走出忧郁::::: pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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骆芳美，郭国祯 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 抑郁症
• 自我成长
• 心理治疗
• 积极心理学
• 生活感悟
• 心灵鸡汤
• 自助
• 情绪调节

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 首都师范大学出版社

ISBN：9787565629808

商品编码：29357520120

包装：平装

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	走出忧郁:::::
作者	骆芳美,郭国祯
定价	49.80元
出版社	首都师范大学出版社
ISBN	9787565629808
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是一本专业性比较强的心理学科普性书籍，书中详细介绍了不同年龄患忧郁症的原因、表现，以及治疗措施，并以一个心理工作者的角度设计了多个咨商会谈，阐述了作为咨商师应该注意的问题。本书专业性比较强，适合忧郁症患者及其亲友，以及心理学爱好者和专业咨商师阅读。

作者简介

骆芳美，美国密西西比大学咨商教育博士，美国德顿大学咨商教育研究所博士后进修。曾任台湾实践大学社会工作系讲师、副教授、课外活动中心及学生辅导中心主任，美国密西西比大学学生辅导中心咨商员、美国德顿大学咨商教育研究所兼任教授等职。拥有美国全国咨商师证照、美国俄亥俄州临床咨商师*、认知治疗专业证书。现任美国堤芬大学犯罪防治与社会科学学院助理教授。郭国祯，美国密西西比大学咨商教育博士，美国俄亥俄州州立大学教育研究、测验与评鉴博士，美国德顿大学咨商教育研究所博士后进修。曾任彰化师范大学辅导系助理教授、学生心理咨商与辅导中心主任，台湾成功大学教育研究所助理教授，美国俄亥俄州州立大学教育研究所研究员，美国东北俄亥俄大学医学院临床技能评量中心经理等职。拥有美国全国咨商师证照、美国俄亥俄州专业咨商师*。现任彰化师范大学辅导与咨商学系副教授。

目录

编辑推荐

本书作者本着为咨商辅导界略尽绵薄之力的心意，盼望借着本书的出版能提供给从事辅导与咨商的助人专业的学习者与工作者多一本工具书，以帮助受苦于忧郁的案主能早日走出忧郁，享受人生。

文摘

序言

《心灵的阳光：唤醒内在力量，重塑生命色彩》 一、 破茧成蝶的生命蜕变之旅 《心灵的阳光：唤醒内在力量，重塑生命色彩》是一本深刻而充满希望的心灵成长指南，它将带领读者踏上一段真实而深刻的生命蜕变之旅。本书并非仅仅停留在对情感困境的描绘，而是直击核心，探寻导致情绪低谷的深层根源，并提供一套系统而富有实践性的方法，帮助读者一点点剥离束缚，找回属于自己的生命光彩。 如果你曾感觉自己被浓重的阴霾笼罩，仿佛失去了感受快乐的能力，生活变得灰暗无味，那么这本书就是为你量身打造的。它理解那些难以言说的疲惫、无助和孤独，更坚信每一个人内在都蕴藏着一股强大的生命力，只待被唤醒。作者以真诚而温暖的笔触，将自己或他人经历过的挣扎与突破娓娓道来，用一个个生动的故事、深刻的洞察，铺就了一条通往内心平和与积极的道路。 本书的叙事结构并非线性，而是像一幅徐徐展开的画卷，层层深入地揭示了情绪困扰的复杂性，同时也提供了多角度的解决方案。它不是一本简单的“快乐手册”，更不是提供虚假的安慰剂。相反，它鼓励读者去直面那些令人不安的情绪，理解它们的语言，并学习与它们共处，最终超越它们。 二、 深入剖析，拨开情绪迷雾 本书的第一部分，将带领读者深入探索情绪的本质。我们常常被动地承受情绪的潮水，却很少去理解它们从何而来，又为何会以如此强大的力量席卷我们的生活。《心灵的阳光》将引导你： 认识情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，它们是身体和心灵发出的信号，提示着我们的需求和感受。本书将帮助你识别那些潜藏在焦虑、悲伤、愤怒背后的真实信息，学习解读它们，而不是被它们淹没。 探寻情绪的根源： 很多时候，我们当下的情绪反应，是过往经历、未愈合的创伤、甚至是根深蒂固的信念模式在作祟。作者将带领你循着记忆的轨迹，温柔地审视那些可能被遗忘或压抑的事件，理解它们是如何塑造了现在的你。这并非是要让你沉溺于过去的痛苦，而是为了找到解开当下困境的钥匙。 打破负面思维的循环： 负面的思维模式如同无形的枷锁，不断地加剧我们的不适感。《心灵的阳光》将揭示常见的负面思维陷阱，例如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等，并教授你如何识别、挑战并重塑这些思维模式，用更积极、更现实的视角看待事物。 理解情绪与身体的连接： 我们的身体是情绪的忠实记录者。长期积压的情绪，往往会在身体上表现出来，引起各种不适。《心灵的阳光》将阐述情绪与身体健康之间的密切联系，并引导你通过觉察身体信号，来更好地理解和管理自己的情绪。 三、 唤醒内在力量，点亮生命之光 在深刻理解了情绪的运作机制之后，本书的第二部分将聚焦于如何主动地唤醒我们内在的力量，重塑积极的心态，最终实现生命的色彩斑斓。这一部分将提供一系列切实可行的方法，引导读者： 培养正念与觉察： 正念是一种不加评判地活在当下的能力。《心灵的阳光》将通过具体的练习，帮助你培养这种能力，让你能够更清晰地感知自己的念头、情绪和身体感受，从而更好地掌控自己的反应，而非被动地被情绪牵引。 重建自我价值感： 许多情绪困扰源于低下的自我评价。《心灵的阳光》将引导你认识到自身独特的价值，学会肯定和欣赏自己，即使在不完美的时刻，也能感受到内心的力量和尊严。 建立健康的应对机制： 当负面情绪来袭时，我们不必感到束手无策。本书将提供多种应对策略，例如深呼吸练习、渐进式放松法、情绪日志、积极的自我对话等，帮助你在面对挑战时，能够平静而有力地做出反应。 拥抱自我关怀： 在纷繁复杂的生活中，我们常常忽略了最重要的投资——对自己好。《心灵的阳光》将强调自我关怀的重要性，并提供具体的方法，例如设定健康的界限、留出独处的时间、培养兴趣爱好、规律作息等，帮助你成为自己最好的朋友。 重塑人际关系： 糟糕的人际关系往往是情绪压力的重要来源。本书将探讨如何建立更健康、更支持性的沟通模式，如何有效地表达自己的需求，以及如何在人际互动中保持内心的平和。 发现生命的意义与目标： 当我们对生活失去热情时，往往是因为失去了方向感。本书将引导你探索内心深处的渴望，发现对你而言真正重要的事情，并从中找到生命的意义和前进的动力。 培养感恩与积极心态： 感恩的力量是巨大的，它能有效地对抗负面情绪，提升幸福感。《心灵的阳光》将鼓励你学会发现生活中的美好，即使在艰难时刻，也能找到值得感恩的瞬间，从而滋养积极乐观的心态。 四、 踏上持续成长的旅程 《心灵的阳光》并非一本读完就能“一劳永逸”的书。作者深知，心灵的成长是一个持续的、动态的过程。因此，本书的最后一部分将鼓励读者： 将所学付诸实践： 书中的理念和方法，只有在实践中才能发挥真正的作用。本书将提供实践指导，帮助读者将学到的知识融入日常生活，让心灵的成长成为一种习惯。 拥抱不完美与反复： 成长之路并非一帆风顺，总会有起伏和反复。《心灵的阳光》将引导你以更宽容的心态面对这些挑战，理解暂时的退步也是学习的一部分，重要的是保持前进的决心。 建立支持系统： 独自前行固然需要勇气，但拥有支持则会事半功倍。本书将建议读者寻求家人、朋友、或者专业人士的支持，共同面对成长中的挑战。 成为自己生活的设计师： 最终，本书的目标是赋能读者，让他们认识到自己拥有选择如何生活、如何感受的力量。《心灵的阳光》希望激励每一位读者，成为自己生命中最伟大的设计师，用内心的阳光，点亮属于自己的精彩人生。 《心灵的阳光：唤醒内在力量，重塑生命色彩》是一本充满智慧、力量和希望的书。它将陪伴你穿越迷雾，发现隐藏在内心深处的阳光，让你重新找回生活的勇气、热情和喜悦。无论你现在正面临怎样的情绪挑战，这本书都将是你最忠实、最智慧的向导，引领你走向一个更光明、更积极的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这个书名有点“敬而远之”的感觉。不是不喜欢，而是觉得“忧郁”这个词本身就带着一种沉甸甸的重量，有点让人不敢轻易触碰。但是，正是因为这种“不敢”，反而激起了我的好奇心。我猜想，这本书一定蕴含着非凡的力量，才敢于直面如此沉重的话题。我期待它能像一束光，照进那些被阴影笼罩的心灵，带来温暖和希望。我特别好奇，作者会如何定义“忧郁”？它仅仅是一种情绪，还是一种更深层次的心理状态？书中是否会分享一些科学的诊断标准，或者是一些与众不同的视角？我更看重的是，这本书会不会提供一种“走出”的路径，而不仅仅是停留在对“忧郁”的描述上。我希望它能给我带来一些具体的启示，让我知道，当我感到沮丧、失落的时候，我该如何行动，如何调整自己的心态，如何一点点地重新找回生活的乐趣。这本书的排版和封面，我觉得都非常有格调，不是那种一眼就能看透的，而是需要细细品味的。这种内敛的设计，反而让我觉得作者是想通过内容本身来打动读者，而不是依靠华丽的外表。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在选择阅读材料时，我尤其看重作者的叙事风格和内容深度。这本书的名字，虽然听起来有些直白，但反而让我觉得它传递出的信息是真实而接地气的。“走出忧郁”这个主题，在当今社会，可以说是触动了太多人的心弦。我脑海中勾勒出的画面，是作者用一种非常细腻、感性的笔触，一点点地揭开忧郁的面纱，让我们看到它真实的形态，而不是被其所吞噬。我期待书中会有一些关于“自我认知”的深刻探讨，也许会分析导致忧郁的深层原因，比如童年经历、社会压力、人际关系等等。而且，我设想作者一定是一位非常有同理心的人，能够站在读者的角度，去感受他们的痛苦，并给出温暖的鼓励和实用的建议。这本书会不会包含一些具体的练习方法，比如冥想、正念、写作疗法之类的？我非常期待这一点。因为我深信，光有理论是不够的，能够将理论转化为实践，才是真正解决问题的关键。我希望这本书能够成为我内心的指南针，在我迷失方向的时候，指引我找到回家的路，找到那个更强大、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，可以说是非常有吸引力了，直接点出了一个很多现代人都面临的困扰。我平时阅读的范围比较广，涉猎各种类型的书籍，但最近我越来越关注那些能够帮助我提升内心韧性、理解情绪的书籍。这本书的出现，我觉得正是我所需要的。我猜想，作者一定是一位非常有经验的心理工作者，或者是一位经历了深刻生命体验的人。我非常期待书中能够包含一些关于“情绪管理”的实用技巧，比如如何识别和表达自己的情绪，如何在负面情绪来袭时保持冷静，以及如何培养积极的心态。我特别想知道，书中会不会分享一些关于“自我疗愈”的故事，或者是一些关于“如何建立健康的社交关系”的建议，因为我知道，人际关系对我们的心理健康有着至关重要的影响。这本书的装帧设计，也是我非常看重的。我希望它的纸张质量好，印刷清晰，阅读起来舒适。我喜欢那种能够让我沉浸其中的阅读体验，而不仅仅是匆匆浏览。我期待这本书能够成为我内心成长道路上的一个重要的里程碑，帮助我更好地认识自己，接纳自己，并且勇敢地走向更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被朋友安利来的。她当时情绪也不是特别好，买了这本书之后，她说感觉有了一些启发，推荐我也看看。拿到书的时候，我确实被它简约而不失力量的封面吸引了。封面那种深邃的蓝色，搭配着一点点金色的点缀，总有一种神秘又治愈的感觉，仿佛在诉说着一个关于救赎和重生的故事。我翻看了目录，看到里面的一些章节标题，感觉写得非常贴切，比如“理解你的阴影”、“重新点燃希望的火种”、“与自己和解的旅程”等等。我最期待的是关于“理解你的阴影”的部分，因为我觉得很多时候，我们之所以会感到痛苦，是因为我们害怕面对自己内心深处的那些不好的想法和感受，那些我们不愿意承认的“阴影”。这本书如果能帮助我更好地理解这些阴影，并且教我如何与它们和平共处，甚至转化它们，那将是多么大的收获啊！而且，我特别喜欢书的装帧设计，纸张的触感很好，印刷也很清晰，拿在手里很有分量，是一本让人愿意静下心来阅读的书。我希望它能带给我一些关于内心成长的智慧，让我能够更勇敢地面对生活中的种种不如意，找到属于自己的那份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，是一种柔和的渐变色，让人看着心情会不自觉地平静下来。我选择这本书，完全是被它传递出的那种“不放弃”的积极信号所吸引。现在的生活节奏太快了，压力又大，感觉身边很多人都或多或少会遇到一些情绪上的困扰。我虽然没有经历过特别严重的心理问题，但偶尔也会感到一阵阵的低落，或者对未来感到迷茫。这时候，我特别希望能够找到一些东西，能拉我一把，让我重新找回内心的力量。这本书的书名，特别是“走出”这两个字，给了我很大的希望。我设想，这本书里面应该会讲述很多关于如何认识自己的负面情绪，以及如何一步步地摆脱它们的故事。也许会是一些亲身经历的分享，也可能是科学的心理学解读，总之，我期待它能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地应对生活中的挑战，不被暂时的困难所打倒。封面上的文字也很有质感，字体大小适中，排版也很舒服，让人一看就觉得是一本用心制作的书。它不像那些哗众取宠的书那样，用夸张的标题来吸引眼球，而是用一种更内敛、更温暖的方式，邀请读者一起探索内心的世界。我喜欢这种感觉，觉得它传递出的信息是真诚的，并且充满了力量。