【正版包邮】 绝对自控瑞安?霍利迪 人生哲学时间管理青春成功正能量自我实现励志心灵修养自控力拖延心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210099031

商品编码：29443050432

产品特色

编辑推荐

　　 
　　◆烟瘾、贪食、拖延症；挫折感、不专注、得意忘形……直击日常失控的共同根源 
　　◆NFL超级碗冠军、NBA名人堂教练、硅谷创业者、好莱坞导演等硬派精英群体推荐 
　　◆《华尔街日报》《今日美国》畅销榜作品 
　　◆GOODREADS海量五星好评 
　　◆绝对的自控不是技巧，而是夜以继日，以自我为敌 

内容简介

　　
　　关于自控，许多书教你许多技巧，教你怎么跟自己"好说好商量"。但是每一次"好说好商量"，就意味着一次妥协，一次放纵的可能。
　　这一次，来"硬"的。
　　◆撕破"技巧"谎言的硬派自控手册。
　　◆直究失控的根本原因，对"自我"之恶做彻底剖解。
　　◆案例导向，提供正反模板，易懂易学。
　　◆涵盖"求索""成功""失败"三个人生阶段，适合在各种生活状态下阅读。
　　◆承袭强调自律的"斯多葛派"，醍醐灌顶。
　　◆自控，是同"自我"的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。

作者简介

　　
　　瑞安·霍利迪（RyanHoliday,1987-）
　　美国企业家，媒介战略家，作家。19岁从加州大学河边分校辍学，先后担任服装品牌AmericanApparel营销总监，《纽约观察家》主编及专栏作家，并持续为《福布斯》《卫报》《快公司》《赫芬顿邮报》等媒体撰稿。
　　瑞安创立的咨询公司BrassCheck主要服务于创业公司、畅销书作家、媒体及诸多大型企业，其顾客包括谷歌、托尼·罗宾斯以及美国各大主流出版集团等。
　　他本人也是7部畅销书的作者，著作被翻译成28种语言，广受政界精英、职业教练、影视明星追捧。

精彩书评

　　
　　◆"我愿将本书推荐给所有运动员、领导者、企业家、思想家和实干家阅读。这一代年轻作家里面，瑞安·霍利迪堪称很有前途。"
　　--乔治·雷弗林（篮球教练，名人堂终身成就奖得主）

　　◆"我生活随性，没什么规矩，只有一个规矩从未打破：瑞安·霍利迪每出一本书，我就立即阅读。"
　　--布莱恩·考贝尔曼（《十三罗汉》编剧，《孤独的人》导演）

　　◆"我很少在读完一本书后马上重读，这次不但马上重读，还拿着记号笔。这本书，怎么推荐都不过分。"
　　--凯文·罗斯（硅谷风险投资家，Digg联合创始人）

　　◆"每一天都是与自我的抗争，而读过此书，这种抗争就轻松一些了。"
　　马特鲁斯·本内特（NFL近端锋，超级碗冠军得主）

　　◆"瑞安·霍利迪是出色的思想家之一。"
　　--斯蒂夫·帕里斯菲尔德（《战争的艺术》作者）

　　◆"我每天都能目睹自我之恶，时常震惊于它如何摧毁那些备受期许的创造者。在自我毁灭你和你热爱的事业之前，读一读这本书吧！这比健身塑形和吃好喝好更为紧要。瑞安的洞见是无价之宝。"
　　--马克·艾可（嘻哈品牌"红犀牛"EckoUnlimited创始人

　　◆"瑞安·霍利迪的新书直击成功人生的障碍：不知餍足的自我。他以既有激励性又有操作性的方式，教我们如控制、驯服心中的野兽，让我们专注于真正重要的事情。"
　　--罗伯特·格林（《纽约时报》登顶畅销书《专精力》作者）

目录

　　
　　痛苦的序言

　　引子

　　第一部分：求索

　　求索路上，严控自我
　　滔滔不绝
　　成名还是成事
　　做一名学生
　　少一点热爱
　　画布策略
　　束缚自己
　　摆脱自己
　　警惕：早产的骄傲
　　拼、拼、拼
　　不管未来几何，严控自我

　　第二部分：成功

　　无论成就如何，依然严控自我
　　以学生的姿态别给自己讲故事
　　你看重什么
　　权力、控制、偏执
　　管好自己
　　警惕"恋我癖"
　　冥想无限
　　保持清醒
　　不管未来几何，严控自我

　　第三部分：失败

　　面对失败和未来的挑战，依然严控自我
　　活时间&死时间
　　努力就够了
　　"搏击俱乐部"时刻
　　划下终止线
　　属于自己的成绩单
　　去爱吧
　　不管未来几何，严控自我

　　后记

精彩书摘

　　
　　成名还是成事

　　说到现代战争中最具影响力的策略家、军事家之一，可能很多人都没有听过他的名字：约翰·伯伊德。
　　他堪称真正伟大的战斗机飞行员，但在教育和思想领域却有更高的造诣。结束了朝鲜的任务之后，他成为内利斯空军基地战斗机武器学校的指挥教官。人们都叫他"四十秒伯伊德"，因为他能从任何位置、任何角度，在四十秒之内把任何敌军的战机打下来。几年后，他低调进入五角大楼（美国国防部办公大楼）工作，这也是他伟大工作的真正开端。
　　从某种意义上来说，如果一个普通人没听说过约翰·伯伊德的名字，也不是什么稀奇事。他没有出过书，只写过一篇学术论文。关于他的所有记录资料里，只有几盘录像带留存下来。新闻媒体上也鲜少提到他的名字。尽管为政府卖力工作了三十年，也取得了赫赫功绩，但直到最后他也只是个空军上校。
　　然而，他针对机动作战所提出的理论在现代武装力量的几乎每个分支中都得到了实际应用，不仅在他生前，而且在他身后。重新定义现代军事飞机的F-15和F-16两架战斗机就是他主持研制的。他最初的身份是一名作战顾问，通过军事简报教育、指导了整整一代的伟大军事思想家，而这件事也被传为美谈。通过一系列与国防部长面对面的密会讨论，他关于沙漠盾牌行动作战计划所提出的见解得到了充分认可。经由他指导、庇护、教育、启发的学生日后都成为了他改变军事规则的得力助手。
　　即便如此，放眼整个美国，没有一所军事基地是以他命名的，也没有一场战役冠以他的名字。他退役时，做好了自己会被世界遗忘的准备，身边留下的只有一套小公寓和有限的抚恤金。身后树敌注定比交的朋友还多。
　　这样不同寻常的人生轨迹，会不会是他深思熟虑的结果呢？会不会反而让他变得更伟大？如果是，你会觉得很疯狂吗？
　　事实上，他自己恪守的人生路径，正是他传授给得意门生的，他认为这些学生必将有所成就，而且与众不同。经他指导的后起之秀，与我们应该不乏共同点。
　　这从伯伊德对门生的一席话中可以看出。1973年，伯伊德知道这位年轻军官正好走到了人生的转折点上，所以特意把他叫来见个面。像很多实现伟大成就的人一样，年轻的军官正感受着强烈的不安全感，心理敏感多疑。一方面迫切想升职，渴望再接再厉。另一方面却仿佛风中飘着的一片叶子，摇摆不定，没有方向。伯伊德深谙这一点。他跟这位年轻人说的话，此后不断被他说给后来人，甚至成为一代具有变革精神的军事领导人的成人礼。

《内在的掌控：解锁你未被释放的力量》 你是否曾感到被冲动所驱使，被习惯所束缚，仿佛自己的人生之路并非由你自主选择，而是被无形的力量推着前行？你是否在追逐目标的道路上，时常被内心的声音所干扰，或是被外界的诱惑所动摇，最终功败垂成，留下深深的遗憾？你是否渴望一种内在的平静与力量，能够让你在纷繁复杂的世界中，找到清晰的方向，坚定地走向自己想要的生活？ 如果你的答案是肯定的，那么，《内在的掌控：解锁你未被释放的力量》这本书，正是为你量身打造的。它并非一本告诉你如何“压抑”或“克制”的书，而是一本引导你“理解”、“转化”并最终“掌握”内在力量的行动指南。我们都拥有比自己想象中更强大的潜能，但往往被我们对自身运作机制的误解所阻碍。本书将带领你踏上一段深刻的自我探索之旅，揭示那些影响你行为、决策和情绪的深层心理模式，并提供一系列切实可行的方法，让你能够从根本上改变与自己“对抗”的局面，转变为与内在自我和谐共处，并利用其能量实现你的宏伟蓝图。 第一章：认识你的“自动驾驶模式” 我们每天的大部分时间，似乎都在“自动驾驶”。从起床后的第一杯咖啡，到通勤路上的熟悉路线，再到工作中例行公事的处理，许多行为都已内化为习惯。这些自动驾驶模式，在某些方面能提高效率，但它们也可能是我们进步的隐形绊脚石。它们往往源于过去的经验、社会的影响，甚至是潜意识里的恐惧和不安。本章将深入剖析“自动驾驶模式”是如何形成的，识别那些阻碍你突破现状的固有思维和行为惯性。我们将学习如何觉察这些模式，理解它们背后的动机，从而打破它们对你的控制，为你注入主动选择的力量。 第二章：欲望的漩涡与情绪的潮汐 欲望是人类前进的动力，但过度的欲望，或是未能得到妥善管理的欲望，会成为吞噬你精力的漩涡。同样，情绪是我们丰富情感世界的表现，但失控的情绪，如愤怒、焦虑、沮丧，则会像汹涌的潮汐，将你的理智淹没。本书将探讨欲望与情绪之间的复杂联系，揭示它们如何影响你的判断和决策。你将学会识别不同类型的情绪信号，理解它们在身体和心理层面的反应，并掌握一系列科学有效的策略，来管理你的欲望，疏导你的情绪，让你能够在波澜起伏的人生中，保持内心的锚定。 第三章：揭秘“拖延症”背后的心理壁垒 拖延，是许多人挥之不去的困扰。看似只是简单的“明天再做”，背后却可能隐藏着深层的心理壁垒：对失败的恐惧、对完美的苛求、对任务本身的抗拒，甚至是模糊的目标设定。本章将深入剖析拖延症的根源，通过一系列的心理学洞察，帮助你理解为何你会陷入拖延的泥沼。我们将提供实用的工具和技巧，让你能够识别并克服那些阻碍你开始和完成任务的心理障碍，重新找回行动的动力和效率。 第四章：重塑你的认知地图：思维的重塑力量 你的世界，很大程度上是由你的思维塑造的。消极的信念、僵化的思维模式，会像一层厚重的滤镜，让你看到的世界充满限制和挑战。积极的、富有弹性的思维，则能为你打开新的视角，发现无限的可能。《内在的掌控》将引导你学习如何审视和重塑你的认知地图。你将了解如何挑战不合时宜的信念，如何培养批判性思维，以及如何利用积极心理学的原理，来构建一个更有利于你成长的思维框架。这是一种强大的内在转化，能让你从根本上改变你对自我、对他人、对世界的看法。 第五章：建立你的“内部参照系”：抵御外部干扰 在信息爆炸、充满诱惑的现代社会，我们很容易受到外界评价、社会期待和流行趋势的影响，迷失自我。建立一个强大的“内部参照系”，意味着你的价值判断和人生方向，更多地来自于你内心的准则和追求，而非外部的认可。本章将教你如何识别并剥离那些不属于你的外界声音，如何清晰地界定自己的核心价值观，并学会倾听自己内心的声音。这将帮助你建立坚定的自我认同，让你在面对外部压力和诱惑时，能够保持独立和清醒。 第六章：目标驱动的行动力：将愿景转化为现实 清晰的目标是行动力的引擎。然而，许多时候，我们只是拥有模糊的愿望，而缺乏将这些愿望转化为具体、可执行目标的策略。本书将提供科学的目标设定方法，包括SMART原则的进阶应用，以及如何将长期愿景分解为可管理的小步骤。更重要的是，你将学习如何将内在的驱动力与外在的目标相结合，让你在追求目标的过程中，不仅充满能量，更能感受到意义和成就感。 第七章：情绪智慧的培养：做情绪的主人，而非奴隶 情绪本身并无好坏，关键在于我们如何理解和管理它们。情绪智慧，是指一种能够识别、理解、管理和运用情绪的能力。本章将为你提供一套培养情绪智慧的实用方法。你将学习如何进行情绪的自我觉察，如何同理他人，如何有效地处理冲突，以及如何在压力下保持积极的心态。拥有情绪智慧，意味着你能在复杂的人际关系和社会互动中，游刃有余，做出更明智的决策。 第八章：专注力的艺术：在干扰中保持定力 在信息碎片化和多任务处理盛行的时代，专注力变得尤为宝贵。缺乏专注，不仅影响工作效率，更会削弱我们深度思考和解决问题的能力。《内在的掌控》将为你揭示专注力的科学原理，并提供一系列经过验证的技巧，帮助你提高专注力，抵御干扰。从番茄工作法到正念练习，你将学会如何在繁忙中为自己创造宁静的思考空间，将有限的精力聚焦在最重要的事务上。 第九章：弹性思维与韧性：从挫折中汲取力量 人生之路并非坦途，挫折和失败在所难免。然而，有些人能够从失败中迅速站起，越挫越勇，而有些人则可能一蹶不振。这种差异，很大程度上源于思维的弹性和内在的韧性。本章将深入探讨如何培养弹性思维，以及如何建立强大的心理韧性。你将学习如何看待挑战，如何从错误中学习，以及如何保持乐观和希望，即使在最艰难的时刻，也能找到前进的力量。 第十章：持续成长与自我超越：构建永不停止的学习系统 真正的掌控，并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。本書的最后一章，将引导你建立一套属于自己的“持续成长系统”。你将学会如何设定终身学习的目标，如何利用各种资源来提升自己，以及如何不断地反思和调整自己的方向。这不是一个结束，而是一个新的开始，一个你能够凭借内在的掌控力，不断超越自我，实现更高人生价值的起点。 《内在的掌控：解锁你未被释放的力量》，它将陪伴你，一起探索你内心深处的奥秘，帮助你理解那些塑造你行为的无形力量，并赋予你改变的力量。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引导你“如何更好地认识自己，如何更有效地运用自己的力量”的书。翻开这本书，你将踏上一段充满发现和转化的旅程，解锁那个真正强大、自由、能够掌控自己命运的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我最近读过最让我惊喜的一本！我之前一直以为“自控力”这个概念很枯燥，可能就是一些枯燥的理论和说教，但这本书完全颠覆了我的认知。作者用一种非常引人入胜的方式，将古老的智慧与现代心理学研究巧妙地结合起来，让我感觉像是和一个睿智的朋友在进行一场深刻的对话。书里的案例也非常丰富，有历史人物的故事，也有现代人的经历，这些故事不仅仅是简单的举例，而是深入剖析了他们是如何运用“自控力”来克服困难，最终实现目标。读完之后，我感觉自己仿佛被注入了一股强大的正能量，对生活中的各种挑战有了新的看法和应对方式。我尤其喜欢书中关于“延迟满足”和“习惯养成”的章节，它们提供了非常具体且可操作的方法，让我能够一步步地改善自己的生活习惯，摆脱拖延的困境。这本书不仅仅是关于“自控”，它更像是关于如何成为一个更好的自己，如何在这个纷繁复杂的世界里找到内心的平静和力量。强烈推荐给所有正在寻找人生方向、希望提升自我的人！

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易被外界干扰的人，注意力很难集中，而且常常因为各种琐事而感到焦虑。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候点亮了一盏灯。它不像市面上很多心灵鸡汤类书籍那样空泛，而是充满了真诚和深刻的洞察。作者并没有回避现实生活中的困难，反而鼓励读者直面它们，并提供了一系列实用的工具和策略来帮助我们建立更强大的内心。我特别喜欢书中关于“自我认知”的部分，它让我开始反思自己的行为模式和思维定势，理解为什么我常常会陷入负面情绪的循环。更重要的是，这本书教会了我如何区分“可以控制的”和“不可以控制的”，并将精力聚焦在前者，这让我感到前所未有的轻松。我开始尝试书中的一些练习，比如冥想和正念，虽然刚开始有些不适应，但慢慢地，我能感觉到自己的情绪变得更加稳定，思维也更加清晰。这本书带给我的不仅是知识，更是一种全新的生活态度，让我重新找回了对生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得“自控力”这个话题挺热门的，想了解一下。结果，这本书彻底让我刮目相看了！它不像很多畅销书那样追求华丽的辞藻和戏剧性的情节，而是用一种非常朴实、真诚的语言，娓娓道来。作者的知识储备非常扎实，引用的哲学观点和心理学研究都非常有说服力，但同时又不会让人觉得晦涩难懂。最吸引我的是，这本书并没有宣扬那种“一夜之间变成完美超人”的励志神话，而是强调了“循序渐进”和“长期坚持”的重要性。它让我明白，所谓的“自控力”并非是与生俱来的天赋，而是可以通过后天的学习和练习来培养的。书中的很多建议都非常贴近生活，我尝试着去实践其中的一些方法，比如设定小目标、奖励机制等等，竟然真的看到了效果！这本书让我对“自我实现”有了更深刻的理解，不再只是一个遥不可及的梦想，而是可以通过一步一个脚印去实现的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的冲击远超我的预期，它让我对“时间和人生”这两大主题有了全新的认识。我一直以为自己是个时间管理大师，但读完这本书，才发现我之前的很多方法都治标不治本。作者深入浅出地剖析了我们为何会陷入拖延的泥沼，以及如何才能真正地与时间握手言和。书中关于“延迟满足”的论述尤其让我醍醐灌顶，它揭示了许多我们看似难以抗拒的诱惑背后，实际上是更深层次的心理需求在作祟。我开始反思自己生活中那些“看似必要却消耗巨大”的活动，并尝试着去用更有价值的事情来替代它们。这本书不仅仅是关于“管理时间”，它更像是一场关于“如何更好地活”的深度探索。它鼓励我们去思考人生的意义，去追求那些真正让我们感到充实和快乐的事物。我感觉自己仿佛打开了一个新的维度，对未来的规划也变得更加清晰和有方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，莫过于在“心灵修养”这个层面上。我之前一直觉得“成功”和“励志”离我很遥远，充满了各种技巧和策略，但这本书却从一个更根本的层面去探讨如何实现自我。它不是简单地告诉你“如何成功”，而是引导你去理解“什么是真正的成功”，以及在这个过程中，如何保持内心的宁静和力量。作者用一种非常温和且富有哲理的方式，帮助我认识到自己内心的焦虑和恐惧，并教会我如何去化解它们。书中的关于“接纳不完美”和“感恩当下”的观点，让我感到前所未有的释然。我开始明白，追求卓越并不意味着要时刻紧绷，而是要在不断的学习和成长中，保持一颗平和的心。这本书让我感觉像是在进行一场心灵的洗礼，让我看到了一个更广阔、更美好的内在世界，并赋予了我勇气去探索它。