受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘长青 著

图书标签:

• 截拳道
• 全民健身
• 武术
• 格斗
• 健身
• 运动
• 健康
• 自卫
• 技巧
• 训练

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222270

商品编码：29494563538

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道

定价：29.8元

作者：刘长青

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222270

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

---

作者介绍

---

刘长青，1981年出生，山东东营人，毕业于东北师范大学，讲师职称。现任大学体育教师，擅长柔道和跆拳道，现从事柔道教学和相关理论研究。

文摘

---

序言

---

《武道精髓：截拳道的哲学与实践》 引言 在搏击艺术的浩瀚星河中，截拳道（Jeet Kune Do，简称JKD）以其独树一帜的理念和深邃的哲学思想，吸引了无数追随者。它并非僵化的套路，而是灵活应变、追求真理的动态武术哲学。本书旨在深入剖析截拳道的精髓，从其诞生的历史背景、核心原则，到具体的训练方法和实战应用，带领读者踏上一段探索身心极限、领悟武道真谛的旅程。我们不仅仅学习如何“打”，更重要的是理解“为何而打”，以及如何将截拳道的智慧融入生活，成为一个更强大、更自由、更具适应性的人。 第一章：截拳道的黎明——历史的足迹与李小龙的远见 截拳道的诞生并非偶然，而是源于一位伟大武术家对传统武术局限性的深刻反思。李小龙（Bruce Lee），这位享誉世界的功夫巨星，不仅是银幕上的传奇，更是武术界的一位革新者。在本章中，我们将回顾李小龙的成长历程，追溯他对武术的探索和不懈追求。我们将深入了解他对中国传统武术（如咏春拳、洪拳等）、西洋拳击、泰拳、空手道等多种搏击术的研究与实践，以及他对武术“为我所用”的独特见解。 李小龙的武学之路： 从年少时的街头搏击到拜入咏春大师叶问门下，再到留学海外，接触多元化的搏击体系，李小龙的武术生涯充满了探索与融合。 传统武术的困境与李小龙的觉醒： 探讨当时武术界存在的形式主义、故步自封等问题，以及李小龙如何超越这些局限，寻求更实用、更有效的搏击之道。 “截拳道”概念的孕育： 阐述“截拳道”名称的由来，以及它所代表的“以无限为有限，以无法为有法”的核心思想。 截拳道哲学基石的奠定： 分析李小龙提出的“简单、直接、有效”等原则，以及他对武术“破除一切限制”的追求。 第二章：截拳道的基石——核心原则与哲学思想 截拳道的核心在于其哲学思想，它超越了单纯的格斗技巧，触及了人生的智慧。本章将深入解读截拳道的几大关键原则，理解这些原则如何指导我们的训练和生活。 “止戈为武”的真正含义： 并非回避冲突，而是通过极致的自卫能力，让冲突的发生变得毫无意义，从而达到“不战而屈人之兵”的最高境界。 “以无法为有法，以无限为有限”： 这是截拳道最根本的指导思想。我们不拘泥于任何固定的招式或流派，而是根据实际情况，灵活运用最适合的技巧。 “简单、直接、有效”： 截拳道追求的永远是最简洁、最直接、最能快速达成目标的手段，摒弃一切不必要的繁琐动作和装饰。 “破除一切形式”： 强调个体化和实战性，反对僵化的训练模式和程式化的技法。每个人的身体条件、反应能力都不同，截拳道鼓励找到最适合自己的方式。 “如水般变化”的适应性： 截拳道的最高境界是像水一样，可以适应任何容器，展现出无穷的变化。这意味着要不断学习、反思、调整，永不停止进步。 身心合一的追求： 截拳道不仅仅是身体的锻炼，更是意志、精神、思维的磨砺。通过训练，达到身体与精神的高度协调统一。 第三章：截拳道的实践——基础训练与技法解析 理解了截拳道的哲学，我们便可以开始探索其具体的训练方法和技法。本章将从最基础的训练入手，循序渐进地解析截拳道的核心技术，并强调其“实用性”和“变化性”。 基本站姿与步法： 讲解截拳道独特的中线站姿，以及如何通过灵活的步法实现快速移动、闪避和进攻。 直拳的艺术： 截拳道最标志性的攻击方式——直线冲击。深入解析直拳的爆发力、速度和角度，以及如何通过变化和组合提升其杀伤力。 踢击的原理与变化： 探讨截拳道踢击的实用性，如低扫、中段踢、弹踢等，以及如何将踢击与拳法进行流畅的衔接。 格挡与闪避的智慧： 强调截拳道并非一味硬挡，而是以“卸力”和“闪避”为主，通过高效的防御手段为反击创造机会。 “以直击直”与“以快制快”： 详细讲解如何通过最直接的路径和最快的速度来压制对手。 “巧劲”与“爆发力”的训练： 教授如何通过核心力量、身体协调性来提升打击的威力，以及如何瞬间释放强大的爆发力。 反应训练与实战模拟： 介绍各种提升反应速度和临场应变能力的训练方法，如镜子训练、反应球训练等，以及如何进行模拟实战，检验和提升所学技能。 第四章：截拳道的进阶——战术运用与临场智慧 截拳道的高级阶段，是将所学技术融入复杂的战术体系，并在实战中灵活运用。本章将深入探讨截拳道的战术思维，以及如何在压力下做出最明智的决策。 距离控制的艺术： 截拳道强调对战术距离的精准把握，理解并利用不同的距离优势进行攻击和防御。 节奏的控制与变化： 学习如何通过改变攻击节奏，打乱对手的步伐和思维，制造破绽。 “攻击的艺术”： 深入剖析如何发起有效的攻击，包括如何抓住对手的破绽，如何利用组合拳腿进行压迫，以及如何进行突袭。 “防御的艺术”： 讲解截拳道在防御方面的哲学，如何通过最小的动作消耗，最大限度地规避伤害，并伺机反击。 “反击的艺术”： 强调截拳道强大的反击能力，如何在受到攻击的瞬间，以更快的速度和更强的力量进行回击。 “诱导与陷阱”战术： 学习如何通过巧妙的诱导，让对手暴露弱点，并为其设置战术陷阱。 心理战与意志力的对抗： 探讨在实战中，心理状态对胜负的影响，以及如何通过强大的意志力克服恐惧和压力。 综合格斗的思维： 尽管截拳道并非严格意义上的综合格斗（MMA），但其包容性和实用性使其能够与现代MMA理念相融合，成为一个更加全面的武术体系。 第五章：截拳道的升华——健身、修身与人生智慧 截拳道的意义远远超出了搏击范畴，它是一种生活哲学，一种自我完善的途径。本章将探讨截拳道如何帮助我们提升身体素质，磨砺心智，并将其智慧运用到日常生活中。 塑造健康的体魄： 截拳道训练能够全面提升身体的柔韧性、力量、耐力、爆发力和协调性，塑造一个均衡健康的体魄。 提升专注力与观察力： 训练过程中对细节的关注，以及对对手的敏锐观察，能够极大地提升我们的专注力和观察力。 培养自信心与勇气： 随着技艺的提升和对自身能力的认知加深，自信心会不断增强，面对挑战的勇气也会随之增长。 学会灵活与适应： 截拳道“以无法为有法”的理念，能够帮助我们在生活中更加灵活地应对各种变化，不被固有的模式所束缚。 “知己知彼”的人生智慧： 截拳道的训练强调对自身能力的了解和对外部环境的分析，这种“知己知彼”的态度，同样适用于人生的规划与决策。 超越局限，追求自由： 截拳道的核心在于打破一切限制，实现真正的自由。这种自由，体现在身体的自由，更体现在思想的自由。 终身学习与自我超越： 截拳道是一个永无止境的学习过程，鼓励我们不断探索、反思、进步，实现自我价值的最大化。 结语 《武道精髓：截拳道的哲学与实践》并非一本简单的招式秘籍，而是一扇通往截拳道精神世界的门。希望本书能够激发您对截拳道更深层次的理解和热爱，引导您在探索武道的道路上，不仅收获强健的体魄，更能领悟深刻的人生哲理，最终实现身心的和谐与自由。愿您在截拳道的旅程中，找到属于自己的“无限制”的可能。

评分☆☆☆☆☆

《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》这本书的内容，从目录上就能看出其编排的逻辑性非常强。它并没有急于教授各种复杂的格斗技巧，而是将重点放在了建立坚实的体能基础和理解核心哲学上。这种循序渐进的方式，对于想要系统学习截拳道的读者来说，无疑是最好的引导。我尤其喜欢书中对“观察与反应”的强调，这不仅仅是训练眼睛和大脑，更是训练身体的本能。这种将训练理念与实战场景紧密结合的方式，让我看到了这本书的实用价值。而且，书中对于不同体型和体能水平的人如何进行训练，也提供了不少建议，这充分体现了其“全民健身”的宗旨。我迫不及待地想开始实践书中的训练计划，希望能通过这本书，不仅提升身体素质，更能培养一种更积极、更灵活的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》的出现，对于我这样的健身爱好者来说，无疑是一份宝贵的资源。我之前尝试过一些搏击类运动，但总觉得缺乏系统的指导，总是停留在模仿阶段。这本书的出现，正好填补了我的空白。它从基础的体能储备讲起，循序渐进地引导读者进行力量、速度、柔韧性的训练，为后续的截拳道技术打下坚实的基础。我特别欣赏书中关于“因材施教”的理念，虽然我还没看到具体的“材”，但这种为不同人群提供个性化指导的思路，让我看到了这本书的普适性和前瞻性。而且，书中对于训练过程中可能出现的伤病预防和处理也做了详细的说明，这对于全民健身的推广来说，是极其重要的安全保障。我个人非常期待后续章节中关于截拳道核心理念的阐述，希望能从这本书中学到更多超越身体层面的东西。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对截拳道并没有太多了解，只是听说过它的名字。拿到《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》后，我抱着试一试的心态翻看了几页，结果却被深深吸引。这本书的语言风格非常平易近人，没有那些晦涩难懂的术语，即使是像我这样的初学者，也能轻松理解。我喜欢其中对动作分解的细致描述，以及对每一个动作背后原理的讲解。这让我明白，截拳道不仅仅是追求速度和力量，更注重身体的整体协调和智慧的运用。我尤其欣赏书中关于“进攻和防御的统一”的理念，这颠覆了我以往对搏击运动的认知。这本书让我看到了截拳道作为一种全民健身项目，其科学性和普适性。我计划从书中推荐的基础训练开始，一步步地探索截拳道的奥秘，相信通过这本书的指导，我能够更安全、更有效地掌握这项运动。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本期待已久的《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》，虽然我还没有来得及深入研读，但仅仅是翻阅前几章，就感受到了作者在内容组织上的用心。从入门基础动作的拆解，到不同阶段训练的循序渐进，都安排得非常合理。书中的图片和插画清晰生动，对于我这种初学者来说，能够直观地理解动作要领，避免了很多走弯路的可能性。特别值得一提的是，作者在讲解每个动作时，都强调了身体的协调性和发力顺序，这对于我们理解截拳道的精髓至关重要。我尤其喜欢其中关于“中线理论”的阐述，虽然内容尚未深入，但已经能感受到这种哲学性的思考如何贯穿于实战技巧之中。这本书不仅仅是简单的动作教学，更像是在引导读者去思考“如何打”以及“为什么这么打”，这在我以往接触的一些武术书籍中是比较少见的。我迫不及待地想按照书中的计划，从最基础的站姿和步法开始练习，希望能够逐步掌握这门独特的格斗艺术。

评分☆☆☆☆☆

拿到《受欢迎的全民健身项目指导用书-截拳道》之后，我翻阅了一下目录，发现内容涵盖非常广泛，从理论到实践，从基础到进阶，都做了详尽的介绍。虽然我只是略微浏览，但其严谨的结构和丰富的细节已经让我印象深刻。这本书不仅仅是教授几个格斗招式，更像是为想要深入了解截拳道的人士量身打造的一份全面指南。其中对于截拳道哲学思想的引入，让我对这项运动有了更深层次的认识，它不仅仅是追求技术的精湛，更是一种身心的统一和自由的表达。我尤其对书中关于“截拳道的适应性”和“无形之形”的探讨很感兴趣，这似乎暗示着截拳道并非一套僵化的套路，而是能够根据实际情况灵活运用的智慧。我准备按照书中的建议，先从基础的身体素质训练开始，然后逐步深入到核心技术层面，相信这本书能够帮助我更好地理解和实践截拳道的精髓。