爱的五种能力(升级版)9787506374903 作家出版社 赵永久 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 婚姻
• 家庭教育
• 赵永久

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29516627154

包装：平装

出版时间：2014-10-01

图书基本信息
图书名称	爱的五种能力(升级版)
作者	赵
定价	35.00元
出版社	作家出版社
ISBN	9787506374903
出版日期	2014-10-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。 你有下列“不适症状”吗？ 一直单身，迟迟找不到合适的人 喜欢的人经常被吓跑 全心全意付出，人家却不领情 关系中出现第三者 婚前信心百倍，婚后却不如人意 婆媳关系处不好 正在考虑要不要离婚 ……

作者简介

赵 知名情感教练 婚姻家庭咨询师 北京心灵智慧婚恋培训机构创始人 浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾 2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。 著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》 微信公众号：赵

目录

自序 部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福 章·向内找，发现幸福之路 第二章·爱的五种能力是什么 第二部分管好情绪享受爱：情绪管理 第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻 第四章·觉察：做情绪的主人 第五章·情绪管理方法一：保持客观 第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮' 第七章·情绪管理方法三：放下对和错 第三部分说出感觉容易爱：述情 第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌 第九章·述情让家庭和谐 第十章·述情的两个基本功 第十一章·六句话练成述情高手 第四部分善解人意才会爱：共情 第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋' 第十三章·共情的两个基本功 第十四章·四步练成'共情高手' 第五部分全然接受是真爱：允许 第十五章·允许让你的生活无烦恼 第十六章·需要被允许的事情 第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响 第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变 第十八章·影响的方法 后记·己所欲，勿施于人

编辑推荐

1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

文摘

序言

破茧成蝶：深度解析当代情感连接与人际智慧 导语： 在信息爆炸、关系日益疏离的现代社会，我们比以往任何时候都更渴望深刻、真实的情感连接。本书并非聚焦于传统的“恋爱技巧”或浅尝辄止的情感指南，而是深入剖析了构建持久、有意义人际关系和自我成长的核心“能力”体系。它旨在为渴望在亲密关系、职场互动乃至自我对话中获得更高智慧的读者，提供一套可操作、可内化的思维框架与实践路径。 --- 第一部分：自我重塑——认清“我”的疆界与潜能 本书首先将读者的目光引向内心最深处的原点：自我认知。真正的外部连接，源于对自身内部世界的清晰理解。 一、情绪的地理学：绘制你的情感地图 现代人往往被情绪牵着走，而非驾驭情绪。本书详尽描绘了情绪的生成机制，将其视为一种信号而非终点。它指导读者识别那些隐藏在焦虑、愤怒或退缩背后的“核心需求”。 情绪的“溯源”技术： 教授如何像侦探一样，追溯当下情绪爆发的最初导火索，区分“被触发”与“主动选择”的反应模式。 情绪的“价值中立化”： 探讨如何看待负面情绪——它们是成长的催化剂，而非人性的缺陷。介绍如何将强烈的负面感受转化为清晰的表达意图。 内在批评家的驯服： 详细剖析“自我设限”的心理模型，如何识别并重构那些阻碍你迈向更高连接的内在负面声音。这不是盲目的自我肯定，而是基于现实的、建设性的自我对话。 二、边界感的艺术：定义你的“领地”与“通道” 亲密关系中最常见的陷阱是“边界模糊”。本书清晰界定了“我”与“你”的有效分离与健康交汇点。 刚性与柔性边界的平衡： 阐述在不同关系场景（如亲子、伴侣、同事）中，如何动态调整自我保护的厚度。介绍设立明确“不可逾越之线”的实用话术，避免使用指责性语言，实现“温和而坚定”的拒绝。 依恋风格的识别与超越： 借鉴最新的依恋理论，帮助读者精准定位自己的依恋模式（安全型、回避型、焦虑型）。更重要的是，它提供了一套“后天习得安全感”的练习，使读者能够主动向“安全型依恋”过渡，无论原生家庭背景如何。 --- 第二部分：高效沟通——从“表达”到“共振”的飞跃 沟通并非仅仅是信息的传递，而是一种构建共同现实的艺术。本书摒弃了空洞的“多倾听”口号，聚焦于深度理解和有效影响。 三、倾听的深度解码：捕捉言语下的“回声” 真正的倾听是理解对方“未说出口的意义”。 多维度信息捕捉： 强调结合非语言信号（肢体语言、语速、沉默的含义）进行综合判断。解析微表情的常见误区与可靠解读方式。 验证性回应的构建： 教授如何使用“复述、澄清、情感反射”三步走策略，确保接收到的信息准确无误，并让倾听者感受到被完全接纳，这是建立信任的基石。 四、冲突管理的工程学：将摩擦转化为动力 冲突是关系发展的必然阶段。本书的核心观点是：冲突本身无害，无效的冲突处理模式才是有害的。 “关注问题，而非指责个人”的实践路径： 提供结构化的冲突解决模型，教导如何将“你总是……”的陈述转化为对具体行为的描述和期望。 情绪化时的“暂停机制”： 详细讲解在情绪高涨时如何启动“时间中止”协议，以及如何在冷静后重新启动建设性对话的流程。这是一种高级的“关系维护”技巧。 --- 第三部分：关系升级——深度连接与长期维护的策略 本书的第三部分着眼于将前两部分习得的能力，应用于构建持久、有韧性的关系网络。 五、给予的哲学：非等价交换的智慧 爱与支持的回馈往往不是线性的、即时的。本书探讨了高质量给予的艺术。 爱的语言的识别与应用（深入版）： 在确认对方的“主要爱的语言”后，如何设计出既不令自己过度消耗，又能精准击中对方需求的给予方式。例如，对于“服务行为”型的伴侣，如何合理安排自己的时间来表达关心，而不是一味牺牲个人空间。 感激的“显性化”与“系统化”： 不仅仅是一句“谢谢”，而是建立一套定期的、仪式化的感谢系统，确保伴侣或伙伴感受到持续的被重视感。 六、共同成长的蓝图：关系的“进化论” 健康的关系不是静止的港湾，而是两个个体共同攀登的山峰。 “共享意义”的构建： 如何与伴侣或重要伙伴一起，定义和维护一套共同的价值观、人生目标和应对挑战的“家族/伴侣宪章”。 适应变化的能力： 探讨在人生不同阶段（职业变动、生育、空巢期等）如何重新校准关系中的期望值和互动模式，保持连接的新鲜感与适应性。 结语： 本书不是提供一套万能公式，而是一份详尽的“能力健身计划”。它要求读者投入实践、接受不完美，并在每一次人际互动中，都将自己视为一名正在学习和精进的“情感工程师”。通过系统性地训练这些关键能力，你将不再是情感世界的被动接受者，而是主动塑造高质量生活的建设者。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触《爱的五种能力(升级版)》这本书时，我抱有一种比较谨慎的态度，毕竟市面上关于情感的书籍良莠不齐。然而，随着阅读的深入，我逐渐被其独特而深刻的视角所吸引。它并没有提供简单粗暴的“秘籍”，而是引领我进行一场关于爱的自我觉察和能力建设。作者赵永久先生以其严谨的学术背景和丰富的实践经验，将“爱的五种能力”——理解、接纳、支持、沟通和成长——进行了系统而深入的阐述。每一个能力都并非孤立存在，而是相互关联，共同构成了健康而充满活力的情感关系。我特别欣赏书中关于“沟通”的论述，它不仅仅是语言的交流，更包含着倾听的艺术、表达的技巧，以及在冲突中如何保持尊重和建设性。书中大量的实例分析，让我看到了不同情境下，这些沟通方式的有效性与局限性，也启发了我如何在自己的生活中去调整和优化我的沟通模式。它让我明白，有效的沟通是爱的桥梁，是化解误解、增进理解的关键。读完这本书，我感觉自己对亲密关系中的挑战有了更成熟的认识，也掌握了更具操作性的方法来面对和解决问题，这让我对未来的情感生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的五种能力(升级版)》带给我的，是一种前所未有的清晰感，仿佛迷雾中的航船终于找到了灯塔。以往读过的很多情感类书籍，往往侧重于技巧和方法，读完后感觉像是学了一套拳法，却不知道如何运用在实战中。而这本书则完全不同，它从更根本的层面剖析了爱的运作机制，让我明白，很多我们在关系中遇到的困境，并非因为我们不够努力，而是因为我们缺乏对“爱”这一能力本身的认知和训练。作者通过层层递进的方式，将“理解”、“接纳”、“支持”、“沟通”和“成长”这五种能力逐一展开，每一个部分都饱含深意，引人思考。我尤其对“支持”这一章印象深刻，它不仅仅是物质上的帮助，更是精神上的鼓励和陪伴，是成为对方最坚实的后盾。在书中，我看到了许多真实的案例，有夫妻之间的相互扶持，也有朋友间的温暖援手，这些都让我对“支持”有了更深刻的理解。它让我意识到，有效的支持不是包办一切，而是赋能对方，帮助他们发现和发挥自身的力量。这本书让我明白，爱并非一种被动的情感，而是一种主动的作为，是一种可以通过学习和实践不断提升的技能，这让我感到非常振奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书初读时，我以为会是市面上常见的那些泛泛而谈的情感指导，但深入阅读之后，才发现它有着独特的视角和深刻的洞察力。作者并没有直接给出“你应该怎么做”的指示，而是通过一系列引人深思的故事和分析，引导读者自己去探索爱的本质，以及如何在日常生活中培养和提升爱的能力。它不像一些书那样，上来就告诉你“要积极，要沟通”，而是深入到爱的根源，探讨了情感的联结、理解、接纳、支持和成长的五种关键要素。我特别喜欢其中关于“理解”的部分，它不仅仅是听对方说话，更是尝试走进对方的内心世界，感受他们的情绪和需求。这种细腻的描绘，让我反思自己在亲密关系中的沟通方式，原来很多时候，我们以为的理解，其实只是表面的回应。书中还举了大量生动的案例，有成功的，也有失败的，这些案例都极具代表性，让我能够对照自身，找到可以改进的地方。读完这本书，我感觉自己对爱的理解不再是模糊的概念，而是有了更清晰的框架和更可行的实践方法，它确实帮助我重新审视了自己与家人、朋友以及伴侣的关系，并开始尝试用更成熟、更有效的方式去经营这些重要的情感联结。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《爱的五种能力(升级版)》时，我正处于一个情感的迷茫期，对亲密关系中的一些挑战感到束手Здравствуйте！在我阅读了《爱的五种能力(升级版)》这本书之后，我深切地感受到它并非一本简单的“如何谈恋爱”的指南，而更像是一次深刻的自我探索和关系重塑之旅。这本书没有提供速成的技巧，也没有承诺立竿见影的效果，而是循序渐进地引导我认识到，真正的爱并非是一种天生的天赋，而是一种需要后天学习、培养和磨练的能力。作者赵永久先生以其独到的见解，将复杂的爱分解为五个核心维度：理解、接纳、支持、沟通和成长。每一个维度都不仅仅是理论上的概念，而是通过大量贴近生活的案例和发人深省的讨论，让我有机会审视自己在这些方面的表现。例如，在“接纳”的部分，我第一次意识到，很多时候我们所谓的“爱”，其实是在试图改变对方，以符合自己的期望，这反而成为了关系中的一道阻碍。书中提出的“无条件的积极关注”的概念，让我开始反思自己是否真正做到了全然地欣赏和包容身边的人，哪怕是他们的缺点和不足。这种“不评判”的接纳，是建立稳固情感基石的第一步，而这本书给了我非常具体的启发，让我明白如何去实践它。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱的五种能力(升级版)》，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“爱”的肤浅理解。我曾以为爱就是心动、就是激情，就是在一起时的甜蜜。但这本书让我明白，真正的爱远不止于此，它是一种需要持续学习和培养的能力，是一项需要付出努力才能精进的“技能”。作者将爱的核心要素提炼为“理解”、“接纳”、“支持”、“沟通”和“成长”这五种能力，并将它们拆解得十分细致，让我能清晰地看到自己在每一个方面的不足。特别是在“成长”这一章节，它让我意识到，一段健康的关系，不仅仅是两个人的相处，更是两个人共同进步、共同成为更好自己的过程。它提醒我，不要因为沉浸在一段关系中而停止了自我探索和个人发展，反而应该相互激励，共同成长。书中提供的许多思考题和练习，都非常有启发性，它们引导我深入挖掘自己的情感模式和行为习惯，并思考如何才能在爱的道路上走得更远、更稳。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有强迫我做什么，而是通过智慧的引导，让我自己愿意去改变，去提升，去拥抱更深层次的爱。