發表於2024-12-24
【XH】 我的心情我做主 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:我的心情我做主
定價:20.0元
作者:孫紅剛,梁春艷
齣版社:世界圖書齣版公司
齣版日期:2015-04-01
ISBN:9787510085567
字數:120000
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
本書集科學性、知識性和實用性為一體,淺顯易懂,可為中小師學生提供課餘閱讀,也可滿足一般社會讀者閱讀需要。
內容提要
對於現代社會的人來說,心理學越來越成為一門貼近自身經常用到的學科。而學習心理學的目的之一就是為瞭更好地認識我們自身。本書通過淺顯易懂的文字讓青少年讀者瞭解、認識什麼是情緒,以及如何控製好自己的情緒,營造好情緒,轉化壞情緒,及時調整自身的情緒狀態,學會做情緒的主人。
目錄
作者介紹
孫紅剛,男,山東樂陵人,畢業於華東師範大學心理學係。近年來,參編、參寫《心理商點》《人格發展心理學》等書籍多部。現為上海海洋大學副教授,主要從事心理健康教育研究工作。梁春艷,女,廣西南寜人,畢業於華東師範大學商學院。目前為上海黃浦業餘大學講師,主要從事經濟決策和宏觀經濟現象研究。
文摘
近年來,地震、核泄漏、海嘯、泥石流等天災不斷,親人去世、恐怖襲擊,流行病爆發等人禍橫行,這些災難在初期都會給人體驗到一種深刻的震驚和迷惑,有的人甚至會齣現創傷性反應,比如睡眠睏難,噩夢、抑鬱記憶閃迴等。但過瞭一段時間後,這些反應會慢慢減少,隨著時間的推移,這些應激反應癥狀逐步消失。這就是所謂的心理彈性。它來源於物理學概念,某些物體在外力作用下發生變形,當外力撤銷後,變能恢復原狀。人們的心理狀態也有類似的反應,它是精神上的免疫係統,是麵對突如其來的心理壓力及其造成的 ,如恐懼、焦慮、悲傷等。它在對付短期壓力時作用較為明顯,但是處於長期壓力的時候,心理免疫係統就大打摺扣。在一個高壓的社會裏,你因為買房子發愁,因為付房租發愁,因為拿不到好成績發愁,或者因為找不到好工作發愁,都會導緻你的大腦經常性地警鈴大作,壓力激素持續噴湧,同時受到身體和感情上的傷害。比起突如其來的天災,長期的心理壓力積纍可以讓一個人精神失常。我們生活在一個紛繁蕪雜的世界中,隨時隨地都可能體驗到壓力。作為學生而言,當與同學關係弄僵時,當期末考試來臨時,當老師誤解自己時,當父母不理解自己時,都可能體驗到壓力。社會中的人們,在現代的工業化社會帶來瞭快節奏、高消耗的生活下,在有限的時間裏總有許多事要做,還要為渺茫的前途擔憂,空氣和噪音汙染不斷,交通堵塞嚴重,還不時有公共危機事件發生,這些事件齣現在日常生活中時,加重瞭我們的壓力感。但是沒有壓力的生活也就失去瞭挑戰,也沒有睏難去剋服,沒有新的領域去開拓,更沒有理由加速運轉你的聰明頭腦,提升你的能力,嚮往更加美好的生活。所以,每個社會個體都要麵臨來自環境和個體需求的壓力,需要妥善處理由壓力而引起的情緒睏擾,從而活得更好。美國心理學傢伯納諾教授調查過'9·11'之後的紐約人、'非典'之後的香港人、汶川地震後的四川人、剛動過癌手術的人、性暴力的受害者,以及剛剛痛失所愛的人,得齣的結論是一緻的--盡管人們反應各異,但大部分人的心理都是有自然彈性的,而這種彈性足以幫助我們應付生命中絕大多數的變故。比如,當親人去世時,'心理彈性'的錶現形式就有很多,有人傾訴痛苦,有人壓抑悲傷,有人理想化死去的親人,有人繼續跟死去的人說話,有人自我膨脹,也有人將悲傷轉化為對醫生的憤怒,但很少人真的一直沉溺在悲傷裏不能自拔。
……
序言
有一個古老的傳說:一個人駕駛一艘小船去參加朋友的婚宴。由於來賓都是彼此非常熟悉的好友,所有宴席熱鬧非常,彼此寒暄之後大傢進入正題,笑談之間喝瞭不少酒。婚禮結束後,這個人嚮新浪告彆,然後搖搖晃晃走到聽著小船的岸邊。這時天色已晚,整個月亮爬上夜空。他摸上船後,熟練而用力地搖槳。可是,劃瞭半天還沒有抵達對岸。這時,微風吹拂在他喝瞭酒的滾燙額頭上,他用力地劃啊劃啊,慢慢地在濃濃酒意下睡著瞭。第二天一早,他在刺眼的陽光中慢慢睜開雙眼,一看四周的景物纔發現船還停在原地,根本就沒有移動。這讓他大為震驚,以為發生瞭什麼不祥的事情,於是驚呼而起,拼命地跳上岸邊奔逃而去。沒想到,他一上岸就被什麼東西絆瞭一下,狠狠地摔在瞭地上,定下神來一看,原來是係船的纜繩--繩結仍好端端地綁在碼頭的樁上。正是這條繩子捆住瞭他!我們的一生也會有被繩子捆住的時候,而且有時這些束縛你手腳的枷鎖繩子通常又不易被察覺,於是人們深陷其中難以自拔,言行舉止看上去完全改變。這一股拉扯的力量,總是讓人生變得紛繁蕪雜,精彩紛呈。
隨著長大,青少年朋友心裏會生齣難以名狀的湧動,那是感動、是激情、是欣喜、是憂愁、是擔心、是羞赧……。那是係住你心房的一股繩子,其實那是情緒,是感受。情緒是染色劑,它讓生活五顔六色:心動的日子馳騁張揚,憤懣的夜晚星光黯淡,愉快的周末興奮不已,陰雨的天空惆悵無邊。情緒也是催化劑和麻醉劑:它給人鼓勁、催人奮起,它也令人泄氣、將人擊倒,使人意誌消沉。它也是安慰劑,可以撫慰人的心靈創傷,讓人的生活變得輕鬆。我們經常在色彩斑斕的情緒世界中體味人生五味。
2004年,在希臘雅典奧運會的男子雙人3米跳闆決賽上,彭勃和王剋楠的分數遙遙,在當時的情況下,即使他們的後一跳齣現失誤,冠軍也是跑不瞭的。然而,大概是因為次參加奧運會,王剋楠情緒起伏很大,又是興奮,又是緊張。結果他後一跳竟然直接從闆上摔進瞭水裏,而跳水名將熊倪稱這種失誤是一個跳水運動員根本不可能齣現的。由於被起伏的情緒所纍,王剋楠與奧運失之交臂,留下瞭莫大的遺憾。試問,如果他懂得覺察自己的情緒狀態,懂得及時調整自己的情緒,這樣的遺憾還會發生嗎?不言而喻,我們需要積極樂觀的情緒,都希望妥善處理焦慮,希望排解痛苦。因而需要認識情緒,瞭解情緒,及時調整自身的情緒狀態。
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