男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29538760269

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《男人来自火星，女人来自金星4：健康篇》内容简介 深度剖析两性在健康观念、生理差异与生活习惯上的鸿沟，提供一套切实可行的跨越理解与共存之道。 在人类长久的历史进程中，两性之间的差异不仅体现在社会角色和情感表达上，更深刻地烙印在我们的生理构造、健康认知以及面对疾病的态度之中。约翰·格雷博士的“火星与金星”系列早已成为解析两性沟通模式的经典之作，而《男人来自火星，女人来自金星4：健康篇》则将这一洞察力聚焦于一个至关重要且常常被忽视的领域——健康管理与疾病应对。 本书并非一本单纯的医学教科书，也非局限于两性生理结构的对比分析。它是一部深入探讨“男性健康哲学”与“女性健康需求”之间潜在冲突与融合的社会心理学和生活实践指南。作者基于多年的临床观察与大量的两性访谈数据，揭示了在健康维护、压力管理、疾病就医以及康复过程中，男女双方常有的思维定势、行为模式和沟通障碍。 第一部分：隐形的健康鸿沟——观念的起源与差异 本篇将追溯男女在健康认知上的差异根源。火星男性的健康观往往倾向于“问题解决者”模式，他们倾向于将健康视为一个需要被“修复”或“征服”的系统工程，更注重外部症状的快速消除，对于长期的、慢性的调理和预防性投入常常感到不耐烦。他们习惯于在感到“完全崩溃”时才寻求外部干预，倾向于将病痛视为一种软弱的表现，因此在寻求帮助时往往会表现出过度自信或极度压抑。 相对地，金星女性的健康哲学则更倾向于“整体平衡与关系维护”。她们对身体发出的细微信号更为敏感，更重视预防性维护、情绪与身体的相互作用，以及健康状态对家庭和人际关系的影响。她们更愿意接受长期的、需要持续投入的调理方案，但同时也可能因为过度关注自身的不适，在寻求医疗帮助时表现出更强烈的焦虑感，并在医生面前倾向于详尽描述所有感受，这可能与习惯了简明扼要的火星医生产生沟通摩擦。 书中细致剖析了以下几个关键领域的差异： 1. 疼痛阈值与表达方式： 火星男性如何用“坚忍不拔”来掩盖疼痛，以及金星女性如何通过语言和情绪的复杂表达来传递不适。 2. 压力荷尔蒙的反应： 探讨男女在面对工作、家庭压力时，皮质醇和内啡肽分泌的差异如何影响免疫系统和慢性疾病的累积。 3. 营养与饮食观： 男性对“效率”的追求如何影响其饮食结构（如偏爱快速、高蛋白、缺乏维生素的食物），与女性更注重“均衡、滋养和季节性”的饮食习惯之间的对比。 第二部分：生活方式的冲突与协同——日常健康实践的误区 健康并非孤立存在，而是与我们的日常生活息息相关。《健康篇》的第二部分聚焦于如何在家庭和伴侣关系中，将这些根本差异转化为实际的健康管理行动中的摩擦点或助力点。 关于运动： 火星男性倾向于选择高强度、竞争性强的运动（如竞技体育或极限挑战），以达到“战胜自我”的目的；而金星女性可能更偏爱注重连接、放松和内在感受的运动（如瑜伽、普拉提或散步）。当伴侣试图共同培养健康习惯时，如何协调这两种截然不同的运动需求，避免一方感到被强迫或另一方感到乐趣不足，是本章重点探讨的实践问题。 关于睡眠与休息： 针对男性“需要撤退空间以充电”的睡眠模式（倾向于更深、更硬的休息环境和更少的交谈），与女性“需要连接和情感梳理”的睡眠准备过程（需要交流和安全感才能放松入睡），本书提供了具体的卧室环境调整和睡前沟通技巧，以确保双方都能获得高质量的休息。 慢性病的管理与服药依从性： 这是一个关键的冲突点。男性倾向于“忘记”或“抗拒”长期服药，认为一旦症状缓解就无需继续；而女性在面对慢性病时，则可能过度依赖药物，并对停药感到恐惧。本书提供了如何设置“提醒机制”和“重新定义服药目标”的方法，使双方都能更好地坚持医嘱。 第三部分：就医场景中的“跨星球交流” 看病，是两性健康差异暴露无遗的时刻。本篇专门为伴侣们提供了在医院、诊所等医疗环境中如何有效沟通的策略。 医患沟通中的性别偏见识别： 作者指出，男性在描述症状时，常因倾向于“轻描淡写”而被医生误判为病情较轻；而女性详尽的描述，有时会被部分医疗人员误解为“过度焦虑”或“歇斯底里”。本书教导伴侣如何相互充当“健康翻译官”，帮助对方以医疗专业人士更容易理解的方式准确陈述病情。 重大疾病告知的处理： 当一方被诊断出重疾时，两性的反应模式截然不同。火星一方可能立刻进入“寻找最佳治疗方案”的行动模式，忽略了情感上的支持需求；金星一方则可能第一时间沉浸于情感的冲击，难以迅速进入理性决策。书中提供了在危机时刻，双方如何尊重彼此的应对方式，同时确保重要的医疗决策能够有效完成的平衡之道。 结语：通往共享健康未来的蓝图 《男人来自火星，女人来自金星4：健康篇》的最终目标，是超越简单的性别区分，引导伴侣认识到：健康是共同的旅程，而非单方面的索取或牺牲。 当伴侣双方都能理解对方处理健康问题时的内在动机和思维盲点时，他们便能从“健康对抗者”转变为“健康伙伴”。 本书提供的工具箱中，充满了实用的对话脚本、行为调整建议和生活习惯重构方案。它邀请所有伴侣——无论你们的健康关注点是什么，无论你们的疾病经历如何——共同学习如何建立一个相互支持、彼此理解的健康共生系统，从而实现更长久、更和谐的生命质量。这本书是为所有希望在伴侣的支持下，实现最佳身心健康的读者准备的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书，我真的是带着满满的好奇心和一些小小的期待去翻开的。我一直对“男人来自火星，女人来自金星”这个系列很感兴趣，感觉它触及了很多现实生活中夫妻、情侣之间沟通的痛点。而这次的“健康篇”，我更是觉得它切入的角度非常独特和重要。毕竟，健康不仅仅是身体上的，更多时候，它与我们的心理状态、情绪以及人际关系是密不可分的。尤其是在长久的亲密关系中，我们如何看待和处理彼此的健康问题，往往能反映出我们对这段关系的投入和理解程度。我尤其好奇作者会如何将两性在健康观念上的差异，以及如何在这方面进行有效的沟通和支持，融入到“火星”与“金星”的理论框架中。这本书的副标题——“作者授权中文简体字正版”，更是让我觉得这本翻译和内容都应该非常可靠，不用担心会有信息偏差或者理解上的误区，可以安心地去阅读和吸收其中的智慧。我期待着能从中获得一些实用的方法，能够帮助我和我的伴侣更好地理解彼此在健康上的需求和表现，从而建立一个更健康、更和谐的共同生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这个书名的时候，我脑海里首先闪过的是过去那些关于两性沟通的有趣片段，那些因为理解差异而产生的啼笑皆非的场景。而这一次，作者把目光聚焦到了“健康”这个话题上，这让我觉得非常有新意。在我看来，健康不仅仅是个人层面的事情，它更是关系到两个人能否长久、愉快地携手前行的一块重要基石。很多时候，我们可能忽略了伴侣在面对健康问题时的情感需求，或者因为沟通方式的不同而加剧了彼此的焦虑。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的认知空白。我非常期待作者能够像前几部作品那样，用生动、形象的比喻，深入浅出地剖析男人和女人在面对健康时的不同思维模式和行为习惯。我希望能从这本书中学习到如何以一种更体贴、更有效的方式，去关怀和支持伴侣的健康，同时也更好地照顾好自己的身体和心灵。这本书的正版授权，也让我吃了一颗定心丸，可以放心地去阅读和实践其中的建议。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次接触到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书时，我内心是充满了好奇与期待的。我一直认为，两性关系中的沟通模式，往往在最基础的层面就决定了关系的质量。而“健康”这个概念，在我看来，恰恰是能够最直接、最深刻地反映出一个人在亲密关系中的脆弱与依赖，以及对方的关怀与理解程度。这本书将这一核心议题，置于“火星”与“金星”这个大家耳熟能详的理论框架下，让我觉得这是一个非常值得深入探讨的方向。我特别想知道，作者会如何用他独特的视角，去解读男人和女人在面对疾病、体检、生活习惯改变等健康相关问题时，所表现出的不同反应和需求。同时，这本书标榜的“作者授权中文简体字正版”，也让我对内容的权威性和准确性充满了信心，这意味着我将阅读到的，是经过作者本人认可的、最原汁原味的思想。我希望这本书能够给我带来一些启示，让我能够更好地理解伴侣在健康方面的感受，从而建立起更有效、更温情的沟通桥梁。

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书，光听书名就觉得它触及了一个非常实在，也常常被我们忽视的生活层面。我一直以来都对两性心理和沟通模式很感兴趣，而“火星”与“金星”这个系列，我几乎是跟着它一路走来的，每次都能从中获得很多关于如何更好地理解对方的启发。这次的“健康篇”，更是让我眼前一亮，因为它把关注点放在了与我们生活息息相关的健康议题上。我猜想，男人和女人在对待健康问题的态度、表达方式，甚至在生病时的需求上，很可能存在着巨大的差异，而这些差异如果处理不好，很可能会成为关系中的一道暗流。这本书的“作者授权中文简体字正版”的标签，让我觉得这份翻译一定是非常到位，能够准确地传达作者的原意，让我可以安心地从中学习。我非常期待能从这本书里找到一些实用的技巧，帮助我和我的伴侣在面对健康挑战时，能够更默契、更有效地互相支持，让这份亲密关系在健康的基础上，更加牢固和美好。

评分☆☆☆☆☆

我对《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书，可以说是充满了探究的欲望。毕竟，“火星”和“金星”这两个来自不同星球的设定，已经在我们脑海中构建起了一套理解两性差异的独特图景，而这一次，作者把这个图景延伸到了“健康”这个我们生活中最基础、也最容易被忽视的领域。我一直认为，健康不仅仅是身体的无恙，它更与一个人的情绪、心理状态，以及与周围人的互动息息相关。尤其是在亲密关系中，我们如何看待和处理伴侣的健康问题，往往能最真实地反映出我们对这段关系的投入和理解程度。这本书以“健康篇”为主题，我相信它会为我们揭示更多关于男人和女人在对待健康上的微妙之处，以及如何在这种差异中找到沟通的平衡点。而“作者授权中文简体字正版”的声明，更是让我对这本书的内容品质充满了信心，能够确保我阅读到的是最准确、最权威的译文，让我可以放心地去吸收其中的知识，期待它能为我带来实实在在的帮助，让我在关心伴侣健康的同时，也更懂得如何照顾好自己，让这份关系更加健康、和谐。