述一些心理学理论，并将其转化为易于理解的语言，让我们能够更深入地理解家庭系统的运作模式。其中关于“代际传承”的讨论，让我茅塞顿开。原来，我们身上很多看似是个人选择的行为模式，可能源于我们祖辈、甚至更早的祖先在特定历史时期所经历的创伤和选择。这种跨越时空的联系，让我感到既惊奇又沉重。但同时，书中也充满了希望，它告诉我们，即使是深埋的创伤，也并非不可化解。通过积极的觉察和疗愈，我们可以打破代际传递的负面循环，为自己和下一代创造更健康的生活。阅读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我探索，它鼓励我勇敢地面对那些不曾被言说的痛苦，并从中找到成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击是巨大的，它如同一次心灵的洗礼。我一直以为自己是个独立个体，所有的情绪和行为都只与自己有关，但这本书让我明白，我们每个人都身处一个巨大的家庭网络之中，我们的存在深深地受到了这个网络的影响。书中关于“家族系统排列”的介绍，虽然我没有亲身体验过，但仅从文字描述中，我就能感受到其巨大的力量。它揭示了那些隐藏在家庭表面之下的、不为人知的能量流动和关系动力。阅读这本书，让我开始更加审慎地看待自己的每一个决定，思考它们背后可能牵涉到的家庭影响。它教会我，疗愈并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，需要耐心、勇气和爱。读完这本书，我感到自己内心深处有一些坚冰正在融化，取而代之的是一种更加平和、更加坚韧的力量，让我有信心去面对未来生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排很清晰，每一部分都像是在揭开一层神秘的面纱，让我们逐渐看清那些盘根错节的家庭关系是如何塑造了我们。作者在叙述中穿插了许多真实案例，这些案例的细节描摹得非常生动，仿佛就发生在我们身边，让人感同身受。通过这些故事，我能看到不同家庭背景下，人们所面临的相似困境，以及他们如何在这种困境中挣扎、成长。最让我印象深刻的是，书中强调了“接纳”的重要性，无论是接纳自己的过去，还是接纳家庭成员的不完美。这种接纳并非是被动地忍受，而是一种主动的、带着智慧的理解和释放。它不是要我们去改变他人，而是通过改变自己看待事物的方式，来重塑内心的平静。这本书让我意识到，很多时候，我们以为的“问题”并非无解，而是我们没有找到正确的方法去面对它。它为我提供了一个全新的视角，去理解那些困扰我已久的家庭议题。