基本信息

书名：孕事一本通——女人轻松怀孕、安心顺产的妊娠实用书

定价：68.00元

作者：孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787537266574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

本书以时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈妈应该知道和必须知道的知识、方法和技巧。因而，此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个的孕期。

内容提要

计划怀孕，夫妻双方应注意什么？才能顺利怀上宝宝！孕妈妈怀孕了，应该做什么？吃什么？才能生出健康宝宝！孕期一到十月应该注意什么？吃什么？孕妈妈与胎宝宝才能健康成长！症的夫妻应该吃什么？做什么？才能顺利怀孕！高龄孕妈妈应该注意什么？吃什么？宝宝才能健康出生！这是一本详录妈妈孕前至分娩、诞下健康宝宝的实用知识大百科！

目录

序言 ………………… 2

章

孕前须知

1-1孕前身体准备

打造适孕身体...................... 12

1-2孕前营养及检查准备

孕前准备有哪些？...............20

给的健康饮食

建议....................................26

1-3孕前心理准备

开心迎接好孕到.................. 27

1-4宝宝

遗传基因的秘密.................. 29

第二章

怀孕初期

2-1孕期1 月

孕期1 月注意事项..............40

孕期检查与疾病预防............51

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化..............................54

胎教.....................................66

2-2孕妈阳光“孕”动

瑜伽.....................................70

散步....................................72

游泳.....................................72

低强度的有氧操...................72

跳舞.....................................73

伸展运动.............................73

重量训练..............................73

孕妈妈运动注意事项........... 73

2-3孕期2 月

孕期2 月注意事项...............74

孕期检查与疾病预防........... 84

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化..............................89

胎教...................................101

2-4孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................106

运动注意事项.....................108

2-5孕期3 月

孕期3 月注意事项.............110

孕期检查与疾病预防..........121

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................126

胎教...................................137

2-6孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................142

运动注意事项.....................145

2-7怀孕初期饮食

红枣山药粥........................ 146

鲜鱼鱼片粥........................ 146

花椰拌海带结.....................147

豆腐乳炒空心菜.................147

松子鸡丁............................148

百合炒肉片........................ 148

木耳炒金针........................ 149

花菜炒牛肉........................ 149

红烧黄鱼............................150

菠萝炒鸡胗........................ 150

麦片酸奶............................151

蜜烧红薯............................151

第三章

怀孕中期

3-1孕期4 月

孕期4 月注意事项.............154

孕期检查与疾病预防..........166

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................173

胎教...................................180

3-2孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................183

孕妇体操............................185

游泳...................................186

孕中期适合运动.................186

可适当增加运动频率..........186

孕妈妈外出锻炼注意事项...187

3-3孕期5 月

孕期5 月注意事项.............188

孕期检查与疾病预防..........198

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................203

胎教...................................215

3-4孕妈阳光“孕”动

加强腹背肌运动.................220

瑜伽...................................221

慢跑...................................222

加强肩颈和踝关节运动......223

按摩穴位缓解眼睛疲劳......223

3-5孕期6 月

孕期6 月注意事项.............224

孕期检查与疾病预防..........233

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................240

胎教...................................253

3-6孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................256

凯格尔运动........................ 258

改善各种疼痛的伸展

运动...................................259

运动须知............................259

3-7怀孕中期饮食

芹菜猪肉水饺.....................260

肉末菜粥............................260

松仁拌油菜........................ 261

香菇豆腐塔........................ 261

胡萝卜烧鸡........................ 262

冬瓜干贝汤........................ 262

韩式肉片炒乌龙.................263

豆腐鲜鱼面线.....................263

榨菜肉丝面........................ 264

雪菜肉丝面........................ 264

什锦条............................265

红酱海鲜意大利面.............265

奶油海鲜意大利面.............266

什锦猪肝面........................ 266

蒜苗腊肉炒面.....................267

韩式冷面............................267

第四章

怀孕后期

4-1孕期7 月

孕期7 月注意事项.............270

孕期检查与疾病预防..........280

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................287

胎教...................................297

4-2孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................302

4-3孕期8 月

孕期8 月注意事项.............304

孕期检查与疾病预防..........315

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................321

胎教...................................332

4-4孕妈阳光“孕”动

瑜伽...................................338

孕妇体操............................340

减轻不适的孕期小运动......340

4-5孕期9 月

孕期9 月注意事项.............342

孕期检查与疾病预防..........350

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................352

胎教...................................361

4-6孕妈阳光“孕”动

户外的简单小运动.............365

瑜伽...................................367

孕晚期的运动原则.............367

4-7孕期10 月

孕期10 月注意事项..........368

孕期检查与疾病预防..........374

胎宝宝生长发育与孕妈妈

身体变化............................377

胎教...................................385

4-8孕妈阳光“孕”动

孕10 月孕妈妈瑜伽...........389

满37 周后多做助产运动....391

4-9怀孕后期饮食

红烧牛肉饭........................ 392

红枣鸡丝糯米饭.................392

南瓜胡萝卜牛腩饭.............393

蒜蓉空心菜........................ 393

六合菜................................394

珊瑚卷心菜........................ 394

醋熘卷心菜........................ 395

丝瓜熘肉片........................ 395

甜椒炒牛肉丝.....................396

玉米香菇虾肉卷.................396

酱炒白菜回锅肉.................397

香菇扣肉............................397

鱼肉胡萝卜汤.....................398

香蕉银耳汤........................ 398

花菜彩蔬小炒.....................399

黑芝麻饭团........................ 399

第五章

妊娠准备

5-1备齐物品

临产前妈准备.............402

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