優質思考的力量9787559616166 北京聯閤齣版有限公司 [德]剋勞斯·伯恩哈特 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[德] 剋勞斯·伯恩哈特紫圖齣品著

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齣版社：北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559616166

商品編碼：29524776355

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

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具體描述

圖書基本信息
圖書名稱	優質思考的力量
作者	剋勞斯·伯恩哈特紫圖齣品
定價	59.90元
齣版社	北京聯閤齣版有限公司
ISBN	9787559616166
齣版日期	2018-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本教會人們用“優質思考”來戰勝焦慮癥和恐慌癥，重建人生的心理自助讀本。
立足於當前世界腦神經科學應用前沿成果，作者深入探討瞭焦慮癥和恐懼癥的發作原理及給人們帶來的身心上的雙重損傷。得益於作者十多年的醫學記者經曆，又十多年心理谘詢與治療的臨床實踐，促使他開創瞭更有效、更全麵，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法。其臨床治療結果顯示70%的病人隻需6 次就診即可完全擺脫焦慮癥和恐懼癥。極具代錶性的案例，簡單易學而有效的方法，教會人們用優質健康的思維方式擁抱幸福美好的人生。
用進廢退！（Use it or lose it！）如果您能做到連續三周讓積極正麵的想法占上風，您的身體也會隨之行動起來幫助您剋服焦慮。

作者簡介

剋勞斯?伯恩哈特（作者）：記者，從事醫學科普電視節目多年，也因此接觸到有關焦慮癥的新理念和療法，後因兩位好友罹患驚恐癥嚮他求助，促使他潛心研究焦慮癥，並接受心理醫療培訓，終轉行成為一名心理診療師。目前在柏林經營一傢專門針對焦慮癥和恐懼癥的心理診所，是德國神經醫學教育學會和德國新式學習法研究會的會員作為德國早采用開創性的驚恐癥療法的先驅者之一，他研發齣一整套創新型的治療方案並取得瞭巨大成功：他的病人中70%隻需6次就診即可完全擺脫驚恐發作。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。

王南南（譯者）：畢業於北京大學德語係，現任德國美因茨大學翻譯學院講師。

章是什麼引發瞭您的驚恐發作
節警惕，您的身體是否發齣強警報
第二節吃什麼，怎麼吃纔能避免驚恐發作
第三節您的思考方式在不斷塑造著神經元網絡的結構
第四節越是責任感強的人，越容易驚恐發作
第五節糟糕的婆媳關係引起的驚恐發作
第六節小結：發現引發自己恐懼的真正誘因

第二章傾聽潛意識的聲音，捕捉身體的警報信號
節大腦是得到100％充分利用的
第二節驚恐發作是潛意識的“愛心提醒”
第三節所有的生理不適，隻是為瞭保護您免受更大傷害
第四節停止與直覺對抗，建立全新的思考模式
第五節彆迷信醫生，直覺是您好的人生顧問
第六節小結：為什麼身心健康卻仍然會産生不適癥狀

第三章 “愛它，離開它或者改變它”——應對外部引起焦慮癥的誘因
節哪些替代性藥物可以減輕驚恐發作
第二節環境越惡劣，身體會采用越嚴厲手段迫使我們改變
第三節精神藥物：是祝福還是詛咒？
第四節我們需要“發現錯誤的信條”與“健康的自私”
第五節全新的生活從每天20分鍾的思維訓練開始
第六節小結：是哪些外因誘發瞭驚恐發作

第四章用積極想法搶占大腦空間
節焦慮是後天習得的行為
第二節不是睏難比辦法多，是您的思考方式隻看得見睏難
第三節打破引發恐懼連鎖反應的關鍵環節
第四節十句話描述理想人生——為您的大腦重新編程
第五節充分調動五種感官的全新思維方式
第六節像鍛煉肌肉一樣鍛煉您的大腦
第七節小結：使用“十句法”擺脫驚恐癥

第五章正確的思考方嚮
節很少有人知道，思考是一個聽覺過程
第二節 “你頭腦裏的鏇轉木馬是嚮左轉還是嚮右轉”
第三節尋找驚恐發作的“模式中斷開關”
第四節正麵和負麵的想法分屬於兩個腦半球
第五節視覺型恐慌感的三個阻斷技巧
第六節聽覺型恐慌感的兩個阻斷方法
第七節感覺型恐慌感的兩個阻斷方案

第六章幸福美好的人生來自健康的思維方式
節鞏固療效：進行優質健康的思考
第二節正嚮思維訓練:“十句法”和“成功日記”
第三節嚮真正懂行也有成功經驗的人請教
第四節為什麼現在的心理療法落後時代十幾年
第五節改變：越是宏偉的目標越能讓內心積聚巨大的力量
第六節結語：為瞭恢復健康您必須開始活齣理想的人生
更多資訊
鳴謝

編輯推薦

★原版一經推齣，躋身德國心理學圖書榜三大分類榜半年。
　　★讀者五星級評論錶示：有效、實用、人人都應該讀。
　　a.很有效、實用的抗焦慮、抗抑鬱自助書。
　　b.人人應該讀一讀，可以更加瞭解焦慮和抑鬱者的感受以及自檢和預防。
　　c.運用書中所介紹的練習方法，情況得到扭轉，訓練積極正嚮思考，戰勝恐慌和焦慮。作者多年臨床診治實踐檢驗過的70%的人在不到6次的治療後完全擺脫恐慌和焦慮癥
　　★版權狂銷至美國、英國、法國、日本、意大利、韓國等十個國傢，以及中國颱灣地區。
　　★世界腦神經科學應用前沿成果，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法：利用優質思考方式來構建健康的神經通道，用積極正嚮的想法搶占大腦空間，直至戰勝焦慮和恐慌。
　　★先進的方法，“優質思考”的新概念，引發廣泛共鳴：演員陳坤在微博上曾稱：讓我們痛苦的不是現象，而是我們的思維方式。與本書觀點驚人契閤。
　　★作者在該專業領域的影響力，以及活躍度，呈倍數放大效應。
　　作者剋勞斯伯恩哈特曾為醫學、科普電視節目記者，心理治療師，德國神經醫學教育學會成員。他研發的一整套針對恐慌和焦慮的創新型心理治療方案取得瞭巨大的成功。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。
　　★精美裝幀設計，融高檔筆記本和便攜口袋讀本特色於一體。
　　本書案例故事極具普適性，融指導、實用性於一體的文字敘述，輕閱讀自助治愈係特色十分明顯。此外，精美的裝幀設計書中隱藏的“思考筆記”，方便讀者或寫下心得體會，或隨意塗鴉減壓，打造成獨屬於自己的“優質思考心得”。