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史宏晖 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121180606

商品编码：29493480760

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：孕前准备大百科(全彩)

定价：48.00元

作者：史宏晖

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787121180606

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费尽心思却，一朝放松就马上怀孕了。 实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。 本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及**的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。推荐阅读： ★《听3个妈妈对你说——怀孕、分娩、月子、育儿那些事儿》——三个学霸妈妈历时两年、亲身实践验证的孕产育儿经，美中宜和产科主任力荐！ ★《协和专家指导——30岁以上安心孕产》——高龄产妇安心孕检！协和专家全程贴心指导，让所有担心变成安心！ ★《协和专家带你做产检》——@协和章蓉娅、@协和谭先杰倾情力荐，首本以实际案例全面介绍孕期产检！

内容提要

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受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*的遗传基因。选择什么时候怀孕理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？本书将为您一一解答。

目录

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绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的佳时期
当父母的佳年龄
一年中哪些月份适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
和结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下
夫妻双方共享性高潮更易受孕
两种易受孕的体位
在佳受孕时段内隔日易受孕
晚9～11点是受孕的佳时刻
5大“黑色”时间不宜受孕
良好的环境能让宝宝更健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿更健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性
高血压
病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开出血和正常月经
你是出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊综合征的佳方法——
你是多囊综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有内膜异位症的警报
你是内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对肌瘤不能掉以轻心
你是肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个科学的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性科学安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
要知道的避孕误区
这些人好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成科学的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物

PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备

作者介绍

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史宏辉：中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

文摘

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序言

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孕育生命的奇妙旅程：一本全方位指导手册 生命的诞生，是宇宙间最动人的奇迹，而孕育新生命的过程，更是一段充满期待、探索与责任的旅程。这本书，正是为渴望迎接新生命、希望为宝宝打下最健康基础的您而精心打造。它并非是一本简单的育儿指南，而是一部关于“孕前”这一关键时期的全面百科全书，旨在通过科学、详实、生动的内容，引导您和您的伴侣，以最充分的准备、最饱满的姿态，拥抱即将到来的为人父母的喜悦。 第一章：心之所向，孕育的初步规划 在踏上孕育之路前，深入的思考与规划至关重要。本章将带领您探索孕育的真正意义，理解生育的生理基础，并引导您进行一系列的自我评估。我们将详细阐述为何“孕前”如此重要，它不仅仅是身体上的准备，更是心理、生活方式乃至家庭环境的全方位调整。 认识生育的内在节奏： 了解女性的生理周期，掌握受孕的黄金时机，学习如何追踪排卵期，以及理解男性和女性在生育过程中的生理变化。我们将用图文并茂的方式，清晰展示排卵过程，以及不同年龄段生育能力的变化趋势。 评估身心健康状况： 详细介绍孕前健康检查的重要性，包括常规体检、妇科检查、遗传咨询等。我们将列举一些常见的需要特别关注的健康问题，如慢性疾病（糖尿病、高血压、甲状腺疾病）、自身免疫性疾病、感染性疾病等，并提供相应的备孕建议。同时，关注心理健康同样不可忽视，我们将探讨孕前焦虑、压力等心理因素对生育的影响，并提供舒缓压力的有效方法。 家庭的生育意愿与规划： 讨论夫妻双方在生育问题上的沟通与共识，包括育儿观念、家庭支持、经济条件等方面的考量。我们将提供一些引导性问题，帮助您和伴侣深入交流，共同制定切合实际的生育计划。 第二章：身体的基石，为生命注入活力 健康的身体是孕育健康宝宝的基石。本章将聚焦于孕前身体的各项准备，从饮食营养到运动习惯，从环境因素到不良嗜好的戒除，为您提供最科学、最实用的指导。 均衡营养的科学配比： 详细解析孕前女性所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等，以及它们在预防出生缺陷、促进胎儿发育中的重要作用。我们将提供不同食物来源的建议，并指导您如何通过日常饮食来满足这些营养需求。对于可能存在的营养素缺乏，我们将推荐合适的膳食补充剂，并强调补充剂的选择与使用需谨慎，最好在专业人士指导下进行。 健康饮食的实践指南： 倡导“天然、均衡、多样化”的饮食原则。我们将提供孕前饮食禁忌清单，包括但不限于生食、未煮熟的肉类、某些鱼类、过量的咖啡因和加工食品等。同时，我们也将推荐一些有益于生育的食物，如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬果、豆制品等。 科学运动的孕前实践： 强调适度运动对提高身体素质、改善生殖健康的重要性。我们将推荐适合孕前女性的运动方式，如瑜伽、普拉提、游泳、快走等，并给出运动频率和强度的建议。同时，也提醒您避免剧烈运动和可能造成伤害的活动。 远离环境与化学品的威胁： 深入探讨生活中可能存在的对生育健康不利的因素，如室内外空气污染、装修材料中的有害物质、农药残留、重金属等。我们将提供减少暴露的实用建议，例如选择绿色环保的家居产品、注意食材的清洗与选择、保持室内空气流通等。 戒除不良嗜好，拥抱健康生活： 详细阐述吸烟、饮酒、滥用药物等不良习惯对生育能力和胎儿健康造成的严重影响，并提供科学有效的戒除方法和支持资源。 第三章：生命密码的守护，遗传与优生 在孕育新生命的同时，了解和守护生命的遗传密码，是确保下一代健康成长的关键。本章将带您走进遗传学领域，认识遗传病的风险，并学习如何通过科学的方式，最大程度地降低遗传病的发生率。 认识遗传病的风险与筛查： 详细介绍常见的遗传病类型，如染色体异常（如唐氏综合征）、单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）等。我们将解释遗传咨询的重要性，以及如何通过家族史梳理、基因检测等手段，评估您和伴侣的遗传风险。 孕前遗传咨询的重要性： 强调遗传咨询是孕前准备不可或缺的一环。我们将为您解析遗传咨询师的作用，以及在咨询过程中需要提供的信息，例如家族病史、既往生育史、流产史等。 基因检测的科学应用： 详细介绍不同类型的基因检测，如携带者筛查、染色体核型分析等，并解释它们在孕前评估中的应用。我们将提供关于基因检测的利弊分析，以及如何选择合适的检测项目。 优生优育的科学理念： 阐述优生优育的真正含义，强调其并非是挑选，而是通过科学的孕前准备和孕期监测，最大程度地降低出生缺陷的发生，提高人口素质。 第四章：科学备孕，迎接生命的到来 当一切准备就绪，便可进入科学备孕的阶段。本章将为您提供更具体、更具操作性的备孕指导，让您在充满希望的等待中，迎接新生命的降临。 受孕的黄金时机与技巧： 再次强调排卵期的重要性，并提供更详细的排卵期预测方法，如基础体温法、排卵试纸法、宫颈粘液观察法等。我们将为您解析如何提高受孕几率，并提供一些“备孕秘籍”。 伴侣的共同责任： 强调男性在孕前准备中的重要角色，包括男性生殖健康的评估、生活习惯的调整、心理支持等。我们将提供针对男性的孕前指导，帮助伴侣共同承担起孕育生命的责任。 情绪的稳定与积极心态： 孕育的过程可能伴随着期待、焦虑和不确定。本章将指导您如何管理孕前的情绪，保持积极乐观的心态，并提供应对压力的方法，如冥想、放松练习、与伴侣或朋友倾诉等。 辅助生殖技术的了解与选择： 对于一些存在生育困难的夫妇，本章将简要介绍常见的辅助生殖技术，如人工授精（IUI）、体外受精（IVF）等，并提供初步的科普信息，帮助您了解这些技术的可行性。 第五章：未来的展望，对新生命的无限关怀 孕前准备并非终点，而是通往未来美好家庭生活的起点。本章将引导您展望为人父母的美好未来，并为即将到来的挑战做好心理准备。 孕期知识的初步了解： 简要介绍孕早期胎儿发育的特点，以及孕早期可能出现的生理变化，为即将到来的孕期做好铺垫。 孕期身心健康的延续： 强调孕期健康与孕前准备的紧密联系，以及在孕期继续保持健康生活方式的重要性。 为人父母的责任与喜悦： 探讨为人父母的责任与义务，以及育儿过程中可能遇到的挑战和乐趣。 这本书，不仅仅是一本手册，更是您孕育之路上的忠实伙伴。我们希望通过这些详实、科学、贴心的内容，帮助您卸下不必要的担忧，点亮希望的灯塔，以最从容、最自信的姿态，迎接那个即将改变您生命轨迹的小天使。愿您在这段充满爱与期待的旅程中，收获健康，收获幸福，收获生命的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大收获，是建立了一种长期主义的备孕心态。过去我总想着“这个月不行，下个月再试”，带着一种碰运气的急躁。但这本书细致地划分了“三个月准备期”、“六个月强化期”乃至更长时间的规划，让我明白，高质量的孕育是需要时间精心浇灌的。它里面穿插了许多成功备孕家庭的真实案例分享，这些故事的真实感极强，没有夸张的美化，有的甚至提到了备孕过程中的失败和挫折，这让我感同身受，知道自己不是孤军奋战。看到那些最终成功的好消息，极大地鼓舞了我的士气，让我更有动力去坚持那些看似微小但至关重要的生活细节调整。它教会我，备孕不是一场冲刺，而是一场需要耐心、细致和科学指导的马拉松。这本书真正做到了“百科”的价值——全面、深入、实用，并且充满了正能量的引导，让我对未来充满了踏实而美好的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本册子的设计感完全是为我这种“视觉动物”量身定制的。市面上很多健康指导书籍，内容再好，排版一乱，就让人望而却步。但是《孕前准备大百科(全彩)》的每一页都像精心设计的图文报告，色彩搭配柔和舒适，重点信息用不同深浅的色块和醒目的图标做了区分，查找起来效率奇高。举个例子，书中关于“如何判断最佳受孕时间”的表格，做得清晰明了，我只需要对照自己的基础体温曲线图，就能立刻定位到那几天的“黄金窗口期”，根本不需要来回翻找晦涩的文字描述。我经常在深夜或者疲惫的时候翻阅，那柔和的色彩和布局能迅速让我放松下来，而不是因为信息过载而感到压力。它成功的将枯燥的生物学知识，转化成了一种可以轻松吸收的、美观的阅读体验。毫不夸张地说，我每周都会把这本书放在床头柜上，睡前随便翻几页，总能发现一些新的启发，它已经成了我睡前放松和学习的新方式。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的救命稻草！我之前对备孕这件事了解得少得可怜，总觉得是个顺其自然的事情，结果越是着急越是心慌。翻开这本书，立马感觉像是找到了一个经验丰富、知根知底的“老司机”在身边手把手地教我。它不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是用非常生活化的语言，把从身体调理到心理建设的每一个环节都掰开了揉碎了讲。比如，它对不同体质的女性如何调整饮食、选择运动的建议，简直是量身定制的感觉。我尤其喜欢它里面那个“孕前自查清单”，让我这个“马大哈”都变得细致起来，原来备孕前的小细节多到我之前完全没意识到。读完第一部分，我感觉自己对身体的掌控感瞬间提升了好几个档次，不再是茫然无措地等待，而是主动出击，科学备孕。这本书的排版和插图也做得特别用心，全彩的视觉体验让阅读过程非常愉悦，即使是复杂的生理知识，看起来也不会觉得枯燥，反而像是在看一本精美的杂志，让人忍不住一页一页地往下翻，生怕漏掉任何一个宝贵的建议。强推给所有正在或准备踏上备孕之旅的朋友们，这绝对是你们书架上不可或缺的一本“武功秘籍”！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度真的超乎我的想象，我原本以为备孕就是“停药、算排卵期”这么简单，结果翻开才知道，这里面的学问大着呢。它不仅仅是讲身体层面的准备，更是深入探讨了伴侣双方的心理状态和沟通技巧。我老公之前对此事总是抱着一种“再说吧”的态度，读完书中关于“男性在备孕中的角色和责任”那一章节后，我们俩的沟通频率明显增多了，他开始主动关注我的生理周期和情绪变化，那种共同面对、共同努力的感觉，比任何单一的食补都来得有效。书里对压力管理那块的论述尤其犀利，点明了现代生活方式对生育能力潜移默化的影响。我找到了很多自己长期以来忽略的不良习惯，比如熬夜刷手机对激素水平的干扰，那些小小的“罪恶感”在书里被清晰地量化了。我特别欣赏作者那种既科学严谨又不失人文关怀的笔调，它没有贩卖焦虑，而是提供了一套完整、可操作的系统解决方案。这不只是一本书，更像是一份长达数月的备孕规划导师，指导我从混乱中找到秩序。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我刚开始看这类书都抱着一种试一试的心态，很多所谓的“百科”其实内容空泛，但这一本《孕前准备大百科(全彩)》给我的感觉是，它真的把“百科”二字做到了极致。我印象最深的是它关于“营养素补充”的章节，不是简单地列出维生素列表，而是详细解释了每种营养素（比如叶酸、维生素D、铁等）在孕前调理中的具体作用机制，以及如何从天然食物中高效获取，而不是盲目依赖昂贵的保健品。它甚至贴心地列出了不同食物的替换指南，对于像我这种不爱吃内脏或者素食的朋友来说，简直是雪中送炭。而且，这本书的更新速度应该跟得上最新的医学研究，里面提到的很多信息是我在好几个论坛里拼凑信息都得不到的明确结论，作者的专业性毋庸置疑。我带着这本书去看了我的妇产科医生，医生看了都说，这本书里面的基础知识介绍得非常准确到位，省去了我们很多科普的时间。这让我对这本书的信任度直线上升，感觉花钱买到了专家级的知识。