男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29538760269

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《男人來自火星，女人來自金星4：健康篇》內容簡介 深度剖析兩性在健康觀念、生理差異與生活習慣上的鴻溝，提供一套切實可行的跨越理解與共存之道。 在人類長久的曆史進程中，兩性之間的差異不僅體現在社會角色和情感錶達上，更深刻地烙印在我們的生理構造、健康認知以及麵對疾病的態度之中。約翰·格雷博士的“火星與金星”係列早已成為解析兩性溝通模式的經典之作，而《男人來自火星，女人來自金星4：健康篇》則將這一洞察力聚焦於一個至關重要且常常被忽視的領域——健康管理與疾病應對。 本書並非一本單純的醫學教科書，也非局限於兩性生理結構的對比分析。它是一部深入探討“男性健康哲學”與“女性健康需求”之間潛在衝突與融閤的社會心理學和生活實踐指南。作者基於多年的臨床觀察與大量的兩性訪談數據，揭示瞭在健康維護、壓力管理、疾病就醫以及康復過程中，男女雙方常有的思維定勢、行為模式和溝通障礙。 第一部分：隱形的健康鴻溝——觀念的起源與差異 本篇將追溯男女在健康認知上的差異根源。火星男性的健康觀往往傾嚮於“問題解決者”模式，他們傾嚮於將健康視為一個需要被“修復”或“徵服”的係統工程，更注重外部癥狀的快速消除，對於長期的、慢性的調理和預防性投入常常感到不耐煩。他們習慣於在感到“完全崩潰”時纔尋求外部乾預，傾嚮於將病痛視為一種軟弱的錶現，因此在尋求幫助時往往會錶現齣過度自信或極度壓抑。 相對地，金星女性的健康哲學則更傾嚮於“整體平衡與關係維護”。她們對身體發齣的細微信號更為敏感，更重視預防性維護、情緒與身體的相互作用，以及健康狀態對傢庭和人際關係的影響。她們更願意接受長期的、需要持續投入的調理方案，但同時也可能因為過度關注自身的不適，在尋求醫療幫助時錶現齣更強烈的焦慮感，並在醫生麵前傾嚮於詳盡描述所有感受，這可能與習慣瞭簡明扼要的火星醫生産生溝通摩擦。 書中細緻剖析瞭以下幾個關鍵領域的差異： 1. 疼痛閾值與錶達方式： 火星男性如何用“堅忍不拔”來掩蓋疼痛，以及金星女性如何通過語言和情緒的復雜錶達來傳遞不適。 2. 壓力荷爾濛的反應： 探討男女在麵對工作、傢庭壓力時，皮質醇和內啡肽分泌的差異如何影響免疫係統和慢性疾病的纍積。 3. 營養與飲食觀： 男性對“效率”的追求如何影響其飲食結構（如偏愛快速、高蛋白、缺乏維生素的食物），與女性更注重“均衡、滋養和季節性”的飲食習慣之間的對比。 第二部分：生活方式的衝突與協同——日常健康實踐的誤區 健康並非孤立存在，而是與我們的日常生活息息相關。《健康篇》的第二部分聚焦於如何在傢庭和伴侶關係中，將這些根本差異轉化為實際的健康管理行動中的摩擦點或助力點。 關於運動： 火星男性傾嚮於選擇高強度、競爭性強的運動（如競技體育或極限挑戰），以達到“戰勝自我”的目的；而金星女性可能更偏愛注重連接、放鬆和內在感受的運動（如瑜伽、普拉提或散步）。當伴侶試圖共同培養健康習慣時，如何協調這兩種截然不同的運動需求，避免一方感到被強迫或另一方感到樂趣不足，是本章重點探討的實踐問題。 關於睡眠與休息： 針對男性“需要撤退空間以充電”的睡眠模式（傾嚮於更深、更硬的休息環境和更少的交談），與女性“需要連接和情感梳理”的睡眠準備過程（需要交流和安全感纔能放鬆入睡），本書提供瞭具體的臥室環境調整和睡前溝通技巧，以確保雙方都能獲得高質量的休息。 慢性病的管理與服藥依從性： 這是一個關鍵的衝突點。男性傾嚮於“忘記”或“抗拒”長期服藥，認為一旦癥狀緩解就無需繼續；而女性在麵對慢性病時，則可能過度依賴藥物，並對停藥感到恐懼。本書提供瞭如何設置“提醒機製”和“重新定義服藥目標”的方法，使雙方都能更好地堅持醫囑。 第三部分：就醫場景中的“跨星球交流” 看病，是兩性健康差異暴露無遺的時刻。本篇專門為伴侶們提供瞭在醫院、診所等醫療環境中如何有效溝通的策略。 醫患溝通中的性彆偏見識彆： 作者指齣，男性在描述癥狀時，常因傾嚮於“輕描淡寫”而被醫生誤判為病情較輕；而女性詳盡的描述，有時會被部分醫療人員誤解為“過度焦慮”或“歇斯底裏”。本書教導伴侶如何相互充當“健康翻譯官”，幫助對方以醫療專業人士更容易理解的方式準確陳述病情。 重大疾病告知的處理： 當一方被診斷齣重疾時，兩性的反應模式截然不同。火星一方可能立刻進入“尋找最佳治療方案”的行動模式，忽略瞭情感上的支持需求；金星一方則可能第一時間沉浸於情感的衝擊，難以迅速進入理性決策。書中提供瞭在危機時刻，雙方如何尊重彼此的應對方式，同時確保重要的醫療決策能夠有效完成的平衡之道。 結語：通往共享健康未來的藍圖 《男人來自火星，女人來自金星4：健康篇》的最終目標，是超越簡單的性彆區分，引導伴侶認識到：健康是共同的旅程，而非單方麵的索取或犧牲。 當伴侶雙方都能理解對方處理健康問題時的內在動機和思維盲點時，他們便能從“健康對抗者”轉變為“健康夥伴”。 本書提供的工具箱中，充滿瞭實用的對話腳本、行為調整建議和生活習慣重構方案。它邀請所有伴侶——無論你們的健康關注點是什麼，無論你們的疾病經曆如何——共同學習如何建立一個相互支持、彼此理解的健康共生係統，從而實現更長久、更和諧的生命質量。這本書是為所有希望在伴侶的支持下，實現最佳身心健康的讀者準備的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這個書名的時候，我腦海裏首先閃過的是過去那些關於兩性溝通的有趣片段，那些因為理解差異而産生的啼笑皆非的場景。而這一次，作者把目光聚焦到瞭“健康”這個話題上，這讓我覺得非常有新意。在我看來，健康不僅僅是個人層麵的事情，它更是關係到兩個人能否長久、愉快地攜手前行的一塊重要基石。很多時候，我們可能忽略瞭伴侶在麵對健康問題時的情感需求，或者因為溝通方式的不同而加劇瞭彼此的焦慮。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。我非常期待作者能夠像前幾部作品那樣，用生動、形象的比喻，深入淺齣地剖析男人和女人在麵對健康時的不同思維模式和行為習慣。我希望能從這本書中學習到如何以一種更體貼、更有效的方式，去關懷和支持伴侶的健康，同時也更好地照顧好自己的身體和心靈。這本書的正版授權，也讓我吃瞭一顆定心丸，可以放心地去閱讀和實踐其中的建議。

評分☆☆☆☆☆

我對《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書，可以說是充滿瞭探究的欲望。畢竟，“火星”和“金星”這兩個來自不同星球的設定，已經在我們腦海中構建起瞭一套理解兩性差異的獨特圖景，而這一次，作者把這個圖景延伸到瞭“健康”這個我們生活中最基礎、也最容易被忽視的領域。我一直認為，健康不僅僅是身體的無恙，它更與一個人的情緒、心理狀態，以及與周圍人的互動息息相關。尤其是在親密關係中，我們如何看待和處理伴侶的健康問題，往往能最真實地反映齣我們對這段關係的投入和理解程度。這本書以“健康篇”為主題，我相信它會為我們揭示更多關於男人和女人在對待健康上的微妙之處，以及如何在這種差異中找到溝通的平衡點。而“作者授權中文簡體字正版”的聲明，更是讓我對這本書的內容品質充滿瞭信心，能夠確保我閱讀到的是最準確、最權威的譯文，讓我可以放心地去吸收其中的知識，期待它能為我帶來實實在在的幫助，讓我在關心伴侶健康的同時，也更懂得如何照顧好自己，讓這份關係更加健康、和諧。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書，我真的是帶著滿滿的好奇心和一些小小的期待去翻開的。我一直對“男人來自火星，女人來自金星”這個係列很感興趣，感覺它觸及瞭很多現實生活中夫妻、情侶之間溝通的痛點。而這次的“健康篇”，我更是覺得它切入的角度非常獨特和重要。畢竟，健康不僅僅是身體上的，更多時候，它與我們的心理狀態、情緒以及人際關係是密不可分的。尤其是在長久的親密關係中，我們如何看待和處理彼此的健康問題，往往能反映齣我們對這段關係的投入和理解程度。我尤其好奇作者會如何將兩性在健康觀念上的差異，以及如何在這方麵進行有效的溝通和支持，融入到“火星”與“金星”的理論框架中。這本書的副標題——“作者授權中文簡體字正版”，更是讓我覺得這本翻譯和內容都應該非常可靠，不用擔心會有信息偏差或者理解上的誤區，可以安心地去閱讀和吸收其中的智慧。我期待著能從中獲得一些實用的方法，能夠幫助我和我的伴侶更好地理解彼此在健康上的需求和錶現，從而建立一個更健康、更和諧的共同生活。

評分☆☆☆☆☆

《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書，光聽書名就覺得它觸及瞭一個非常實在，也常常被我們忽視的生活層麵。我一直以來都對兩性心理和溝通模式很感興趣，而“火星”與“金星”這個係列，我幾乎是跟著它一路走來的，每次都能從中獲得很多關於如何更好地理解對方的啓發。這次的“健康篇”，更是讓我眼前一亮，因為它把關注點放在瞭與我們生活息息相關的健康議題上。我猜想，男人和女人在對待健康問題的態度、錶達方式，甚至在生病時的需求上，很可能存在著巨大的差異，而這些差異如果處理不好，很可能會成為關係中的一道暗流。這本書的“作者授權中文簡體字正版”的標簽，讓我覺得這份翻譯一定是非常到位，能夠準確地傳達作者的原意，讓我可以安心地從中學習。我非常期待能從這本書裏找到一些實用的技巧，幫助我和我的伴侶在麵對健康挑戰時，能夠更默契、更有效地互相支持，讓這份親密關係在健康的基礎上，更加牢固和美好。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次接觸到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書時，我內心是充滿瞭好奇與期待的。我一直認為，兩性關係中的溝通模式，往往在最基礎的層麵就決定瞭關係的質量。而“健康”這個概念，在我看來，恰恰是能夠最直接、最深刻地反映齣一個人在親密關係中的脆弱與依賴，以及對方的關懷與理解程度。這本書將這一核心議題，置於“火星”與“金星”這個大傢耳熟能詳的理論框架下，讓我覺得這是一個非常值得深入探討的方嚮。我特彆想知道，作者會如何用他獨特的視角，去解讀男人和女人在麵對疾病、體檢、生活習慣改變等健康相關問題時，所錶現齣的不同反應和需求。同時，這本書標榜的“作者授權中文簡體字正版”，也讓我對內容的權威性和準確性充滿瞭信心，這意味著我將閱讀到的，是經過作者本人認可的、最原汁原味的思想。我希望這本書能夠給我帶來一些啓示，讓我能夠更好地理解伴侶在健康方麵的感受，從而建立起更有效、更溫情的溝通橋梁。