只有懂得“重视自己的身体”，那些“对身体有效的功能”才能发挥其真正的价值。 而要理解为何要重视身体，就要询问身体自己了。  本书作者花费5年多的时间，向足以代表日本医学界水平的46位医学专家进行取材，总结出了全天候一直不停工作的身体的各处结构特征。我们的身体一直在小心翼翼地保护着自己，这一点通过内脏、神经的工作状态而表现得淋漓尽致。 身体的构造本身就是在向你强调自己有“多么重要”。请阅读此书，来尽情感受身体的厉害之处与其中奥妙吧！

Part 1　与饮食有关的构造

胃 空腹时胃也运动　

味觉 空腹时甜的食物很美味　

美味 决定味觉嗜好的4个“美味”　

食欲 饱腹激素—瘦素的微妙性质　

体脂肪 脂肪细胞是能量代谢的司令部　

脂肪滴 脂肪是身体的宝贵财富！好好存储好好使用　

肠道 最古老的器官—肠道非常聪明　

线粒体 比东京体育场都大，细胞内的能源工厂　

Part 2　与调节有关的构造

自主神经 人一紧张心脏就怦怦跳是为什么？　

压力激素 一有压力就增多的激素　

体温调节 最经济的解暑方法是什么？　

褐色脂肪细胞 寒冷时身体的加热器　

血糖值 维持血糖平衡的激素　

免疫 为什么一旦感冒就会发烧？　

体内生物钟 在体内记着时间的遗传基因们　

Part 3　与循环有关的构造

血液的流动 血液从两个路线返回心脏　

心脏① 心脏的血流控制非常简单　

心脏② 心音听着是从左胸发出来的理由　

肾脏 肾脏制作尿液的深层次含义　

脾脏 保持红细胞年轻的过滤器　

眼睛 看远方能解除眼睛的疲劳吗？　

唾液 唾液减少的话，口臭就会严重　

腭垂 吃东西的同时还能呼吸都是多亏了腭垂　

Part 4　与运动有关的构造

双脚行走 双脚行走带来的意外习惯是什么？　

肌肉 肌肉训练有助于减肥的理由　

平衡感 自动修正身体的旋转及倾斜　

醉酒与脑 为什么酒精能使人醉？　

镜像神经元 脑内“模仿神经”的惊人之处　

打嗝 打嗝是祖先的馈赠　

打哈欠 打哈欠是为了什么呢？　

呼吸肌 深呼吸时的肌肉运动是不是非常困难？　

Part 5　与感觉有关的构造

感情 感情的产生是有原因的　

便意 憋住便意的肌肉与推荐的排便姿势　

疼痛 疼痛令人不快，所以生命才能被保护　

视觉 两种视觉并存　

听觉 耳背是因为耳朵里“没毛”了吗？　

嗅觉 气味刺激为什么会影响到我们的身体？　

呼吸和心情 呼吸的奥秘—不只是摄入氧气　

Part 6　与合成有关的构造

骨骼 胶原蛋白也在骨骼中工作　

肌肉与脂肪 运动不足的肌肉会变成“雪花牛肉”　

肝脏 从日常工作到处理垃圾　

睡眠① 睡眠时身体还在工作　

睡眠② 睡眠的脑和使睡眠的脑　

肠道细菌 肠道细菌的平衡能够影响体质吗？　

自体吞噬作用 循环利用蛋白质　

细胞凋亡 有计划性的细胞死亡　

伴侣蛋白 蛋白质被折叠后才算成长完成　

后记　

    北村昌阳（kitamura masahi）1963年生于北海道，1991年从京都大学研究生院理学研究科博士课程退学，专业为生物物理学。1992年进入日经BP株式会社工作，经过在日经医学编辑部工作后，2000年起升任为日经健康部副主编，负责减肥、锻炼、精神健康等方面的专辑及连载等。2009年离职，现在为医疗健康类的杂志记者。著书有《倾听身体的声音的健康学》（岩波书店）。
迟海东，男，日本留学多年（2006-2013），现供职于医药企业，从事中日交流工作，擅长医药行业相关的日文翻译工作。

    北村昌阳（kitamura masahi）1963年生于北海道，1991年从京都大学研究生院理学研究科博士课程退学，专业为生物物理学。1992年进入日经BP株式会社工作，经过在日经医学编辑部工作后，2000年起升任为日经健康部副主编，负责减肥、锻炼、精神健康等方面的专辑及连载等。2009年离职，现在为医疗健康类的杂志记者。著书有《倾听身体的声音的健康学》（岩波书店）。
迟海东，男，日本留学多年（2006-2013），现供职于医药企业，从事中日交流工作，擅长医药行业相关的日文翻译工作。

Part 1　与饮食有关的构造

胃 空腹时胃也运动　

味觉 空腹时甜的食物很美味　

美味 决定味觉嗜好的4个“美味”　

食欲 饱腹激素—瘦素的微妙性质　

体脂肪 脂肪细胞是能量代谢的司令部　

脂肪滴 脂肪是身体的宝贵财富！好好存储好好使用　

肠道 最古老的器官—肠道非常聪明　

线粒体 比东京体育场都大，细胞内的能源工厂　

Part 2　与调节有关的构造

自主神经 人一紧张心脏就怦怦跳是为什么？　

压力激素 一有压力就增多的激素　

体温调节 最经济的解暑方法是什么？　

褐色脂肪细胞 寒冷时身体的加热器　

血糖值 维持血糖平衡的激素　

免疫 为什么一旦感冒就会发烧？　

体内生物钟 在体内记着时间的遗传基因们　

Part 3　与循环有关的构造

血液的流动 血液从两个路线返回心脏　

心脏① 心脏的血流控制非常简单　

心脏② 心音听着是从左胸发出来的理由　

肾脏 肾脏制作尿液的深层次含义　

脾脏 保持红细胞年轻的过滤器　

眼睛 看远方能解除眼睛的疲劳吗？　

唾液 唾液减少的话，口臭就会严重　

腭垂 吃东西的同时还能呼吸都是多亏了腭垂　

Part 4　与运动有关的构造

双脚行走 双脚行走带来的意外习惯是什么？　

肌肉 肌肉训练有助于减肥的理由　

平衡感 自动修正身体的旋转及倾斜　

醉酒与脑 为什么酒精能使人醉？　

镜像神经元 脑内“模仿神经”的惊人之处　

打嗝 打嗝是祖先的馈赠　

打哈欠 打哈欠是为了什么呢？　

呼吸肌 深呼吸时的肌肉运动是不是非常困难？　

Part 5　与感觉有关的构造

感情 感情的产生是有原因的　

便意 憋住便意的肌肉与推荐的排便姿势　

疼痛 疼痛令人不快，所以生命才能被保护　

视觉 两种视觉并存　

听觉 耳背是因为耳朵里“没毛”了吗？　

嗅觉 气味刺激为什么会影响到我们的身体？　

呼吸和心情 呼吸的奥秘—不只是摄入氧气　

Part 6　与合成有关的构造

骨骼 胶原蛋白也在骨骼中工作　

肌肉与脂肪 运动不足的肌肉会变成“雪花牛肉”　

肝脏 从日常工作到处理垃圾　

睡眠① 睡眠时身体还在工作　

睡眠② 睡眠的脑和使睡眠的脑　

肠道细菌 肠道细菌的平衡能够影响体质吗？　

自体吞噬作用 循环利用蛋白质　

细胞凋亡 有计划性的细胞死亡　

伴侣蛋白 蛋白质被折叠后才算成长完成　

后记