糖尿病体质养生 柳红芳 9787802454125 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳红芳 著

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• 糖尿病
• 体质养生
• 健康养生
• 中医养生
• 饮食养生
• 柳红芳
• 健康生活
• 慢性病防治
• 养生保健
• 疾病预防

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 军事医学科学出版社

ISBN：9787802454125

商品编码：29373936784

包装：平装

出版时间：2010-01-01

图书基本信息
图书名称	糖尿病体质养生
作者	柳红芳
定价	15.00元
出版社	军事医学科学出版社
ISBN	9787802454125
出版日期	2010-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	大32开
商品重量	0.141Kg

内容简介

本书共分10个章节，主要对糖尿病体质养生知识作了介绍，具体内容包括糖尿病体质分类、平和质糖尿病患者养生、阳虚质糖尿病患者养生、气郁质糖尿病患者养生、特禀质糖尿病患者养生等。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中医体质调养与现代生活健康指南》 内容概述： 本书深入浅出地解析了中医体质学说的核心理念，并将其与现代生活方式相结合，为读者提供一套系统、科学的健康养生方案。全书分为三个主要部分：中医体质辨识与分类，常见体质的养生调理，以及现代生活方式下的体质维护与升华。作者以丰富的临床经验和深厚的国学底蕴，带领读者认识自身的体质类型，了解不同体质的生理特点、易患疾病及调养方法，并通过量身定制的饮食、运动、情志、起居等养生建议，帮助读者达到平衡阴阳、疏通经络、固本培元，从而提升生命质量，实现身心和谐。 第一部分：中医体质辨识与分类——认识你自己 本部分将带领读者走进博大精深的中医体质学说。我们将从“人与天地相应”的哲学观出发，阐述体质的形成与影响因素，包括先天禀赋、后天环境、生活习惯、情志变化等。 体质的定义与重要性： 什么是中医体质？它为何如此重要？我们将解释体质是人体脏腑、气血、阴阳等相对稳定的生理病理特征的总和，是决定个体对外界环境的适应能力和对疾病发生、发展、转归个体差异的重要依据。了解体质，是进行个性化养生的基石。 九种基本体质的详细解析： 平和质（健康质）： 身体强健，少疾，适应能力强。我们将描绘平和质者的典型特征，以及如何保持和进一步升华这种健康状态。 气虚质： 气不足，功能减退。我们将详细介绍气虚质者的外貌特征、精神状态、容易出现的症状（如乏力、气短、易感冒等），并深入分析其病机。 阳虚质： 阳气不足，功能减退。我们将描述阳虚质者的典型表现（如畏寒肢冷、精神不振、腹泻等），并从寒、湿的角度解释其生理特点。 阴虚质： 阴津不足，虚热内生。我们将勾勒阴虚质者的形象（如口干舌燥、五心烦热、消瘦等），并阐述其“阴虚则阳亢”的病理机制。 痰湿质： 痰湿凝聚，阻碍气机。我们将形象地描绘痰湿质者（如肥胖、胸闷、痰多等），并分析其“脾失健运”的根源。 血瘀质： 气滞血瘀，脉络不通。我们将揭示血瘀质者的外在表现（如面色晦暗、舌质紫暗、易有瘀斑等），并深入探讨其“不通则痛”的生理病理。 气郁质： 气机郁滞，情志不畅。我们将分析气郁质者的精神特征（如多愁善感、情绪低落、胸胁胀痛等），并重点关注其情志因素的影响。 湿热质： 湿与热相互作用，阻滞经络。我们将描绘湿热质者的体征（如面部油腻、痤疮、口苦等），并解释其“湿热互结”的病因。 特禀质： 禀赋异常，易发特异性疾病。我们将介绍特禀质者（如过敏体质、遗传性疾病倾向等），并强调其特殊性。 体质辨识的实用方法： 问诊： 提供一系列涵盖生活起居、饮食偏好、精神状态、体征反应等方面的问诊条目，引导读者进行自我观察和初步判断。 观诊： 详细讲解如何通过观察面色、舌苔、体型、皮肤等外部特征来辅助判断体质。 切诊（简介）： 简要介绍切脉在体质辨识中的作用，但不过度深入，以避免误导。 简易体质自测表： 设计一份直观易懂的自测表格，方便读者快速了解自己的体质倾向。 第二部分：常见体质的养生调理——量身定制的健康方案 本部分是本书的核心内容，将针对前一部分辨识出的九种体质，提供详尽、实用的养生调理方案。每个体质都将围绕“饮食、起居、运动、情志”四大方面进行细致的指导。 平和质的养生之道： 饮食： 强调均衡营养，不偏不倚，适时适量，顺应四时。 起居： 规律作息，劳逸结合，顺应自然，日出而作，日落而息。 运动： 推荐多样化、适宜的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，以增强体质，保持活力。 情志： 保持乐观开朗，心胸开阔，知足常乐。 气虚质的养生调理： 饮食： 推荐益气健脾的食物，如山药、小米、鸡肉、牛肉、黄芪等。避免生冷、油腻、辛辣之品。 起居： 避免过度劳累，注意保暖，保证充足睡眠。 运动： 宜选择温和的运动，如八段锦、慢跑等，循序渐进，避免剧烈运动。 情志： 保持心情舒畅，避免焦虑、思虑过度。 阳虚质的养生调理： 饮食： 强调温补阳气，多食温热性食物，如羊肉、生姜、韭菜、核桃等。忌食生冷寒凉。 起居： 注意保暖，尤其腹部、足部，避免受寒。 运动： 适度运动，如快走、广场舞等，以微微出汗为宜。 情志： 保持积极乐观，避免消沉抑郁。 阴虚质的养生调理： 饮食： 推荐滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、鸭肉、枸杞等。忌食辛辣、煎炸、燥热之品。 起居： 避免熬夜，保持室内空气湿润，避免长期处于干燥环境。 运动： 适宜进行慢跑、太极拳、游泳等消耗体能较少的运动。 情志： 保持心境平和，避免急躁易怒。 痰湿质的养生调理： 饮食： 强调健脾利湿，多食薏米、赤小豆、冬瓜、芹菜等。忌食肥甘厚味、甜腻之品。 起居： 保持居室通风干燥，避免潮湿环境。 运动： 积极参与有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，以助化痰除湿。 情志： 保持积极心态，避免忧愁思虑。 血瘀质的养生调理： 饮食： 推荐活血化瘀的食物，如黑木耳、红糖、玫瑰花、山楂等。避免寒凉、生硬、不易消化的食物。 起居： 避免久坐久卧，适度活动，促进气血流通。 运动： 宜选择能促进全身血液循环的运动，如慢跑、游泳、舞蹈等。 情志： 保持心情舒畅，避免抑郁、愤怒。 气郁质的养生调理： 饮食： 推荐疏肝理气的食物，如玫瑰花、佛手、柑橘类、薄荷等。避免辛辣刺激。 起居： 保证充足睡眠，避免精神紧张。 运动： 适宜进行舒缓的运动，如瑜伽、太极拳，或参与集体活动。 情志： 学习情绪调节方法，如听音乐、写日记、与人沟通等。 湿热质的养生调理： 饮食： 强调清热利湿，多食绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜等。忌食辛辣、油腻、甜腻之品。 起居： 保持环境清洁，避免潮湿闷热。 运动： 适度运动，以出汗为宜，但不宜过度剧烈。 情志： 保持心境平和，避免急躁易怒。 特禀质的养生调理： 饮食： 强调辨证施食，根据具体过敏原和病症进行调整，避免可能引起过敏的食物。 起居： 避免接触已知的过敏原，保持居住环境清洁。 运动： 循序渐进，选择不易引起过敏反应的运动。 情志： 保持情绪稳定，避免精神刺激。 第三部分：现代生活方式下的体质维护与升华——智慧养生，活力人生 本部分将进一步深化体质养生理念，将其融入现代快节奏、高压力的生活环境中。 饮食的科学化与个性化： 如何平衡膳食，满足不同体质需求： 结合现代营养学知识，讲解如何在高效率的生活中，通过合理的膳食搭配，为身体提供所需的营养，并兼顾体质特点。 “药食同源”的现代解读： 介绍一些常见食材的药用价值，以及如何在日常饮食中巧妙运用，达到食疗保健的效果。 饮品选择与健康： 分析茶、咖啡、果汁等饮品的属性，以及它们对不同体质的影响，提供科学的饮用建议。 起居的智慧调整： 破解“熬夜综合征”，恢复生理节律： 针对现代人普遍存在的睡眠问题，提供改善睡眠质量的方法，强调顺应自然界昼夜节律的重要性。 工作与休息的平衡艺术： 讲解如何在繁忙的工作中，找到有效的休息和放松方式，避免过度疲劳对体质造成的损害。 环境与健康： 讨论室内外环境因素（如温度、湿度、空气质量、噪音等）对体质的影响，并给出相应的改善建议。 运动的精准化与趣味化： “动则有益，贵在适度”的实践： 结合现代运动科学，讲解如何根据自身体质选择最适合的运动项目、运动强度和运动时间，避免运动损伤。 碎片化时间的运动妙招： 提供在家、在办公室等不同场景下，利用零散时间进行锻炼的方法，让运动融入日常生活。 运动与情志的协同作用： 探讨运动如何帮助调节情绪，缓解压力，从而促进整体健康。 情志的疏导与升华： 中医“七情”与现代心理学： 结合中医的情志理论和现代心理学知识，深入剖析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪对身体的影响。 应对压力与焦虑的有效策略： 提供切实可行的心理调适方法，帮助读者管理负面情绪，保持积极心态。 “乐”的养生价值： 强调培养兴趣爱好，参与社交活动，保持愉快心情在健康长寿中的重要作用。 季节养生与体质的互动： 顺应四时，调整身心： 详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以及如何在每个季节根据自身体质进行相应的饮食、起居、运动等调养。 气候变化对体质的影响与应对： 指导读者如何应对寒、暑、湿、燥等不同气候对身体造成的潜在影响，并提供预防和调理的方法。 体质的动态变化与持续优化： 体质并非一成不变： 强调体质是受多种因素影响而发生变化的，鼓励读者保持对自身体质的关注，并根据变化及时调整养生策略。 迈向更高层次的健康境界： 引导读者在理解和掌握基础体质养生方法后，进一步探索身心和谐、活力充盈的健康生活。 本书特色： 系统性： 从体质的根本原理到具体的养生实践，形成一套完整的健康管理体系。 实用性： 提供大量易于理解和操作的养生方法，真正做到学以致用。 个性化： 强调“因人施治”，根据不同体质提供量身定制的方案。 科学性： 融合中医经典理论与现代科学研究成果，既有传统智慧，又不失时代精神。 人文性： 关注身心整体健康，倡导健康的生活态度和生命哲学。 《中医体质调养与现代生活健康指南》将成为您认识自己、关爱自己、提升生命质量的贴心伴侣，助您在纷繁复杂的现代生活中，找到通往健康和谐的智慧之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面采用了那种沉稳又不失活力的深蓝色调，配上烫金的标题字体，拿在手里就感觉很有分量，透露出一种专业和信赖感。纸张的质感也相当不错，摸起来光滑细腻，阅读体验极佳，即便是长时间翻阅也不会觉得累手。内页的排版布局也是下了功夫的，字号适中，行距疏朗有致，让那些复杂的理论和步骤看起来清晰明了，即便是对养生知识了解不多的人也能轻松上手。特别是书中穿插的一些高清彩图，将一些关键的穴位按摩手法和食材的形态描绘得栩栩如生，极大地提升了阅读的直观性和趣味性。作者在细节之处的考量，比如每章开头的导语和结尾的总结提炼，都体现出一种对读者负责任的态度，让人感觉这不是一本敷衍了事的“快餐”读物，而是一部用心打磨的作品。初次翻阅时，光是欣赏这精美的外观和内页设计，就足以让人对接下来的阅读内容充满期待，它在外在形式上已经为内容的高质量做了一个很好的铺垫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其平实而富有亲和力，没有那种高高在上的学术腔调，更像是一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在耳提面命。作者似乎深谙普通大众在面对复杂健康问题时的困惑与焦虑，所以叙述时总是选择最贴近日常生活的语言，用一个个生动的比喻和实例来阐述深奥的养生道理。举例来说，当讲解到如何调整三餐的比例时，她会结合我们熟悉的家常菜肴进行分析，而不是罗列枯燥的宏量营养素数据，这种“接地气”的表达方式极大地拉近了与读者的距离。读起来完全没有压力，仿佛作者就坐在你身边，耐心细致地为你解答疑问。而且，这本书的逻辑结构非常严谨，知识点层层递进，从基础的理论认知到具体的实践操作，过渡自然流畅，让人能够稳扎稳打地吸收和理解。这种润物细无声的引导方式，比那些上来就强调“必须”如何的教条式书籍更让人愿意长期坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在阐述养生理念时所展现出的那种科学严谨又不失人文关怀的平衡感。它并非盲目推崇某一种单一的方法，而是基于对人体复杂系统的理解，提倡一种系统性的生活调整。书中对于“辨证施养”的强调尤为深刻，作者引导读者去观察和体会自身身体发出的细微信号，而不是一味地跟随外部的标准。例如，书中对季节变化与身体机能相互作用的描述，细致到不同时辰的作息建议，这种对个体差异的尊重，使得养生方案更具可操作性和可持续性。它教导的不是一套僵死的模板，而是一套观察世界、理解自我的方法论。这种由内而外的觉察训练，对于长期希望掌握自身健康主动权的人来说，无疑是极具价值的财富。它培养的是一种健康的生活智慧，而非临时的技巧补救。

评分☆☆☆☆☆

阅读完后，我最大的感受是这本书提供了一套非常实用且可量化的行动指南。它不仅仅停留在理论层面，而是大量篇幅用于讲解如何在日常琐碎的生活中植入养生习惯。从早晨的第一杯温水到睡前的泡脚程序，从食材的选择搭配到运动的时间控制，几乎涵盖了二十四小时的方方面面。书中的“每日自查清单”和“每周目标设定”部分，设计得非常巧妙，它们将宏大的养生目标分解成了每天可以轻松完成的小任务，极大地降低了行动的门槛，让人充满成就感。我尝试按照书中的建议调整了我的晚餐结构，仅仅一周时间，就感觉肠胃的舒适度有了明显的改善，这种即时的正向反馈，是检验一本实用书籍价值的最佳标准。可以说，这本书是真正能够指导人“动手做”起来的，而不是束之高阁的理论书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书在资料引用的广度和深度上给我留下了深刻的印象，它显然是建立在扎实的学术基础之上的，但又不拘泥于古老的典籍或最新的科研报告的零散拼凑。作者似乎是一位孜孜不倦的知识整合者，她成功地将流传已久的传统智慧与现代营养学、生理学的前沿发现巧妙地融合在一起。书中对某些传统养生观念的现代科学解释，令人耳目一新，极大地增强了读者对这些方法的信任度，解决了传统方法常被质疑“科学性”的痛点。阅读过程中，我能清晰地感受到作者在构建知识体系时所下的苦功，每一个论点都有理有据，形成了一个互相支撑的有机整体。这种既有历史厚度又有时代前沿性的内容组织方式，让这本书的知识密度非常高，每一次重读都能从中挖掘出新的层次和理解，展现出非凡的生命力。