羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘瑞豪著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807055747

商品编码：29539009390

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)

定价：29.80元

作者：刘瑞豪著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787807055747

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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新版本请点击：羽毛球快速入门与实战技术（附DVD光盘1张)

内容提要

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教练亲身教授羽毛球基本技术、实战技巧……高清晰度实战拍摄，优质唯美画面以及向西部州讲解、技术分析，让你如身临球场。无论你是向快速掌握羽毛球要领的初学者，还是想领自己的技术更上一层楼的高手，都能在其中找到自我训练的技巧。
IBF羽毛球教程，全彩精美图片展示，详细动作解析。
羽毛球基础知识入门：认识羽毛球正规场地、掌握羽毛球比赛规则、轻“装”上阵——装备选择；
羽毛球技术教程：热身运动、握拍三法、挥拍技巧、发球训练、前场击球技术、中场击球技术、后场击球技术、跳起技术、单打战术、双打战术；
羽球知识：羽毛球战术术语、羽毛球运动损伤的防治。

目录

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PART 1 羽毛球运动——观赏性与竞技性结合的艺术
一、羽毛球运动溯源
二、运动魅力无极限
PART 2 羽毛球运动基础知识
一、认识羽毛球场地
二、比赛基本规则
PART 3 打羽毛球的基本准备
一、轻“装”丰阵——装备选择
二、运动前的热身活动
PART 4 羽毛球基本技术教程
一、握拍法
GRASP
基础握拍法（正手握拍）
反手握拍法
钳式握拍手法
二、挥拍技巧
DRIVE
内旋击球
外旋击球
摆臂挥拍
三、发球训练
SERVE
起跳
发高球
正手发短球
反手发短球
四、前场击球技术
正手放网前球（长线）
反手放网前球（长线）
正手网前勾球
反手网前勾球
正手搓球
反手搓球
正手扑球
反手扑球
正手挑球（垂直）
反手挑球（垂直）
正手推球
反手推球
五、中场击球技术
正手接杀球（轻柔—短）
反手接杀球
正手平抽球
反手平抽球
六、后场击球技术
跑向后场（交叉步）
跑向后场（垫步）
正手头顶高远球
正手头顶吊球
正手头顶杀球
左侧头顶高远球（马来步伐）
反手过手高远球
反手过手吊球（击球过程）
跑到后反手位（垫步，特例）
正手过渡线（从底线击球）
七、跳起技术
跳起
中国跳
PART 5 单打与双打实用战术
一、单打的基本技巧与训练
发球定位
接发球
手法上的建议
二、双打的基本打法与战术
简化形式
发球位
接发球
防守站位
进攻站位
基本情况下的换位
击球场地的划分和特殊手法
手法建议
混合双打
附录
羽毛球运动损伤的防治

作者介绍

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文摘

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序言

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踏上羽毛球的精彩之旅：从入门到精通的实战秘籍 羽毛球，这项充满活力与智慧的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一场体能的比拼，更是技巧、策略与心理素质的较量。无论您是初出茅庐的新手，还是渴望提升自我的进阶者，本书都将为您揭开羽毛球运动的神秘面纱，带您领略这项运动的无穷乐趣，助您在球场上挥洒自如，尽显风采。 本书以“基础实战技巧”为核心，旨在为读者构建一套系统、全面、实用的羽毛球训练体系。不同于市面上泛泛而谈的理论书籍，本书更注重将复杂的技巧分解为易于理解的步骤，并通过大量精美的图例和实操示范，让您能够直观地掌握每一个动作要领。同时，配合精心制作的DVD光盘，您将获得身临其境的学习体验，仿佛有专业教练在您身边悉心指导，让您的学习过程更加高效、有趣。 第一章：认识你的武器——球拍与羽毛球 在踏上球场之前，了解你的“武器”是至关重要的一步。本章将带您深入认识羽毛球运动中最基本的装备：球拍与羽毛球。 球拍的选择与保养：一款合适的球拍是您在场上发挥潜力的基石。我们将详细介绍不同类型球拍的特点，如重量、平衡点、拍面大小、拍线磅数等，并根据您的身体条件、技术风格以及预算，提供个性化的选拍建议。此外，我们还将讲解如何正确保养您的球拍，延长其使用寿命，确保其性能始终如一。从握拍方式的正确讲解，到不同类型球拍的优缺点分析，再到如何根据自己的力量和技术选择合适的磅数，每一个细节都力求做到精益求精。 羽毛球的种类与选择：从天然鹅毛球到人造塑料球，它们在飞行速度、稳定性、耐用性上都有所不同。本章将帮助您了解各种羽毛球的特性，以及如何根据比赛类型（训练、休闲、竞赛）和场地环境来选择最适合的羽毛球。我们将详细讲解不同材质、不同等级羽毛球的区分方法，以及如何通过观察羽毛球的飞行轨迹来判断其质量。 装备的日常维护：拥有一套专业的装备，并懂得如何维护它们，是每一位羽毛球爱好者都应具备的素养。我们将分享球拍的清洁、收纳以及拍线更换的时机与技巧，羽毛球的保存方法，以及其他辅助装备（如球鞋、服装）的选择与保养建议，让您的装备始终处于最佳状态，为您的每一次挥拍提供坚实的保障。 第二章：站稳你的阵脚——基本站姿与步法 良好的站姿与灵活的步法是羽毛球运动的基础。它们直接影响到您能否及时到位，能否高效地击球，以及能否保持身体的平衡和协调。 正确的准备姿势：无论是等待对手发球，还是在对攻中寻找机会，一个稳定、放松且随时可以启动的准备姿势都至关重要。我们将详细讲解如何调整身体重心、屈膝角度、双手持拍姿势，以及如何在不同站位保持最佳的准备状态。我们会分解核心肌肉的运用，以及如何利用脚掌的感知能力来预测球的落点。 核心步法解析：羽毛球场上的每一步都至关重要。本章将系统介绍羽毛球中最常用的基本步法，包括： 并步：快速向前、后、侧向移动的实用步法。 交叉步：覆盖更大范围，实现快速转身和移位的关键步法。 蹬跨步：在进攻和防守时，用于快速向前迈出击球的重要步法。 碎步：在击球瞬间进行微调，保持身体平衡的辅助步法。 上网步与后退步：专门针对网前和后场区域的移动技巧。 我们将通过图解和DVD示范，详细演示每一步法的动作要领、发力方式以及与击球的结合。您将学会如何在最短的时间内，以最有效的方式移动到最佳的击球点。 步法的训练方法：仅仅了解步法是不够的，更重要的是通过系统性的训练来熟练掌握它们。本章将提供一系列循序渐进的步法训练计划，包括原地模仿、线形跑动、区域覆盖等，帮助您将理论转化为实践，在场上形成肌肉记忆，做到“人球合一”。我们将强调不同步法之间的衔接，以及如何根据球的来向和速度，选择最合适的步法组合。 第三章：挥洒你的力量——基础击球技术 击球技术是羽毛球运动的核心，它决定了您能否将球准确、有力地送到对手的场地。本章将带领您逐一攻克各项基础击球技术。 正手与反手握拍：正确的握拍是所有击球技术的基础。我们将详细讲解正手和反手握拍的正确姿势，以及如何根据不同的击球需求进行微调。我们将强调手指、手腕和手臂的协同发力，避免用蛮力造成受伤。 高远球：高远球是羽毛球中最基础也是最重要的技术之一，它能够将对手逼退至后场，为自己赢得调整和进攻的机会。我们将从准备动作、引拍、挥拍、击球瞬间的发力，到随挥动作，层层剖析高远球的要领。DVD将为您展示正确的发力轨迹和球的飞行弧线。 吊球：吊球是网前和中场的“杀手锏”，它能够以轻巧的动作欺骗对手，将球送到对手难以触及的区域。我们将讲解正反手吊球的区别，以及如何控制球的落点和速度，让对手防不胜防。我们将强调手腕的精妙运用，以及如何利用假动作迷惑对手。 杀球：杀球是羽毛球中最具威慑力的进攻技术，它能够直接得分或为自己创造得分机会。我们将详细讲解劈杀、点杀、滑板杀等不同类型的杀球技术，以及如何利用身体的协调性来增加杀球的力量和速度。我们将强调发力时机的选择，以及如何利用球拍的甜点来获得最大的爆发力。 网前球：网前技术是比赛中的“焦点之战”，处理好网前球至关重要。我们将讲解挑球、推球、勾对角、搓球等网前细腻的技术，以及如何利用手腕和手指的微妙变化来控制球的落点和旋转，让对手措手不及。我们将讲解网前扑球和挑后场的技术结合。 发球：发球是比赛的开始，一个好的发球能够占据主动。我们将讲解高远球发球、短球发球、下手发球等不同发球方式的要领，以及如何通过变化发球来迷惑对手，为自己创造优势。我们将强调发球的稳定性和线路控制。 第四章：洞察全局——基本战术意识与配合 掌握了基本击球技术，接下来便是如何将这些技术运用到实战中，形成有效的战术。 单打战术基础：在单打比赛中，如何利用步法和击球技术来调动对手、寻找机会、控制比赛节奏？本章将为您解析单打中的基本战术，如底线对拉、网前压迫、攻守转换等，并提供相应的实战指导。我们将分析不同球路的优劣，以及如何根据对手的弱点制定进攻策略。 双打配合要领：双打比赛更注重团队的默契与配合。我们将详细讲解前、后站位，轮转配合，以及如何通过眼神、肢体语言等非语言沟通来实现高效的配合。我们将重点讲解如何通过合理的站位和击球，来限制对手的进攻，并为队友创造进攻机会。 攻防平衡的策略：无论是单打还是双打，攻防平衡都是取得胜利的关键。我们将探讨如何在进攻中保持防守的警惕性，如何在防守中寻找反击的机会，以及如何根据比赛的进程灵活调整攻防策略。我们将强调预判能力的重要性，以及如何通过观察对手的表情和动作来判断其意图。 心理素质的培养：羽毛球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。本章将引导您如何克服比赛中的紧张、焦虑情绪，保持专注，以及如何在落后时重拾信心，如何在领先时保持冷静。我们将分享一些心理调适的技巧，例如深呼吸、积极的自我暗示等，帮助您在压力下也能发挥出最佳水平。 第五章：实战演练与进阶 理论学习过后，最重要的是将所学知识付诸实践。 模拟比赛与复盘：本书提供的DVD光盘将包含不同技术动作的分解演示，以及一些经典的比赛片段。我们将引导您如何通过观看DVD，对比自身动作，找出不足。此外，我们还将提供一些模拟比赛的场景，您可以对着DVD中的教学进行练习，并在每次练习后进行复盘，总结经验，不断进步。 常见错误分析与纠正：在学习过程中，每个人都会遇到各种各样的错误。本章将针对新手常犯的错误，如握拍不当、发力错误、步法混乱等，进行详细的分析，并提供有效的纠正方法。我们将通过对比“错误动作”和“正确动作”，让您更容易理解问题所在。 体能与协调性训练：羽毛球是一项对体能要求较高的运动。我们将为您提供一些简单有效的体能和协调性训练方法，帮助您提升耐力、爆发力和身体的灵活性，从而更好地应对激烈的比赛。 持续学习与进步：羽毛球的技术是无限的，保持学习的热情和进取的精神是持续进步的关键。我们将鼓励您多参加比赛，与水平更高的球友交流，不断挑战自己，享受羽毛球带来的乐趣。 结语： 《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》不仅仅是一本书，更是一位循循善诱的教练，一段通往羽毛球世界精彩旅程的向导。从最基础的握拍姿势，到最精妙的网前搓球；从最稳健的步伐移动，到最犀利的杀球得分，我们都将以最清晰、最直观的方式呈现给您。配合DVD中的高清示范，您将能够更有效地学习、模仿和掌握每一个技巧。 无论您是希望强身健体，还是追求竞技的荣耀，本书都将是您羽毛球道路上不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起，拿起球拍，踏上球场，开启您的羽毛球精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，即便是初学者也能轻松理解。我之前也尝试过一些技术书籍，但很多术语都比较晦涩难懂，读起来让人望而却步。《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》则完全不同，它用最通俗易懂的语言，将复杂的羽毛球技术进行了清晰的阐释。比如，在讲解网前小球时，作者会用“轻推”、“挑、截”等词语，形象地描绘出动作的要领。DVD中的讲解也同样如此，教练的声音清晰洪亮，语速适中，而且会用一些幽默的比喻来帮助我们理解动作。这让我觉得学习羽毛球不再是一件枯燥的事情，而是一种充满乐趣的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常科学合理，学习起来循序渐进，不容易感到迷茫。我喜欢它从最基础的握拍、站位开始，然后逐渐过渡到各种击球技术，再到步法、战术，最后甚至还包括了一些体能训练的建议。这种由浅入深、由点到面的编排方式，让我在学习过程中能够建立起清晰的知识体系，不会感到知识点过于零散。DVD中的视频也同样如此，每一部分的内容都衔接得很自然，让你在看完一个技术动作的讲解后，能够马上进入下一个环节的学习。这种科学的编排，大大提高了我的学习效率，让我能够在短时间内掌握更多的羽毛球知识和技能。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这是一本我非常值得推荐的羽毛球学习书籍。我从这本书中获得的不仅仅是技术的提升，更是一种对羽毛球运动的热爱和执着。它让我从一个只会“拍球”的爱好者，变成了一个懂得“打球”的运动者。每次在球场上，我都能感受到自己每一次挥拍都更加自信、更加有力。这本书的价值，远不止于书本和DVD本身，更在于它所带来的那种持续进步的动力和成就感。我相信，无论你是刚接触羽毛球的新手，还是希望进一步提升技术的爱好者，这本书都一定会给你带来意想不到的收获。它就像一位忠实的朋友，永远在你身边，陪伴你一起在羽毛球的世界里探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的DVD光盘简直就是我的“移动教练”！我经常因为工作忙碌，无法抽出完整的时间去专业的羽毛球训练班。但是有了这张DVD，我就可以随时随地进行学习和练习。我会在办公室的休息时间，或者在家里的客厅，跟着视频模仿动作。DVD的光盘质量非常高，画面清晰，音质也很好，而且内容安排得很合理，每一个单元的讲解时间都不长，很容易消化吸收。让我印象深刻的是，DVD中不仅有技术的演示，还穿插了一些关于训练计划的建议，以及如何根据自己的实际情况制定个性化的训练方案。这让我觉得，这本书的作者是真的站在读者的角度去思考问题的，希望能帮助我们把羽毛球打得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的修订版真的太给力了！我之前也看过一些羽毛球的书籍，但总觉得内容有些陈旧，跟不上现代羽毛球的发展。这本《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》则完全不同，它不仅涵盖了羽毛球最核心的基础技术，更融入了一些近年来比较流行的战术打法和训练方法。比如，在讲解高远球时，它不仅强调了手臂的发力，还特别提到了腰腹的协同运动，以及如何通过身体的转动来增加球的深度和力量。而关于网前球的假动作，书中也给出了非常细致的图解和文字说明，让我能够更好地理解其中的奥妙。DVD中的演示更是将这些理论知识生动地呈现在眼前，每一个动作都精准到位，让人看了之后跃跃欲试。我尤其喜欢里面关于步法组合的讲解，以往我总觉得自己的步法混乱，不知道如何有效地衔接，而这本书的视频让我茅塞顿开，学会了如何根据来球的方向和线路，选择最合适的步法进行移动。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它对于细节的极致追求。作为一名“细节控”，我一直在寻找一本能够深入剖析每一个技术动作的书。而《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》恰恰满足了我的需求。书中对握拍的每一个角度、指法的力度都有详细的描述，甚至连手指的弯曲程度都给出了建议。在讲解正手高远球时，作者更是把整个挥拍过程分解成了十几个小步骤，并且配上了详细的插图，每一个步骤都标注了关键的发力点和身体的协调动作。DVD中的视频更是将这些细节展现得淋漓尽致，你可以看到运动员的手部动作、肩部的转动、腰腹的发力，以及最后的随挥动作，每一个环节都严丝合缝，毫无瑕疵。我反复观看这些视频，然后对照书中的讲解，一点一点地纠正自己的错误动作。现在，我感觉自己的击球质量有了显著的提升，球的落点也更加精准了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的改变，就是我的比赛成绩有了飞跃性的提升！作为一名半路出家的羽毛球爱好者，我曾经一度因为技术瓶颈而感到沮丧。但自从我开始系统学习《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》之后，我发现自己的自信心也在悄然增长。书中提到的很多实战技巧，比如如何利用发球来限制对手的接发，如何在多拍回合中寻找机会突击，以及如何在关键时刻保持冷静等，都让我受益匪浅。DVD中的比赛录像分析更是让我大开眼界，我看到了职业球员是如何在实战中运用这些技巧的，以及他们是如何应对各种复杂情况的。我开始尝试将书中的技巧运用到实际比赛中，结果令人欣喜，我的得分率明显提高，失误也大大减少。这让我觉得，这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本能够帮助我赢得比赛的“法宝”。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是技术指导，更是一本关于羽毛球运动理念的启蒙读物。我一直认为，学习一项运动，不仅仅是模仿动作，更重要的是理解其背后的原理和逻辑。《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》在这方面做得非常出色。在讲解每一个技术动作时，作者都会穿插一些关于运动学、力学原理的通俗解释，让我们知道为什么这样做是正确的，这样做有什么好处。比如，在讲解步法时，作者会提到如何利用身体的重心转移来提高移动速度，以及如何通过合理的步伐分配来节省体力。DVD中的视频也巧妙地融入了一些慢动作回放，让我们能够清楚地看到每一个瞬间的身体姿态和受力情况。通过这本书的学习，我不仅掌握了更扎实的技术，更对羽毛球这项运动有了更深的理解和感悟，不再是盲目地挥拍，而是带着思考去练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！作为一个热爱羽毛球却常常因为动作不到位而感到苦恼的业余爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地讲解基础技巧的书籍。在朋友的推荐下，我入手了这本《羽毛球-基础实战技巧(书+DVD)(修订版)》。拿到手之后，我立刻被它精美的排版和清晰的插图吸引住了。每一页都充满了作者的用心，仿佛在手把手地教我如何握拍、如何移动、如何发力。更让我惊喜的是，这本书还配有一张DVD，里面包含了大量真人演示的视频。这种“图文并茂”的学习方式，大大降低了学习门槛，也让那些抽象的动作要领变得直观易懂。我迫不及待地将DVD插入电脑，跟着视频一遍遍地模仿。从最基础的握拍姿势开始，到挥拍的轨迹，再到步法的配合，每一个细节都被分解得清清楚楚。我常常会在练习场上边看边练，感觉自己像是拥有了一个私人教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅是为初学者准备的，对于有一定基础的爱好者来说，同样具有很高的参考价值。我认识一些打了很多年羽毛球的朋友，他们也对这本书赞不绝口。因为这本书不仅仅停留在基础技术的讲解，更是对一些高阶技术的细节进行了深入的挖掘。比如，在讲解劈杀时，书中不仅介绍了劈杀的动作要领，还分析了劈杀的线路选择和时机把握，以及如何通过劈杀来调动对手。DVD中的视频也展示了各种不同类型的劈杀，让人看了之后受益匪浅。我的一些球友表示，通过这本书的学习，他们对于一些平时掌握不牢的技术有了更深的理解，并且能够更好地运用到实战中。