不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 心理健康
• 女性
• 治愈
• 赋权

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29539060654

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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《心之光塔：重建个人疆界与内在力量的实证指南》 图书简介 在这个快速变化、信息爆炸的时代，个体如何确立和维护自身的精神领地，不被外界的喧嚣和无形的压力所侵蚀，成为一个至关重要的话题。我们的内在世界是一座需要精心守护的“心之光塔”，它需要清晰的灯塔指引，坚固的基石支撑，以及对周围环境的深刻洞察。 《心之光塔：重建个人疆界与内在力量的实证指南》并非一本着眼于特定关系模式的书籍，而是一部专注于个体心智成熟度、自我赋权和建立可持续心理韧性的综合性工具书。它深入探讨了现代人在面对生活、职业乃至人际互动时，如何系统性地识别、构建和巩固“个人疆界”（Personal Boundaries），并在此基础上，激发和运用其与生俱来的“内在力量源泉”。 本书的结构基于心理学、神经科学以及哲学中的积极实践，旨在提供一套可操作的、分阶段的实践框架，帮助读者从“被动反应者”转变为“主动设计者”。 --- 第一部分：照亮迷雾——界限的本质与心智地图的绘制 (Mapping the Terrain) 本部分旨在为读者建立一个关于“个人疆界”的全新认知模型。我们首先要明确，疆界并非一堵冰冷的墙，而是维护个体能量、时间、情感和价值观的动态保护系统。 第一章：超越二元对立的疆界观： 探讨传统理解中对“界限”的误区，如将其等同于“拒绝”或“孤立”。本书提出“弹性疆界”模型，强调疆界是适应性强、可协商但底线不可侵犯的结构。我们将解析疆界在五个维度上的表现：身体（Physical）、时间（Temporal）、情感（Emotional）、智力（Intellectual）与物质（Material）。 第二章：心智地图的勘测： 如何绘制一张属于自己的“心智地图”？这一过程涉及深度的自我觉察。我们引入“核心需求核查表”（Core Needs Inventory），帮助读者识别哪些需求是生命力的基础，哪些是后天习得的、可能导致自我耗竭的“伪需求”。重点分析了“价值冲突点”——即当外部要求与内部核心价值发生摩擦时，能量是如何无谓消耗的。 第三章：内在回声的解码： 我们的身体和情绪是疆界被侵犯时的第一道警报系统。本章侧重于身体感知（Somatic Awareness）训练。通过具体的呼吸和接地练习，读者将学会分辨以下信号的细微差别：是正常的压力反应，还是需要立即设定或重申界限的“警报信号”。解码“内疚感”和“义务感”的底层逻辑，识别它们何时是健康的社会规范，何时是被内化的控制脚本。 --- 第二部分：基石的巩固——建立非对抗性的力量声明 (Solidifying the Foundation) 一旦我们清晰地认识了“什么是我的”以及“什么让我感到不适”，下一步就是学习如何以一种既坚定又富有同理心的方式，清晰地表达自己的需求和决定。 第四章：语言的力量：从被动到主动的句式重构： 这一章提供了大量的语言脚本和情境演练。我们关注“非暴力沟通”框架在疆界设立中的应用，特别是如何使用“我信息”（I-Statements）来表达感受和需要，而不是指责对方的行为。详细解析了如何优雅地拒绝，例如使用“延迟回应策略”来争取思考和评估空间，而非立即承诺或道歉。 第五章：时间与精力的预算规划： 探讨现代人最常失守的疆界——时间。本书引入“精力银行”的概念，将时间视为有限的、需要投资的资源。教授如何进行“任务优先级重置”，识别并系统性地移除那些对个人成长无益的“时间吸血鬼”活动或承诺。重点在于如何为“恢复性活动”（Restorative Activities）在日程表中设置“不可协商的时段”。 第六章：情感界限的铁三角： 情感疆界是维护心理健康的核心。本章区分了“共情”（Empathy）与“情绪吸收”（Emotional Absorption）的区别。提供实用工具，如“情绪隔离法”和“责任界限区分图”，帮助读者清晰地划清“那是你的感受，这是我的感受”的界限，避免陷入他人的情绪泥沼，从而保护自身的情绪资源。 --- 第三部分：光塔的守望——持续维护与内在能量的激活 (Sustaining the Light) 建立疆界不是一次性的事件，而是一种持续的实践。本部分着眼于长期维护、处理反弹以及如何将稳定的个人疆界转化为内在驱动力。 第七章：应对“界限反弹”的心理防御： 几乎每一次坚定地设立界限，都会招致来自外部世界（无论是亲近的人还是环境本身）的“测试”或“反弹”。本章提供了一套应对策略，用于处理那些试图通过说服、指责甚至情感勒索来瓦解新界限的行为。关键在于“一致性与重复性”的训练，将初期的不适转化为稳定的习惯。 第八章：从“防御”到“创造”：内在力量的再分配： 当能量不再被用于修补破碎的疆界或应对不必要的冲突时，剩余的精力如何被引导？本章聚焦于“内在力量的激活”。我们探讨如何将节省下来的心理资源投入到“心流体验”（Flow State）的培养中，以及如何利用这种稳定的能量，进行有意义的创造性工作或深入的学习。这部分强调，坚固的疆界是实现更高自我潜能的必要平台。 第九章：重建信任与关系的动态平衡： 疆界设定并不意味着关系的终结，而是关系的高质量重塑。本章探讨在清晰的界限下，如何与他人建立更健康、更透明的信任关系。讨论如何进行“关系契约”的非正式协商，以及如何培养那些能够尊重并欣赏你的疆界设定的“能量滋养型关系”（Nourishing Relationships）。 --- 《心之光塔》的核心承诺： 本书不贩卖快速修复的承诺，而是提供一套严谨的路径，引导读者完成一次深层次的内在工程。它不是关于如何操控别人，而是关于如何成为自己生命中最强大、最清晰的决策者。通过系统地重建个人疆界，你将发现，你所保护的不仅是你的时间或空间，更是你核心自我（Authentic Self）的完整性与自由呼吸的能力。这座“心之光塔”一旦被建立，便能恒久地指引你穿越生活的风暴，稳定地航向你真正渴望的远方。

评分☆☆☆☆☆

当我读到这本书的扉页，看到“倾听受虐者的声音”这几个字时，一股难以言喻的情绪涌上心头。我曾几何时，也是那个在爱里小心翼翼、却又常常感到受伤的人。那种被控制的感觉，不是明目张胆的命令，而是润物细无声的渗透，是无处不在的期待，是让你不断自我怀疑的眼神。书名中的“不要用爱控制我”，如同振聋发聩的呐喊，我太需要这样的提醒了。我一直在寻找一种方法，能够清晰地分辨出，什么是真正的爱，什么是扭曲的占有。这本书，在我看来，仿佛就是那位循循善诱的智者，将那些复杂的内心世界，一层层剥开，让我们看清那些隐藏在“爱”面具下的真实面目。它不仅是给受虐者看的，我想，那些可能在无意中扮演“控制者”角色的人，也应该好好读一读，反思自己的行为模式。而“激发心灵的正能量”，更是点亮了前方的路。我期待它能提供具体的、可操作的建议，帮助我们走出情感的泥沼，重新建立健康的自我认知，找回独立而强大的内心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名——《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》，像一个邀请，邀请我去探索那些在情感关系中，常常被忽视但又至关重要的话题。我对“倾听受虐者的声音”这一部分尤为好奇。在很多情况下，受虐者的声音是被压抑、被忽略的，甚至被指责为“多心”、“敏感”。我期望这本书能够为这些声音提供一个平台，让人们能够真正理解那些经历，去感受其中的痛苦，去认识到情感控制的危害性。同时，“不要用爱控制我”本身就是一个非常直接且有力的宣言，它呼唤着一种更健康、更平等的情感关系模式。我想，这本书不仅仅是告诉我们“是什么”，更会探讨“为什么”以及“怎么办”。“激发心灵的正能量”这个点，更是让人眼前一亮，我期待它能够提供切实可行的方法，帮助读者从被控制的阴影中走出来，重拾自信，找到内在的力量，重新定义爱与被爱的方式。

评分☆☆☆☆☆

关于《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》这本书，我脑海中已经勾勒出了它可能的样子。它大概会讲述那些在亲密关系、家庭关系，甚至职场中，遭遇情感操控和精神虐待的故事。这些故事，不一定是轰轰烈烈的悲剧，更可能是日常生活中那些不易察觉的伤害，例如通过过度关心、情感勒索、批评指责来达到控制的目的。我坚信，这本书会以一种非常细腻、 empathetic 的方式来呈现这些“受虐者的声音”，让读者能够感同身受，明白自己并非孤例，也并非软弱。同时，“激发心灵的正能量”这个部分，让我充满了希望。我猜想，书中会提供一些心理学上的洞见，帮助我们理解控制行为的根源，以及如何构建更健康的界限，如何培养独立自主的人格，从而摆脱被控制的困境。我想，这本书会是一本非常有力量的指南，指引读者走向内心的强大与自由，重新拾起对生活的热爱与希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》这本书，我首先被它的书名深深吸引。那种直白而有力的表达，仿佛直击我内心深处的情感共鸣。“不要用爱控制我”这几个字，在我过往的情感经历中，有过太多让人心痛的解读。有时候，我们以为的爱，是给予，是呵护，但不知不觉间，它就变成了绑架，变成了让你丧失自我的枷锁。而“倾听受虐者的声音”，更是让我看到了希望。我猜想，这本书会以一种非常温和且深刻的方式，去描绘那些在关系中感到受伤、感到被剥夺自主权的人们的心声。它会告诉我们，那些被忽视的痛苦，是可以被理解的，是可以被看见的。最让我期待的，是“激发心灵的正能量”这个部分。我希望这本书不仅能让我们认识到问题的存在，更能提供具体的、能够帮助我们走出困境的方法。它应该是一本能够给予力量的书，让我们重新认识自我，重新找回内心的力量，勇敢地去爱，也勇敢地去拒绝那些不健康的控制。

评分☆☆☆☆☆

《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》这本书，我拿到手时，内心是充满期待的。书名就很有力量，一下子抓住了核心。“不要用爱控制我”这句话，在我个人过往的经历中，有过太多深刻的体会。有时候，我们以为的爱，其实是捆绑，是束缚，是让人窒息的枷锁。而“倾听受虐者的声音”，更是触及了内心最柔软的地方，那些被忽视、被压抑、被委屈的呐喊，终于有机会被看见，被理解。我猜想，这本书一定是在尝试搭建一个安全的空间，让那些曾经或正在经历情感伤害的人，能够在这里找到共鸣，找到力量。我特别好奇，作者会如何去描绘那些“声音”，又会如何去解读其中蕴含的痛苦与挣扎。而且，书名中的“激发心灵的正能量”，这部分让我充满了希望。我希望它不仅仅是揭示问题，更能提供解决之道，指引读者走出阴霾，重新找回属于自己的光芒。这本书的出现，对我来说，或许不仅仅是阅读，更像是一次自我疗愈的旅程，一次与内在真实的对话。我迫不及待地想翻开它，去感受那些文字中传递的温暖与勇气，去学习如何辨别真挚的爱，又如何摆脱那些以爱为名的控制。