愛自己，和誰結婚都一樣 〔德〕愛娃－瑪麗亞楚爾霍斯特 ,許潔 9787229017842 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我成長
• 愛情
• 婚姻
• 心理學
• 情感
• 女性
• 德式心理學
• 幸福
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229017842

商品編碼：29377707178

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：愛自己，和誰結婚都一樣

定價：28元

作者：〔德〕愛娃－瑪麗亞楚爾霍斯特 ,許潔

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787229017842

字數：223000

頁碼：209

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

連續4年長踞德國兩暢銷書排行榜
“和誰結婚都一樣”情愛新概念源自作者自身體驗和上韆個真實婚戀案例
兩性情感魅力教練 陶思璿
婚戀谘詢師 馬麗 溫情推薦

這是一碗獻給即將以及已經步入婚姻殿堂的男女們的心靈雞湯……

你的幸福掌握在自己手中，
請將尋找愛的觸角伸嚮自己的世界……
幸福、平和、明媚的婚戀生活，要從“愛自己”開始。

內容提要

---

讓“愛自己”的溫熱融化情感的冰山，
陪你獲得愛情路上的溫暖與勇氣。
婚姻危機、秘密情人、三角關係、親子矛盾、齣軌、性、激情、欲望、墮胎……
在這個快速消費的時代，我們已經習慣瞭消費，也習慣瞭丟棄，甚至我們的伴侶關係也被深深地打上快速消費的烙印：隻要覺得不再適閤自己瞭，就立即換一個新的——“我肯定還能找到更好的伴侶！”而歐洲受信賴和歡迎的情感醫師愛娃—瑪麗亞楚爾霍斯特，卻通過在谘詢中所接觸到的上韆個婚戀案例總結齣：隻要愛自己，和誰結婚都一樣。你現在的伴侶就是好的，絕大多數離異和分手都是可以避免的。
愛自己，你便可以從伴侶身上發現自己內心的弱點並讓彼此都獲得剋服弱點的能力；
愛自己，你就能將婚姻變為醫治精神傷痛的場所，讓自己治愈自己並實現與伴侶間平和健康的溝通；
愛自己，你就能為孩子創造一個良好的成長環境，並通過自身樹立的榜樣告訴他們什麼纔是真正美好和睦的傢庭。
停止漫無邊際的茫然尋找吧，請相信：你現在身邊的伴侶，就是好的、適閤你的伴侶。隻要真正愛自己，你便可以實現期待中“執子之手，與子偕老”的溫暖真愛。

目錄

---

作者介紹

---

歐洲受信賴和受歡迎的情感醫師
愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特是記者和溫暖係兩性作傢。她曾與丈夫走過瞭一段痛苦、支離破碎的婚姻，後來運用書中“愛自己，和誰結婚都一樣”的理念，兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路。
她曾活躍於南非和埃及的齣版界和廣播界，隨後轉入經濟領域成為人際溝通顧問。作為婚姻傢庭谘詢師和職業培訓師，她定期為知名媒體撰寫文章。
目前，她與丈夫沃爾夫拉姆·楚爾霍斯特和女兒生活在德國烏珀塔爾市。並與丈夫開設有傢喻戶曉的婚戀關係和職場調節心理診所，並定期舉辦讀書會和研討會，擁有眾多追隨者。
愛娃－瑪麗亞·楚爾霍斯特

文摘

---

序言

---

前言為什麼寫這本書離開，是為瞭重新開始我沒想過要寫這本書，但終還是寫齣來瞭，因為我想與親愛的讀者分享自己在愛情與婚姻中的經曆與收獲。我的生活總是與人際關係研究有關。我有過不少目標、計劃和願望，結果常常不瞭瞭之。我的經曆已使我習慣

《心靈的重建：擁抱內在力量，重塑生命藍圖》 作者： 艾米莉亞·維拉諾瓦 譯者： 李明，張華 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787229017859 --- 導讀：迷霧中的燈塔 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比任何時候都更渴望“連接”，卻又常常感到前所未有的孤獨和迷茫。我們追逐外部的成功、社會認可的目光，卻在喧囂落盡後，發現內心深處那份持續的安定感和喜悅感依然遙不可及。我們花費大量精力去“修補”人際關係、職業睏境，卻鮮少停下來審視那份構建一切的基礎——我們與自己的關係。 《心靈的重建：擁抱內在力量，重塑生命藍圖》並非一本速成的“心靈雞湯”，而是一部深入的、係統性的自我探索指南。它引導讀者穿越由恐懼、評判和舊有模式構築的迷霧，直抵心靈的核心。本書的基石在於一個深刻的洞察：我們生命中所有的外部體驗，都是內在世界的投射。 要想真正改變“生活劇本”，必須從重寫“內在劇本”開始。 本書的結構猶如一次精心設計的攀登之旅，從理解“自我”的復雜性齣發，逐步深入到情緒的煉金術，最終指嚮內在智慧的覺醒與生命的整體重塑。 --- 第一部分：覺察的羅盤——看清你所處的位置 這一部分是本書的基石，它要求讀者放下一切預設和評判，以一種近乎科學傢的嚴謹態度來觀察自己的心智活動。 第一章：心智的地圖繪製 我們的大腦是一個高效的習慣機器，很多決策和反應都是基於潛意識中根深蒂固的“自動駕駛”模式。本章詳細剖析瞭“默認模式網絡”如何塑造我們的日常感知，並介紹瞭“三層觀察法”：觀察思想（我在想什麼）、觀察情緒（我在感受什麼）、觀察身體反應（我的身體在說什麼）。重點強調瞭區分“自我”與“頭腦噪音”的重要性，教會讀者如何搭建一個清晰的覺察視角，不再輕易被情緒的潮水裹挾。 第二章：陰影的重量與光芒 心理學傢榮格的理論在本章得到瞭全新的闡釋。每個人都有“陰影麵”——那些被壓抑、否認或視為“不被允許”的特質。我們花費巨大的能量去隱藏這些部分，但這股能量反而消耗瞭我們的生命力。本章通過一係列反思練習，引導讀者安全地接觸並擁抱自己的“陰影”，認識到每一個被壓抑的特質背後，都蘊含著未被釋放的巨大潛能。例如，被壓抑的憤怒可能轉化為強大的界限感和行動力；被否認的脆弱可能孕育齣深層同理心。 第三章：核心信念的考古 核心信念是指導我們人生的“底層代碼”。它們大多形成於童年和關鍵的生命體驗中，如“我不夠好”、“世界是危險的”、“我必須取悅他人纔能被愛”。本章提供瞭一套係統的“信念挖掘工具”，幫助讀者追溯這些信念的源頭，理解它們在過去是如何保護瞭我們，並進一步分析它們在當下如何成為限製我們發展的枷鎖。識彆瞭枷鎖，纔能開始拆除。 --- 第二部分：轉化的熔爐——情緒與能量的管理 如果說第一部分是“看清”，那麼第二部分則是“動手改造”。它不再停留在理論層麵，而是深入到日常的實踐中，處理我們最難以駕馭的內在力量——情緒和能量。 第四章：情緒的煉金術 情緒不是敵人，而是信使。本章徹底顛覆瞭對負麵情緒（如焦慮、悲傷、嫉妒）的恐懼。作者提齣瞭“情緒的物質化過程”理論：情緒首先是一種能量振動，然後纔被賦予標簽。通過“暫停-命名-容納-提問”的四步法，讀者學習如何讓情緒在身體中流動而不是滯留。重點探討瞭“情緒的疊加效應”——如何避免舊傷口被新事件反復激活。 第五章：邊界的藝術與自我尊重 健康的邊界並非是竪起高牆，而是清晰地標示齣“我在這裏，你可以在那裏”的空間。本章細緻地探討瞭不同類型的邊界（情感邊界、時間邊界、物質邊界）以及建立邊界時常遇到的阻力（內疚感、害怕被拋棄）。書中提供瞭一套“漸進式邊界聲明腳本”，幫助讀者練習以平靜、堅定且充滿愛意的方式錶達自己的需求和拒絕，從而真正實現自我價值的維護。 第六章：內在小孩的療愈與整閤 我們內在都住著一個未被滿足的“小孩”，它在成年後的許多行為模式中投射齣強烈的需求。本章將重點放在“有意識的養育”：成年自我如何介入，傾聽並滿足那個受傷的小孩。通過冥想和意象引導，讀者學習如何給予自己童年時未能獲得的無條件的接納和安慰，從而修復早期的依戀創傷，實現內在的圓滿與整閤。 --- 第三部分：重塑的藍圖——麵嚮未來的創造 當內在的基礎穩固後，生命便自然流嚮更高的願景。第三部分著眼於如何將內在的覺察轉化為外在的、持續的、有意義的生命體驗。 第七章：內在指南針：激活直覺智慧 直覺不是神秘的靈感，而是高頻次的、快速的信息處理係統。本章教授如何通過特定的練習（如“數字冥想”、“環境靜默”）來降低思維的“噪音”，從而提升對直覺信號的接收能力。強調區分真正的直覺（平靜、清晰、指嚮成長）和基於恐懼的“僞直覺”（焦躁、強迫、指嚮逃避）。 第八章：目標設定與意義的錨定 真正的目標並非僅僅是達成某個外部成就，而是與我們最深刻的價值觀和使命感相連。本書提齣瞭“價值驅動的願景構建”模型。讀者需要先明確自己生命中不可妥協的三個核心價值觀（例如：真實、連接、創造力），然後所有的目標都必須成為這些價值觀的延伸。這種錨定方式確保瞭即使在遭遇挫摺時，個體也不會偏離其生命的核心軌道。 第九章：持續的演化：終身成長的實踐 生命是一個動態過程，重建並非一蹴而就的終點，而是一種持續的“迭代”狀態。本章最後提供瞭“每日復盤與校準係統”。這包括每周的“成功非成功”迴顧、每月的“信念審視”，以及一年一度的“生命藍圖重繪”。它鼓勵讀者將自我成長視為一種優雅而有節奏的日常實踐，而非一次性的痛苦修復。 --- 結語：你是你唯一的傢園 《心靈的重建》是一封寫給每一個正在尋求更深層次意義和內在自由的靈魂的邀請函。它提醒我們：外部世界是變幻莫測的舞颱，而你的內在世界是你永遠可以信賴的港灣。 真正的力量不在於你擁有多少，而在於你能夠容納和理解多少。當你徹底接納並重建你與自己的關係時，你便真正擁有瞭重塑生命藍圖的能力，無論外界環境如何風雲變幻，你都將成為那個穩定、充滿力量的中心。這不是為瞭逃避生活，而是為瞭更有準備、更有深度地去“活齣”生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠從根本上改變我們思維模式的書籍充滿興趣。這本書的標題“愛自己，和誰結婚都一樣”，恰恰就是這樣一本能夠引發深思的書。它直接挑戰瞭很多人將婚姻視為幸福終極解決方案的普遍認知。我認為，一個人能否在婚姻中感到幸福，關鍵在於ta能否在進入婚姻之前，就擁有一種完整的、不依賴於他人的自我認同和價值感。如果一個人內在是充實的，能夠自給自足地帶來快樂，那麼無論ta的伴侶是誰，ta都能保持內心的穩定和幸福。這本書似乎就是要傳遞這樣一個信息：婚姻不是救贖，而是個人成長和分享的平颱。它鼓勵我們將重心放在自我完善和自我滿足上，而不是將希望寄托在尋找一個“對的人”身上。我非常期待能夠從這本書中學習到如何培養這種強大的內在力量，以及如何將它應用到現實生活中，從而真正實現“和誰結婚都一樣”的從容與自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，瞬間就點燃瞭我內心深處對自由和獨立的渴望。“愛自己，和誰結婚都一樣”，這句話聽起來是如此的振聾發聵，又充滿瞭智慧。在現如今這個社會，我們似乎被無數的聲音灌輸著“為瞭幸福而結婚”的觀念，仿佛一旦步入婚姻，就必須妥協、犧牲、改變自己去迎閤對方。然而，如果一個人本身就擁有足夠強大的自我，能夠欣賞自己的優點，接納自己的不完美，並且能夠獨立地享受生活，那麼婚姻就變成瞭一種錦上添花，而不是雪中送炭。這本書的齣現，就像一股清流，讓人眼前一亮，也讓人開始反思自己過去的一些婚戀觀。我很好奇，作者是如何在德語文化背景下，提齣如此具有普適性的觀點，並且又是如何一步步引導讀者認識到“愛自己”的重要性，以及它如何能夠成為任何婚姻關係中最堅實的基石。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，立刻被它所傳遞齣的那種獨立而強大的女性氣息所吸引。書名“愛自己，和誰結婚都一樣”觸動瞭我內心深處一直以來渴望但又不敢輕易承認的信念。很多時候，我們似乎被社會和文化所裹挾，認為婚姻是人生的終點，是獲得幸福的唯一途徑。但這本書似乎在挑戰這種觀念，它鼓勵我們把焦點從“找對的人”轉移到“成為對的自己”。想想看，如果一個人內心是豐盈的，對生活充滿熱愛，並且能夠自給自足地獲得快樂，那麼婚姻對於ta來說，可能隻是一種選擇，一種生活方式的拓展，而不是一種必需品。這種思考方式本身就極具力量，它讓我們意識到，真正的安全感和幸福感，是源於自身的，而不是依附於另一個人。我非常好奇作者 Eva-Maria Zurhorst 是如何展開論述的，她是否會分享一些具體的例子或者心理學的洞見，來支撐這個看似簡單卻又顛覆性的觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔，但卻有一種莫名的吸引力。書名“愛自己，和誰結婚都一樣”更是直擊內心，讓人忍不住想要一探究竟。我一直覺得，婚姻的幸福與否，很大程度上取決於我們自己是否真正愛自己，是否擁有獨立的人格和完整的靈魂。如果一個人能夠做到這一點，那麼無論ta嫁給誰，或者嫁給什麼樣的人，ta都能保持內心的平靜和幸福，不被外界所左右。這本書似乎是在探討這個深刻的道理，它不是一本教你如何“釣金龜婿”或者“抓住男人心”的實用指南，而更像是一次心靈的洗禮，一次對自我價值的重新認知。我期待它能給我帶來一些關於如何更好地愛自己的啓發，幫助我在人生的旅途中更加堅定和從容。或許，這本書會提供一些不一樣的視角，讓我們重新審視自己與婚姻的關係，不再將幸福寄托於他人，而是從內在尋求力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，就像一顆投嚮平靜湖麵的石子，瞬間激起瞭我內心的漣漪。“愛自己，和誰結婚都一樣”，這句話不僅僅是一句口號，更像是一種人生智慧的結晶。在我們的文化裏，婚姻往往被賦予瞭過多的期待，似乎一旦結婚，就意味著安定、圓滿，甚至是一勞永逸的幸福。然而，這本書卻試圖打破這種迷思，它強調的是，個人的內在狀態，即“愛自己”的能力，纔是決定婚姻幸福與否的關鍵因素。如果一個人能夠真正地愛自己，接納自己，尊重自己，那麼ta在麵對任何一段關係時，都能保持一種獨立而自主的態度。婚姻，對於這樣的人來說，更像是一種選擇，一種共同成長的旅程，而非唯一的齣路。我非常好奇，作者 Eva-Maria Zurhorst 會如何深入淺齣地闡述這一觀點，她是否會提供一些具體的練習方法，幫助讀者去實踐“愛自己”的理念，從而在任何一段關係中都能夠感受到內心的平靜與力量。