城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究 郭新艳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭新艳 著

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• 公共卫生
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• 干预研究
• 运动心理学
• 健康行为
• 社区健康

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出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564352936

商品编码：29436425437

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究

定价：55.00元

售价：41.8元,便宜13.2元,折扣75

作者:郭新艳

出版社：西南交通大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787564352936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是研究群众体育的学术专著。选择城镇居民部分群体作为研究对象，研究城镇居民体育锻炼行为形成因素与结果之间的关系，探讨不同阶段锻炼行为的因素并设计相应的干预方法和路径，*后进行实证分析验证。通过对城镇居民体育锻炼行为发生机理与行为干预的效果进行论证和分析，可以促使人民大众从观念上明确体育锻炼与促进健康的关系，有助于加深对体育锻炼行为的理解，为城镇居民健康教育、健康行为咨询和健康行为干预提供理论基础，为不锻炼人群“亚健康”状态的预防和健康促进提供操作上的实施框架和理论指导。

目录

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作者介绍

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郭新艳，管理学博士，成都体育学院副教授，硕士生导师，经济管理系副主任，四川省学术和技术带头人后备人选。主要承担《管理学原理》、《体育统计原理与方法》等课程的教学工作。一直致力于体育管理及体育产业相关研究。近年来在各类期刊杂志、国际学术会议中发表具有学术水平的科研论文20余篇，主持*课题1项，省部级课题2项，参与多项*课题研究。

文摘

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序言

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《心随身动：城市居民健康生活方式的科学指南》 内容概要： 本书是一部面向广大城市居民的健康生活方式实践指南，深入浅出地探讨了体育锻炼对于改善身心健康、提升生活品质的重要性，并提供了切实可行、易于操作的科学方法与策略。本书不涉及任何特定学术研究或理论框架，而是以大众读者为中心，聚焦于将科学的运动理念转化为日常生活的具体行动，帮助读者建立并维持健康、活力的生活模式。 第一部分：唤醒身体的潜能——认识运动的益处 运动，不止于塑形： 许多人谈及运动，首先想到的是减肥塑形。然而，本书将带领您更深层次地认识体育锻炼的巨大价值。从改善心肺功能，增强骨骼和肌肉力量，到提高身体的柔韧性和平衡感，运动能够全方位地提升您的身体素质，让您在日常生活中精力充沛，行动自如。 情绪的“排毒师”： 现代都市生活的压力，往往让我们的情绪备受煎熬。本书将重点阐述体育锻炼在缓解焦虑、抑郁等负面情绪方面的奇妙作用。通过运动，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够有效提升情绪，带来愉悦感和满足感。您将学会如何利用运动成为自己情绪的“排毒师”，摆脱亚健康情绪的困扰。 大脑的“活力早餐”： 聪明的头脑离不开健康的身体。本书将揭示体育锻炼对认知功能的积极影响。规律的运动能够促进大脑血液循环，增强神经递质的活性，从而提升记忆力、注意力、学习能力和问题解决能力。无论您是学生、职场人士还是老年朋友，都能从中受益，让思维更加敏捷、清晰。 疾病的“天然屏障”： 慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、某些癌症等，是威胁现代人健康的主要杀手。本书将详细介绍体育锻炼如何成为一道坚实的“天然屏障”，有效预防和控制这些疾病的发生与发展。您将了解运动如何调节血糖、血压，改善血脂，增强免疫力，从而显著降低患病风险。 睡眠的“催眠曲”： 长期失眠、睡眠质量差是困扰许多城市居民的普遍问题。本书将为您提供科学的运动建议，帮助您通过规律的体育锻炼来改善睡眠质量。您将学会如何选择合适的运动时间、运动强度和运动类型，让身体在夜晚得到深度休息，迎接崭新的一天。 第二部分：迈出第一步——制定您的运动计划 重新审视您的“现在时”： 在开始任何新的生活习惯之前，了解自己是关键。本书将引导您客观地评估当前的身体状况、体能水平、生活习惯以及可支配的时间。我们将提供简单的自我评估方法，帮助您找到运动的起点，避免盲目跟风，从而制定出真正适合自己的计划。 目标设定：从“小目标”到“大健康”： 宏大的目标固然令人振奋，但过于遥远的目标容易让人望而却步。本书将教授您如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关性、有时限）的运动目标。我们将鼓励您从易于实现的小目标开始，例如“每周快走三次，每次30分钟”，逐步建立自信心和成就感，最终迈向更长远、更全面的健康目标。 运动的“万花筒”：找到您的乐趣所在： 运动不应该是枯燥乏味的。本书将为您呈现丰富多样的运动形式，从传统的慢跑、游泳、瑜伽，到新兴的徒步、舞蹈、球类运动，再到居家就能进行的简易训练。我们将帮助您探索不同运动的特点，鼓励您尝试，发现最能激发您热情、最符合您兴趣的运动项目，让运动成为一种享受。 时间管理：让运动融入生活： 很多时候，我们抱怨“没时间”运动。本书将提供实用的时间管理技巧，帮助您在繁忙的都市生活中找到属于自己的运动时间。我们将探讨如何利用碎片化时间，如何将运动与通勤、午休、休闲娱乐等相结合，让运动成为一种自然而然的生活方式，而非额外负担。 装备与场地：简单原则，高效享受： 专业的装备并非必需，舒适与安全才是首要考量。本书将提供关于运动服装、鞋子选择的实用建议，并介绍如何充分利用身边的运动资源，例如公园、社区健身设施等。您将了解到，即使在有限的条件下，也能找到合适的运动空间，享受运动的乐趣。 第三部分：坚持的艺术——克服障碍，持之以恒 “三天打鱼，两天晒网”？打破惯性思维： 许多人开始运动时充满热情，但很快就会陷入“三日热”的困境。本书将深入分析导致运动中断的常见原因，例如缺乏动力、身体不适、天气影响、社交干扰等，并提供针对性的解决方案。我们将帮助您理解，偶尔的懈怠是正常的，关键在于如何快速调整，重新回到轨道。 激励机制：点燃您的内在火焰： 外部的激励往往是一时的，而内在的动力才是长久的。本书将为您介绍多种有效的自我激励策略。您可以尝试记录运动日志，与朋友相互监督，参加运动社群，或者设定奖励机制，让运动过程充满乐趣和成就感。 应对“高原期”：进步的必然阶段： 在运动过程中，您可能会遇到进步停滞的“高原期”。本书将解释这是身体适应的正常表现，并提供突破高原期的方法，例如调整训练计划、增加运动难度、尝试新运动项目等，帮助您继续前进。 社交的力量：与他人同行： 运动不一定是孤单的。本书将强调社交在维持运动习惯中的重要作用。您可以与家人、朋友一起运动，加入运动俱乐部或团体，与其他爱好者交流经验，相互鼓励，共同进步。 聆听身体的声音：预防伤病： 运动是为了健康，而非伤害。本书将教授您如何正确地进行热身和放松，如何识别身体发出的不适信号，以及如何在运动中安全有效地进行。我们将引导您学会尊重身体，循序渐进，将运动的风险降到最低。 第四部分：运动与生活——融合与升华 饮食的“好搭档”： 运动与健康饮食是密不可分的。本书将提供一些基础的营养知识，帮助您了解如何通过合理的饮食来支持您的运动目标，例如补充能量、促进肌肉恢复等。我们将强调均衡、多样化的饮食原则。 压力管理与运动：双剑合璧： 在承受巨大压力的都市生活中，运动不仅是身体的锻炼，更是心灵的慰藉。本书将阐述运动如何成为一种有效的压力管理工具，帮助您在运动中释放压力，调整心态，以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战。 运动与睡眠：和谐的循环： 良好的睡眠是身体恢复和能量补充的关键。本书将进一步探讨规律运动对改善睡眠质量的影响，并提供一些睡前放松的运动建议，帮助您形成健康的生活节律。 打造“长寿基因”：持续健康的生活方式： 体育锻炼并非一蹴而就的短期行为，而是一种需要长期坚持的生活方式。本书将鼓励您将运动融入生活的点点滴滴，将其视为一种生活态度，一种对自我负责的承诺，从而为构建长远、可持续的健康生活奠定坚实的基础。 本书特色： 语言通俗易懂： 摒弃晦涩的学术术语，采用简洁明了的语言，确保所有读者都能轻松理解。 实用性强： 提供大量具体、可操作的建议和方法，读者可以立即应用于实践。 鼓励与启发： 贯穿积极向上的理念，激励读者主动改变，享受运动带来的美好。 覆盖面广： 适合不同年龄、不同体能水平的城市居民阅读。 生活化视角： 紧密结合城市居民的生活特点和需求，提供接地气的运动指导。 本书目标读者： 所有关注自身健康、希望改善生活品质的城市居民，无论您是运动新手还是有一定运动基础的爱好者，都能从本书中找到适合您的内容。尤其适合那些因为忙碌、缺乏动力或不知如何开始而导致运动习惯难以养成的人群。 《心随身动：城市居民健康生活方式的科学指南》 旨在成为您随身携带的健康伙伴，帮助您开启一段充满活力与精彩的健康生活之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就非常有吸引力，“城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究”。作为一个非常关注健康和生活品质的读者，我对这类能够帮助人们改善生活方式的研究一直抱有浓厚的兴趣。我一直在思考，为什么那么多宣传体育锻炼的好处，但真正能够坚持下去的人却寥寥无几？是方法不对，还是缺乏有效的激励机制？这本书似乎直击了问题的核心，它不仅探讨了“理论”层面，更强调了“实践”的研究，这让我非常期待。我希望书中能有一些非常具体、可操作的干预措施，能够针对城镇居民在日常生活中可能遇到的各种困难，比如时间压力、环境限制、缺乏动力等等，提供切实可行的解决方案。比如，书中是否会介绍一些社区体育推广的成功案例，或者针对不同年龄段、不同职业人群的个性化锻炼计划？我特别好奇，作者郭新艳教授是如何将复杂的理论知识转化为易于理解和实践的内容的。我设想，这本书可能会像一位经验丰富的教练，不仅告诉我为什么要锻炼，更会一步步地教我如何高效、愉快地锻炼，并且帮助我克服懒惰和懈怠的心理障碍。这本书的出现，对我来说，不仅仅是获得知识，更像是获得了一种改变生活态度的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对社会学和公共卫生领域有着浓厚兴趣的学生，偶然看到了这本书的书名《城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究》，立刻就被深深吸引了。我一直对社会因素如何影响个体行为，特别是健康行为非常感兴趣。城镇居民这个群体，他们的生活方式、社会环境、经济条件等都非常复杂，如何有效地引导他们进行体育锻炼，我认为是一个极具挑战性但也非常重要的研究课题。我希望这本书能够从社会学和公共卫生的视角，深入剖析城镇居民在体育锻炼行为上存在的深层原因，不仅仅是个人层面的意志力问题，更可能是社会结构、文化观念、社区环境等多种因素共同作用的结果。书名中的“理论与实践研究”让我对这本书的学术严谨性抱有很高期待。我希望它能够构建起一套科学的理论框架，解释行为干预的原理，同时又能提供详实的研究数据和案例，展示这些理论在实际中的应用效果。我特别想了解，书中是否会探讨一些创新的、具有社会学意义的干预策略，例如如何利用社区资源，如何构建社会支持网络，如何通过政策引导等，来促进城镇居民的体育锻炼行为。这本书的出现，对于理解和改善当前城镇居民的健康状况，具有重要的理论和实践价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究》听起来像是为解决我生活中一个长期存在的困扰而量身打造的。作为一个住在城市里，并且一直想让自己的身体更健康的人，我常常感到力不从心。我尝试过各种方法，下载过健身APP，报名过健身课程，但似乎总是三天打鱼两天晒网。我迫切地想知道，这本书能否揭示为什么我们这些城镇居民会如此难以坚持体育锻炼。是不是因为城市的生活压力太大，还是因为我们的社会环境不支持？书名中的“干预”两个字让我觉得它不是一本简单的科普读物，而是可能提供一些更深入的、能够改变我们固有行为模式的方法。我希望书中能够提供一些实实在在的、可以借鉴的“干预”方案，比如，是否有针对不同生活方式的锻炼建议？是否有能够帮助我们克服心理障碍的技巧？或者，书中是否会分享一些让体育锻炼变得更有趣、更有吸引力的秘诀？我期待这本书能够成为我改变生活习惯的一个催化剂，让我能够真正地将体育锻炼变成我生活的一部分，而不是一种遥不可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在城市里工作的普通白领，每天被工作和生活节奏压得喘不过气来，体育锻炼这个概念对我来说，总是停留在“应该做”而“难以做到”的阶段。看到这本书的标题——“城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究”，我第一个念头就是，这是否能为我这样的“都市病患者”提供一些“解药”？我非常想知道，书中是如何解析城镇居民在体育锻炼行为上遇到的“瓶颈”的。是不是会深入分析我们普遍存在的“没时间”、“没场地”、“没动力”等现实问题？更重要的是，书名中的“干预”二字让我充满了好奇。它意味着这本书不只是简单地普及锻炼知识，而是会提供一些更具针对性的、能够改变我们行为模式的策略。我希望它能包含一些心理学上的洞察，比如如何克服惰性，如何建立长久的锻炼习惯，如何找到属于自己的乐趣。我期待书中能够提供一些已经被证明有效的“干预”模型，并且通过大量的案例研究，展示这些干预措施在实际应用中的效果。这本书的价值，在于能否真正地“拉动”我们这些想要改变但缺乏方向的人，迈出那坚实的第一步，并最终将体育锻炼融入我们的生活，而不是成为一种负担。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康传播和行为科学的学者，我对《城镇居民体育锻炼行为干预的理论与实践研究》这本书的书名感到非常兴奋。这恰恰是我一直以来所研究和关注的核心领域。我尤其对“理论与实践研究”的结合抱有高度期待。许多关于行为改变的书籍往往停留在理论层面，缺乏实际操作的指导，或者仅仅是一些零散的实践案例，而没有形成系统性的理论框架。我希望这本书能够填补这一空白，它既能为读者提供坚实的理论基础，解释为什么某些干预措施有效，又能展示这些理论在城镇居民群体中是如何落地生根，并取得实际成效的。我想了解书中是否会涉及诸如社会认知理论、健康信念模型、计划行为理论等主流的行为改变理论，并探讨它们如何应用于体育锻炼的推广？同时，我也非常关心实践层面的研究，比如作者是如何设计和实施这些干预项目的？研究对象是如何选择的？数据是如何收集和分析的？最终的干预效果是如何评估的？我期待这本书能够提供一些创新的、适用于当前城镇化背景下的体育锻炼干预模式，并为未来的相关研究和实践提供宝贵的经验和启示，使其成为该领域的一本重要参考著作。