基本信息

书名：孕妈妈营养食谱一本全

定价：29.80元

作者：东方知语早教育儿中心

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787543958074

字数：

页码：269

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

我们不仅要告诉你，怀孕前后要重点摄取哪些营养，吃哪些食物能满足胎儿发育对营养的需求，而且还给出了每日食谱安排。让你不用劳神费力。
　　胎儿从母亲身体中吸取营养成分，只有母亲吃进的营养成分充分，才能保证胎儿的成长发育。因此在孕产期间妈妈必须有科学合理的膳食安排。

内容提要

《孕妈妈营养食谱一本全》的内容丰富、全面，从怀孕前期、怀孕中期、怀孕晚期、分娩后坐月子的膳食营养都贯穿整《孕妈妈营养食谱一本全》，系统性强。其中将整个孕期分成了孕早期、孕中期、孕晚期，在每个孕期下面又细分为每个月的胎儿各项指标和孕妇各项指标，然后根据每个月宝宝的发育情况给孕妈妈提供不同的饮食建议，同时，还针对补充多种营养元素，作了食谱推荐。在《孕妈妈营养食谱一本全》的后半部分，还考虑孕妈妈在孕期的各种身体不适，因此添加了特殊情况下的营养食谱，帮助孕妈妈度过不适的时期。在产后月子期间，根据新妈身体恢复情况，循序渐进地帮助新妈妈恢复体力、调养身体以及产后塑身等等。

目录

章　孕前营养
孕前资格试
准爸妈孕前资格试你通过了吗
孕前饮食营养
准妈妈孕前的饮食营养
准妈妈孕前饮食要点
孕前饮食营养指导
准妈妈孕前重点补充的营养素
准妈妈孕前饮食禁忌
准妈妈孕前营养食谱
奶油牛舌
菠菜香菇／大蒜鸡丝粥／当归生姜羊肉汤
莲藕干贝排骨
准爸爸孕前的饮食营养
准爸爸孕前饮食要点
准爸爸孕前饮食禁忌
准爸爸孕前不宜多食用的食物
准爸爸孕前营养食谱
银耳香菇汤／腐竹烧胡萝卜／炝胡萝卜丝
糯米香菇饭／清烹牡蛎
银耳鹌鹑蛋／五花肉烧马铃薯
助孕的饮食营养
腰果炒虾仁／菟丝炖鹌鹑
鹿鞭炖嫩鸡／鲮鱼黄豆粥
益母当归煲鸡蛋／童子鸡露／鸡肝菟丝子汤
孕前药膳调养方案
孕前肝郁体质调养方案
肝郁体质特征
调养要点
调养食谱
郁芍兔肉汤／茉莉花糖茶
孕前阴虚体质调养方案
阴虚体质特征
调养要点
调养食谱
海参粥／淡菜薏仁墨鱼汤
孕前所虚体质调养方案
气虚体质特征
调养要点
调养食谱
益脾饼／莲子炖冰糖
孕前血虚体质调养方案
血虚体质特征
调养要点
调养食谱
枸杞肉丁／乌贼骨炖鸡
孕前阳虚体质调养方案
阳虚体质特征
调养要点
调养食谱
温补鹌鹑汤／虫草全鸡

第二章　孕早期营养
第三章　孕中期营养
第四章　孕晚期营养
第五章　孕期补充营养素精选食谱
第六章　孕妇特殊情况下的营养食谱
第七章　产后月子营养食谱

作者介绍

东方知语早教育儿中心，成立于2007年5月，秉承诚倍、创新、、科学、团队制胜的理念，致力于怀孕育儿、胎教早教等项目研究的专业机构。本中心藉由知名专家、学者亲临指导，大力发挥孕产、育儿、早教等专业优势，积极倡导科学育儿新理念：让每一位妈妈都生一个健康的宝宝，让每一个宝宝都健康的成长。至今已出版了《怀上棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育儿》、《育儿知识百科》等多部畅销书籍。
　　打开心灵窗扉，感受阳光雨露；人生多一点知识，生活多一点快乐。

文摘

很多女性知道自己怀孕后，开始注意饮食的选择和营养的补充，亲人们也特别关心准妈饮食，希望她们能吃得好一些，母亲健康、胎宝宝才能得以正常发育。这当然是很有必要的。但是只重视怀孕后的饮食是不够的，对于怀孕前的饮食营养也不可忽视。
　　青年男女在准备怀孕前，就应该做好怀孕前的有关准备工作，如保持身体健康无疾病、不能有营养缺乏症等。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，不要偏食、挑食或节食，以免造成某些营养缺乏，给怀孕带来很多麻烦，甚至造成危害。
　　女性在孕前补充营养很重要，原因有二：
　　女性孕前营养不足，可能导致。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响到的活力。例如，严重营养不良的女性，会导致闭经而；青春期女性营养不良会导致月经稀少甚至闭经，影响到以后的生殖能力；一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养缺乏，进而造成。
　　孕前营养充足，利于优生。由于怀孕初期的前3个月，胎宝宝的心、肝、肠和肾等都已经分化完毕，初具规模，而且大脑迅速发育。因此，在这一关键时期，胎宝宝必须从母体内获得足够且丰富的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎宝宝的正常发育。然而，怀孕初的3个月，通常是妊娠反应明显的时期，约有半数的孕妈妈会出现恶心、呕吐、不想进食等早孕反应，从而大大影响了充足营养的摄取。因此，怀孕早期胎宝宝的营养来源，很大部分需要依靠孕妈妈体内的储备，即孕前的饮食。有很多营养可以提前摄取并在人体内储存相当长时间。比如，脂肪在人体内储存时间达20-40天；维生素A能储存3-12个月；铁能储存4个月；钙能储存8个月；碘能储存3年多，这就给你在孕前摄取营养为怀孕做好准备创造了有利条件。
　　实践证明，宝宝的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妈妈所生的宝宝，不仅体重符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低；另外，对宝宝学龄期的智力发育也会发生影响。因此，无论从孕妈妈早期营养需要还是从某些营养素的储存时间看，每一位打算怀孕的孕妈妈都应在孕前加强营养，这对优生大有益处。
　　……

序言

章　孕前营养
孕前资格试
准爸妈孕前资格试你通过了吗
孕前饮食营养
准妈妈孕前的饮食营养
准妈妈孕前饮食要点
孕前饮食营养指导
准妈妈孕前重点补充的营养素
准妈妈孕前饮食禁忌
准妈妈孕前营养食谱
奶油牛舌
菠菜香菇／大蒜鸡丝粥／当归生姜羊肉汤
莲藕干贝排骨
准爸爸孕前的饮食营养
准爸爸孕前饮食要点
准爸爸孕前饮食禁忌
准爸爸孕前不宜多食用的食物
准爸爸孕前营养食谱
银耳香菇汤／腐竹烧胡萝卜／炝胡萝卜丝
糯米香菇饭／清烹牡蛎
银耳鹌鹑蛋／五花肉烧马铃薯
助孕的饮食营养
腰果炒虾仁／菟丝炖鹌鹑
鹿鞭炖嫩鸡／鲮鱼黄豆粥
益母当归煲鸡蛋／童子鸡露／鸡肝菟丝子汤
孕前药膳调养方案
孕前肝郁体质调养方案
肝郁体质特征
调养要点
调养食谱
郁芍兔肉汤／茉莉花糖茶
孕前阴虚体质调养方案
阴虚体质特征
调养要点
调养食谱
海参粥／淡菜薏仁墨鱼汤
孕前所虚体质调养方案
气虚体质特征
调养要点
调养食谱
益脾饼／莲子炖冰糖
孕前血虚体质调养方案
血虚体质特征
调养要点
调养食谱
枸杞肉丁／乌贼骨炖鸡
孕前阳虚体质调养方案
阳虚体质特征
调养要点
调养食谱
温补鹌鹑汤／虫草全鸡

第二章　孕早期营养
第三章　孕中期营养
第四章　孕晚期营养
第五章　孕期补充营养素精选食谱
第六章　孕妇特殊情况下的营养食谱
第七章　产后月子营养食谱