基本信息

• 商品名称：自我催眠(抑郁者自助操作手册)/邰启扬催眠疗愈系列
• 作者：邰启扬
• 定价：58
• 出版社：社科文献
• ISBN号：9787520124775

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：217
• 字数：149千字

编辑推荐语

邰启扬等著的《自我催眠（抑郁者自助操作手册）》，作者着眼于实操，精心写作了这本抑郁者自助操作手册。读者对象是处在“灰色地带”的抑郁者和轻度抑郁症患者。 本书提供一套以自我催眠术为核心、辅之以其它心理技术，供抑郁者自助操作的问题解决方案。这套方案包涵了全部的工作细节，具有很强的可操作性。它是一个框架性文件，患者必须根据自身的情况设计出*为具体、详尽、量身定制的个性化方案。这套方案不仅能有效应对抑郁症，而且在患者康复以后，还可以调节身心状态，开发身心潜能。

内容提要

邰启扬等著的《自我催眠（抑郁者自助操作手册 ）》提供一套以自我催眠为核心技术，供抑郁者自助 疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作 步骤，抑郁者可据此蓝本，结合自己的实际状况制定 专属于自己的疗愈措施并实战应用。
     保护您的隐私，不花您的钞票，随时随地可做， 并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动 起来，坚持下去。
    

作者简介

邰启扬，1956年生人，从书心理学教学研究工作30余载，尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来，共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评，多次被列入心理学畅销书排行榜，部分著作重印达15次之多。近年来，在全国各地政府机关、学校和其他企***作“情绪与压力管理”讲座300多场其间，传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力，因有立竿见影之效而备受欢迎。

目录

一 直面抑郁状态
二 现行解决方案
药物疗法
电抽搐疗法
认知疗法
三种疗法的共同缺憾
三 自助操作方案
方案特点
方案工作原理
方案适用对象
四 测查抑郁状况
伯恩斯抑郁症量表
描述自身感受
五 形成正确理念
患上抑郁症不是世上*倒霉的事
抑郁症不是不治之症
患抑郁症不是见不得人的事
你是自己*好的心理医生
心病还需心药医
承担起对自己的责任
相信自己的力量
做一个自觉有效的创造者
积极的预期
适度容忍
现实的期待
平常心很重要
六 做好训练准备
场所的选择
时间的安排
姿势的选择
七 掌握催眠技术
腹式呼吸
放松训练
躯体感觉
催眠深化
状态检测
提高易感性
处理干扰
进行自我疗愈
自我唤醒
八 进行自我疗愈
制定明确目标
掌握疗愈工具
制作暗示脚本
九 暗示脚本范例
心境低落
心理困扰
失眠
失眠的催眠后暗示
无名疼痛