正版新书--女人健康才美丽 郎景和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郎景和 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535289230

商品编码：29450515159

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：女人健康才美丽

定价：68.00元

作者：郎景和

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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书稿内容包括四部分。*部分青春期——正常发育是关键：乳房发育有多重要，青春期发育是有规律的，疾病小常识。第二部分婚姻期——身体健康是根本：管好月经，妊娠期要防病，积极治疗常见病，生育那些事，解决好性问题。第三部分更年期——平稳过渡并不难：更年期，生理上的多事之秋；绝经了，不用焦虑；潮热是可以控制的；雌激素是一把双刃剑；调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。放慢脚步，先给自己做个身体检查，绝经了不用焦虑，潮热是可以控制的，雌激素是一把双刃剑，调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。

目录

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作者介绍

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郎景和，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员，《中华妇产科杂志》总编辑，中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年，多项成果建树，屡获殊荣奖励。作家、科普作家，涉猎广泛，作品颇丰。行医，将仁术、技术、艺术结为一体；作文，将人学、科学、哲学融会贯通。

文摘

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序言

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探寻生命的光辉：一部关于现代女性身心和谐的深度解读 书名： 《生命之光：现代女性的内在觉醒与外在绽放》 作者： 华清 著 出版社： 晨曦文化 出版日期： 2024年5月 --- 导言：时代的肖像与个体的追问 我们身处一个前所未有的时代，信息爆炸、节奏飞快，女性的力量以前所未有的姿态登上了历史舞台的中央。她们是职场的中坚，是家庭的支柱，是社会的活力源泉。然而，在追逐“完美”的道路上，许多女性却发现，在喧嚣的外表下，内心深处正被一种难以言喻的疲惫和失衡所困扰。她们或许拥有了事业的成功，却在清晨醒来时感到灵魂的缺氧；她们或许维持着体面的外表，却在深夜面对镜子时，感到那份真正的“美丽”正在远去。 《生命之光：现代女性的内在觉醒与外在绽放》并非一本简单的养生手册，也并非枯燥的医学论述。它是一次深刻的对话，一次对现代女性生存状态的细腻描摹，以及对如何构建一种持久、有生命力的“健康之美”的系统探索。本书旨在引领读者跳脱出碎片化的健康建议，进入一个更宏大、更具整体性的视野，重新定义“美”与“健康”之间的永恒关联。 --- 第一部分：都市迷雾——被误读的“健康”与“美丽” 在本书的开篇，作者华清以犀利的笔触剖析了当代社会对女性健康构成的几大“隐形陷阱”。我们被教导相信，美丽是昂贵的护肤品、是苛刻的节食计划、是紧身的塑形衣。健康似乎等同于体检报告上的各项指标“达标”，而忽略了那些无法被量化的微妙信号——持续的焦虑、难以入眠的夜晚、以及对日常琐事提不起兴趣的倦怠感。 1. 压力光谱与荷尔蒙的悄然失衡： 探讨了职场竞争、情感维系、育儿压力等复合型压力源如何持续激活人体的“战或逃”反应，导致皮质醇水平长期居高不下。这种慢性压力如何悄无声息地影响胰岛素敏感性、甲状腺功能，以及睡眠质量，从而成为许多慢性疲劳、情绪波动和体重管理困难的根源。 2. 消费主义下的“身体焦虑”： 深入批判了媒体和商业文化如何利用对衰老的恐惧和对“理想身材”的执念，构建起一个永无止境的“修正”循环。本书强调，这种基于外在比较的焦虑，恰恰是健康最大的消耗品。 3. 现代饮食的“营养空洞”： 审视了加工食品的泛滥、微量营养素的流失，以及“快速果腹”的饮食习惯如何破坏了肠道菌群这一“第二大脑”的平衡，揭示了肠道健康与情绪、免疫力之间错综复杂的关系。 --- 第二部分：内在觉醒——重塑生命的底层操作系统 本书的精髓在于对“内在修复”的推崇。作者认为，真正的健康和持久的美丽，源自于对身体智慧的尊重和对生命能量的有效管理。 1. 睡眠的圣殿：深度修复的科学与哲学： 本部分将睡眠提升到修复系统、整合记忆、平衡荷尔蒙的关键地位。它不仅介绍了改善睡眠环境的实用技巧（如光线、温度控制），更深入探讨了如何通过睡前仪式建立起心理与生理的“安全区”，从而实现更高质量的深度睡眠。 2. 呼吸的艺术与神经系统的调频： 呼吸，这个被我们视为理所当然的生命活动，却是调控自主神经系统的最直接工具。书中详细介绍了腹式呼吸、4-7-8呼吸法等技巧，并从神经科学角度解释了它们如何有效地从交感（兴奋）转向副交感（修复）模式，是即时缓解压力、稳定情绪的“急救箱”。 3. 运动的意义：不止于消耗卡路里： 华清倡导的运动哲学是“滋养而非消耗”。探讨了为什么高强度间歇训练（HIIT）或许适合短期塑形，但长期坚持的、注重连接和流动的运动（如普拉提、瑜伽、散步）对骨骼健康、心血管弹性及心理韧性的构建更为关键。强调运动是情绪的排泄阀，而非惩罚的工具。 4. 营养的再理解：从“吃什么”到“如何吸收”： 侧重于消化吸收的效率。介绍了如何通过食物搭配、细嚼慢咽以及用餐时的环境设置，最大化身体对营养素的利用率，而非仅仅关注宏量营养素的比例。特别辟章探讨了抗炎饮食的长期效益。 --- 第三部分：外在绽放——由内而外的生命力流淌 当内在系统稳定后，外在的美丽便不再是需要费力“维持”的形象工程，而是生命力自然外溢的结果。 1. 皮肤：身体内部状态的“晴雨表”： 深入剖析了皮肤屏障的建立、胶原蛋白的内在合成机制。重点阐述了压力、血糖波动和特定营养素（如维生素C、优质脂肪酸）对皮肤光泽、弹性和修复力的决定性作用，主张“由内而外的滋养”是任何昂贵面霜都无法替代的基石。 2. 情绪的排毒与人际关系的滋养： 本部分讨论了“关系健康”对生理机能的影响。处理未竟的情绪（如内疚、愤怒）如何像慢性炎症一样消耗能量。提供了识别“能量吸血鬼”关系、建立健康边界的实践指导，强调真诚、高质量的社交联结是抵抗衰老的强效抗氧化剂。 3. 周期与节奏的和谐：顺应女性的自然律动： 针对女性独有的月经周期、围绝经期等生理阶段，本书提供了如何调整饮食、运动和休息节奏的个性化建议。倡导放弃“全年无休”的线性思维，转而拥抱身体内在的循环律动，以达到更稳定、更具适应性的健康状态。 --- 结语：生命之光，永不熄灭 《生命之光》是一份邀请函，邀请每一位现代女性停下匆忙的脚步，倾听身体深处的声音。它提醒我们，健康不是一个需要“攻克”的目标，而是一种需要“培育”的生命状态。真正的美丽，是内心平静、身体充满能量、生命节奏与自然和谐共振时，自然散发出的那种温暖而坚韧的光芒。 阅读本书，你将获得一套完整的、可落地的身心重塑工具箱，帮助你穿越都市的迷雾，找到属于自己的、持久的生命之光。这不是关于如何更“完美”，而是关于如何更“真实”、更“充盈”地活出你最本真的样子。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人健康才美丽》我还没来得及细读，但就凭这书名，就足够吸引我了。你知道吗，在快节奏的现代生活中，我们常常为了工作、家庭拼尽全力，却忽视了身体发出的信号。我身边就有不少朋友，仗着年轻身体好，熬夜、饮食不规律，等到身体出现小毛病时才后悔莫及。这本书的出现，就像一盏明灯，提醒着我们，真正的美丽，绝不是单纯的外表光鲜，而是由内而外散发出的健康活力。我看到书的作者是郎景和，这个名字我听过，感觉挺有分量的，专业人士的建议总是让人更加信赖。我期待从这本书里学到一些实用的健康保养方法，让我在忙碌的生活中也能找到平衡，保持身心健康，这样才能真正地“美丽”起来。我希望这本书能提供一些接地气、易于实践的建议，而不是那些遥不可及的理论。毕竟，生活中的点滴改变，才是持久美丽的基石。

评分☆☆☆☆☆

我特别想分享一下我对于“健康才美丽”这个概念的理解，这完全不是一句空话。想想看，当你精神饱满、皮肤红润、眼睛有神的时候，即使不施粉黛，也能散发出迷人的光彩。反之，如果身体疲惫不堪，黑眼圈、痘痘、暗沉的肤色，再昂贵的化妆品也难以掩盖那种疲态。这本书的名字就抓住了这一点，它让我意识到，我们对美丽的追求，不应该仅仅停留在表面的修饰，而是要从根本上解决问题。郎景和的名字让我对这本书的专业性有了初步的信任，我猜想这本书里可能会有很多关于女性生理特点、常见健康问题的解析，以及如何通过科学的方法来预防和改善。我希望这本书能够帮助我更深入地了解自己的身体，学会倾听身体的声音，并在日常生活中做出更明智的选择，比如调整饮食、规律作息、适度运动等等。我想，这才是通往真正、持久美丽的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近正处于一个对自身健康状态有些担忧的时期。工作压力大，加上生活习惯不太好，感觉身体的各项指标都在拉响警报。所以，当我看到《女人健康才美丽》这本书的时候，就觉得像是找到了救星。我之前也读过一些关于健康的科普读物，但很多都过于理论化，或者信息太过碎片化，很难系统地运用到自己的生活中。我特别期待这本书能够提供一套比较全面的健康指南，能够从女性特有的角度出发，讲解一些易于理解又切实可行的方法。作者郎景和的名字，让我觉得这本书的内容会更加严谨和专业，不像市面上一些“速成”的美容书籍。我希望它能帮我解答一些关于身体保养的困惑，比如如何改善睡眠质量，如何通过饮食来调理身体，以及一些针对女性常见亚健康状态的调理建议。我希望通过这本书，能够重新找回健康的状态，这对我来说，比任何外在的美丽都重要。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的女性魅力，不仅仅是外貌的精致，更是一种由内而外散发出的健康自信。这本《女人健康才美丽》光听名字，就让我产生了浓厚的兴趣。我们常常被各种美丽的“模板”所困扰，追逐着不切实际的审美标准，却忽略了身体本身的需求。我期待这本书能够颠覆一些传统的观念，告诉我们，健康才是最根本的美丽。郎景和这个名字，本身就带有一种权威感，让我相信这本书的内容会更加有深度和科学性。我希望这本书能像一位经验丰富的女性朋友，温柔而坚定地指导我，如何更好地爱护自己的身体，如何在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的、可持续的健康生活方式。我尤其好奇书中会不会包含一些关于女性心理健康和情绪管理的建议，因为我觉得，心理的健康与否，对一个人的整体状态和美丽程度影响巨大。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《女人健康才美丽》这本书如此期待，是因为我深切体会到了“健康”对于“美丽”的决定性作用。在这个充满竞争和压力的时代，很多女性都面临着各种各样的健康挑战，而这些挑战往往也会体现在外貌上。这本书的出现，仿佛为我们提供了一个重新审视自己、关爱自己的契机。郎景和这个名字，本身就代表着一定的专业度和影响力，这让我对书中的内容充满了信心。我希望这本书能够提供一些切实可行、易于操作的健康建议，比如如何通过饮食来提升气色，如何通过运动来塑造体型，以及如何科学地管理自己的健康。我更希望，它能帮助我建立一种积极的生活态度，让我明白，健康的美丽才是最真实、最持久的美丽。我想，这本书不仅仅是一本关于健康的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的教科书。