发表于2024-12-25
五力健身棍 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:五力健身棍
定价:11.00元
作者:梁五力
出版社:人民体育出版社
出版日期:2009-09-01
ISBN:9787500936534
字数:
页码:132
版次:1
装帧:平装
开本:32开
商品重量:0.4kg
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内容提要
作者根据年龄的不同将五力健身棍分编为四套。 一套由呼吸和语音组合的成套专门练习,让心意和呼吸更协调。第二套棍法,动作表现形象活泼可爱,是少年儿童喜欢模仿练习套路。对身体的健康发育,提高智力,开发儿童想象力都能起到积极的作用。第三套棍法节奏鲜明,动作律动感强、幅度大,非常适合年轻人练习,对排出体内毒素,加强代谢,强健体魄打下良好的基础。第四套棍法动作舒展圆活,松紧快慢,适合中老年练习,和从事脑力劳动的上班族练习,有利于消除亚健康状态。
随着《五力健身棍》一书的出版、推广,会有人认识它,了解它,喜欢它,相信它会为全民健身及弘扬东方健身文化做出更大贡献。
此书中内容还包括从简到难的练习套路的动作说明、练习及教法要点、注意事项。它适用于大学生、中小学学生、体育健身指导员、办公室的白领及中老年、社会各阶层人士。由于编者水平有限,书中有不妥之处在所难免,还望读者予以指正。另外,衷心感谢在创编整理此书期间给予我提供帮助的专家、同仁。
目录
作者介绍
文摘
五力健身棍的健身作用
目前,社会上各种大众健身项目很多,特别是肚皮舞、健身操、瑜伽等一些舶来项目开展很普遍。但是,把东方传统健身和西方现代健身融为一体作为一种特殊的健身体系,在我国健身行业中还从来没有人尝试过。五力健身棍正是这样一种特殊的健身体系,它集众家之长,简单易学,便于操作,既能提高人的动作技能和工作能力,又能增进人体健康,促进身体的全面发展。它的健身作用主要表现在以下几方面:
1. 纠正不良体态,塑造人的正确身体姿态,提升人的审美观念,特别是对青少年正确身体姿态的形成有很好的促进作用。
2. 促进身体内分泌系统的正常代谢功能,排除毒素,释放压力,增强骨骼、肌肉、韧带和内脏器官之间的协调功能。
3. 发展身体的力量、柔韧、灵敏和协调性,培养人的节奏感。
4. 塑造优雅、平和、自然的内在气质。
5. 不仅能培养人的整体感知和快速反应的能力,还能激起人充满爱和懂得感恩的本性。
序言
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