具体描述
基本信息
书名：体育与健康
定价：38.00元
作者：黄建团,蒋东升
出版社：北京理工大学出版社
出版日期：2012-10-01
ISBN：9787564068035
字数：
页码：247
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《体育与健康》吸取了10年来我国体育教学实践经验、教改研究成果，充分挖掘地方性体育课程教学资源，按知识模块将现代体育项目与民族传统体育项目、体育文化知识、健身锻炼内容与方法结合起来，在内容选择上力求具有教育性、健身性、娱乐性、地方性与不同层次学生的兴趣与爱好，突出培养学生体育文化素养与运动技能，将技能掌握与运动生涯有机结合，充分体现了“健康”的学校教育指导思想。
内容提要
《体育与健康》分两篇：篇体育理论篇，阐 述体育文化、体育赛事文化、中华民族传统体育文化的含义、历史与特点， 学校体育文化、思想与人才培养，健康教育的基本含义、体育锻炼与健康、 体育保健技能、体育与人的心理健康、体育与人的社会适应。《体育与健康 》的第二篇运动技术篇，系统地介绍了篮球、排球、足球、网球、乒乓球、 羽毛球、轮滑、瑜伽、太极拳、搏击、武术、健美操、游泳、导引经络养生 、脚斗士、空竹、抛绣球、毽球、跳竹杠、木板鞋、踩高跷的基本技术、练 习要求与方法、比赛规则以及注意事项，让大学生通过学习与锻炼，掌握运 动技能与锻炼方法。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
初次翻开《体育与健康》，我以为它会是一本枯燥的教科书，里面充斥着冰冷的运动数据和医学术语，但出乎意料的是，它带来的感受是如此的鲜活与充满生命力。书中不仅仅是在讲述“如何运动”或者“身体构造”，更是在描绘一种生活态度，一种与自身身体和谐相处的美好愿景。作者仿佛是一位经验丰富的向导，带着我穿越了一个又一个充满惊喜的知识迷宫。我尤其喜欢其中关于“运动的内在驱动力”的探讨，它不是简单地告诉你跑步能减肥、游泳能塑形，而是深入挖掘了运动背后更深层次的精神满足感——那种挑战自我、超越极限的快感，那种在挥洒汗水中找到内心平静的体验。书中用生动的案例，讲述了普通人如何通过坚持适度的体育锻炼，改善了自己的生活状态，甚至战胜了困扰已久的疾病。我记得有一个章节，详细分析了不同年龄段人群在体育锻炼上的侧重点和注意事项，这让我意识到，原来“健康”并不是一个一成不变的概念，而是需要随着时间和身体状况不断调整的。比如，老年人如何通过太极拳和广场舞来保持身体的灵活性和心肺功能，而青少年则可以通过团队运动来培养合作精神和解决问题的能力。这些细节都让我觉得这本书非常实用，不是那种只停留在理论层面的空谈。而且，书中对于运动损伤的预防和处理也做了非常细致的讲解，这对于热爱运动的我来说，简直是雪中送炭。我曾因运动不当受过伤，那种痛苦至今难忘，如果早点读到这本书，或许就能避免那场意外。书中提供的详细图文指导，无论是热身拉伸的动作要领，还是运动后的放松技巧，都让我受益匪浅。它就像是一位贴心的私人教练，时刻提醒着我关注身体的每一个细微变化，学会倾听身体的声音。总的来说，《体育与健康》不仅仅是一本书，更像是一位生活智慧的启迪者，让我重新审视了体育与健康在人生中的真正意义，让我更加积极地拥抱健康的生活方式。
评分老实说，我起初对《体育与健康》这本书并没有抱太大的期望，以为它只是一本流水账式的科普读物，充其量能学到一些基础的运动常识。但当我深入阅读后，才发现自己错得离谱。这本书的独特之处在于，它并没有将体育和健康割裂开来，而是将两者紧密地结合在一起，从更宏观的角度，探讨了它们是如何相互影响，共同构建一个人完整而有活力的生命。作者的写作风格非常接地气，他用一种近乎叙事的口吻，讲述了许多发生在普通人身上的真实故事。我记得其中一个关于“情绪与运动”的章节，让我印象深刻。书中详细分析了，当我们感到压力、焦虑甚至抑郁时，适度的体育活动是如何帮助我们释放负面情绪，重拾内心平静的。它不是简单地告诉你“运动能让你开心”，而是深入剖析了运动过程中大脑分泌的内啡肽，以及这些化学物质如何作用于我们的情绪系统。此外，书中对“健康饮食”的阐述也让我大开眼界。它并没有局限于列举各种食物的营养成分，而是从更深层次，探讨了食物与人体机能、乃至运动表现之间的微妙联系。例如，作者如何解释了碳水化合物在运动中的作用，为什么在高强度运动前需要补充能量，以及运动后如何选择合适的食物来帮助身体恢复。这些知识对我这个平日里对饮食不太在意的人来说，简直是打开了新世界的大门。我甚至开始尝试根据书中提供的建议，调整自己的饮食结构，效果非常显著。更让我惊喜的是，书中还涉及了一些关于“睡眠与恢复”的讨论。作者强调了充足且高质量的睡眠，对于身体的修复和运动表现的重要性，并且给出了一些改善睡眠质量的实用方法。这些看似细枝末节的部分，恰恰构成了健康生活不可或缺的基石。这本书的价值，远不止于传授运动技巧，它更是在重塑我对于“健康生活”的认知，让我意识到，健康是一项系统工程，需要从多个维度去关注和呵护。
评分阅读《体育与健康》的过程，对我而言，更像是一次与自己身体的深度对话。这本书没有冰冷的数据堆砌，也没有枯燥的理论轰炸，而是以一种充满温度和人文关怀的方式，引导我重新认识和关爱自己的身体。作者的叙述方式非常引人入胜，他巧妙地将科学知识融入到生活场景之中，让我觉得那些原本遥不可及的医学概念，瞬间变得触手可及。我尤其被书中关于“运动对心理健康的益处”的描述所打动。它不仅仅是告诉我们运动能释放压力，更深入地探讨了运动如何帮助我们建立自信，如何培养坚韧不拔的意志力，以及如何通过团队运动来增进人际交往能力。那些关于运动员如何克服困难、战胜自我的故事，让我热血沸腾，也从中汲取了许多面对生活中挑战的力量。书中还详细介绍了一些常见的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等等，并针对每种运动的特点，分析了其对身体不同部位的好处，以及需要注意的事项。这对于我这个一直想找到适合自己运动方式的人来说，无疑是及时雨。我不再盲目跟风，而是能根据自己的身体状况和兴趣，选择最适合自己的运动项目。更让我感到惊喜的是，书中关于“运动与营养”的结合，也做得非常到位。它不是简单地强调“多吃蔬菜水果”，而是具体地分析了不同营养素对身体的影响，以及如何在运动前后进行合理的饮食搭配，以达到最佳的运动效果和身体恢复。我开始尝试根据书中提供的建议，为自己制定更科学的饮食计划，感觉身体真的变得越来越轻盈、有活力。这本书还细致地讲解了运动损伤的预防和处理方法，这对于我这种偶尔会进行一些户外运动的人来说，简直太实用了。我学会了如何正确地热身和拉伸，以及在运动后如何通过一些简单的措施来缓解肌肉酸痛。总而言之，《体育与健康》这本书，让我深刻地认识到，健康的生活不仅仅是身体上的健康，更是心理上的平衡与和谐。它给了我很多实用的指导，让我能够更好地理解和照顾自己的身体，从而过上更积极、更有意义的生活。
评分手捧《体育与健康》这本书，我仿佛被带入了一个充满活力和生机的世界。它没有刻板的教条，也没有冰冷的理论，而是用一种温暖而充满智慧的语言，向我展示了体育与健康是如何有机地交织在一起，共同谱写生命的乐章。作者的叙述方式极具感染力，他善于用生动的比喻和贴切的例子，将复杂的科学知识变得通俗易懂。我特别喜欢书中关于“运动与大脑功能”的探讨。它不是简单地说运动能让你变聪明，而是深入剖析了运动如何促进神经元的生长，如何改善认知能力，甚至如何帮助预防老年痴呆症。这些科学的解读，让我对运动的价值有了全新的认识。我过去一直认为，体育锻炼只是为了强健体魄，但这本书却让我明白，它更是对大脑的滋养，是对生命活力的投资。书中还详细介绍了各种运动项目，并从不同角度进行了分析，比如，跑步不仅能锻炼心肺功能，还能在一定程度上缓解焦虑情绪；游泳则是一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合大多数人群。更令我惊喜的是，书中还触及了“运动与社交”的话题。作者强调，参与团队运动不仅能锻炼身体，还能培养合作精神、沟通能力和解决问题的能力，这对于一个人的全面发展至关重要。我从中找到了很多启发，开始尝试加入一些运动社群，结识了许多志同道合的朋友，生活也因此变得更加丰富多彩。此外，书中对于“运动后的恢复与营养补充”也做了详尽的介绍，这对于提高运动效果、防止运动损伤至关重要。我学会了如何在运动后进行有效的拉伸，如何选择合适的食物来补充身体流失的能量和营养。这本书的实用性让我赞叹不已，它就像是一位全能的健康顾问，为我提供了全方位的指导。它让我意识到，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过科学的知识和持之以恒的努力来实现的。
评分拿到《体育与健康》这本书时，我并没有预设太多期望，只是抱着一种了解健康知识的态度去翻阅。然而，随着阅读的深入，我发现这本书远远超出了我的想象，它不仅仅是一本关于运动和健康的科普读物，更像是一本关于如何活出精彩人生的指南。作者的叙事风格非常独特，他没有采用枯燥的学术语言，而是用一种充满故事性和人文关怀的方式，将深奥的科学道理娓娓道来。我印象最深刻的是书中关于“运动与情绪管理”的部分。作者通过大量生动的案例，阐述了体育活动如何成为应对压力、缓解焦虑的有效途径。他不仅仅是简单地说“运动让你快乐”，而是深入分析了运动过程中大脑释放的多巴胺和内啡肽等物质，以及它们对我们情绪产生的积极影响。这让我对运动有了更深层次的理解，不再仅仅将其视为一种身体锻炼，更将其看作是一种心理疗愈的方式。书中还对各种运动项目进行了详细的介绍，从跑步、游泳到瑜伽、太极，作者都一一分析了它们的特点、益处以及适用人群。这对于我这样在选择运动项目时常常感到迷茫的人来说，简直是福音。我能够根据自己的身体状况和兴趣，找到最适合自己的运动方式，并且能够更科学地进行锻炼。更令我惊喜的是，书中还涉及了“运动与日常饮食”的紧密联系。作者并没有简单地罗列食物营养成分，而是着重强调了均衡饮食对于身体健康和运动表现的重要性，并且提供了一些实用的饮食建议。我开始尝试根据书中的指导，调整自己的饮食结构，感觉身体的能量水平和精神状态都有了显著的提升。这本书的价值，不仅仅在于它传授的知识，更在于它所传递的生活态度，它鼓励我们积极主动地去拥抱健康，去探索身体的潜能，去活出属于自己的精彩。
评分初读《体育与健康》这本书，我以为它会是又一本陈词滥调的健康指南，充斥着我早已耳熟能详的“多喝水”、“早睡觉”之类的建议。然而，事实证明，我的判断过于草率。这本书的魅力在于，它以一种极其新颖和深刻的方式，将体育运动与我们的身心健康紧密地联系起来，描绘了一幅充满活力的生命画卷。作者的文笔功力深厚，他擅长将复杂的科学原理，用通俗易懂、引人入胜的语言呈现出来。我尤其欣赏书中关于“运动对心血管健康的益处”的讲解。它不仅仅是简单地强调运动能降低血压、改善血脂，而是深入剖析了运动过程中心脏收缩功能的增强、血管弹性的提升，以及这些生理变化对预防心血管疾病的长期影响。这些细致入微的科学解释，让我对体育锻炼的价值有了全新的认知，不再仅仅是追求体型上的改变，更是对生命长远健康的投资。书中还详细介绍了不同类型的运动，并根据身体的不同需求，给出了量身定制的建议。例如，对于希望增强耐力的读者，书中推荐了长跑和骑行；而对于希望提高柔韧性和平衡感的读者，则详细介绍了瑜伽和太极。这些个性化的建议，让我能够更有针对性地选择适合自己的运动方式，避免了盲目跟风带来的无效甚至伤害。更让我惊叹的是，书中还触及了“运动与免疫系统”的奥秘。作者通过科学的数据和研究，揭示了适度的运动如何能够有效地增强人体的免疫力，帮助我们抵御疾病的侵袭。这对于我这样常常担心身体健康的人来说，无疑是一剂强心针。这本书的价值，远不止于传授知识，它更是在唤醒我们内心深处对健康的热情，鼓励我们积极地去探索和实践，去拥抱一个更健康、更充实的人生。
评分翻开《体育与健康》的扉页，我并没有抱持着一种“学习”的心态，而是带着一种“探索”的好奇。我想知道，这本书究竟能为我带来怎样的关于“身与心”的全新视角。事实证明，这本书给了我太多惊喜。作者的叙述风格极其个人化，他并没有把自己置于一个高高在上的“专家”位置，而是以一个同路人的身份，分享他对体育与健康理念的独到见解。我尤其被书中关于“运动与神经可塑性”的章节所吸引。作者用生动的类比，解释了运动是如何促进大脑神经元的连接，如何提升学习能力和记忆力，甚至能够帮助我们应对大脑的衰老。这让我意识到，运动不仅仅是身体的锻炼，更是对我们大脑的一场“按摩”和“重塑”。书中还特别强调了“个体差异”的重要性。作者告诫读者，不要盲目追求他人的运动目标，而应该根据自身的身体状况、兴趣爱好以及生活节奏，选择最适合自己的运动方式。他鼓励我们倾听身体的声音，享受运动带来的乐趣，而不是将其视为一种负担。这些充满智慧的建议，让我摆脱了过去的“运动焦虑”，找到了真正属于自己的节奏。更让我感到意外的是，书中还深入探讨了“运动与睡眠质量”的密切关系。作者详细阐述了规律的体育活动如何帮助我们调节生物钟，改善入睡困难和睡眠浅的问题，从而提升整体的健康水平。我开始尝试根据书中的建议，调整自己的运动时间和方式，惊喜地发现，我的睡眠质量真的有了显著的提高。这本书的精髓，在于它将宏观的健康理念，分解为一个个具体可行的生活实践，让我能够轻松地将这些理念融入到日常生活中，从而享受到健康带来的红利。
评分刚拿到《体育与健康》这本书时，我正处于一个对自己身体状况感到迷茫的阶段，对运动和健康更是知之甚少。我以为这本书会是一堆干巴巴的理论和枯燥的数字，但出乎我的意料，它却像一位温柔的向导，带领我走进了健康生活的奇妙世界。作者的笔触非常细腻，他不仅仅在讲解运动的技巧，更是在传递一种积极的生活态度。我尤其喜欢书中关于“运动与日常生活的融合”的理念。作者强调，健康并非遥不可及，而是可以融入到我们生活的点点滴滴之中。例如，他建议我们可以利用碎片化的时间进行一些简单的运动，比如爬楼梯代替乘电梯，或者在工作间隙做一些伸展运动。这些看似微不足道的改变，却能够有效地提升我们的身体活力，改善亚健康状态。书中还对各种运动的“趣味性”进行了深入的挖掘。作者鼓励读者去尝试不同的运动项目，去寻找那些真正能让自己感到快乐和享受的活动。他认为，只有发自内心的热爱，才能让运动成为一种持久的习惯，而不是一种短暂的冲动。我从中获得了极大的启发，开始尝试一些我之前从未接触过的运动，比如攀岩和桨板，从中找到了别样的乐趣。更让我感动的是，书中还涉及了“运动与社区互助”的话题。作者鼓励人们参与到社区的体育活动中，通过运动来增进邻里之间的情感交流，共同营造一个健康和谐的社区氛围。这让我意识到，健康不仅仅是个人的事情，更是一个群体共同的追求。这本书的价值，在于它将“健康”从一个抽象的概念，变成了一个具象的、可执行的生活方式，让我能够更有信心和动力，去拥抱一个充满活力的未来。
评分坦白说，《体育与健康》这本书给我带来的冲击，远超我的想象。我原以为它会是一本平淡无奇的科普读物，但它却以一种极其震撼和启发性的方式，重塑了我对健康和生命的认知。作者的叙事手法非常独特，他没有生硬地灌输知识，而是用一种娓娓道来的方式，讲述了一个又一个关于健康与运动的精彩故事。我印象最深刻的是书中关于“运动与心理韧性”的探讨。作者通过大量真实案例，展示了体育运动如何帮助人们培养坚韧不拔的意志力，如何应对生活中的挫折和挑战。他认为，每一次的运动挑战，都是一次对自我极限的突破，都是一次对心理承受能力的锻炼。这让我意识到，运动不仅仅是强健体魄，更是锤炼心智的熔炉。书中还对“运动与慢性疾病的预防”进行了深入的剖析。作者用科学的证据，阐述了规律的体育活动如何有效地降低患上糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。他详细讲解了运动过程中身体的各项生理变化，以及这些变化对预防疾病的积极作用。这让我对“预防胜于治疗”有了更深刻的理解，并将体育锻炼视为一种重要的健康投资。更令我惊喜的是，书中还触及了“运动与环境友好”的关联。作者鼓励读者选择一些对环境影响较小的运动方式，例如骑行、徒步等，并在运动过程中注意保护环境。这让我意识到，健康的生活方式，也应该是与自然和谐共处的生活方式。这本书的价值，在于它不仅仅传授了知识，更在传递一种全新的生活理念，它鼓励我们积极地去拥抱健康，去探索身体的无限可能，去成为一个更加完整和有力量的人。
评分拿到《体育与健康》这本书，我本以为它会是一本相对“专业”的书籍，需要一定的运动基础才能读懂。然而，当我翻开第一页，就被它轻松、活泼的语言风格所吸引。作者就像一位和蔼的朋友，用最简单易懂的方式，向我讲述着关于运动和健康的故事。我尤其喜欢书中关于“运动与生活节奏的平衡”的章节。作者并没有要求我们每天都进行高强度的训练，而是鼓励我们根据自己的生活节奏，灵活地安排运动时间。他强调，即使是短暂的运动，也能带来显著的健康益处。这些充满弹性的建议，让我这个平日里忙碌不堪的人，也能找到坚持运动的动力。书中还对“运动与美食”的关系进行了有趣的探讨。作者并没有简单地告诉你“不能吃什么”，而是鼓励我们去享受健康的美食，去学习如何搭配出既美味又营养的餐点。他认为，运动和饮食应该相辅相成，共同构筑健康的生活方式。我从中学会了如何做出更健康的烹饪选择，并且能够更好地享受食物带来的乐趣。更让我惊喜的是，书中还涉及了“运动与个人成长”的话题。作者认为，通过运动，我们可以发现自己的潜能，培养自信心，并且学会如何设定和实现目标。这些关于个人成长的启示，让我对运动有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。这本书的魅力，在于它将“健康”这个看似遥远的目标，分解为一个个触手可及的行动，让我能够轻松地将其融入到日常生活中，从而感受到健康带来的无限活力和快乐。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等，本站所有链接都为正版商品购买链接。
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 静流书站 版权所有