健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：29543185945

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《心之疆域：探寻内在和谐与外在活力的奥秘》 在浩瀚的生命长河中，我们每个人都是一座孤岛，又相互连接。我们时而沉溺于内心的波涛汹涌，时而又渴望与外界的阳光一同舞蹈。个体的心灵，既是藏匿着无数秘密的幽深洞穴，也是孕育着无限可能性的肥沃土壤。而如何理解和驾驭这片复杂而又充满活力的“心之疆域”，是我们毕生追寻的课题。《心之疆域：探寻内在和谐与外在活力的奥秘》正是这样一本，致力于引导读者深入探索心灵的奥秘，连接内在的平静与外在的生机，从而活出更健康、更充实的人生。 本书并非一本简单的心理学教科书，更非一堆堆枯燥的理论堆砌。它是一次邀请，邀请你踏上一段充满发现与启迪的旅程。在这段旅程中，我们将一同揭开人类心灵的神秘面纱，理解那些塑造我们思想、情感和行为的内在机制。我们会深入探讨，是什么让我们在面对压力时心生焦虑，在遭遇挫折时感到沮丧，又是什么让我们在阳光灿烂的日子里倍感喜悦，在与他人互动时体验到温暖和连接。 第一部分：心灵的基石——认知与情绪的运作 旅程的第一站，我们将聚焦于心灵最核心的组成部分：认知与情绪。我们会深入剖析我们的思维模式是如何形成的，它们又如何影响着我们对世界的解读。你会了解到，许多时候，我们所经历的“现实”，并非客观存在的单一事实，而是我们大脑根据过往经验、信念系统和当前情绪状态经过过滤和加工后的产物。例如，当你在工作中收到一份并非全然肯定的反馈时，是会将它视为一次宝贵的成长机会，还是将其解读为自己能力不足的铁证？这种差异，很大程度上源于你内在的认知框架。 我们将详细探讨各种常见的非适应性思维模式，例如灾难化思维（总是预设最坏的结果）、非黑即白思维（将事物一概而论，缺乏中间地带）、过度概括（从个别事件推断出普遍规律）等等。理解这些思维模式的存在，如同为自己配备了“侦探工具”，能够帮助你识别并挑战那些阻碍你前进的负面念头。我们会提供切实可行的方法，教你如何运用认知重构技术，将消极的“噪音”转化为积极的“旋律”，从而改变你对生活事件的感受和应对方式。 与此同时，情绪，作为我们心灵的晴雨表，其重要性不言而喻。本书将深入浅出地解析情绪产生的生理机制，以及情绪与认知之间的紧密联系。你会发现，情绪并非凭空出现，而是常常与我们的想法和解读息息相关。例如，当你对某个即将到来的社交场合感到紧张时，这种紧张感可能会让你大脑中储存的关于“我不够好”的念头更加活跃，而这些念头又会反过来加剧你的紧张情绪，形成一个恶性循环。 我们不会回避那些被社会普遍认为“负面”的情绪，如愤怒、悲伤、恐惧。相反，我们将倡导一种健康的“情绪接纳”的态度。这些情绪，本身并无好坏之分，它们都是我们作为人类，对环境和内心状态的一种自然反应。关键在于，我们如何理解它们，如何表达它们，以及如何从中学习。本书将提供一系列情绪管理的策略，包括情绪识别、情绪表达、情绪调节等，帮助你在情绪的潮汐中保持稳定，而非被其淹没。你将学会如何识别身体发出的情绪信号，理解情绪背后的需求，并找到建设性的方式来处理它们，让情绪成为你的盟友，而非敌人。 第二部分：关系的力量——连接与共鸣的艺术 作为社会性生物，人与人之间的关系是我们生活中不可或缺的一部分。我们的幸福感、安全感，乃至生理和心理的健康，都与我们在关系中的体验息息相关。本书的第二部分，将把目光投向“关系的力量”，深入探索人际交往的奥秘，以及如何建立和维护健康、有意义的连接。 我们将从亲密关系开始，深入剖析爱情、友情和亲情中常见的挑战与机遇。你会了解到，沟通是关系中的生命线，而有效的沟通，并非简单的语言交流，而是包含着倾听、理解、共情和清晰表达的综合能力。本书将提供实用的沟通技巧，例如积极倾听（全神贯注地听取对方的观点，并给予反馈）、“我”信息表达（以“我”开头，表达自己的感受和需求，而非指责对方）、以及如何建设性地处理冲突。这些技巧，能够帮助你在关系中减少误解和摩擦，增进彼此的理解和信任。 除了语言沟通，非语言沟通的重要性也不容忽视。面部表情、肢体语言、语调等等，都承载着丰富的信息。本书将引导你关注这些细微之处，提高你解读他人非语言信号的能力，并让你更清晰地表达自己的内在状态。 同时，我们将探讨“依恋模式”对我们关系的影响。你可能会了解到，童年时期与主要照顾者的互动模式，往往会塑造我们在成年后与他人建立关系的方式。理解自己的依恋模式，以及它如何影响你对亲密关系的期待和行为，将是建立更稳定、更健康的亲密关系的重要一步。 然而，关系的力量并不仅限于亲密关系。我们的家庭、工作单位、朋友圈，都构成了我们社会支持网络的重要组成部分。本书将探讨如何建立和拓展你的社会支持网络，以及如何在这个网络中扮演积极的角色。一个强大的社会支持网络，能够在我们遇到困难时给予我们力量，在我们取得成就时分享我们的喜悦，让我们感受到被爱、被支持，从而增强我们的心理韧性。 第三部分：内在的成长——自我关怀与潜能的释放 在理解了心灵的运作机制，以及关系的重要性之后，我们便可以更加专注于“内在的成长”。这一部分，将聚焦于自我关怀的实践，以及如何解锁我们内在的潜能，从而实现更深层次的自我实现。 自我关怀，并非自私自利，而是认识到照顾好自己，是为更好地服务他人、追求人生目标的基础。本书将介绍一系列实用的自我关怀策略，包括身体层面的关怀（如健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠）、心理层面的关怀（如正念练习、放松技巧、培养兴趣爱好），以及情感层面的关怀（如允许自己感受情绪、学会自我接纳）。 正念，作为一种当下觉察的练习，将贯穿本书的始终。我们将深入探讨正念如何帮助我们从纷繁的思绪中抽离，回到当下，更好地体验生活的美好，并减少不必要的焦虑和担忧。你会学习到如何在日常生活中融入正念练习，无论是在用餐时、行走时，还是在与他人交流时。 此外，本书将引导你探索“自我效能感”的重要性。自我效能感，是指个体对自己能够成功完成特定任务的信念。高的自我效能感，能够激发我们更强的行动力、更坚定的毅力，以及更积极的心态去应对挑战。我们将提供方法，帮助你提升自我效能感，例如设定清晰的目标、分解复杂任务、庆祝小小的成功，以及从他人的成功经验中学习。 “成长型思维”，是本书强调的另一个重要概念。拥有成长型思维的人，相信自己的能力可以通过努力、学习和坚持而不断发展。他们乐于接受挑战，从失败中学习，并将困难视为成长的契机。本书将帮助你识别并培养成长型思维，从而让你在面对人生的起伏时，始终保持积极的学习和探索的态度。 最后，我们将触及“意义感”的追寻。在纷繁的世界中，找到属于自己的生命意义，能够为我们提供强大的内在驱动力，帮助我们度过难关，并活出更有价值的人生。本书将引导你思考，什么对你来说是真正重要的？你的价值观是什么？你希望为这个世界留下些什么？通过对这些问题的深入探索，你将能更清晰地认识自己，并更有方向感地去生活。 《心之疆域：探寻内在和谐与外在活力的奥秘》是一本关于自我发现、自我成长和自我实现的指南。它将陪伴你穿越心灵的迷雾，点亮内在的光芒，让你成为自己生活的设计师，创造一个更健康、更快乐、更有意义的人生。这趟旅程，始于对自己的好奇，终于对生命的深刻理解与热爱。让我们一同启程，去探索那片属于你的、无限精彩的“心之疆域”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！一直以来，我都对我们内心深处那些看不见的“东西”感到好奇，但又觉得它们太抽象、太难以捉摸。我曾经尝试过读一些更偏理论的书，结果却看得我一头雾水，感觉自己像是在雾里行走，找不到方向。但《健康心理学(第8版)》的出现，彻底改变了我的看法。它用一种非常亲切、易于理解的方式，将那些复杂的心理学概念一一拆解开来，就像是给我画了一张地图，让我能够清晰地看到心理健康与我们身体健康之间的紧密联系。我特别喜欢书中那些生动的案例分析，它们让我觉得，原来书里讲的并不是遥不可及的理论，而是活生生发生在我们身边，甚至就在我们自己身上的事情。通过这些案例，我学会了如何识别自己的情绪困扰，如何找到更健康的应对机制，而不是像以前那样，任由焦虑和压力吞噬自己。而且，这本书的排版也很舒服，字体大小适中，章节划分也很清晰，阅读起来一点也不费力。每次读完一章，我都感觉自己对“心理健康”这个概念有了更深刻的认识，也更有信心去改善自己的生活方式，追求更充实、更快乐的生活。它真的为我打开了一个全新的视角，让我看到了原来保持健康，不只是身体上的，更是心灵上的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，毕竟“心理学”这个词听起来总是有点距离感。但当我翻开《健康心理学(第8版)》的时候，我立刻就被它所吸引了。作者的文笔非常流畅，而且充满了人文关怀。他们并没有刻意去使用晦涩的术语，而是用一种非常平实、易懂的语言，为我们讲解那些我们日常生活中经常会遇到的心理问题，比如压力、失眠、人际关系中的困扰等等。书中提供的方法和建议，都非常实用，而且具有很强的可操作性。我尝试了其中一些关于放松技巧的建议，效果真的非常显著！感觉整个人都变得轻松了很多，以前那种总是紧绷着的状态也缓解了不少。而且，这本书不仅仅是讲问题，更重要的是它教会了我如何去积极地应对，如何去建立更健康的心理习惯。让我觉得，原来心理健康并不是一个遥不可及的目标，而是可以通过我们自己的努力去实现的。我非常欣赏作者在书中展现出的那种科学严谨的态度，同时又不失温暖和鼓励，让我在学习知识的同时，也感受到了被理解和支持。这本书真的让我对心理学产生了浓厚的兴趣，也让我更加关注自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，理解人为什么会生病，仅仅从生理层面去解释是远远不够的。《健康心理学(第8版)》这本书，恰恰填补了我在这方面的认知空白。它以一种非常系统、全面的视角，深入剖析了心理因素在疾病发生、发展和康复过程中扮演的重要角色。书中对于压力与免疫系统、情绪与慢性疾病、应对机制与身心健康等内容的论述，都让我大开眼界。作者不仅列举了大量的科学研究证据，还穿插了许多引人入胜的案例故事，让枯燥的理论变得生动有趣。我从中学会了如何更好地管理自己的压力，如何以更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书不仅仅是关于“如何不生病”，更是关于“如何活出健康”。它鼓励我们关注内心的感受，学会自我关怀，并且主动去追求一种更积极、更有意义的生活。对于我这样一个对医学和心理学都充满好奇的人来说，这本书简直是量身定制的。它让我对“健康”有了更深刻、更全面的理解，也让我更加坚信，身心和谐才是真正的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康心理学(第8版)》这本书带给我的启发是巨大的。我一直以来都对“如何更好地生活”这个问题感到迷茫，总觉得自己的生活缺少了点什么，但又说不清具体是什么。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的方向。作者用一种非常清晰、逻辑性强的语言，为我们构建了一个关于健康心理学的完整图景。我最喜欢的部分是书中关于“生活方式与心理健康”的章节，它详细地阐述了饮食、运动、睡眠、社交等因素对我们心理状态的影响，并且提供了很多具体的改善建议。我开始尝试着根据书中的指导，调整自己的生活习惯，比如更加规律地作息，增加运动量，并且更积极地与人交流。结果我发现，我的心情真的变好了很多，整个人也感觉更有活力了。这本书让我明白，心理健康并不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何成为自己生活的主宰，而不是被动地接受一切。对于那些想要提升自己生活品质，追求更幸福人生的人来说，这本书绝对是一本不可错过的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，身体健康和心理健康就像是硬币的两面，缺一不可。但很多时候，我们似乎更倾向于关注身体上的小毛病，而忽略了内心深处的呼唤。直到我遇到了《健康心理学(第8版)》，我才真正意识到，原来我们的大脑和身体是如此紧密地联系在一起。这本书用大量的研究数据和严谨的科学论证，向我们揭示了情绪、压力、思维模式等等这些“看不见”的因素，是如何深刻地影响我们的生理健康的。读这本书的过程，就像是在进行一次深度自我探索的旅程。我开始反思自己过去的一些生活习惯和思维方式，并且逐渐理解了为什么自己会常常感到疲惫、焦虑，甚至出现一些生理上的不适。书中提出的许多观点，都颠覆了我以往的一些认知，也为我提供了全新的思考角度。我尤其赞赏作者在书中对不同人群心理健康问题的探讨，比如老年人的心理健康，青少年的心理调适等等，这些内容都非常贴近现实，而且具有很强的指导意义。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，引导我走向更健康、更平衡的生活。