基本信息

书名：超值白金版：祖本瑜伽大全

定价：29.80元

作者：赵彦著

出版社：华文出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787507528497

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：0.999kg

编辑推荐

本书：一部详尽介绍瑜伽的修习、饮食和瑜伽疗法的百科全书，集古老的瑜伽文化与时下流行的瑜伽体系之大成。
　　瑜伽是一种神奇的修行方式，有着悠久的历史和一套系统的功法，能够使练习者获得强身健体、塑体美容、改善情绪，甚至治愈疾病等多重益处。
　　《祖本瑜伽大全》综合印度*经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，力求为读者呈现*完整的瑜伽功法，它涵盖了瑜伽的方方面面，从体式到冥想，从调息法到其他瑜伽书籍中很少涉及的洁净功，契合法，再到瑜伽的饮食方式和神奇的治病功效，应有尽有，涵盖范围十分广泛，是一部非常实用的瑜伽百科全书。
　　内容全面，信息丰富，好学易懂，方便实用。1000多张手绘图，直观示范标准动作，分步详解劝作要领,适合不同层次、不同需要的练习者使用。
　　一册在手，全面了解瑜伽的的修习、饮食和瑜伽疗效，轻松掌握，尽享身体、心灵、精神获得的巨大益处。制定合理有效的瑜伽练习计划，根据本书的推荐选择适合自己的瑜伽功法。
　　深入学习瑜伽的姿势、休息术，洁净功、冥想、调息法等各类功法，尽享瑜伽带来的巨大益处。
　　了解瑜伽的饮食原则，改变不良的饮食习惯，合理补充营养，促进体质的改善和身体的健康。
　　采用科学合理的瑜伽功疗法和瑜伽饮食疗法，防病抗病，免遭现代社会高发疾病的侵袭。

内容提要

为了向读者呈现古老的瑜伽练习方式和完整的瑜伽功法，我们综合印度经典的瑜伽传世著作和时下流行的瑜伽体系，编写了《祖本瑜伽大全》，它涵盖了瑜伽的方方面面。从瑜伽的体式到冥想，从瑜伽的调息法到其他瑜伽书中很少涉及的洁净功、契合法。再到瑜伽的饮食方式和治病功效，应有尽有。涵盖范围十分广泛，各个练习级别的人都能在其中找到适合自己的练习，是一部非常实用的瑜伽百科全书。
　　篇“瑜伽导论”将所有的瑜伽姿势科学地分为10组，为瑜伽初学者提供入门计划。针对不同人群推荐合适的瑜伽功法，如“强壮体魄的瑜伽功”“美容塑体的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全面练习”是本书的主体部分，全面、系统地介绍了瑜伽的姿势练习、休息术，洁净功、冥想坐姿、调息法、收束法和契合法等各类瑜伽功法，分析了各类功法的练习效果，其中的休息术、洁净功和契合法是其他瑜伽书中很少涉及的。本篇对瑜伽姿势进行了合理的归类，并分为初中高三个级别，动作难度由易到难，便于读者循序渐进地进行练习。瑜伽的每个功法练习都配有大量的手绘图片和简明的文字解说，好学易懂，可操作性极强、第三篇“瑜伽的健康饮食”阐释了饮食方式对于瑜伽功效的巨大影响，介绍了瑜伽的饮食原则，并提供了诸多简便易做的瑜伽食谱。第四篇“常见病症的瑜伽疗法”指出了瑜伽在增进健康，预防并治愈疾病等方面的巨大功效，针对现代社会的高发。常发病症如肥胖症。高血压等提供了切实有效的瑜伽疗法和瑜伽饮食疗法。

目录

篇 瑜伽导论
第二篇 瑜伽的全面练习
　一、瑜伽姿势
　　导言
　　初级瑜伽姿势
　　放松姿势
　　　　蝴松功
　　　　俯卧放松功
　　　　鳄鱼休息式
　　　　鱼扑式
　　活动关节的姿势
　　　　屈肘练习
　　　　旋肩练习
　　　　颈部运动
　　　　半蝶式和旋膝
　　　　屈膝和摇膝练习
　　　　屈趾和屈踝、旋踝
　　　　旋腿式
　　面部练习
　　　　眼睛保健法
　　　　摩面法
　　　　隆鼻法
　　　　狮子式
　　站立进行的姿势
　　　　擎天式
　　　　手臂伸展式
　　　　风吹树式
　　　　铲斗式
　　　　下蹲起立式
　　　　双角式
　　　　转腰式
　　　　三角侧屈式
　　　　扭脊式
　　　　三角屈体式
　　　　三角转动式
　　　　直角式
　　　　战士式
　　　　战士第二式
　　　　幻椅式
　　　　弓箭式
　　坐（跪）地进行的姿势
　　　　猫伸展式
　　　　天线式
　　　　兔子式　　　　
　　　　杜鹃式
　　　　虎式
　　　　推磨式
　　　　式
　　　　山式
　　　　前屈式
　　　　半侧式
　……
第三篇 瑜伽的健康饮食
第四篇 常见病症的瑜伽疗法

作者介绍

文摘

序言